Los signos de retención de agua

Usted no se va a experimentar problemas graves cuando su cuerpo retiene el agua de vez en cuando. Podría suceder cuando se come una comida salada, pero su cuerpo suele recuperarse por sí sola. Sin embargo, si se observa de forma continua síntomas de retención de agua, que podría ser porque usted está sufriendo de una condición llamada edema. Es importante conocer los signos de retención de agua y ir a hablar con su médico acerca de lo que puede hacer al respecto. Aquí es más sobre él.

Video: ¿Cómo llega el agua a los pulmones?

Los signos de retención de agua

No se debe pasar por alto los signos de retención de agua, porque con el tiempo, puede conducir a insuficiencia renal o cardiaca. Éstos son algunos de los signos a tener en cuenta:

Usted está ganando peso

Si usted nota un aumento rápido de peso, esto podría ser debido a que su cuerpo ha comenzado a retener más agua de lo que debería. Se necesita tiempo para poner en grasa, pero se dará cuenta de un aumento repentino de su peso debido al exceso de agua en su cuerpo.

Usted nota hinchazón de las articulaciones

Otro signo de retención de agua es inflamación de las articulaciones, que también se relaciona con un aumento de peso provocado por toda el agua en su cuerpo. Esa acumulación de agua también puede afectar la función muscular y causar debilidad y dolor en el cuerpo. Es posible que tenga puntos sensibles en sus cojea, tiene dificultad para caminar, e incluso tienen rigidez en las articulaciones de todo el cuerpo.

Que han aumentado pulso

Esto significa que el agua adicional es hacer que sea difícil para el corazón para bombear sangre a todas las partes del cuerpo. Esto suele suceder cuando las piernas y los brazos se hinchan debido a la retención de agua. Esto pone tensión en su corazón y, a menudo te hace sentir que el pulso está subiendo. Con el tiempo, esto podría dar lugar a daños corazón y los vasos.

Usted observa una decoloración de la piel

Esto ocurre debido a que una retención de agua afecta al flujo de sangre. Usted puede notar que se vacían en ciertas áreas y tienen manchas pálidas en otras áreas del cuerpo. Esto es principalmente debido a la circulación de la sangre se ve comprometida. Si pulsa sobre su piel, es posible que observe una depresión o pozo.

Presenta dificultad respiratoria

El edema puede conducir a la hinchazón general de los tejidos, y también puede afectar a los tejidos de los pulmones, que a su vez hará que sea difícil respirar. El exceso de líquido puede acumularse en los pulmones que pueden hacer que sea muy difícil respirar. Respiración sibilante, ronquera y tos son algunos signos que pueda tener el exceso de agua alrededor de sus pulmones.

Cómo comprobar tiene hinchazón en las extremidades

Video: ¿Sabías Por Qué… No Deberías Volver A Llenar Agua En Una Botella De Plástico Una Y Mil Veces?

A pesar de que es importante aprender acerca de los signos de retención de agua, también debe saber cómo se podría ver sus extremidades para una posible inflamación. Esto es lo que hay que hacer:

• Ver sus piernas, manos, pies y tobillos para detectar cualquier signo de inflamación. La retención de agua es primero en afectar a estas extremidades.
• Comprobar si sus anillos se han vuelto más estricta que antes. De repente suena mal ajustados pueden indicar las manos hinchadas. Pulseras y relojes ofrecen pistas similares.
• Compruebe si tiene un anillo alrededor de sus piernas después de quitarse los calcetines. Es importante asegurarse de que está usando calcetines que ajusten bien en el primer lugar.
• Presione en cualquier área hinchada en el cuerpo y luego puesta en libertad. Es posible que tenga edema picaduras si la sangría permanece allí durante unos segundos. A veces, usted tiene la retención de agua, pero no tienen la sangría - esto sucede cuando usted es una forma no picaduras de edema.
• De pie delante de un espejo y comprobar si su cara se ve hinchada. Inflamación o hinchazón puede indicar la retención de agua.

Cómo reducir la retención de agua

Video: Como Evitar la Retencion de Liquidos - Que Tomar Para la Retencion de Liquidos

Ahora que ya sabe acerca de los signos de retención de agua, es posible que también quieren saber lo que puede hacer para reducirlo. Aquí hay algunas sugerencias:

Aumentar la ingesta de agua

La idea es mantenerse hidratado, y para ello, se debe aspirar a 8 vasos de líquidos al día. También puede prestar atención al color de la orina - es necesario beber más si se ve de color amarillo y se concentró. Es posible que necesite beber más agua si tiene un estilo de vida activo, ya que puede estar sudando y perder agua rápidamente. Su cuerpo comienza a retener el agua si usted está sufriendo de deshidratación. Por lo tanto, usted debe beber jugos de frutas, agua, té de hierbas, así como a bebidas sin cafeína para mantenerse hidratado. Mantenerse alejado del alcohol y las bebidas con cafeína. Las bebidas azucaradas también debe ser evitado.

Limitar la ingesta de sodio

Usted va a mantener el peso si su comida está cargado de sodio. Por lo tanto, se debe limitar la ingesta de sodio y evitar las carnes frías, alimentos procesados, y aperitivos salados. Evitar la adición de sal de t sus comidas cocinadas en la mesa. Además, disfrutar de las verduras frescas, así como proteínas magras, granos y productos lácteos bajos en grasa.

Coma una dieta bien balanceada

Su dieta debe ser una combinación de verduras, granos enteros, frutas y otros alimentos ricos en fibra. Asegúrese de tener seis porciones de granos cada día junto con cuatro porciones de verduras. Se puede comer una taza de verduras crudas de hoja, como la col rizada, espinacas, lechuga y para conseguir recomienda la ingesta diaria de verduras. Usted también debe tener cuatro porciones de fruta todos los días, pero asegúrese de comer una variedad de tipos y colores. Una fruta de tamaño mediano equivale a una porción. Compruebe las etiquetas si usted va para conservas de frutas - no desea nada cargado de azúcar extra.

Incluir el ejercicio en su rutina

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Usted no tiene que pasar horas y horas en el gimnasio para mantenerse FIT- una sesión de entrenamiento de 20 minutos que implica ejercicio de intensidad moderada es suficiente. Simplemente puede hacer senderismo o dar un paseo con amigos, andar en bicicleta, salir a correr o ir a nadar para mantenerse en forma. montar en bicicleta es un gran ejercicio también.

Mantenga los pies y las piernas elevadas

Es posible que tenga los pies hinchados de reposo durante demasiadas horas. Para reducir la inflamación y prevenir la retención de agua, puede considerar elevar los pies y las piernas durante algún tiempo. Es necesario mantener los pies elevados por encima del nivel del corazón - que debe 12 pulgadas sobre el nivel del corazón para ayudar a los fluidos se alejan de sus piernas.