10 Sorprendentes beneficios para la salud de brócoli

10 sorprendentes beneficios para la salud de brócoli

Mientras que el brócoli pueden no ser uno de los favoritos para los niños, que sí tiene algunos beneficios para la salud muy sorprendentes que no pueden ser ignoradas por cualquier persona. Sus hijos pueden pensar en esos pequeños árboles verdes que llamamos el brócoli sabor horrible, pero esos pequeños árboles verdes contienen un montón de nutrición, incluyendo muchas de las vitaminas y minerales esenciales y un número de antioxidantes muy potentes. El brócoli es también una verdura muy versátil, se puede comer cruda en ensaladas, funciona muy bien en frituras, o se puede ligeramente al vapor para su uso como una parte. Es un hecho bien conocido de que las verduras crucíferas verdes pueden ayudar a combatir el cáncer y otras enfermedades crónicas, así que sigue leyendo y encontrará una ejecución completa sobre los beneficios para la salud increíble de brócoli.

1. regula la presión sanguínea

Añadir el brócoli a la lista de verduras que usted come regularmente y que le ayudará a estabilizar su presión arterial. Brócoli contiene un compuesto de azufre que fue mostrado por investigadores de la Escuela de Medicina de OHSU a ser capaz de controlar activamente la presión arterial. El brócoli también contiene calcio y potasio, que también estabilizan la presión arterial.

2. Mejora la capacidad intelectual

Otro de los beneficios para la salud fabulosas de brócoli es que también es bueno para el cerebro. Es rico en vitamina K, que aumenta la función cognitiva y agudiza la mente. Hay una alta cantidad de colina en el brócoli también, y esto es esencial para el crecimiento de nuevas células cerebrales. Comer brócoli va a mejorar su memoria y su resistencia mental y mantendrá más despierto y alerta durante el día.

3. Mejora la salud del corazón

Brócoli contiene compuestos anti-inflamatorios que pueden ayudar a prevenir el daño a los revestimientos de los vasos sanguíneos que son causadas por la inflamación. Este es el daño que puede conducir a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y uno de los compuestos en el brócoli, llamados isotiocianatos, incluso se cree que es capaz de reparar cualquier daño que pueda haber incurrido con anterioridad.

4. Ayuda a prevenir el cáncer

Un número de estudios han demostrado que el brócoli puede ser una ayuda eficaz en la lucha contra el cáncer. Brócoli contiene sulforafano, que actúa contra las células cancerosas, y en un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, se encontró que el brócoli pueden prevenir los tumores forman en hasta un 60%, y que pueden reducir el tamaño de los tumores existentes, así .

5. Reduce reacciones alérgicas

Video: PROPIEDADES DEL BROCOLI Para Que Sirve El Brocoli Valor Nutricional y Sus Poderosos Beneficios

Este es otro de los maravillosos beneficios para la salud de brócoli. Brócoli contiene un número de compuestos anti-inflamatorios que ayudan a reducir el efecto de las reacciones alérgicas. Si tienes la mala suerte de experimentar una reacción alérgica, el kaempferol y los isotiocianatos, que están contenidos en el brócoli, se reducen en gran medida los síntomas de un ataque de ese tipo.

6. Ayuda a la desintoxicación

Video: Los Beneficios del Brócoli para la Salud

beneficios para la salud de brócoli son muy numerosos. El brócoli es una buena fuente de fitonutrientes, incluyendo gluconasturtina y glucobrasicina. Estos compuestos ayudan a neutralizar y eliminar las toxinas y contaminantes desde el cuerpo. Librar el cuerpo de toxinas tiene una increíblemente importante efecto beneficioso sobre su salud. Mejora el metabolismo, ayuda al sistema inmunológico y se le dará mucha más energía.

7. Reduce el daño causado por la diabetes

Aunque comer brócoli no cura la diabetes en sí, que puede ayudar a limitar el daño causado por la enfermedad. El sulforafano que está contenida en el brócoli se conoce para estimular la producción de ciertos tipos de enzimas que protegen a los vasos sanguíneos y las células en el cuerpo de los daños que la diabetes causa en última instancia.

8. Saldos el pH del cuerpo

Uno de los beneficios para la salud de brócoli es que también puede desempeñar un papel importante para ayudar a mantener el pH de su cuerpo en equilibrio. El brócoli alkalizes natural de su cuerpo, manteniendo el pH sea demasiado ácida. Si el pH del cuerpo se vuelve demasiado ácida, puede causar toda una serie de problemas de salud, incluyendo la hipertensión y un sistema inmunológico deprimido.

9. Es una gran fuente de fibra soluble

Todos sabemos que tenemos que conseguir un montón de fibra en nuestra dieta y comer brócoli es una de las grandes maneras en que podemos hacerlo. El brócoli es una muy buena fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, además de ser muy bueno para el sistema digestivo. La fibra también es útil para cuando usted está tratando de perder peso, ya que mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.

10. Es una buena fuente de ácido fólico

El brócoli es una verdura particularmente bueno para comer durante el embarazo, debido a su alto contenido en ácido fólico. El ácido fólico es muy beneficioso para el desarrollo de un niño. Algunas investigaciones también han sugerido que el brócoli podría ayudar a prevenir algunas formas de cáncer, incluyendo cáncer de mama y cáncer de cuello uterino.

¿Conoce otros beneficios para la salud de brócoli?

¡Mantenerse sano!