Tratar con crisis de los cuarenta

crisis de mediana edad es un estado mental que se produce entre las edades de treinta y sesenta. Esto sucede porque usted está preocupado acerca de su mortalidad, y es una condición que te deja sin esperanza, ansiedad y frustración, y también afecta su relación con la familia y amigos. Aprender formas para hacer frente a crisis de mediana edad es importante para que usted pueda volver a una vida normal.

Los síntomas de la Crisis de los cuarenta

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A veces se pasan por alto los síntomas principales de esta crisis. Es importante que conozca los síntomas de la crisis de la edad para que pueda tratar con él antes de que pierda el control. A continuación se presentan algunos de los síntomas:

• Fatiga
• Pérdida de apetito que resulta en la pérdida de peso
• La tristeza, la ansiedad y la depresión
• Siempre sentirse culpable
• Siempre pensando en la muerte
• Evitación de amigos y reuniones sociales
• Vacío
• Dificultad para dormir
• El abuso de drogas y el consumo excesivo de alcohol
• siempre lloro
• Dolores y dolores que vuelven a aparecer incluso después del tratamiento

Cómo hacer frente a la crisis de la mediana edad

1. No siempre pienso Está Enfermo

No tienen en cuenta todos los síntomas se observa como una indicación de un problema grave. Visitar a su médico de cabecera con frecuencia hará que la crisis de los cuarenta peor. Aunque su médico de cabecera le puede decir que son totalmente sano, va a hacer investigaciones innecesarias en línea después de ir a casa, y siempre se puede relacionar sus síntomas con algunas enfermedades graves, que le pone en la frustración y la depresión. Ir al hospital para un examen sobre una base regular ayudará mucho.

2. donrsquo-t involucrarse en un asunto

Cuando se trata de crisis de mediana edad, se debe evitar involucrarse en una aventura. A pesar de que su pareja puede no ser tan hermosa como antes, es necesario comprender que nadie es perfecto, incluido usted mismo. Así que no trate de pasar el rato con los jóvenes a buscar la excitación, y evitar tener un romance con alguien que usted piensa que las fantasías.

3. donrsquo-t preocuparse demasiado acerca de Trabajo

No te obsesiones con su trabajo en una medida que perturba su vida normal. Tener una mente libre hacia el trabajo, y estar preparado para tomar el peor de los casos si se trata. Al mando de sí mismo para ser perfecto sólo puede hacer que se sienta frustrado y deprimido, porque nadie puede hacer las cosas sin ningún error. Acaba de tomar la vida como viene y ser feliz con el lugar donde está en este momento.

4. No presione a su niños

Evitar ser trabajado para conseguir un rendimiento de sus hijos. No empuje a asistir a las clases de matemáticas, tutoriales de fútbol y clases de música. Su sueño no debe ser realizado por sus hijos, y se debe entender que tienen sus propios sueños. Lo que debe hacer es averiguar lo que realmente interesa, y apoyarlos. De esta manera, se dará cuenta de que sus hijos son realmente brillante, y usted será más feliz.

5. establecer nuevas metas para usted mismo

Si no está satisfecho con su condición actual, o si cree que los planes de edad no son tan buenos, a continuación, establecer nuevas metas para ti mismo. Hacer un nuevo plan para su vida después de retirement- considere cambiar un trabajo- hacer un a-hacer-lista de cosas que quiere hacer-y hacer algunos cambios para traer nueva energía en su carrera o matrimonio. Discutir con sus seres queridos sobre sus planes es también una buena idea.

6. Obtener suficiente sueño

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Dormir lo suficiente es un paso importante cuando se trata de crisis de la edad, lo cual es importante para que su cuerpo funcione bien. Si usted sufre de insomnio, visite a su médico para aprender técnicas para reducir el estrés, que puede ayudarle a obtener un mejor sueño. Yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda son buenas maneras de ayudar a relajarse y conseguir una buena noche de sueño.

7. Let Go de Bad Things

Perdona y olvida. Usted no debe afectar su presente y futuro con su pasado. Lo que ha sucedido ha sucedido, y no detenerse en cuestiones de ayer durante demasiado tiempo. El aferrarse a los acontecimientos negativos sólo le impide ir hacia adelante y conduce a la depresión. Si es necesario, buscar la ayuda de sus seres queridos o de instituciones profesionales para ayudar a salir de la crisis de los cuarenta.

8. risa

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El estrés es a menudo relacionado con la crisis de los cuarenta. La risa puede mejorar su sistema inmunológico y reducir las hormonas responsables del estrés. Buscar razones para reír, y estar cerca de personas que pueden hacer reír. Tome la risa como un ejercicio, y participar en tantas veces como sea posible.

9. Otras sugerencias que pueden ayudarle

• Evitar tomar decisiones radicales. Durante la crisis de los cuarenta, que son más propensos a ser impulsivos. A pesar de que algunos cambios son buenos para usted, usted debe pensar dos veces antes de actuar.
• Ayuda a otros. Ayudar a los demás puede hacer que se sienta caliente y necesaria, que es una buena manera de hacer frente a una crisis de mediana edad. Puede participar en actividades voluntarias para ayudar a las víctimas de la violencia doméstica y las personas sin hogar.
• Comer bien y hacer ejercicio regularmente. El consumo de alimentos saludables como vegetales orgánicos y granos enteros, y haciendo ejercicios como el yoga le ayudará a su cuerpo a funcionar normalmente. Un cuerpo sano es necesario cuando se trata de crisis de mediana edad.