10 Maravillosos beneficios para la salud de las coles de Bruselas

10 Beneficios para la salud de las coles de Bruselas

Las coles de Bruselas no son niños vegetal y el favorito de todos, en particular, parecen detestar ellos, pero estos pequeños miembros verdes de la familia de las crucíferas de verduras tener algunos beneficios para la salud sorprendentes! Para empezar, las coles de Bruselas tienen mucho más alto contenido de proteínas, que la mayoría de las verduras y cuando se agrega junto con todas las vitaminas y minerales que contienen, se obtiene muy buenas razones para incluir en su dieta. Por lo tanto, dejar a un lado sus pesadillas infantiles de las coles de Bruselas, echa un vistazo a sus beneficios para la salud, y darles otra oportunidad, es posible que esté satisfecho de haberlo hecho.

1. Se puede proteger su ADN

Nuestra lista de beneficios para la salud de las coles de Bruselas comienza con la protección del ADN. En estudios recientes, se ha descubierto que algunos de los compuestos que se encuentran en las coles de Bruselas puede mejorar la estabilidad de su ADN. Estos compuestos bloquean la actividad perjudicial de enzimas llamadas enzimas sulfotransferasa, que puede ser perjudicial para la estabilidad del ADN en las células blancas de la sangre.

2. Proporcionar apoyo cardiovascular 

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Otro de los grandes beneficios para la salud de las coles de Bruselas es que las coles de Bruselas tienen la capacidad de controlar la inflamación e incluso daños en los vasos sanguíneos inversa. Esto es debido al compuesto del sulforafano isotiocianato, que se hace de los glucosinolatos, contenida en el vegetal, y esto puede ayudar a prevenir ataques al corazón.

3. Son una fuente saludable de fibra

Necesitamos fibra en nuestra dieta para regular la digestión y proteger la salud del colon. Brussles brotes son una buena fuente de esta fibra y una porción de 100 gramos proporcionarán 4 gramos de fibra que es 15% de la ingesta diaria recomendada para las mujeres.

4. Proporcionan toda la vitamina K que usted necesita

Las coles de Bruselas tienen un contenido particularmente alto de vitamina K, que necesita para ayudar a promover la salud de los huesos y prevenir la calcificación en el cuerpo. Sólo una taza de brotes le proporcionará el doble de la cantidad de vitamina K que es la ingesta mínima recomendada diaria.

5. Apoyo a la desintoxicación de su cuerpo

beneficios para la salud de las coles de Bruselas también incluyen la desintoxicación del cuerpo. Los sistemas de enzimas en las células de sus compuestos uso del cuerpo llamados glucosinolatos para ayudar en el proceso de desintoxicación. Los glucosinolatos se encuentran en las coles de Bruselas activan el proceso de desintoxicación y ayuda al cuerpo a purgar las sustancias no deseadas, que causan cáncer.

6. Ellos contienen altos niveles de antioxidantes

Las coles de Bruselas contienen los flavonoides kaempferol, quercetina y isorhamnetina, así como toda una serie de vitaminas (A, C, K, B-6), minerales y selenio, todos los cuales ayudan a proteger el cuerpo contra los efectos del estrés oxidativo en las células del cuerpo.

7. Ellos actúan como un anti-inflamatorio

Comer coles de Bruselas puede ayudar a proteger contra el desarrollo de la inflamación crónica en su cuerpo. Los vegetales son ricos en glucosinolatos, que ayudan a regular el sistema / inflamatoria del cuerpo anti-inflamatoria y prevenir la inflamación no deseada.

8. Rica fuente de vitamina C

Otro de los beneficios para la salud de las coles de Bruselas es que es una fuente rica de vitamina C. Sólo una porción de 100 gramos de coles de Bruselas cocidas contiene más del 100% de su requerimiento diario de vitamina C, ya que estos pequeños verduras contienen de manera más vitamina C , que incluso las naranjas hacen! La vitamina C tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, incluyendo ayudar a construir un sistema inmunológico saludable y protegerse de la presión arterial alta.

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9. Reduce el colesterol 

beneficios para la salud de las coles de Bruselas también incluyen la normalización de sus niveles de colesterol. Debido a su alto contenido de fibra, más del 15% de la cantidad diaria recomendada, las coles de Bruselas son muy buenos en la reducción del colesterol en el cuerpo. La fibra contenida en el vegetal, se une junto con los ácidos biliares y hace que sea más fácil para el cuerpo para eliminarlos desde el sistema digestivo.

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10. Ellos son una gran fuente de vitaminas, nutrientes y minerales

Una porción de las coles de Bruselas le proporciona un increíblemente alto beneficio nutricional. Se dará a más del 100% de sus necesidades diarias de vitamina K, vitamina C, vitamina B, además de ser una buena fuente de otras vitaminas y minerales tales como hierro, zinc, calcio, magnesio, p

¿Conoce algunos beneficios para la salud de las coles de Bruselas?

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