8 Beneficios sorprendentes de aceitunas

Las aceitunas son una fruta potente y delicioso que puede proporcionar el cuerpo humano con una gran cantidad de beneficios para la salud incluyendo su capacidad para prevenir la pérdida ósea, prevenir varios tipos de cáncer, reducir la inflamación y la artritis, mejora la digestión, calmar las reacciones alérgicas, mejorar la circulación sanguínea, protege contra el corazón la enfermedad, mejorar la función cognitiva, a defenderse contra las infecciones y disminuir la presión arterial.

Las aceitunas son quizás los más conocidos en la región del Mediterráneo oriental, ya pesar de que ya están disponibles en todo el mundo, esta es la zona en la que se dio a conocer, así como en las regiones del norte de Irak e Irán. Se han utilizado por su valor culinario y beneficios medicinales durante miles de años, que se extiende todo el camino de vuelta a la antigüedad de Grecia y Roma. La palabra “oliva” en realidad se deriva de esos idiomas, y aparece en la literatura y la historia de incontables imperios y culturas del Mediterráneo. El aceite de oliva se pone mucha atención porque es muy funcional en la cocina, y es considerado como teniendo una forma más concentrada de nutrientes que el propio fruto del olivo, pero es importante no pasar por alto los grandes beneficios de salud que todas las aceitunas poseen.

Hay muchas especies diferentes de aceitunas, y algunos pueden tener más o menos de los componentes importantes que se suman a la salud personal, pero todos ellos poseen ciertos elementos que los hacen insustituible en una dieta saludable. Ellos son los mejores cuando se añade a las ensaladas, sándwiches, o comen como aperitivo salado o aperitivo. Su aceite se utiliza en infinidad de recetas, y los olivos son fuentes de petróleo y de alta calidad extraído rica madera para la construcción. Básicamente, todas las partes del olivo es importante, y la gente de todo el mundo han valorado que durante miles de años- no pueden estar equivocados!

Valor nutricional de los Olivos

Los beneficios para la salud y medicinales de aceitunas provienen principalmente de sus nutrientes, vitaminas, minerales, y compuestos orgánicos, incluyendo hierro, fibra, cobre, vitamina-E, compuestos fenólicos, ácido oleico, y una variedad de antioxidantes. vamos a explorar los beneficios de salud en mayor detalle más adelante.

Beneficios para la salud de los Olivos

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Corazón Booster Salud: La enfermedad cardíaca es una de las enfermedades más mortales y generalizados en todo el mundo, por lo que las personas siempre están buscando maneras de mejorar la salud del corazón y defenderse contra todos los factores que pueden contribuir a la aterosclerosis, ataques cardíacos, la acumulación de placa, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Olives poseen una grasa monoinsaturada llamada ácido oleico, que se ha relacionado a la prevención de enfermedades del corazón. El aceite de aceitunas es donde se encuentra este ácido oleico, y es responsable de la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de complicaciones cardiovasculares y el estrés en general en el sistema.

Además, las aceitunas son ricos en compuestos fenólicos, que son comúnmente vinculados a la prevención del cáncer, sino que también sirven a un propósito importante en la protección del corazón. Los compuestos fenólicos como acto hidroxitirosol como anticoagulantes para diluir la sangre, lo que reduce las posibilidades de coágulos de sangre en desarrollo y el bloqueo peligrosamente el flujo de sangre. Aparte de eso, el mismo compuesto fenólico también alivia la tensión del vaso sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce la tensión en el corazón y aumenta el flujo de sangre alrededor del cuerpo de una manera sana, garantizando el buen funcionamiento y la oxigenación de los diversos sistemas de órganos.

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Pérdida de hueso: Las personas que comen una “dieta mediterránea” tradicional se han encontrado para tener instancias inferiores de la pérdida de masa ósea y la osteoporosis, pero la explicación definitiva de este fenómeno fue descubierto recientemente. El compuesto se mencionó anteriormente, el hidroxitirosol, así como la oleuropeína, se han relacionado positivamente en estudios de investigación para incrementar la deposición de calcio y el crecimiento óseo, lo que conduce a una caída clara en la osteoporosis. Añadir una buena cantidad de aceitunas o aceite de oliva a su dieta si ya está en riesgo de degeneración ósea, o si tiene algún antecedente familiar de ella, y mantenerse sano y fuerte bien en su vejez.

Prevención de cáncer: El misterio que rodea a la “cura para el cáncer” sigue siendo un problema importante en el mundo de hoy, pero hay muchas alternativas para tratar, retrasar o incluso prevenir el cáncer que se produzcan. Las aceitunas se aproximan al problema del cáncer a partir de una serie de direcciones beneficiosas. En primer lugar, las aceitunas contienen antocianinas, que están conectados de manera positiva a la prevención del cáncer como un antioxidante y una sustancia anti-inflamatoria. Los antioxidantes defienden al cuerpo contra los radicales libres, que mutan las células sanas en cancerosas, por lo que añadir tantos antioxidantes como sea posible es la mejor manera de protegerse.

En segundo lugar, las aceitunas tienen ácido oleico como se mencionó anteriormente, que inhiben ciertos receptores de factores de crecimiento que desencadenan el desarrollo de cáncer de mama. Por último, que el hidroxitirosol entra en juego por tercera vez, trabajando para evitar la mutación del ADN y crecimiento- celular anormal en otras palabras, actúa como un segundo tipo de antioxidante. Incluso la piel de la aceituna contiene maslínico, que ha sido conectado a la muerte celular programada (apoptosis) en células de cáncer de colon.

Reducir la inflamación: Varios compuestos en aceitunas funcionan no sólo como compuestos antioxidantes, sino también los anti-inflamatorios. Estos reducen la inflamación en todo el cuerpo después de comer, que incluye una reducción en el dolor y la irritación en las articulaciones, músculos, lesiones, tendones, y las extremidades que pueden sufrir de varios tipos de inflamación de una serie de condiciones médicas. Particularmente en términos de la artritis, la gota y otras enfermedades reumáticas, las aceitunas pueden ser una ventaja importante y aliviar el dolor asociado.

Digestión: Las aceitunas son una fuente saludable de fibra, el suministro de casi el 20% de los requerimientos diarios de fibra en una sola taza. El alto contenido de fibra garantiza el correcto funcionamiento de su sistema digestivo, ya que estimula el movimiento peristáltico de los intestinos, moviendo los movimientos intestinales a lo largo y ayudar a mantenerlo regular. La fibra también hace que se sienta lleno, por lo que la grelina, la hormona del hambre, no quede en libertad, y por lo tanto, comer en exceso es eliminado. No sólo puede aumentar su fibra digestiva y la salud gastrointestinal, sino que también puede ayudar a perder peso! La fibra también aumenta la salud del corazón, trabajando para eliminar el exceso de colesterol en la sangre.

Reacciones alérgicas: En un aspecto algo relacionado con sus actividades anti-inflamatorias, aceitunas también pueden ayudar a reducir la intensidad o frecuencia de las reacciones alérgicas. Ciertos componentes de aceitunas funcionan como antihistamínicos mediante el bloqueo de los sitios receptores para las histaminas, que inducen reacciones alérgicas. Al añadir las aceitunas a su dieta, puede reducir los síntomas de las alergias estacionales, así como reacciones alérgicas específicas a algo que comió o tocado. Este es un aspecto potente y beneficioso de las aceitunas que a menudo se pasa por alto.

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La circulación sanguínea: Las aceitunas son ricas fuentes de hierro y cobre, dos componentes esenciales para la creación de células de sangre rojas. Sin estos dos minerales, recuento de glóbulos rojos en el cuerpo disminuirá, resultando en anemia, que se caracteriza por fatiga, trastornos estomacales, dolores de cabeza, mal funcionamiento cognitivo, y disminución general de la salud y la funcionalidad de órganos. Comer un montón de aceitunas y mantener su bombeo de la sangre a todas las partes del cuerpo para garantizar la salud en general!

Cualidades antibacterianos: La oleuropeína, que componente químico valioso de aceitunas, también funciona como un refuerzo de antimicrobiano y antibacteriano en el cuerpo. Comer un montón de aceitunas aumenta la presencia de esta sustancia química, que defiende contra las infecciones bacterianas en todo el cuerpo, tanto interna como externamente.

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Unas palabras de advertencia: Las aceitunas son generalmente un alimento muy saludable, sin embargo, hay algunas alergias estacionales asociados con el polen del olivo, que a veces pueden entrar en las aceitunas reacciones alérgicas por lo que no son desconocidos. Además, considere los ácidos potentes y compuestos orgánicos en las aceitunas y el aceite de oliva, no se recomienda comer demasiadas aceitunas durante el embarazo o la lactancia materna, como estudios suficientes se han realizado sobre la transferencia de material de madre a hijo. Por último, las aceitunas contienen altos niveles de sodio, por lo que si usted ya sufre de presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares relacionados, que podrían ser mejor encontrar un alimento diferente para tratar sus enfermedades del corazón, en lugar de exacerbar con más sodio!

Aparte de esas advertencias, disfrutar de las aceitunas en sus muchas formas y ver cuán saludable que puede hacer que se sienta!