Son aceitunas negras bueno para usted?

La aceituna es un fruto que cuando madura se vuelve negro. Varía en origen, color, forma, tamaño, y sabor. No se puede comer, justo fuera del árbol, ya que requiere un procesamiento especial para reducir su sabor amargo. aceitunas negras como un tipo de aceitunas son muy populares y gran sabor. A menudo sirven como una deliciosa adición a los tacos, salsa para pasta y platos de antipasti. Entonces la gente puede preguntarse si aceitunas negras son buenas para la salud. Vamos a ver más.

Video: BENEFICIOS Y CONSECUENCIAS DE COMER ACEITUNAS. Mucho cuidado, nunca en exceso

Son aceitunas negras bueno para su cuerpo?

Sí, aceitunas negras son bastante saludable. Son beneficiosos porque contienen fatswhich insaturados son buenos para su salud cardiovascular. También son ricos en vitaminas y minerales. Vea a continuación para encontrar más beneficios de comer aceitunas negras.

1. Mejora la salud cardiovascular

aceitunas negras contienen antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres. Los radicales libres oxidan el colesterol y dañan los vasos sanguíneos, lo que también puede conducir a un ataque al corazón. Comiendo aceitunas negras puede ayudar a impedir este proceso. Aceitunas negras también contienen grasas monoinsaturadas que es bueno para el corazón.

2. Se previene el cáncer

La presencia de vitamina E en aceitunas negras hace eficaces contra los radicales libres. La oxidación causada por los radicales libres puede dañar una cellrsquo-s mitocondrias, y la prevención de la célula de producir suficiente energía. Cuando el ADN de una célula se daña y puede ser canceroso. Junto con las grasas monoinsaturadas, vitamina E trabaja para hacer más seguros los procesos celulares. El consumo regular de aceitunas negras puede funcionar bien para prevenir el cáncer.

3. Mantiene la piel y del pelo de la Salud

Cuando se trata de la piel y el cabello, son aceitunas negras bueno para usted? Los antioxidantes y ácidos grasos que se encuentran en las aceitunas negras ayudan a mantener la piel y el cabello hidratado y nutrido. La vitamina E proporciona protección frente a la radiación ultravioleta y previene el envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Si usted tiene áreas problemáticas en su cara, sólo tiene que lavarse la cara con agua tibia y aplicar unas gotas de aceite de oliva a esos puntos para tener un cutis radiante. También puede ser un acondicionador altamente eficaz para el cabello, especialmente cuando se utiliza después de la mezcla con una yema de huevo.

4. Protege hueso y del tejido conjuntivo

Gracias a las propiedades antiinflamatorias de la vitamina E, grasas monoinsaturadas, y polifenoles, aceitunas negras resultar eficaz contra la osteoartritis, el asma y la artritis reumatoide. Inflamación en su cuerpo es la causa subyacente de estas enfermedades y las aceitunas pueden reducir la inflamación mediante la eliminación de los radicales libres. El aceite de oliva puede tratar dolores, ya que contiene una llamada oleocantal químico que alivia el dolor y la inflamación inhibe.

5. Mejora el sistema digestivo

La presencia de grasas monoinsaturadas y vitamina E en aceitunas negras es responsable de la reducción del riesgo de cáncer de colon. El consumo frecuente de las aceitunas también ayuda a tratar la gastritis y las úlceras. Las aceitunas negras activan la secreción de las hormonas pancreáticas y bilis para prevenir la formación de cálculos biliares. También obtiene alrededor del 17% de su ingesta diaria recomendada de fibra de una taza de aceitunas negras, que también ayuda a granel hasta las heces y mejorar su salud en general sistema digestivo.

6. Se reduce el peso

Son aceitunas negras bueno para usted cuando usted quiere perder peso? En realidad, aceitunas negras pueden ser una parte de su dieta de pérdida de peso, ya que le proporcionan fibra y grasa monoinsaturada. Contienen hormona de la saciedad llamada serotonina, que ayuda a mantenerse por más tiempo y mantener la sensación de hambre a raya, de manera que usted va a comer menos calorías.

7. Se proporciona energía

aceitunas negras son una gran fuente de hierro, que mejora la capacidad de los glóbulos rojos de transportar oxígeno por todo el cuerpo para mantenerlo activo y enérgico. La falta de hierro en su cuerpo hará que se sienta frío y débil. El hierro es también esencial en la producción de energía.

8. Mejora la Visión de la Salud

Una taza de aceitunas negras le proporciona el 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, que promueve la salud de los ojos. La vitamina A hace que sea más fácil para que usted pueda distinguir entre luz y oscuridad, y mejora la visión nocturna también. También evita la degeneración macular, cataratas, glaucoma, y enfermedades oculares relacionadas con la edad.

9. Previene úlceras

Aceitunas tienen propiedades antimicrobianas, así y funcionan sorprendentemente bien para matar las bacterias responsables de causar infecciones y úlceras estomacales. Los polifenoles en aceitunas negras le proporcionan protección contra ocho cepas de bacterias que causan úlceras, tres de los cuales no responden a algunos antibióticos.

10. Otros beneficios

La presencia de polifenoles hace aceitunas negras una gran fruta para reducir el estrés oxidativo en el cerebro. El consumo regular de aceitunas puede ayudar a mejorar su memoria. Además, la vitamina E y hierro ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.

La información nutricional de las aceitunas negras

Ya tiene la respuesta a "Son aceitunas negras buenas para usted", pero puede tener una mejor idea de lo bien aceitunas negras están comprobando sus datos de nutrición.

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Se obtiene aproximadamente 142 calorías de una taza de aceitunas negras. La misma porción proporciona 13 g de grasa y 1 g de proteína. La grasa de aceitunas negras es monoinsaturado principalmente grasa que es reduce el riesgo de ataque al corazón, enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Se puede obtener alrededor de 8 gramos de carbohidratos de una taza de aceitunas negras con 4 g de fibra y 1,188mg de sodio. Una taza de aceitunas le proporciona la misma cantidad de fibra que cualquier cereal alto en fibra o el pan. El contenido de sodio de la aceituna está en el lado más alto, porque no se debe comer más de 2.300 mg de sodio al día. Cuando usted está en una dieta baja en sodio, consumir más de 1.500 mg de sodio. Prestar atención a sus tamaños de las porciones para evitar problemas. Lo que es más, aceitunas negras también le proporciona otros nutrientes como la vitamina K, la vitamina A, cobre, hierro, magnesio, calcio y fibra dietética.

Precauciones para comer aceitunas negras

En general, aceitunas negras son bastante seguro y saludable, pero algunas personas pueden desarrollar una reacción alérgica, principalmente debido a que contienen lejía salmuera (sosa cáustica). Por otra parte, las aceitunas de sal curado son muy altos en sodio, por lo que es una buena idea para lavarlos en agua limpia para obtener el contenido de sal / lejía elimina. También debe evitar la compra de latas de aceitunas negras, porque la FDA ha confirmado que algunas marcas de conservas negro aceitunas deshuesadas tienen 1,925ppb o más altos niveles de acrilamida, que pueden causar daño físico. Lo mejor es optar por las aceitunas de color marrón negruzco naturales como misión o Kalamata.