10 Consejos para las personas con baja inmunidad

Un sistema inmunológico saludable es muy importante para una vida saludable. La responsabilidad principal del sistema inmune es para protegerle contra los agentes patógenos y organismos extraños que tienen efectos adversos en el cuerpo. Cada vez que se enferma, es porque su sistema inmunológico no pudo protegerle contra el agente causal. De hecho, la fiebre que acompaña a la mayoría de las infecciones es una señal de que su sistema inmunológico está luchando contra la enfermedad.

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Puede haber muchas causas de la baja inmunidad, como el estrés, la mala alimentación y la exposición ambiental. Algunas personas tienden a caer enfermo con mayor facilidad que otros. Hay algunas medidas preventivas que puede tomar si quieres pasar a ser una de esas personas.

Estos son algunos consejos simples para ayudar a fortalecer su inmunidad y evitar la adopción de aquellas hojas enfermas!

1. DEL SUEÑO

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La falta de sueño se sabe que tienen efectos perjudiciales sobre la inmunidad. Esto se advierte con mayor frecuencia en los estudiantes universitarios que tiran todas las noches en vela para la diversión y son capaces de pasar el día con la ayuda de café (o al menos eso es lo que piensan!). La falta de sueño reduce nuestra capacidad de combatir los gérmenes y obtener una copia de seguridad de una enfermedad. Un sueño diario de 7 a 8 horas es esencial. Aparte de eso, un patrón de sueño también es importante. No se puede completar su sueño en cuotas! Tiene que ser un tramo sin perturbaciones del sueño para que su cuerpo puede prepararse a sí mismo. Evitar estar frente a cualquier pantalla brillante como la de su teléfono o computadora, justo antes de irse a dormir.

2. Tenga cuidado al usar el transporte público

A veces las personas son demasiado valiente y poderoso y por lo que salir en público, incluso cuando están enfermos, sin tomar precauciones. Los gérmenes pueden transmitirse fácilmente de una persona infectada a través de las cosas que han estado en contacto con. Si usted va a un lugar lleno de gente, no se olvide de llevar un pañuelo para cubrir la nariz y la boca para evitar la inhalación de los gérmenes. Desinfectar las manos antes de comer cualquier cosa si usted piensa que usted podría no ser capaz de lavarlos. También, evitar comer demasiado de comida en la calle, ya que podrían estar contaminados.

3. Deje de tocarse la nariz o la boca DEMASIADO

La nariz y la boca son los pasajes más comunes a través del cual los gérmenes patógenos y hacen su camino en su sistema. A menudo nos toque continuamente nuestra nariz y la boca sin darse cuenta de que podría haber estado en contacto con los gérmenes. Desinfectar las manos cuando no se puede lavar o llevar toallitas húmedas con usted.

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4. No fumar y no esté alrededor de un fumador

Los efectos nocivos de fumar son bien conocidos por todos, pero se debe recordar que el tabaquismo pasivo puede también ser perjudiciales. El humo de segunda mano puede causar la inflamación del sistema respiratorio y agravar las condiciones de los pacientes de asma o personas con alergias respiratorias. La inhalación de humo hace que uno susceptible a infecciones como la gripe, la bronquitis y la neumonía.

5. CONSUMO PROBIOTICOS

¿Usted sabía que su digestión tiene un papel importante que desempeñar en el mantenimiento de su sistema inmunológico? Los probióticos son las buenas bacterias presentes en el intestino y que le protegen de muchas infecciones. Estos pueden ser obtenidos por el consumo de productos fermentados. El yogur es una buena fuente de probióticos. Otras fuentes ricas son - kéfir, chucrut, kimchi. Si usted siente que no puede consumir suficientes probióticos, puede tomar suplementos después de consultar a su médico.

6. reducir su AZUCAR DE ADMISIÓN

El azúcar actúa como un depresor de la inmunidad. Una de las mejores cosas que puede hacer cuando se lucha contra una enfermedad es dejar de consumir azúcar hasta el momento en que está completamente curado. Los azúcares naturales como la miel se pueden consumir con moderación. Diga un firme “no” al azúcar artificial, ya que pueden hacer más daño que el azúcar de caña. Un alto contenido de azúcar en el cuerpo también promueve el crecimiento de las malas bacterias y levaduras. Esto da lugar a acné, mal aliento y baja inmunidad.

7. No estrés DEMASIADO

Existe una relación bastante negativa entre la inmunidad y el estrés. Debido a nuestro estilo de vida actual, la búsqueda de razones para tomar el estrés no es una tarea grande. Una persona bajo demasiado estrés es mucho más susceptibles a contraer infecciones que una persona que está en calma. El estrés prolongado estragos en nuestra inmunidad y hace que nuestro cuerpo para liberar las hormonas que consumen todo el cuerpo por lo que es débil contra los patógenos. En situaciones de estrés extremo, el número de células germinales que luchan disminuye considerablemente. Dado que es comprensiblemente difícil evitar el estrés en primer lugar, buscar la manera de reducirlo. Hacer ejercicio con regularidad puede ser una forma útil de liberar el estrés. Sin embargo, si usted está buscando algo más fácil, ir a un spa o un masaje de vez en cuando.

8. NO toma demasiados antibióticos

Consumir demasiados antibióticos de vez en cuando puede hacer que el cuerpo resistente a su acción. Con el tiempo, su cuerpo no será capaz de resistir las infecciones graves. Otro aspecto importante a considerar es que nunca se debe salir de su curso de antibióticos incompleta. Asegúrese de tomar la medicación durante el tiempo prescrito, sin falta, ya que eliminará por completo la causa. Trate de recurrir a remedios naturales para las infecciones leves.

9. comer estos ....

Una buena dieta juega un papel muy importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. alimentos lucha contra la gripe incluyen ajo y la cebolla. El ajo contiene compuestos anti-inflamatorios que ayudan en el tratamiento de ataques virales. Usted puede consumir 1 diente picado con miel para dar un impulso a su sistema inmunológico. Sin embargo, se debe interrumpir hacer esto si usted encuentra que su cuerpo no está reaccionando bien a ella. Granos como avena y cebada contienen beta-glucano que es anti-microbiana en la naturaleza. Las setas son conocidos por aumentar la producción de células blancas de la sangre. Las patatas dulces proporcionan vitamina A, que ayuda a promover el crecimiento de tejidos conectivos para proporcionar una barrera física contra los gérmenes. El té verde y el té negro y proporcionan los antioxidantes aumentan la producción de células blancas de la sangre.

10. evitar comer estos ......

Los alimentos fritos por lo general se llena con la nutrición insignificante. También puede desencadenar la inflamación del intestino que conduce a una respuesta inmune reducida. Sodas contienen altas cantidades de azúcar que frenan la acción inmune drásticamente y actuar como forraje para las malas bacterias presentes en nuestro cuerpo. El ácido fosfórico presente en estos puede hacer que el calcio y la deficiencia de magnesio en el cuerpo.

Vale la pena mencionar que si se observa un patrón de en medio se mantiene de caer enfermo, entonces usted debe consultar a su médico. Muchas veces, podría haber una alergia subyacente que podría estar haciendo que incómodo y usted se sorprenderá de cómo muchos de ellos no se detectan porque la gente simplemente suprimen los síntomas utilizando medicamentos de venta libre. Consulte a su médico para saber más acerca de cualquiera de estos temas.