Cómo alyssa milano perdió 46 libras

Cualquiera que recuerde la televisión en los años 80 y años 90 es, sin duda familiarizado con Alyssa Milano`s talento en bruto, características sorprendentes, y la pequeña figura. Después de años en la pequeña pantalla protagonizando éxitos como "¿Quién es el jefe?" y "Charmed", Milano establecido y tenía dos pequeños adorables con talento agente esposo David Bugliari.

Aunque mommyhood trajeron un montón de alegría en la vida Milano`s, se esforzó por volver a su peso antes del bebé (115 libras). Para ayudar al proceso de pérdida de peso a lo largo, se volvió a la dieta, el mismo plan de Atkins 40 que ayudó Kim Kardashian perder 40 libras. En el plan, que requiere seguidores comen no más de 40 carbohidratos netos por día, Milano fue de 172 libras a 126 libras-sólo 6 libras más pesado de lo que era cuando se quedó embarazada de su segundo hijo Elizabella.

Si tu eres buscando a arrojar algo de peso grave a la Alyssa, tu eres de suerte! Recientemente nos registramos con ella y le preguntó a revelar todas las golosinas bajas en carbohidratos que las existencias en su cocina-y algunas maneras deliciosas para disfrutar de ellos, también! Siga leyendo para obtener en el saber, y luego reponer su despensa con su go-to come para que pueda comenzar derritiendo la flacidez-stat! Y una vez que usted `ve alcanzado su peso ideal, asegúrese de echa un vistazo a estos 20 maneras de perder peso para siempre para mantenerse en forma para la vida!

Categoría 1:
COMIDA FRESCA

Alyssa llena su refrigerador con estos come frescos y versátiles. Abastecerse de bajar de peso!

1

Calabacín

"Calabacines son una gran vegetal para tener a mano para recortar los carbohidratos de su dieta," Milano nos dice. "Cuando se corta en hebras de fideos-como, calabacín convierte en un sustituto maravillosamente licitación para pasta." Para entrar en el calabacín tallarines aka tendencia "zoodle", echa un vistazo a estos 21 Mouthwatering Spiralizer Recetas.

2

Salvaje
Salmón

"El salmón es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. La variedad ahumada puede ser enrollado con queso crema y pepino de corte fino para un fácil en la marcha de desayuno o merienda de opción," dice Milano. Alyssa es inteligente para ir de pescado. UN International Journal of Obesity estudio encontró que el consumo de tres porciones de 5 onzas de salmón a la semana durante cuatro semanas como parte de una dieta baja en calorías dio lugar a aproximadamente 2,2 libras más de peso perdido que después de una dieta de calorías igual que no incluía pescado.

3

Campana
Pimientos

Además de ser baja en calorías y baja en carbohidratos, los pimientos son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente que contrarresta las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de la grasa del vientre. Alyssa le gusta cortarlas en tiras y comerlas con una salsa baja en carbohidratos (como tenía guacamole) en lugar de galletas o patatas fritas.

4

Huevos

"Con las infinitas maneras de hacer esta elección rica en proteínas, puedo comer huevos en cualquier momento del día," dice Milano. Sí, incluso para la cena! Echa un vistazo a estos 10 platos de huevos impresionantes hacer para la cena por alguna orientación culinaria. Cualquiera que sea la forma que decida comer, sin embargo, asegúrese de que consume la yema. Ese `donde toda la colina para quemar grasa se esconde.

5

Aguacates

"Los aguacates están llenos de ácidos grasos omega-3 saludables, y son muy fáciles de usar. Pueden ser scooped a la derecha de la piel y se utilizan en ensaladas o sandwiches, o aplastados en un delicioso guacamole", aconseja Milano. Para más formas de usar la crema, fruta verde, echa un vistazo a estos recetas de aguacate para la pérdida de peso.

6

Espaguetis
Squash

"Al igual que el calabacín, calabaza espagueti es una alternativa baja en carbohidratos versátil para pasta tradicional," dice Milano, que creció comiendo platos abundantes de pasta, pan y salsas ricas regularmente con sus padres italianos. "Después de que` re al horno, las hebras de calabaza pueden ser cubiertas con una salsa de tomate grueso, curry, o un aderezo de aceite de oliva, sal y pimienta. El `s muy simple de hacer." Shaun T es otra celebridad que convierte a la verdura amarilla para domesticar sus antojos de pasta. Echa un vistazo a más de su deber-intente bajar de hacks en nuestro informe exclusivo, 20 secretos para bajar de peso de Locura Entrenador Shaun T.

7

Camarón

"El camarón es uno de los platos más fáciles de preparar mariscos-y` s muy saludable. Él `delicioso servido caliente como cigalas o refrigeradas junto con salsa de cóctel," nos dice Alyssa. Milano le gusta hacer su propio uso sin azúcar añadido la salsa de tomate y rábano picante en tarro.

Categoría 2:
Alimentos Envasados

La mayoría de alimentos envasados ​​es basura que se pudre desde adentro hacia afuera. Sin embargo, hay algunas excepciones que hacen que comer para pérdida de peso rápida una experiencia más fácil. Aquí están Alyssa`s no deben faltar.

8

Cuerda
Queso

"Palitos de queso es uno de los aperitivos bajos en carbohidratos más convenientes en todo-mis hijos y me encanta! Sus músculos en crecimiento se beneficiarán de la inyección extra de proteína láctea de alta calidad", explica Milano. Emparejar el queso con una pequeña fruta rica en fibra como una manzana o una pera para crear una trifecta perfecta de hambre doma nutrientes: proteínas, fibra y carbohidratos.

9

col rizada
Papas fritas

"Kale chips son sorprendentemente bueno, y tienen la ventaja de estar hecho con uno de los alimentos más ricos en nutrientes en el planeta," dice Milano. `Re grandes fans de ritmo Superfoods Kool Ranch Kale patatas fritas, sin embargo, kale chips son fáciles de hacer en casa, también! Simplemente vestir a las hojas en un poco de sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva y el pop en un 325 grados F horno precalentado durante 12 minutos. Para formas más sabrosas para disfrutar de la súper de hoja verde, echa un vistazo a estos 20 Consejos frescos para Cómo cocinar Kale.

10

Atkins cosecha
Bares Trail

Elaborado con ingredientes como los cacahuetes, almendras, mantequilla de maní cremosa y proteínas de suero de leche, Alyssa dice que estos bares son "una manera deliciosa, conveniente y nutritiva para quedarse satisfecho hasta su comida." Con la impresionante cifra de 8 gramos de proteína y 9 gramos de fibra, no es de extrañar que la mantienen tan saciado! Para las mordeduras más saludables que reducir gradualmente su medio, echa un vistazo a estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

11

Atkins Piedra
Fired pizza

A veces una chica tiene ceder a sus antojos, pero cuando lo hace, lo hace de manera responsable Milano por pegar con una pizza Atkins perfectamente las raciones. Una de sus variedades Stone Fired lleva sólo 350 calorías, la impresionante cifra de 23 gramos de proteína y 17 gramos de fibra que está muy lejos de lo que `d encontrar en un corte típico de comida para llevar, amigos! ¿La mejor parte? Su sabor es impresionante: "¡No puedo tener suficiente de los quesos rallados ... y una salsa de ajo picante de pizza ..." dice Milano, que actualmente es el portavoz de Atkins "feliz Peso" Campaña.

Categoría 3:
GO-para picar
Y combos COMIDA

Por supuesto, las comidas precocinadas y aperitivos son perfectos para cuando usted `corto de tiempo, pero si usted tiene 5 minutos de sobra, ¿por qué no azotar encima de una de Alyssa`s recetas sanas y sencillas? `Re todo ello incluido con buena-para-usted los nutrientes que le puede dar la vientre plano usted `ve siempre quiso.

12

Yogur griego con
Almendras y bayas

Alyssa ama almendras y arándanos mezcla en su yogur griego. Los apartes de un aperitivo relleno, sino que también hace que sea una opción de desayuno rápido. "yogur griego suministros aproximadamente 20 gramos de proteína por taza, y los músculos de todo el mundo se han beneficiado de su creciente popularidad. Los arándanos proporcionan gran cantidad de vitamina C, manganeso y antioxidantes ", dice Milano, que cita a mantenerse al día con sus kiddos como la principal motivación detrás de su deseo de perder peso.

13

Turquía
Queso "Unwich"

Para un almuerzo rápido y fácil, Alyssa se llevará rebanadas de pechuga de pavo asado y una rebanada de queso delicatessen y enrollarla alrededor de un tallo de los espárragos o judías verdes. Pavo y queso un sabor delicioso enrolladas en una hoja de lechuga grande con un poco de una mancha de mostaza o humus. Sincronizarlo con una sopa de vegetales a base de caldo para redondear su comida. Para aún más deliciosas ideas almuerzo-vientre plano, disfrutar de la nueva Cero vientre libro de cocina!

14

Baja en carbohidratos
Bite caprese

"Los tomates frescos y queso mozzarella son una de las parejas más sabrosos por ahí! Por no mencionar, los tomates están llenas de licopeno, un fitonutriente cerebro-protectora que da frutos su color rojo," dice Milano. Para hacer sus picaduras Caprese en casa, tomar dos rodajas de tomate y la parte superior con albahaca fresca picada y el queso mozzarella rallado. Coloque los tomates rematados-off en un molde para hornear y poner debajo de la parrilla hasta que el queso comience a derretirse, que sólo debe tomar alrededor de un minuto. Y hablando de recetas rápidas que pueden ayudarle a perder la rueda de repuesto, echa un vistazo a estos 15 Ideas para el desayuno saludable: 5 Minutos, 5 Ingredientes!

15

manzanas con las
Mantequilla de nueces

Alyssa mantiene el hambre a raya la tarde por añadir rodajas de manzana con mantequilla de nuez. La combinación de la fibra de la manzana y las grasas saludables y proteínas de la mantequilla de nuez es un ganador nutricional `he sido siempre un fan de. Para asegurar tu eres la compra de una propagación sano, buscar frascos llenos solamente con nueces y tal vez un poco de sal. Si hay azúcares añadidos o grasas parcialmente hidrogenadas en la etiqueta, lo puso de Regreso `s un fracaso nutricional. Más información sobre lo que ocurre en una extensión saludable en nuestro informe exclusivo, Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas.

dieciséis

Pepino
"Barcos"

"Cualquier cosa con pepino sabe tan refrescante! Por esa razón, I` ma gran fan de hacer pepino `boats` rellenos de ricotta y una pizca de sal sazonada. It`s el aperitivo bajo en carbohidratos perfecto que ofrece una verdura baja en carbohidratos, algunas proteínas y grasas saludables ", dice Milano.

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Apio
Mantequilla de maní

palitos de apio rellenos de mantequilla de maní es otro elemento básico hora de la merienda en casa Milano`s. "El apio se compone de alrededor del 95 por ciento de agua, por lo que este es un aperitivo que es grande en la nutrición, pero baja en calorías y seis latas para matar los carbohidratos procesados", señala Milano.

18

Queso cottage
con melocotón

"Una bola de queso cottage rematado con un pequeño melocotón fresco (una de Las 57 alimentos más saludables en el Planet es el aperitivo perfecto cuando melocotones frescos están en temporada. Coge una pequeña, se trocean y disfrutar con ½ taza de queso cottage repleto de proteínas ", sugiere Alyssa.

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Berry "natillas"

Cuando ella `antojo de algo dulce, Alyssa hace un "flan" por maceración ¼ taza de arándanos con dos cucharadas de queso mascarpone. Ella encabeza la mezcla con un polvo de linaza comida para un alza de la fibra. Hablar de una manera sana y creativa para satisfacer un diente dulce!

20

piña con
Nueces mixtas

Para un simple bocadillo dulce y crujiente, Alyssa le gusta disfrutar de ½ taza de piña fresca con ½ taza de nueces mixtas. Ella enumera las nueces, avellanas y almendras entre sus favoritos.