20 Órdenes de comida rápida Sorprendentemente saludables

planes de dieta pueden llevar mucho tiempo. A veces parece que la comida rápida es la única manera de meter una comida en una apretada agenda. Tal vez lo que les encanta el sabor de una hamburguesa Wendy`s. De cualquier manera, todos sabemos que `s fácil de sobrecarga en los elementos de menú de comida rápida con recuentos altos de grasas trans, sodio y aditivos que puede hacer algo de daño grave a su salud.

¿Sabías que hay opciones saludables en el menú, también? Aunque la mayoría de los nutricionistas dicen que comer comida rápida ISN `t uno de los mejores consejos para bajar de peso podrían dar a los clientes, hay un montón de platos cargados de nutrientes y baja en calorías que recomiendan para cuando tu eres en un aprieto. Una gran cantidad de restaurantes de comida rápida también están ofreciendo opciones vegetarianas ahora! Si tu eres curioso acerca de los ingredientes de miedo que se esconden en su plato favorito, echa un vistazo a la nutrición y la información de los ingredientes en el sitio web restaurant`s para decidir si o no a la orden. Ahorrarse tiempo y leer durante 20 elementos de menú nutricionista aprobado que puede confiar. Algunos de estos son seguramente sorprenderá! Pero recuerda: sólo porque algunas cadenas de restaurantes están sirviendo ¡Come esto!-comidas aprobados, que doesn `t significan todos los artículos son seguros. Seguir para permanecer vigilantes por mirar hacia fuera para estos # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes.

1

Starbucks`
Harina de avena

"Voy a hacer una parada en Starbucks cuando yo estoy volando," dice Marisa Moore, MBA, RDN, LD, y propietario de Marisa Moore Nutrición. "Por la mañana, la harina de avena es un protector de estómago. Es s una manera fácil de obtener algo de fibra y proteína. Me encanta que proporcionan los frutos secos, nueces, azúcar y otros ingredientes en el lado para que pueda obtener para controlar cómo es dulce usted quiere que sea, o ninguna en absoluto."

2

Panera`s asado de remolacha
Quinoa Ensalada de cítricos

"Me encanta Panera, ya que no utilizan ingredientes artificiales o conservantes. Sus ensaladas son grandes, pero mi favorita es la ensalada asada de remolacha, quinua y cítricos. Este plato de temporada es una gran mezcla de granos enteros, proteínas vegetarianas de los frutos secos y queso y una gran cantidad de fibra a partir de la col rizada. El contenido de sodio es un poco alto, así que pediría el vestidor en el lado de minimizar probable que la cantidad total de sodio comido en esta comida," Leah Kaufman, MS, RD, CDN, una dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York, nos dice. Lauren Slayton MS RD de Foodtrainers añade, "Panera`s remolacha, ensalada de quinua es mi go-to, es s una ventaja añadida de que se puede obtener una porción completa o media."

3

McDonald`s Artisan
Sándwich de pollo a la parrilla

"Una opción más saludable en McDonalds sería su artesanal sándwich de pollo asado con un lado de manzana rebanadas en lugar de patatas fritas. El sándwich de pollo asado artesano contiene 380 calorías, 7 gramos de grasa, 44 gramos de hidratos de carbono, y gramos de proteína 37. Añadiendo el lado de rodajas de manzana sólo añade 20 calorías y 4 gramos de hidratos de carbono en comparación con un pequeño patatas fritas que agregarían 230 calorías, 10 gramos de grasa, 30 gramos de hidratos de carbono y proteína 3 gramos," explica Gina Hassick, RD, LDN, CDE.

4

Chick-Fil-A`s la parrilla
Nuggets de pollo

"Lo creas o no, Chick-Fil-A tiene una opción de pepita de pollo a la parrilla." dice Kaufman. "Con sólo 140 calorías y 25 gramos de proteína, este alto plato proteína es una gran alternativa para los nuggets de pollo frito tradicionales. Asegúrese de emparejar esto con un vegetal y se puede crear una comida completa y bien redondeados." De hecho, nuggets de Chick-Fil-A`s son tan buenos, que les ordenado # 1 en nuestro informe exclusivo de Cada comida rápida de la pepita de pollo-Clasificado!

5

Starbucks` huevo
Sandwich de queso cheddar

"Cuando estoy corto de tiempo en la mañana, voy a menudo recoger un sándwich de desayuno de huevo y queso," Bannan nos dice. "Por menos de 300 calorías (280 para ser exactos!), Que proporciona 14 gramos de proteína de poder de permanencia. Además, es una fuente de calcio, hierro y vitamina A. Mientras que el sándwich es más alta en sodio que si he hecho en casa, es mucho menos sodio que la mayoría de Grab-and-go ofertas de desayuno."

6

Wendy`s junior
Hamburguesa

"Nos gustaría ir para un junior hamburguesa con lechuga, tomate, cebolla, pepinillo, mostaza o ketchup, así como una ensalada de jardín con granada vinagreta y castañas de cajú y las rodajas de manzana picante, todo en la hora en 460 calorías en total," Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de CJ Nutrición y coautores de El libro de cocina de embarazo saludable, feliz Dinos. "Nos gusta esta comida porque sigue siendo una hamburguesa, pero añadiendo la ensalada y manzanas completa la nutrición, proporcionando más fibra y una comida que es menos sodio que la mayoría de las comidas rápidas."

7

Chipotle`s
Ensaladera

"I`m un fan de sus ensaladeras," Amy dice Shapiro MS, RD, CDN Nutrición Real NYC. "Recomiendo pedir verdes en lugar de arroz a continuación, añadir los frijoles, las verduras fajita, uno de sus deliciosos proteínas, y la salsa. Entonces te recomiendo escoger uno: guacamole, crema agria o queso. Estos son todos los ingredientes altos en grasa que pueden llevar su comida al siguiente soporte de calorías! También recomiendo saltarse las patatas! Me encanta esta comida, ya que puede servir a los carnívoros y vegetarianos por igual (editar sus preferencias en la dieta), que proporciona la proteína magra y sabrosa, corazón-grasas saludables, cargas de fibra, y verduras. Estos son los ingredientes para el éxito!"

8

Panera`s
Usted escoge dos

"La sopa y ensalada son la pareja perfecta como parte de la ‘Usted escoge Two` opción," dice Moore. "La vegetariana sopa de frijol negro es una manera reconfortante para conseguir la proteína rompiendo el hambre y fibra. Añadir a que la ensalada Cobb diosa verde o la ensalada china Citrus anacardo o la ensalada de manzana Fuji para un almuerzo o cena completa y satisfactoria. Estas combinaciones le ayudan a cumplir al menos la mitad de la recomendación diaria de verduras con facilidad. `S importante, ya que la gran mayoría de los adultos se pierda la marca de verduras diaria recomendada."

9

Starbucks
Caja Bistro

"En Starbucks no puede ir mal con una caja Bistro! Todas las 7 opciones Bistro caja son menos de 500 calorías y se consideran una buena fuente de fibra. Cada caja contiene un buen balance de carbohidratos saludables, proteínas magras, grasas saludables, y contienen ya sea de frutas o verduras, o una combinación de ambos," Hassick nos dice. "Para el almuerzo las proteínas cajas llenas nueces, fruta, queso y huevos hervidos a veces, son un poco mas de diversión en las cajas bento," agrega Moore.

10

Chick-Fil-A`s
súper Side

Video: TARTA DE VERDURA HERMOSA! (Pastel de verduras con "rosas")

Video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie

Al elegir una opción del lado, Jim White RD, ACSM, HFS, dueño de Jim White Fitness y Nutrición Studios, recomienda el lado súper alimento. "Esta es una gran alternativa para las patatas fritas. Esto puede ser añadido a cualquier combo para acabar con las calorías enormemente. El lado súper es col rizada y brocolini el que se tiran en un aderezo de vinagreta de arce dulce y picante y cubierto con guindas secas sabrosas."

11

Subway`s
Ensalada de atún Sub

Video: ALERTAS Lo que pasa cuando metes una hamburguesa de McDonald’s en ácido clorhidrico

"Mi ir a la selección del subterráneo es el sándwich de ensalada de atún, en parte porque me limito mi consumo de embutidos," Michelle Dudash, RDN, chef y autor de Comer limpio para las familias ocupadas Cuéntanos. I orden en un rollo de trigo de nueve grano de seis pulgadas con espinacas, pimientos verdes, aceitunas, pepino y pimientos de banana, que viene en menos de 500 calorías, con fibra de 4 gramos, la proteína de 20 gramos, y una buena fuente de vitaminas A y C, calcio y hierro. También agrego el aguacate, que se suma en sólo 60 calorías con grasas buenas. A veces yo simplemente disfrutar de la sándwich con agua, o si yo estoy sintiendo más hambre que pedir el combo con una bolsa de patatas fritas barbacoa patatas al horno y un té helado sin azúcar recién hecho."

12

Panera`s
Chile de Turquía

"Es mucho más satisfactorio que otras sopas debido a la proteína en el pavo y proteínas y fibra en los granos. Además, es la comodidad total de alimentos," Slayton nos dice. ¡Estamos de acuerdo! Chile del pavo también pasa a ser uno de nuestros favoritos recetas olla de barro saludables.

13

Wendy`s mediterránea
Ensalada de pollo

"Mientras que por lo general no recomiendo restaurantes de comida rápida, si está de viaje y necesita algo rápido, Ensalada mediterránea de Wendy es una gran opción. Esta vegetariana alta en proteínas ensalada está lleno con 12 gramos de proteína por sólo 320 calorías. Yo siempre pedir el aliño de ensaladas en el lado, ya que tiene la mayor parte del sodio de esta comida, que está por encima de lo que normalmente se recomiendan en una sola sesión," dice Kaufman.

14

Starbucks`
Sous Vide huevos

Video: Primer “Dron Café” del mundo

"I`m un gran fan de su nuevo Sous Vide huevos!" exclama Shapiro. "Saben muy bien, están cargados de proteínas y están bajo 170 calorías, pero se mantendrá lleno durante 2-3 horas! Son sin gluten de modo aceptable para celíacos y cualquier persona viendo sus carbohidratos, contienen algunas verduras (pimientos, yay! Por lo tanto algo de vitamina C)." Slayton añade, "nuestros clientes están dando los huevos Sous-vide principales thumb`s arriba."

15

Chick-Fil-A`s
Ensalada de mercado a la plancha

"Allí `una Chick-Fil-A en muchas esquinas en Atlanta y en todo el país por lo que es fácil de agarrar uno de sus ensaladas. El Mercado Ensalada a la parrilla con proteínas magras, frutas y verduras puede ser un almuerzo o cena elección saludable. Prueba con la Luz vinagreta balsámica para mantener las calorías bajo control," dice Moore.

dieciséis

filete Chipotle`s
y tacos vegetariano suaves

"Estos tacos tienen 545 calorías, proporcionan nueve gramos de fibra y tienen la friolera de 41 gramos de proteína. La comida es también una excelente fuente de calcio, hierro y vitaminas C y A. La mala noticia es, como la mayoría de servicio rápido de comida, este plato es muy alta en sodio, pero es menor que muchas otras opciones en el menú. Para hacer este plato vegetariano-amistoso, pedir frijoles negros en lugar de carne." dice Bannan

17

hamburguesa `s del rey
Hamburguesa vegetariana

"Probablemente elegiría un Morningstar hamburguesa vegetariana con salsa de tomate (sin mayonesa), cubierto con una loncha de queso y una leche con chocolate baja en grasa," dice Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dietista nutricionista y autor de más joven la próxima semana. "El Patty vegetal proporciona una buena dosis de proteína de la proteína vegetal texturizada y un poco de fibra a llenar. La leche con chocolate me da más proteínas, calcio (además de que a partir de la rebanada de queso) y vitamina D, por no hablar de otros nutrientes esenciales como el potasio. También me da poco de dulzura que estoy buscando después de una comida. Pues si todavía tiene hambre o quería un aperitivo para más adelante, me gustaría pedir algunos trozos de manzana para agregar fibra adicional, la crisis y la dulzura natural de mi día."

18

McDonald`s huevo
blanco Delight

"Esta es una gran opción de desayuno para aquellos que buscan la proteína extra sin las calorías adicionales," recomienda blanca, ya que la yema de huevo contiene aproximadamente el 70 por ciento de un calorías egg`s para la misma cantidad de proteína. Este sándwich anillos de tan sólo 260 calorías y fue uno de nuestros desayunos de alta clasificación cuando opta por la totalidad menú McDonald`s.

19

Picante Chick Fil A`s
Southwest ensalada

"El Southwest ensalada picante es una gran opción para aquellos que les gusta mucho sabor, pero no una gran cantidad de calorías. Tiene alrededor de 260 calorías sin el vendaje. Allí `s también una opción de aderezo bajo en calorías para elegir con él llama chile Vinagreta de Limón," , explica White.

20

Starbucks` caluroso
Veggie Ensaladera

"La ensalada vegetal abundante es excelente y me ha salvado muchas veces cuando yo estoy en un aprieto," Shapiro nos dice. "Lleno de verduras y granos, incluyendo squash, verdes, remolacha, tomate y maíz en la parte superior de arroz integral que contiene fibra y proteína y es apto para veganos o sin gluten también! Cargado con verduras, se puede ver todos los ingredientes y amablemente poner el aderezo a un lado para que pueda controlar la cantidad de agregar! Esto mantiene sus calorías bajo control sin dejar que pasar hambre y te llena los requisitos de verduras para el día!"