10 Maneras de superar un mal día

10 maneras de superar un mal día

"La paz comienza con una sonrisa."

- Mother Theresa

Malos días pasan, y muchas veces son las pequeñas cosas que nos ponen de mal humor. Por ejemplo, él no los mensajes de texto de vuelta durante horas y horas, o llegar tarde al trabajo debido al tráfico son sólo dos cosas bastante pequeñas y de menor importancia que pueden arruinar su día entero.

Un pequeño comentario es a veces suficiente para noquear, convirtiendo lo que era lo contrario de un día bien en una mala.

Pero es importante que un comentario tonto no arruinar el día entero. Por otra parte, también vale la pena recordar que es posible superar un mal día y seguir adelante. Aquí hay 10 maneras de hacer precisamente eso:

Escuchar su música favorita

“Sin música, la vida no tendría sentido.”

Video: Cómo superar un trauma

- Nietzsche

Nada de lo que anima tanto como su música favorita. Si se prefiere el pop, el hip hop, país o metales pesados, escuchar sus canciones favoritas es una gran manera de levantar el ánimo al instante y entusiasmo.

Estudios han demostrado que escuchar sus canciones favoritas puede cambiar significativamente su estado de ánimo y eliminar los síntomas de la depresión.

Preparar una lista de reproducción de esos malos días cuando se necesita una pick-me-up. Incluir canciones que quiera en el momento, así como las canciones que vienen unido con buenos recuerdos. Por ejemplo, Rocket Man por Elton John siempre me recordará un día de fiesta infancia feliz.

Se aceptará

Oye. suceden malos días. El flujo y reflujo de nuestras vidas significa que estamos en un flujo constante entre ganar y perder. En lugar de tratar de luchar contra los malos días, simplemente aceptarlo y empezar de nuevo mañana.

Tomar una ducha

Tomar una ducha limpia todo el aceite, el sudor y la suciedad de su cuerpo, pero también limpia tu mente metafórica, lavando toda la negatividad en el proceso. Sólo una ducha rápida que alterna entre el agua caliente y fría puede aumentar la circulación, así como eliminar la energía negativa.

Se podría comenzar con una ducha caliente antes de girar lentamente el dial de modo que el agua se vuelve cada vez más frío. Entonces, cuando es lo más frío posible, permanecer bajo la ducha durante un máximo de veinte segundos antes de perder velocidad elevar la temperatura una vez más. Una vez que se alternan este ciclo de cinco o seis veces, se acostumbrará a las dos temperaturas extremas. Y se sentirá increíble.

Hacer planes

Una gran manera de superar un mal día es hacer nuevos planes para algo emocionante. Tal vez usted podría planificar unas vacaciones, un nuevo proyecto, un movimiento de la casa, o tal vez algo tan simple como reunirse con los amigos en el fin de semana.

Rutina de ejercicio

La elaboración es por lo general lo último que muchos de nosotros queremos hacer después de un mal día. Preferimos ir a casa, acurrucarse en el sofá y la rabia contra los dioses.

Pero el ejercicio es mucho más productivo.

Cuando se hace ejercicio, productos químicos felices como las endorfinas se activan en el cerebro. No pasa mucho tiempo antes de que se levante el estado de ánimo.

La elaboración puede ser cualquier cosa que desee, de un viaje al gimnasio o una visita al parque de pelota.

Ver una divertida de la película

Si no te ríes de cosas, te grito. ¿Y quién quiere llorar?

Viendo una película divertida después de haber tenido un mal día es el antídoto perfecto. Usted debe escoger una comedia clásica que conocemos y amamos, antes de relajarse con algunos aperitivos y disfrutando de la evasión.

En lo personal, me parece que Tonto y retonto funciona escapadas. Después de que he tenido un apestoso de un día, viendo Jim Carey y Jeff Daniels hacen un lío de su vida me hace sentir mucho mejor!

Y como dicen - la risa es la mejor medicina.

Meditar

Después de un mal día, nuestra mente a menudo se rellena con pensamientos negativos.

“No puedo creer que ha pasado hoy ...”

O:

“Estoy tan loco que dice que ...”

Es difícil conseguir el control de estos pensamientos, y que a menudo nos domine. La mejor manera de eliminarlos y vaciar su mente es la meditación.

Sé amable con la gente

Video: Cuando todo vaya mal, acuérdate de este video - AutoayudaPractica.com / Diego Lossada

"Amabilidad en palabras crea confianza. La amabilidad en el pensamiento crea profundidad. La bondad de dar crea amor."

- Lao Tzu

Se podría pensar que suena contraproducente para ayudar a otra persona cuando estás el que está teniendo el mal día aquí. Pero usted se sorprenderá de cómo practicar la bondad de otras personas hace que su día mucho mejor.

En esencia, cuando se presenta la compasión y hacer una buena acción por los demás, estás propagación de las ondas de positividad que tanto rodean. Cuando alguien sonríe debido a algo que has hecho por ellos, la sonrisa se convierte en infecciosa. Sonreír también.

La práctica de la bondad también recuerda a sí mismo que este mundo es esencialmente bueno - y que eres una gran parte de ella.

Aprende algo nuevo

Éste siempre trabajos. Cuando he tenido un mal día, lo convierten en un punto para volver a casa y aprender algo nuevo.

Aprender algo nuevo, por ejemplo, si es posible vivir para siempre, es emocionante y estimulante. Nuevos conocimientos hace sentir empoderados. Te hace sentir bueno.

Estar agradecidos

Nunca olvidaré el momento en que llegaba tarde a una entrevista de trabajo debido al mal tráfico. obras viales habían llevado básicamente toda una calle a un punto muerto, y mi autobús no se movió de su lugar durante aproximadamente una hora. Yo estaba furioso y quería gritar.

Arruinó mi día y afectó a mi entrevista. No he tenido el trabajo y sentía desgraciada para toda una semana después.

Todos tenemos momentos como éste, y en este punto que es muy fácil para maldecir el universo por ser de alguna manera contra nosotros. Pero es importante tomar un tiempo fuera y escribir todas las cosas que usted debe estar agradecido.

Por supuesto, no he tenido el trabajo. Pero habrá otras posibilidades, y ahora sé de compensar mucho antes en el futuro. También tengo mi salud, familia, un hogar, y un montón de otras cosas para estar agradecidos.

¡Manténte feliz!