13 Emparejamientos que hacen que sus batidos de pérdida de peso aún mejor

La regla se aplica incluso a lo que usted elija para poner en su pérdida de peso batidos cada mañana. Véase, algunos ingredientes funcionan mejor à deux al aumentar la absorción de nutrientes cada others` o mejorar el sabor o la textura.

"Hay ciertos alimentos que tienen relaciones sinérgicas con otros", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, influyente blogger de salud y mejor que la dieta. Así que, aunque los alimentos pueden ser impresionante en su propio súper-pensar como la col rizada y las bayas-que pueden ser aún más fuerte como parte de un par, dice ella. Con esto en mente, nos dirigimos a los expertos en nutrición para conseguir algunas de sus dúos dinámicos favoritos. Aquí, los pares de ingredientes que ayudan a su batido ayuda.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor del vientre dieta rica en grasas para los maniquíes

La hora del té no es sólo una actividad por la tarde y el té no tiene que ser sorbido solo. En lugar de utilizar la leche o yogur pesada para la base de su batido, mezclar las cosas para el verano y optar por el té verde en su lugar. Los alimentos que son ricos en vitamina C como el kiwi (que tiene una mayor concentración de los nutrientes que una naranja) ayudar a aumentar la absorción de catequinas del té verde antioxidantes que ayudan a la grasa de alevines y la convierten en energía. Usted necesitará que durante los meses steamier!

Este dúo se golpea con un uno-dos de antioxidantes y proteínas magras y, como un bono adicional, el requesón se espesa el batido hasta obtener una consistencia casi de malteada, dice Palinski-Wade. Consideramos que nos vendió. Desayuno o postre, este batido obtiene la luz verde.

La vitamina D en el queso de soja ayudará a la absorción de calcio de los huesos de impulso-sano de las moras. Además, como el queso cottage, queso de soja se espesa hasta su batido y también ayuda a contrarrestar algunos de la acidez de las moras, Palinski-Wade agrega. El contenido de proteína natural del batido también le permitirá a la zanja de suero en polvo vientre-distensión abdominal.

Bonnie Taub-Dix, RDN, blogger para una mejor que la dieta

Sin duda, la col rizada es un súper alimento, pero eso no quiere decir que sea grande en todo. Se necesita un compañero! La vitamina C en las fresas mejora la absorción del hierro contenido kale`s-y esto podría ser particularmente importante para los vegetarianos que pueden no estar recibiendo suficiente de los nutrientes, dice Taub-Dix.

Las zanahorias no son el único ojo protectors- cambiar su merienda verduras tiempo para este batido de la mañana para los mismos beneficios sin todo el Chomping. Este dúo le dará un impulso incluso antes de llegar al trabajo. La grasa saludable en los aguacates mejora la luteína antioxidante en las espinacas para impulsar la salud de los ojos, que puede mantenerse a salvo de la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas, tanto de los cuales pueden conducir a problemas de visión y ceguera-acuerdo con la Asociación Americana de Optometría.

plátanos congelados son el secreto mejor del mundo-batido dan su batido una consistencia de malteada que es perfecto para desterrar esas ansias de dientes inducida dulces obstinadas. Añadir algunas almendras para mantener su alto nivel de energía bien hasta lunchtime- la fibra y proteína en estos frutos secos ayudar a ralentizar la absorción de azúcar natural de los plátanos, mantener los niveles de glucosa en la sangre más estable, dice Taub-Dix. Buh-bye bajón de azúcar!

Nancy Teeter, RDN, nutricionista de Miraval Resorts

Canalizar el sabor de los pasteles-vacaciones en clásicos de la manera más saludable posible: un batido. La grasa no saturada encontrado en pacanas ayuda con la absorción de los pumpkin`s contenido de vitamina A, que apoya la piel, el sistema inmune y las mucosas. Sólo tres onzas de calabaza en lata proporciona el triple de la cantidad diaria recomendada de la vitamina, dice balanceo. Añadir un poco de canela o pastel de calabaza de especias para un comienzo postre de inspiración para el día.

Hacer que su batido reflejan el cambio de estación mediante el uso de cítricos como su fruta primaria. El ácido ascórbico, un protector del sistema inmune, en mandarinas ayuda al cuerpo a absorber el hierro de tofu. Y balanceo dice que el material esponjoso contiene 40 por ciento de las necesidades diarias de los nutrientes, por lo que considera que es una fuente relativamente sólido. Para una bebida TREAT-inspirado infancia, mezclado con un poco de polvo de vainilla-proteína de la planta. La mandarina y vainilla se combinan para hacer una versión adulta de un Creamsicle.

Angela Onsgard, RDN, nutricionista de Miraval Resorts

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Los triglicéridos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco pueden ayudar a aumentar la absorción de magnesio a partir de semillas de cáñamo. Este mineral no sólo ayuda con problemas de sueño y la densidad ósea, sino que también reduce drásticamente la aterosclerosis y el riesgo de hipertensión, dice Onsgard. No permita que la grasa en el aceite de coco te asuste. Esta grasa saludable no sólo da sus batidos una textura indulgente, pero también ayuda a reducir gradualmente su medio.

No se puede escapar de este año? Canalizar las zonas tropicales con este adelgazamiento y batido satisfactoria mañana. La grasa monoinsaturada en los aguacates ayuda con soluble en grasa (y la visión-protector, de soporte del crecimiento de células) absorción de vitamina A a partir de papaya-una fruta que también pasa a contener el doble de la recomendación diaria de vitamina C, dice Onsgard.

Kale podría añadir color a su batido, pero si se mezclan los ingredientes adecuados, que ganó el `t degustar la adición verde. Combine la mantequilla de almendras, leche de almendras, un plátano en rodajas congeladas, cacao en polvo y un puñado de col rizada por un batido taza de inspiración de mantequilla de maní. Kale contiene una fuerte dosis de tanto la vitamina A y la vitamina K-206 por ciento del valor diario de los primeros y 684 por ciento del valor diario de las grasas último y el monoinsaturadas en mantequilla de almendras absorción ayuda impulso de estos dos nutrientes, dice Onsgard .

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