Cómo perder 20 libras en 2 semanas?

Así que, finalmente, que ha encontrado su alma gemela y su día de la boda es la vuelta de la esquina. Todos los deseos y bendiciones han comenzado a verter y de repente te das cuenta que no encajan en su vestido de novia, lo que es cierto? Obviamente, usted buscará las posibles maneras de reducir el peso y atractivos en su día D. Aquí podemos ayudarle a alcanzar el peso deseado y se ven mejor en su día especial. Lea más, perder 20 libras en 2 semanas.

Maneras de perder 20 libras en 2 semanas:

1.) Cambiar al agua potable de perder 20 libras en 2 semanas

Con el fin de perder 2 libras en 2 semanas lo mejor es cambiar a sólo agua potable. agua ayuda a eliminar las toxinas y limpia el sistema por completo. Por otra parte, el agua, no tiene calorías por lo que es un mejor sustituto de las bebidas azucaradas. Si va a restringirse al agua, entonces hay más posibilidades de reducir el peso que también a la velocidad rápida. Si a veces se obtiene ansias de cualquiera de la bebida con sabor, entonces se puede tomar el té verde o agua de coco o bebidas con sabor y sin dulce. Esto debe hacerse con regularidad durante 14 días. Esto debe ir acompañado con sesiones regulares de workout.This también ayudará a aumentar el metabolismo.

2.) Cortar la comida chatarra de su dieta

Además se pegue a agua potable se debe diluir la cantidad de comida chatarra en su dieta. La comida basura está lleno de la grasa mala. Evitar por completo los alimentos grasos y ácidos grasos. Estos también se embalan con el contenido de azúcar que plantea el azúcar en las células sanguíneas. Además de esto, trate de mantener lejos de papas fritas, chocolates y alimentos envasados. Por otra parte, hay muchos alimentos disponibles en el mercado que tiene el azúcar, es posible que no sabe qué alimento contiene azúcar por lo que siempre es una buena idea para comprobar el paquete antes de comprarlo.

3.) evitan estrictamente los carbohidratos blancos

Ya se trate de un pasado, pizza o galletas todo lo cuentan en virtud de los carbohidratos blancos que en realidad no es bueno para su salud, especialmente si usted quiere perder peso, que a 20 libras en 2 semanas. Estos alimentos pueden elevar el nivel de insulina. También almacenar toneladas de calorías en su cuerpo. Por lo tanto, se debe reducir la ingesta de hidratos de carbono procesados ​​por completo y tienen las frutas y verduras bajas en carbohidratos instead.In Además de esto, usted debe entregarse de lleno a un fallo de pan blanco, galletas saladas, pasteles y rosquillas también. Por otra parte, comer la cantidad correcta de todos los alimentos, no comer más. Para concluir, con el fin de perder 20 libras en 2 semanas que hay que evitar estrictamente todos los alimentos que tienen carbohidratos blancos.

4.) Siga la dieta de calorías negativas

Video: Como bajar 3 a 5 libras en 2 días

Con el fin de reducir 20 libras en 2 semanas que tiene que seguir la dieta de calorías negativas. Esto hará las cosas más fácil para usted. Al principio, es posible encontrar cosas poco difícil, pero confía en nosotros que sin duda alcanzar su meta de perder 20 libras en 2 semanas. Volviendo a la dieta de calorías negativas. Hay una teoría fácil detrás de esto y de acuerdo con la teoría de que hay algunos alimentos que toman tiempo para digerir y en el mismo lado, hay algunos alimentos que no tienen tiempo para digerir. Por lo tanto, hay que ir por los alimentos que sean fáciles de digerir ya que estos alimentos mantienen la hinchazón y la indigestión en la bahía. Por otra parte, no tienen muchas calorías que ofrecer.

• Algunos de los vehículos con cero calorías son: son vegetales de hoja verde, espárragos, brócoli, remolacha, apio, pepino, lechuga, espinacas, calabacín y nabo.
• Las frutas con calorías negativas son: arándanos, moras, melón, toronja, limones, mangos, las frambuesas, las mandarinas, tomates, limón y sandía.

5.) Ir de proteína magra con verduras a perder 20 libras en 2 semanas

Uno debe incluir alimentos ricos en proteínas especialmente las proteínas magras, ya que ayudan a reducir el peso a un ritmo más rápido y por lo tanto usted será capaz de arrojar el número deseado de peso rápidamente. Hay que evitar cerdo y ternera y tienen pescado o pollo en vez ya que éstas son buenas fuentes de proteína magra. Además de esto, el pescado es muy nutritivo y bueno para comer, ya que lleva los aminoácidos y también puede ayudar a someter a las ansias de comer alimentos grasos.

En cuanto a los vehículos que se refiere a todos los vegetales deben especialmente aquellos con calorías negativas. Además, trate de incluir proteínas magras en sus todas las posibles comidas que son el desayuno, el almuerzo y la cena. Las verduras son ricas en nutrientes esenciales y no tienen muchas calorías por lo que son mejor opción para buscar el fin de perder 20 libras en 2 semanas.

6.) Se puede considerar la dieta de moda para perder 20 libras en 2 semanas

Si desea reducir estrictamente 20 libras en 2 semanas, entonces se puede considerar dieta de moda. Una dieta de moda es la dieta a través del cual se pierde peso rápidamente. Esta dieta es bueno para las personas que quieren quemar grasa sin hacer ejercicio. Durante la dieta de moda, es el peso del agua que se pierde. Sin embargo, esta dieta no es saludable y equilibrada, ya que tiende a agotar todos los nutrientes de su cuerpo. Por otra parte, se tiende a obtener un peso más rápidamente después. Una vez dicho esto, es una buena opción para las personas que quieren reducir el peso por el momento y no les importa si ganan más tarde. Una de la dieta popular de moda es desintoxicante bebidas y jugos. O también se puede considerar la dieta amo limpia. Ambos son dietas a base de líquido y le dan resultado rápido. Pero son difíciles de seguir y que no es bueno que se adhieren a esta tierra por mucho tiempo.

7.) El cambio en su patrón de alimentación para perder 20 libras en 2 semanas

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La mayor parte de la pérdida de peso depende de su dieta, esto incluye lo que come, evitar y cómo se come, sobre todo que estés patrón de alimentación. El ayuno durante mucho tiempo definitivamente no es saludable para usted y tienden a agotar los nutrientes almacenados en su cuerpo. Por otra parte, después de todo lo que comas rápido se convierte en la grasa. En los días iniciales, es posible reducir el peso y se va en rápido pero poco a poco va a ganar algunos kilos a causa de ayuno. Por lo tanto, no es aconsejable ayunar durante períodos más largos.

Es muy importante consumir eres todas las comidas, especialmente el desayuno. El desayuno funciona como un combustible que le dan energía para todo el día. Muchas personas creen que la clave para reducir el peso es dejar de comer. Bueno esto no significa que usted debe dejar de comer por completo. Sólo significa que uno debe evitar las comidas que no son buenas. De hecho, uno debe tener 6 comidas cortas. Por lo tanto, es importante contar con sus todas las comidas, pero al mismo puede volver a tener ojo en el número de calorías que se consumen de manera que pueda quemarlos.

8.) Haga un plan de dieta para perder 20 libras en 2 semanas

No podemos énfasis mucho de la cantidad de la dieta es importante para bajar de peso. Para hacer las cosas de su lado que lo mejor es hacer un plan de dieta. Hacer dieta a 7 días de la primera. Ver si funciona para usted o no. El plan de dieta debe tener 6 comidas pequeñas y sin comida basura.

Una cosa importante que se suele pasar por alto mientras que la pérdida de peso es el tiempo. No se debe comer después de la hora específica. Por ejemplo, usted debe tener su cena de 7-8 pm y después de eso no comer nada. Por otra parte, no dormir inmediatamente después de la cena. Esto se debe a que su cuerpo necesita tiempo suficiente para digerir la comida. Por otra parte, la alimentación nocturna es considerado malo. Por lo tanto, es necesario preparar un plan de dieta de acuerdo con el tiempo y los alimentos que se puede tener en consecuencia y evitar los alimentos después de la cena. Sin embargo, si usted tiene que ir a una cena o una fiesta con amigos, entonces solo puede tener una copa de vino con unos bocados de aperitivo aquí y allá.

9.) Ejercer vigorosamente para perder 20 libras en 2 semanas

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Aparte de la dieta, el ejercicio y entrenamiento sesiones juegan un papel importante en la conformación de su cuerpo. Si usted quiere perder 20 libras en 2 semanas, entonces usted debe ir a sesiones de entrenamiento vigoroso. Esto le ayudará a quemar calorías y arrojar kilos de más. Si su cuerpo es familiar para el ejercicio moderado, entonces usted debe empuja una muesca superior y buscar las actividades vigorosas que realmente le ayudará a perder peso con facilidad en comparación con ejercicios moderados. Sin embargo, si usted no encuentra el ejercicio vigoroso su taza de té, entonces solo puede pegarse al ejercicio moderado que le ayudará, pero a un ritmo más lento. Pero es bueno para el largo plazo, ya que te mantendrá en forma y saludable para toda su vida.

En lo que se refiere a ejercicios que puede ir de cardio, levantamiento de pesas, chorros, nadar, trotar, correr, saltar, aeróbicos o simplemente puede unirse a una clase de baile. La práctica de yoga también ayudará a reducir el peso deseado.

10.) Dormir en Tiempo

Esta es la regla de oro que uno debe seguir con el fin de mantener todos los problemas de salud y estrés en la bahía. Un buen sueño de 8 horas es muy importante para la salud. De acuerdo con los estudios recientes de un sueño apropiado darle energía. Por otra parte, mientras dormimos nuestro cuerpo funciona la mayoría, esto es el principal momento en que se quema la grasa. Por otra parte, regula las hormonas que pueden impedir que el hambre. Además de esto, se le mantiene en la bahía del estrés.