Peras

Beneficios para la salud de las peras

Pera es una fruta dulce, jugosa y carnosa de color verde claro. Este fruto pertenece a la familia de las rosáceas. Esta fruta se cultiva en temperatura suave y regiones frías del norte de África, Asia y Europa Occidental. fruta de la pera por lo general se consume cruda, aunque también se utiliza en la producción de mermeladas y jaleas. Peras también se pueden hervir para la preparación de zumos. La madera de pera planta es popular en muebles y en fuego. Peras están cargados de fibra dietética y son muy nutritivos. Por lo tanto, los let`s discutir los nutrientes contenidos en ella seguido por los beneficios para la salud de las peras.

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Pera es una fruta baja en calorías. 100 gramos de la misma proporciona alrededor de 60 calorías. Es rico en fibra dietética y los hidratos de carbono y proporciona pequeñas cantidades de grasas y proteínas. Es una buena fuente de vitamina C y colina. Otras vitaminas como la vitamina B, vitamina E y vitamina K se encuentran en trazas. Minerales como el hierro, calcio, magnesio, potasio, zinc, fósforo también están presentes en la pera.

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La diabetes puede ser combatido mediante el consumo de peras. Como una rica fuente de fibra dietética, pera ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además, contiene tres tipos de flavonoides a saber, flavonoles, flavan-3-oles, y antocianinas. Estos nutrientes tienen la capacidad de producir insulina más sensible. La investigación ha encontrado que es más eficaz contra la diabetes tipo 2 y se ha encontrado para trabajar mejor en las mujeres que en los hombres.

Promover la pérdida de peso

85% de la fruta de pera tiene agua. Incluso más fino contenido en la dieta pera es alta. El consumo de pera puede ayudar en la lucha contra el hambre. Puede llegar a ser un buen sustituto de la comida chatarra como un bocadillo en la noche.

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La fibra presente en pera tiene la capacidad de mantener los ácidos biliares y de este modo los restringe en la producción de colesterol. Esto se traduce en la reducción del nivel de colesterol en el cuerpo. Además, la pectina presente en ella tiene la capacidad de disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol.

a combatir el cáncer

Alta cantidad de polisacárido no soluble en su fibra hace pera una fuente potente contra el cáncer. El cáncer de colon puede ser prohibida por su consumo, ya que protege la membrana mucosa de verse afectadas por las toxinas y residuos nocivos en nuestro cuerpo por absorción de las mismas. También, fitonutrientes conocido como ácido cinámico encontrado en pera se ha encontrado para proteger contra el cáncer gástrico.

mejorar la digestión

Pera es una rica fuente de fibra dietética. Esto ayuda en la limpieza de los tractos intestinales y permite el movimiento del intestino fácil. Además, la vitamina C en el que puede promover la digestión mediante la secreción de enzimas digestivas más.

Otros beneficios para la salud de las peras

• Pear ha sido descrito como un alimento alérgica baja. Por lo tanto, las personas que sufren de alergias se recomienda añadir la pera en sus dietas.
• Esta fruta es cargado con antioxidantes y tienen propiedades anti-inflamatorias. La luteína, beta-caroteno y zea-xantina son algunos de los antioxidantes presentes que pueden prevenir el estrés oxidativo debido a los radicales libres. Además, los antioxidantes actúan como refuerzo de la inmunidad y puede proteger contra diversos patógenos.
• El folato en la pera puede ayudar en la prevención de defectos del tubo neural y mejorar el desarrollo del cerebro de los bebés.
• El boro es un mineral presente en la pera. Tiene la capacidad de retener el calcio en el cuerpo. Por lo tanto, cada vez que usted está tomando calcio, no olvides para Munch en esta fruta. Puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
• zumo de pera se recomienda a menudo cuando una persona está sufriendo de fiebre o tiene dolor de garganta. Los antioxidantes como Citamin-C ayuda en la lucha contra la enfermedad que causa microbiana.