Súper alimentos para estimular su sistema inmunológico

Nadie va a planificar a enfermar, pero nuestros hábitos alimenticios son las principales causas de nuestra enfermedad. Por lo tanto, con el fin de mejorar su inmunidad lo que necesita mucho cuidado al tomar su comida. Aquí hay una lista de varios alimentos y bebidas que proporcionan inmunidad natural impulso

Té:

Té caliente como la manzanilla, que le ayudará en la prevención de la enfermedad. Beber alrededor de cinco tazas de esta bebida caliente aumentará los niveles sanguíneos de ciertos compuestos como poli-fenoles, que a su vez aumenta la actividad anti bacteriana en su cuerpo. Este brebaje también eleva el nivel de glicina, que sirve como un sedante suave y relaja los músculos.

Avena:

Nuestro cuerpo se compone de un asesino llamado “macrófagos”, que se produce en la médula ósea. Por lo general, las células blancas de la sangre presentes en el cuerpo lucha contra los virus, bacterias o cualquier otro intrusos perjudiciales. Pero el WBC puede hacer esto sólo si colaboran con él. Esta asistencia puede ser dada por los beta-glucanos que están presentes alimentos ricos en fibra.

La avena es la mejor fuente de beta-glucanos, por lo que comer avena regularmente que estimula el sistema inmunológico. avena de corte de acero tienen el doble de la cantidad de beta-glucanos en comparación con los copos de avena o instantáneos.

Aderezos para ensaladas:

Comiendo una ensalada en lugar de una comida pesada es muy bueno para la salud. Pero ahogando las ensaladas en aderezos sin grasa no es saludable.

Video: 10 Alimentos para Fortalecer Sistema Inmunologico

Estudios e investigaciones muestran que la grasa de la dieta es muy útil en la absorción de nutrientes para combatir enfermedades presentes en los vegetales.

Ensaladas rematado con aderezo sin grasa no pudieron absorber antioxidantes y carotenoides que ayudan en la mejora de la inmunidad. Por lo tanto, con el fin de llegar a las células intestinales de absorción, la grasa es muy esencial. Elija grasas saludables de los aceites de nuez o aceite de oliva para aderezar ensaladas.

Usted puede hacer su propio aderezo para ensaladas al
• Adición de vinagre balsámico 1 parte de 2 o 3 partes de aceite de oliva
• La adición de 1 parte de vinagre de vino de arroz y 3 partes de aceite de sésamo

Suero:

La proteína de suero es muy eficaz para impulsar el sistema inmunológico en comparación con el whisky.

Video: Estos 5 súper alimentos aumentaran la inmunidad de tu cuerpo para que tenga una salud de hierro

Suero de leche es muy rica en aminoácidos como la cisteína que se convierte en glutatión en su cuerpo. Este glutatión es un antioxidante muy potente, que lucha contra la infección viral o bacteriana y fortalece las células. De suero aislado de proteína en polvo es más puro y concentrado.

Hacer su propio batido con proteína de suero en polvo o yogur. No drenar el líquido transparente que se forma en la parte superior de yogur, ya que es la proteína de suero puro.

Tomate:

Incluyendo el tomate en su dieta mejorará la sostenibilidad glóbulos blancos que combaten la infección y también reduce el daño causado por los radicales libres en un 38%. El licopeno presente en los tomates actúa como un antioxidante, que ayuda a las células blancas de la sangre en la resistencia a los daños causados ​​por los radicales libres que desestabilizan y dañan las células.

butterbur:

Mantecona es un suplemento herbario que ayuda a combatir contra las alergias. Esto ayuda en el tratamiento de alergias estacionales, como la conjuntivitis, estornudos, rinitis y picazón.

Bloquea una sustancia química llamada de leucotrienos, que causa reacciones alérgicas. Al mismo tiempo también controla los eosinófilos, las células blancas de la sangre que se acumulan cuando se ven afectados por las alergias y no tienen un efecto de somnolencia.

Bebidas deportivas:

Puede recuperarse a sí mismo de un riguroso entrenamiento de alto consumo de una bebida deportiva. No sólo eso, sino que también le protege de la tensión causada debido a la gripe.

Durante un ejercicio intenso, beber 1 taza de bebida deportiva cada 15 minutos mejora la respuesta inmune.

Vino:

El consumo de vino junto con su comida le protege contra la intoxicación alimentaria. También es muy bueno para el corazón. El vino también ayuda a deshacerse de los tres agentes infecciosos: E. coli, Salmonella y Listeria.

Vinos combinados con ácidos orgánicos, etanol y bajo pH son buenas. En general, el vino tinto es más potente que otros vinos.

Pimientos picantes:

Un compuesto llamado capsaicina da guindillas su fuego. Pueden evitar el mal antes de que pudiera comenzar. La dosis diaria de la capsaicina produce tres veces más células productoras de anticuerpos que ayudan en la reducción de los resfriados, menos y otras infecciones.

El consumo de alimentos que contiene capsaicina (es decir, los componentes calientes) puede mejorar el estado de inmunidad. Por lo tanto, incluir al menos una pizca o dos de pimientos chile picante a su dieta, lo que ayuda en el lavado de las toxinas.

Reducir el sobrepeso:

Se puede minimizar el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares por perder algo de peso. También ayuda a desarrollar su sistema de inmunidad.

Video: Alimentos Para Fortalecer El Sistema Inmunologico

Además de fortalecer el sistema inmunológico también se puede replicar a los microorganismos causantes de enfermedades. Así que usted puede cosechar el doble de los beneficios mediante la reducción de algunas calorías de su dieta diaria. Si está comiendo en un restaurante, entonces puede tener cualquier tipo de verduras al vapor, excepto papa al horno con crema agria.