11 Sorprendentes beneficios de las peras

Las peras son valiosos frutos que han sido ampliamente utilizados y saboreado por su delicioso sabor desde la antigüedad. Aparte de ser una deliciosa adición a la dieta, las peras también son ricas en nutrientes y valor nutricional. Algunos de los beneficios para la salud de las peras incluyen su capacidad para ayudar en la pérdida de peso, mejorar la digestión, mejora la salud del corazón, regular los niveles de líquido en el organismo, reducir la presión arterial, aumentar la capacidad cognitiva, prevenir el cáncer, promover la curación de heridas y reparación de tejidos, defenderse de nacimiento defectos, reforzar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, aumentar el metabolismo, mejorar la circulación, proteger contra la osteoporosis, al tiempo que garantiza una piel más sana, los ojos y el cabello.

Las peras son una parte integral de la dieta de la fruta de muchas culturas alrededor del mundo, y estos frutos de forma extraña y suculentas, sin duda proporcionan un gran valor nutricional y beneficios medicinales. El término de “pera” en realidad describe una serie de árboles y arbustos en el género Pyrus, de la familia más grande Rosáceas. Hay una amplia variedad de árboles de pera, y algunos de ellos dan fruto comestible que se consume comúnmente por los seres humanos- una serie de variedades de pera se utilizan sólo como árboles y arbustos decorativos.

El fruto es el extremo superior del tallo de la flor, y es típicamente estrecha en la parte superior (tallo) y más ancho en la parte inferior. Sin embargo, esta no es la manera de determinar en última instancia, una variedad de “pera”. Algunas tienen forma de pera al igual que las manzanas! El aspecto de la carne dentro de la piel es también similar a las manzanas, aunque es una consistencia ligeramente más arenoso, debido a la presencia de células de piedra. Esta es una de las diferencias más obvias entre las dos frutas, así como el sabor.

Es nativa del Viejo Mundo, principalmente Europa, norte de África y Asia, y hay pruebas de que sea consumida desde tiempos prehistóricos. No estaba claro si las variedades europeas se movieron al este, o si se mueve variedades asiáticas oeste y el sur de China, pero la evidencia parece apuntar a China como la fuente última de las peras. Ha sido una parte de las dietas internacionales desde hace miles de años, y se ha encontrado en la literatura celta, la historia romana, y la tradición china. Su capacidad para crecer fácilmente en lugares con climas templados, fresco hace que sea muy versátil y bastante fácil de cultivar.

Valor nutricional de las peras

Además de su disponibilidad y sabor, las peras también han sido valorados por sus beneficios medicinales durante miles de años. La ciencia moderna nos dice que el mineral, la vitamina, y el contenido de compuesto orgánico de especies pera es la razón de su enorme potencial para la salud. Algunos de estos componentes activos y eficaces son potasio, vitamina-C, vitamina K, compuestos fenólicos, ácido fólico, fibra dietética, cobre, manganeso, magnesio, así como vitaminas del complejo B.

Beneficios para la salud de las peras

La digestión y la salud intestinal: La fruta de la pera carnosa y fibrosa tiene un papel muy importante en la digestión humana. Con una sola porción de peras que proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra, que puede ser un agente muy fuerte para la salud y la función digestiva. La mayoría de la fibra en las peras es polisacárido no soluble (NSP), lo que significa que actúa como un agente de carga en los intestinos. Se acumula la comida y le agrega volumen por lo que es más fácil pasar a través de los intestinos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos así que el alimento se mueve más suave, en un estado más digerida. Regula los movimientos del intestino y reduce las posibilidades de estreñimiento, así como la diarrea y heces sueltas, ya que añade volumen a las que los movimientos intestinales. Además, la naturaleza arenosa de fibra pera ayuda a que se unen a agentes causantes de cáncer y los radicales libres en el colon y proteger ese órgano de sus efectos perjudiciales.

Bajo en calorías: Una de las quejas de que algunas personas tienen acerca de diversos frutos es el contenido de calorías, principalmente derivados de azúcares naturales. Sin embargo, las peras son una de las calorías más bajo frutas- una pera promedio tiene poco más de 100 calorías, que es el 5% de la asignación diaria de calorías de una dieta saludable. Sin embargo, la administración de suplementos nutricionales que le da es inmensa, y la fibra hace que se sienta lleno. Por lo tanto, las personas que intentan perder peso a menudo recurren a las peras para obtener el “valor por su dinero” más. Se trata de una gran energía, alimentos de alto nutriente con un bajo impacto en el aumento de peso y la obesidad.

Video: Propiedades y beneficios de las peras. Plantas medicinales las peras.

Actividad antioxidante: Al igual que muchas otras frutas, peras son una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y condiciones dentro del cuerpo. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después de metabolismo celular. Estos radicales libres mutan ADN de la célula sana en células cancerosas, y pueden causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A, flavonoides y compuestos como el beta-caroteno, luteína, y Zea-xantina, todos los cuales se encuentran en las peras, pueden ayudar a liberar el cuerpo serio de estos compuestos peligrosos.

Prevención de cáncer: Los antioxidantes son alabados principalmente por sus actividades anti-cancerígenos, y las peras se han conectado a la prevención de un número de diferentes tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon, recto, mama, próstata y pulmones. Esto no es exclusivo de las peras, pero tienen un alto puntaje de antioxidante, en comparación con muchas otras frutas.

Salud del sistema inmunológico: Del mismo modo, el sistema inmune del cuerpo también es impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina-C. La vitamina C durante mucho tiempo ha sido conocido por ser beneficioso para el sistema inmunológico, ya que estimula la producción de glóbulos blancos y la actividad. Tradicionalmente, las frutas como las peras se han sugerido simplemente eliminar enfermedades como el resfriado común, la gripe, u otras diversas enfermedades leves que un rápido impulso del sistema inmune podría ayudar a curar.

El contenido de potasio: Las peras son una maravillosa de potasio, lo que significa que las peras pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador conocido. Esto significa que se reduce la presión arterial, lo que reduce la tensión a todo el sistema cardiovascular y hace que sea más difícil para la formación de coágulos o daño. Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, que oxigena los órganos y promueve su función eficaz. La reducción de la presión arterial se conecta también a una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Finalmente, potasio funciona como un regulador de fluido en el cuerpo, lo que significa que mantiene las diversas partes del cuerpo hidratado, y asegura el equilibrio de los fluidos esenciales en las células y órganos. Sin potasio, muchas de nuestras funciones más esenciales serían ya sea lento o se detiene por completo!

Curación de heridas y reparación de tejidos: La vitamina C también es una parte esencial de la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y asegurar que todas las funciones operan correctamente. Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico, por lo que pequeñas lesiones, cortes, y el daño causado por las lesiones y enfermedades se puede fijar más rápido si se suman los altos niveles de este nutriente esencial para su dieta, que proporcionan las peras. También ayuda a reparar los vasos sanguíneos dañados, lo que reduce la presión sobre el sistema cardiovascular y previene ciertas enfermedades del corazón se desarrolle.

Mejora de la circulación y recuento de glóbulos rojos: Para los pacientes que sufren de anemia u otras deficiencias de minerales, las peras pueden ser muy útiles, debido a su contenido de cobre y hierro. Copper facilita y mejora la absorción de minerales en el sistema, y ​​aumento de los niveles de hierro significa que aumenta la síntesis de glóbulos rojos. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y anemia es otro nombre para la deficiencia de hierro. Puede prevenir la fatiga, mal funcionamiento cognitivo, debilidad muscular y mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre, los cuales se encuentran en cantidades significativas en las peras.

Video: BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA PERA

Defectos de nacimiento: Los folatos son otros valiosos componentes nutricionales de las peras. El ácido fólico se ha correlacionado positivamente con una reducción de los defectos del tubo neural en los recién nacidos, por lo que el consumo de frutas ricos en folato, como las peras pueden proteger la salud y la felicidad de su bebé, por lo que las mujeres embarazadas se les alienta para controlar sus niveles de ácido fólico.

Reducción de la inflamación: Los componentes antioxidantes y flavonoides de peras también pueden inducir efectos anti-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades inflamatorias. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, gota, y condiciones similares. La mayoría de las frutas tienen estos efectos, a pesar de los cítricos no son tan eficaces.

La salud ósea: El contenido mineral de alta de peras, que incluye magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre, significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo y condiciones debilitantes como la osteoporosis y debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos.

Video: PERA: Conoce Las Vitaminas De La Pera

Piel, cabello y ojos: Una de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A. Las peras son ricas en vitamina A y sus componentes posteriores, como la luteína y la zeaxantina. Al actuar como antioxidantes, y también por participar en una serie de reacciones enzimáticas y las funciones de órganos, peras pueden reducir los efectos del envejecimiento en la piel, como las arrugas y manchas de la edad. Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida de cabello, degeneración macular, cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento.

Palabra de precaución: No hay interacciones conocidas o riesgos para la salud con las peras, aunque siempre hay estudios en curso. Sin embargo, ya que algunas personas sufren de reacciones alérgicas en base a ciertos tipos de fruta, monitorear el comportamiento de su cuerpo y la reacción si no come normalmente peras, y sólo comer una cantidad adecuada, no más de una pera por día.