Beneficios para la salud okra

La okra es una verdura popular vaina también conocido como dedo de la señora o el gumbo. La okra es una planta perenne, llamado científicamente como Abelmoschus esculenus. vainas de okra son versátiles y se pueden utilizar para hacer recoger hortalizas, curry, platos y también como ingrediente en sopas. El aceite extraído de okra se puede utilizar como aceite vegetal. La okra es el mejor vegetal natural con varios beneficios medicinales.

Beneficios para la salud de Okra

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Okra podría ser el vegetal más convencional, pero que es rico en vitaminas y minerales. Hay varios beneficios para la salud de dedo de la señora. Es una rica fuente de fibra dietética. Algunos de los beneficios son dedo de la señora que es antiinflamatorio, reduce el azúcar en la sangre, mejora la salud de los huesos, ayuda a concebir, alivia el estreñimiento, remedio casero para el resfriado y la gripe y también reduce el riesgo de cáncer de colon. Okra también reduce el colesterol, previene la obesidad, aumenta la inmunidad, cura las úlceras, previene la anemia y mejora la visión.

Video: Estos son los Mejores Beneficios de la Okra o Quimbombó Para La Diabetes y Salud Del Organismo

Algunos de los beneficios para la salud de okra se enumeran a continuación:

Menor nivel de colesterol

Okra contiene pectina fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol sérico. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y previene la arteriosclerosis. El mucílago de quimbombó elimina los ácidos biliares y el colesterol malo al unirse con ellos.

aliviar el estreñimiento

El contenido de fibra mucilaginosa en la okra le agrega volumen a las heces. Funciona como un laxante natural y ayuda a regular los movimientos intestinales, alivia el estreñimiento y reduce otros problemas gastrointestinales tales como hinchazón de estómago y calambres.

mejorar la visión

La okra es una buena fuente de vitamina A, beta carotenos y otros antioxidantes. Estos mejoran la visión y otros temas tales como el glaucoma y catarata. Esto también ayuda a inhibir las enfermedades relacionadas con el ojo.

Mejorar la salud del corazón

El contenido de fibra soluble en la ayuda ladyfinger para reducir el colesterol de forma natural. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incluyendo la okra en su dieta va a gestionar de forma eficaz el nivel de colesterol en el cuerpo debido a la pectina. Mejora la salud del corazón mediante la modificación de la creación de bilis en el intestino.

mejorar la inmunidad

La okra es un excelente refuerzo de la inmunidad debido a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes. Los minerales esenciales en la okra promover el sistema inmunológico saludable mediante la lucha contra los radicales libres dañinos.

cura las úlceras

El contenido mucilaginoso alcalina en la okra acelerar la curación de las úlceras pépticas, neutralizando los ácidos. El mucílago proporciona un revestimiento protector temporal para la vía digestiva y ayuda en la curación de úlceras.

Mejorar la salud de la piel

La okra es rico en vitamina A y antioxidantes. Esto ayuda a la curación rápida, reduce la aparición de cicatrices y arrugas. La vitamina C en la okra actúa como un desintoxicante de la piel. Ayuda a curar los tejidos del cuerpo, reducir el acné, la psoriasis, previene la pigmentación de la piel y otras enfermedades de la piel.

fortalecer los huesos

La vitamina K en okra es un co-factor en el proceso de coagulación de la sangre. Esto, junto con los folatos fortalece los huesos, restaura la densidad ósea y previene la osteoporosis. Okra también contiene calcio que ayuda a mantener los huesos sanos y regular el ritmo cardíaco, los niveles de colesterol y la presión arterial también.

Menor riesgo de cáncer de colon

Okra es rica en fibra insoluble que ayuda a limpiar el tracto intestinal, disminuyendo así el riesgo de cáncer de colon. Los antioxidantes en la okra protegen el sistema inmunológico contra los radicales libres, evitando así la mutación de las células.

Rica fuente de proteínas

semillas Okra son ricos en proteína con un equilibrio perfecto de fibra dietética y los aminoácidos cisteína, lisina y triptófano.

prevenir la obesidad

La okra es alta en fibra dietética y baja en calorías. La fibra mantiene lleno durante mucho tiempo, lo que ayuda en el control de la dieta y evita la obesidad. La okra es baja en calorías, pero cargado de nutrientes que proporcionan alimento para el cuerpo.

Calma la respiración

La calidad mucilaginosa de quimbombó hace que sea un excelente remedio para tratar el resfriado común y la gripe en casa. Una decocción de las flores y las hojas de okra se utiliza en el tratamiento de la neumonía y la bronquitis.

La desintoxicación de la piel

La vitamina C en la okra impide la pigmentación de la piel, reduce el acné, tejidos cuerpo repara, ayuda a curar la psoriasis y otras afecciones de la piel. La fibra en la okra elimina residuos tóxicos del cuerpo y ayuda en el proceso de desintoxicación.

Actúa como Probiotic RSS

Los probióticos en el intestino florecen en la okra que ayuda a mantener el tracto intestinal saludable. Como en el caso del yogur, que ayuda en la biosíntesis de la vitamina del complejo B en el intestino delgado.

Cabello beneficios

El contenido de mucílago en la okra es altamente beneficioso para el cabello. Okra actúa como un acondicionador para el cabello maravilloso, como una crema hidratante para el cuero cabelludo seco, picor y ayuda a deshacerse de la caspa.

Datos de nutrición okra

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La okra es altamente nutritivo y lleno de vitaminas y minerales. La okra es baja en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética. Es una gran fuente de folatos, potasio, calcio y vitaminas B y C. Casi la mitad del contenido nutricional en okra es fibra soluble, en forma de goma y pectina.

A continuación se presentan los valores de Okra Nutrición de 100 g okra fresca cruda:

Video: Beneficios De La Okra -La Okra o Quibombó es una Medicina Natural Para La Diabetes

Principio:
Energía: 33 kcal (1,5% RDA)
Hidratos de carbono: 7,03 g (5,4% RDA)
Proteínas: 2,0 g (4% RDA)
Grasa total: 0,1 g (0,5% RDA)
Colesterol: 0 mg (0%)
Fibra dietética: 3,2 g (9% RDA)

vitaminas:
Los folatos: 88 ug (22% RDA)
Niacina: 1,000 mg (6% RDA)
Ácido pantoténico: 0,245 mg (5% RDA)
Piridoxina: 0,215 mg (16,5% RDA)
Riboflavina: 0,060 mg (4,5% RDA)
Tiamina: 0,200 mg (17% RDA)
Vitamina C: 21,1 mg (36% RDA)
Vitamina A: 375 UI (12,5% RDA)
Vitamina E: 0,36 mg (2,5% de la CDR)
Vitamina K: 53 ug (44% RDA)

Los electrolitos:
Potasio: 303 mg (6% RDA)
Sodio: 8 mg (0,5% RDA)

minerales:
Hierro: 0.80mg (10% RDA)
Magnesio: 57 mg (14% RDA)
Calcio: 81 mg (8% RDA)
Cobre: ​​0,094 mg (10% RDA)
Fósforo: 63 mg (9% RDA)
Selenio: 0.7ug (1% RDA)
Zinc: 0,60 mg (5,5% RDA)
Manganeso: 0,990 mg (43% RDA)

Beneficios de la okra para la Diabetes

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La investigación médica en la okra para controlar la diabetes está todavía en forma incipiente. En Turquía semillas de okra asado se han utilizado durante mucho tiempo para el tratamiento de la diabetes. Se ha demostrado para mostrar efecto positivo en reducir el azúcar en la sangre. Estudios en ratas embarazadas con diabetes gestacional han mostrado una mejora en sus niveles de azúcar en la sangre con agua okra.

La okra es tratada como una elección de alimentos heathy ya que es baja en calorías y alta en fibra dietética. Contiene calcio, potasio y vitaminas B, C y ácido fólico. Los estudios sugieren que la okra ayuda en la gestión de azúcar en la sangre es casos de diabetes gestacional tipo 1, tipo 2 y.

Okra se usa con fines medicinales en diversas formas como agua okra, polvo de semillas y las cáscaras de okra. La okra es beneficioso para el tratamiento de la diabetes debido varias ventajas nutricionales. Algunos de los beneficios de la okra para la diabetes se enumeran a continuación:

Fibra dietética

La okra es rico en fibra dietética. se encuentran Ocho vainas de okra medianas para contener 3 gramos de fibra dietética. Ya que tienen un alto contenido de fibra, comer quimbombó mantiene lleno durante mucho tiempo, controla el hambre y ayuda en la digestión. Tales alimentos ricos en fibra son parte importante del plan de alimentos para diabéticos y el tratamiento dietético para la diabetes. La investigación revela que el aumento de la ingesta de fibra dietética promueve un mejor control de la glucemia y por lo tanto mejora la sensibilidad a la insulina.

Los niveles de colesterol más bajos

La investigación sobre ratones de laboratorio han revelado que la okra ha logrado bajar sus niveles de colesterol. Okra puede ser recomendado para los diabéticos por sus propiedades antioxidantes y alto contenido de fibra dietética. Los diabéticos son propensos a tener niveles altos de colesterol. Incluyendo okra a la dieta diabética resulta beneficioso.

Reduce el nivel de estrés

extracto de semilla de Okra tiene una tensión de efecto reductor en el torrente sanguíneo de ratones de laboratorio. Aumento de los niveles de estrés puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Okra y sus extractos semillas pueden ser incluidos en el plan de tratamiento de la diabetes para mejorar la salud mental y reducir los niveles de estrés.

Reducir la fatiga Nivel

Los estudios revelan que al incluir la okra en el nivel de fatiga dieta puede ser mejorado. estilo de vida activo con entrenamiento cardiovascular, una rutina de ejercicios y el tiempo de recuperación después del ejercicio saludable todo se puede mejorar mediante la okra. Esta es una parte esencial de la prevención y el tratamiento de la diabetes.

Los métodos comunes de uso de Okra por un control de la diabetes son las siguientes:

okra agua

Video: Cambio Su Físico Con Solo Comer una OKra Diaria , Mira Como!

La forma más popular está incluyendo okra para la gestión de la diabetes es el agua potable okra. Se sugiere que el consumo regular de agua okra reduce los síntomas de la diabetes. Puede ser preparado remojando las vainas de okra en agua durante la noche. Debido a esto algunos de los nutrientes en la piel okra y las semillas son absorbidos en el agua. vainas de okra también pueden cortarse y remojan en agua, pero esto puede tener un sabor amargo.

Okra Pelar y polvo de semillas

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Tradicionalmente cáscara de okra se utiliza para fines medicinales. Sólo una cucharadita de cáscara rallada de okra es beneficioso para todo el cuerpo. Secan y se encuentran semillas de okra en polvo para ser beneficioso como un suplemento para el tratamiento de la diabetes.

Okra `t ser considerado como un sustituto de la insulina. Se puede concluir que la okra pueden ser una parte de la gestión de la diabetes, pero no puede ser etiquetado como cura para la diabetes.

Se recomienda incluir la okra en su dieta debido a los beneficios para la salud. La okra se puede preparar de varias maneras y numerosas recetas son fáciles de conseguir. No hay duda de okra debe ser considerado como el mejor vegetal natural con beneficios médicos y una necesidad en la lista de súper alimentos!