¿Es usted pesa más después de un entrenamiento?

A veces puede pesar lo mismo o incluso más de lo que hizo antes de iniciar la sesión de ejercicios. Esto no debe sorprender a pesar de que podría haber empezado a trabajar con el fin de pesar menos. Esta es una situación complicada, que depende de varios factores.

¿Es usted pesa más después de un entrenamiento?

Sí, esto es posible. Donrsquo-t asuste! Hay una gran posibilidad de que usted ha comenzado a acumular agua debido a una inflamación muscular debido a la actividad física, en lugar de que están ganando grasa. En un par de días ya veces semanas, esta situación pasará y usted comenzará a notar los resultados deseados. Estas son algunas de las razones por las que alguien gana peso temporalmente después de una sesión de ejercicios:

1. La deshidratación

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La deshidratación puede ser la causa. Probablemente piensa que por el sudor durante el ejercicio, se pierde un poco de agua corporal y perder algo de peso también. Sin embargo, ya que su cuerpo se deshidrata, puede retener aún más fluido. Esto es sólo temporal y una vez que llegue bien hidratado, se dará cuenta de que la escala comenzará a caer hacia abajo.

2. desgarros musculares

Durante una sesión de ejercicios, especialmente si usted está haciendo entrenamiento de fuerza, los músculos se someterán a pequeños desgarros. Estos desgarros musculares menores son la manera cómo los músculos de forma natural construyen a sí mismos durante el entrenamiento. Una vez que estos pequeños desgarros musculares son curados, los músculos se hacen más fuertes.

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¿Es usted pesa más después de un entrenamiento? Sí. Como parte de este proceso de curación, el cuerpo va a retener más líquido en los músculos, por lo que pesa más. glucógeno adicional también se almacena en los músculos durante el proceso de curación, lo que también contribuye a la retención de agua.

3. aumento del músculo

Normalmente ganar algunos músculos si usted continúa trabajando con regularidad, especialmente si usted está haciendo algunos ejercicios de fuerza. Más músculos puede causar que su peso aumente.

4. Demasiado estrés

Demasiado estrés no es bueno, lo que eliminará su beneficio de entrenamiento e incluso hacer que aumente de peso. Su cuerpo también estará bajo cierta tensión durante la actividad física y ejercicio. Esta es una parte normal de la adaptación que su cuerpo sufre. Si es seguido por una dieta adecuada y la nutrición, el descanso y la recuperación, la tensión que su cuerpo está experimentando actualmente fortalecerá para cualquier estrés en el futuro.

5. Dieta incorrecto

¿Es usted pesa más después de un entrenamiento? Bueno, si donrsquo-t cambia su dieta, que son más propensos a seguir ganando peso. Durante el ejercicio físico, el cuerpo quema calorías, sino que también promueve el hambre mediante el aumento de la liberación de grelina. Tendrá que ver lo que come. A pesar de que no están consumiendo una gran cantidad de calorías al día, mala elección de alimentos pueden hacer que aumente de peso. También tendrá que preste atención al tamaño de las porciones.

¿Debo dejar de hacer ejercicio Si estoy ganando peso?

No, usted no debe dejar de hacer ejercicio. En su lugar, debe continuar haciendo ejercicio regularmente ya que los resultados a largo plazo sobre su peso será positivo, a pesar de que podría parecer que usted no está consiguiendo los resultados deseados, o incluso están ganando más peso en el principio. Además, asegúrese de crear constantemente un déficit de calorías para perder esas libras de más.

Para obtener mejores resultados, asegúrese de hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana, durante aproximadamente 30 a 60 minutos. Vivir una vida saludable, así para obtener mejores resultados.

No estas solo

Conocer la experiencia de otras personas puede ayudar a comprender mejor el problema.

He intentado esto mismo y esto me asustó al principio. Después de una carrera dura, me pesan alrededor de 2 libras más. Sin embargo, si tomo un descanso durante un par de días, me di cuenta de que mi peso en realidad disminuyó veces. Por lo que he leído hasta ahora, todo proviene de una retención de líquidos debido a la actividad física excesiva.

¿Es usted pesa más después de un entrenamiento? Se exactamente de que estas hablando. Yo tenía el mismo problema cuando quería perder algo de peso y empecé a trabajar con regularidad. Su duración es de alrededor de 2 a 3 días para mí, pero siempre y cuando veo a mi tamaño de la porción y el número de calorías que tomo un día, los resultados comienzan a mostrar a cabo.