Son peras bueno para usted?

La pera es una fruta dulce como del tamaño de una manzana. La piel de una pera es delgado como un papel y por lo general es difícil de pelar. Las pieles de las peras pueden variar en color - verde, amarillo, rojo, marrón, o una combinación de estos colores. Con su carne de color claro, las peras son dulces y bastante jugosa también. Su textura es suave y cremosa, pero algunas variedades puede tener carne granulada. Aunque la mayoría de las variedades de peras son en forma de campana, algunos de ellos son como una manzana redondeada.

Las peras son buenas para usted?

La respuesta simple es sí. Con todas las vitaminas y minerales, las peras pueden ser muy beneficioso para su salud. Las peras son jugosas. Las peras son de bajo costo. Y, debido a su vitaminas, minerales y fibra, son un complemento perfecto para su plan de alimentación saludable.

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Aquí hay otras razones por las peras son buenas para usted y por qué usted debe incluir en su dieta peras.

1.It Mejora la salud digestiva

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Con cerca de 5,5 g de fibra en una pera de tamaño mediano, funciona sorprendentemente bien para mejorar su salud digestiva. El consumo de fibra en la dieta es importante para su salud, ya que ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales de los alimentos. También juega un papel en el alivio del estreñimiento y le ahorra de tratar con hemorroides dolorosas.

2.It lucha contra los radicales libres

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Las peras están cargados de antioxidantes, y los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo que llevan a tantos tipos de enfermedades. Comer una pera le proporcionará la vitamina A, vitamina C y compuestos flavonoides, como la luteína, beta-caroteno, y Zea-xantina, que ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres y otros compuestos peligrosos.

3. Se previene el cáncer

Son peras bueno para usted para prevenir el cáncer? Ellos si. Esto es principalmente debido a los antioxidantes que contiene tienen actividades anti-cancerígenos. Comer peras regular bajará su riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer, como el recto, colon, próstata, mama y pulmón.

4.It estimula el sistema inmunológico

Las actividades de la vitamina C y antioxidantes ayudan a fortalecer su sistema inmunológico. La vitamina C es esencial para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico, ya que acelera la producción de glóbulos blancos. Es debido a esta razón en particular que las peras han sido considerados beneficiosos para el tratamiento de enfermedades como la gripe, el resfriado común y otras condiciones que requieran un sistema inmune más fuerte para la recuperación.

5.It mejora la salud cardiovascular

Las peras son grandes para su sistema cardiovascular, principalmente porque son una gran fuente de potasio. Conocido como un vasodilatador, potasio dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También previene la formación de coágulos de países en desarrollo en los vasos sanguíneos, que a su vez ayuda a mejorar la salud del corazón. Al reducir la presión arterial, usted estará en una mejor posición para protegerse de las enfermedades cardiovasculares como ataques al corazón, aterosclerosis y accidentes cerebrovasculares. Por otra parte, el potasio también ayuda a regular los fluidos en su cuerpo y mantener sus partes del cuerpo y las células bien hidratado todo el tiempo.

6.It mejora la circulación y RBC Conde

Son peras bueno para su salud sangre? Sí, las peras son muy beneficiosos para las personas que sufren de anemia u otras deficiencias de minerales. Tienes un montón de cobre y hierro de las peras. El cobre hace que sea fácil para su cuerpo para absorber minerales, mientras que el hierro facilita la síntesis de glóbulos rojos. Sin suficiente hierro, su cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina, la proteína que da a la sangre su color rojo. Comer peras mejorarán la ingesta de hierro y evitar problemas tales como el mal funcionamiento cognitivo, fatiga, mal funcionamiento del sistema de órganos, y debilidad muscular.

7.It Mejora cabello, la piel y los ojos

Su cuerpo no puede funcionar adecuadamente en ausencia de suficiente vitamina A, y las peras son una rica fuente de esta vitamina. No sólo contiene vitamina A, también tiene sus componentes posteriores, como zea-xantina y luteína. Estos componentes funcionan como antioxidantes y también participan en funciones de los órganos y las reacciones enzimáticas. Al comer peras, usted puede aumentar su ingesta de vitamina A ya su vez reducir los efectos del envejecimiento. Reduce manchas de la edad y evita las arrugas. Las peras son igualmente eficaces en la reducción de la degeneración macular, la pérdida de cabello, cataratas, y muchas otras condiciones relacionadas con el proceso de envejecimiento.

8.It previene defectos de nacimiento

El consumo regular de peras puede ayudar a reducir los riesgos de defectos congénitos en los recién nacidos. Este beneficio se debe a su contenido en folatos. La investigación muestra que el ácido fólico juega un papel en la reducción de los defectos del tubo neural en los recién nacidos, y se puede aumentar la ingesta de ácido fólico por el consumo de peras. Las mujeres embarazadas a menudo se les pide que tomar suplementos de ácido fólico, por lo que puede incluir las peras en su dieta para obtener todo el ácido fólico que necesita.

Disfrutando de los beneficios de las peras

Son peras bueno para usted? Ellos son sin duda. Sin embargo, es posible que aún se encuentra confundido entre peras frescas y peras en conserva. La verdad es que las peras frescas y enlatadas son igualmente beneficiosos para su salud. Sólo asegúrese de recoger peras en conserva que están llenas de jugo de fruta 100% - no comprar peras en conserva que contienen jarabe y azúcares añadidos.

Para peras frescas, cortarlos en trozos pequeños y preparar una ensalada de frutas de usarlos. También puede agregar esas piezas en el yogur bajo en grasa para el gusto. Otra gran idea es utilizar rebanadas delgadas de peras en lugar de la jalea en su sándwich de mantequilla de maní. Se puede preparar un delicioso y nutritivo postre por aspersión la pera con canela y nuez moscada y luego asar a la parrilla hasta que esté suave.