10 Mitos más grandes de fitness reventado

10 Mayor de fitness mitos Busted

¿Usted ha estado rompiendo su parte inferior en el gimnasio, pero los resultados no viene? Tal vez usted ha estado despertando a las 6 am cada mañana para hacer ejercicio, incluso antes de llegar al trabajo?

Sin embargo, a pesar de que más esfuerzos, nada está mejorando. Todavía se siente incapaz. Y no realmente ha perdido nada de peso. Peor aún, los músculos no están formando.

Entonces, ¿qué pasa?

Lo más probable es que usted ha sido víctima de la desinformación. Por desgracia, esto es algo que sucede mucho gracias a Internet. Cualquier persona puede publicar cualquier cosa en la web en todo el mundo - incluyendo material que es total y absolutamente falso.

Y esto nunca más es el caso que en el mundo del fitness, eran todo el mundo es un experto, y cada uno tiene algún consejo que darle. Hey, trabajó para ellos por lo que debe trabajar para usted, ¿no ?!

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O tal vez no se les dio un mal consejo a través de Internet. Tal vez fue su amigo que le dijo que hiciera esto o aquello. Pero mientras que sus intenciones eran, sin duda, honorable, que pueden haber sido culpables de compartir un mal consejo.

Para separar las verdades de las mentiras, y para obtener su juego de fitness de nuevo en marcha, aquí están 10 de los mayores mitos de fitness reventadas.

Para el ABS plano, crujidos son clave

Los crujidos son probablemente los más emblemáticos de todos los ejercicios abdominales. Todo el mundo las hace. Y le han dicho a hacerlas también si quieres un abdomen más plano.

Pero sólo porque todo el mundo cree algo no lo convierte en un hecho. Y este sin duda no es un hecho.

Los crujidos en realidad no quemar todo lo que muchas calorías, lo que significa, por tanto, no son adecuados si usted está mirando para aplanar su abdomen.

Abdominales hacen tonificar un poco de su abs - pero no lo suficiente.

En lugar de ello, sugiero abdominales swapping para algo que invoca el tronco distal, porque lo que está realmente en busca de hacer es comprometer toda su núcleo.

Carbohidratos Engordan

Los carbohidratos no son intrínsecamente malas para ti, y no te hacen engordar. De hecho, necesita carbohidratos para obtener un rendimiento óptimo de entrenamiento!

Sweat = calorías más Burnt

Parece ser una idea común entre los conejitos de gimnasia que cuanto más se suda, más calorías que quema. Si no deja una sesión de entrenamiento mirando como si usted ha acaba de caminar a través de un túnel de lavado, que básicamente significa que no ha presionado lo suficiente a sí mismo. No ha quemado las calorías suficientes. En otras palabras, usted ha fracasado totalmente.

No es verdad. El hecho de estar absolutamente empapado hasta los huesos, eso no quiere decir que usted ha quemado más calorías de lo habitual. Claro, que le gustaría creer que (y probablemente está leyendo esto con gran decepción ahora!), Pero lo siento - simplemente no es cierto.

Demasiado reproducción arruinará sus rodillas

He oído este mito un par de veces, y es probable que tenga, también. Básicamente, el mito es que entre más corra, los peores rodillas se convertirá. Ellos hebilla y se desmoronan y muy pronto no será capaz de caminar nunca más!

La realidad, sin embargo, es que la ejecución no es malo para las rodillas. En absoluto. De hecho, las personas que ejecutan con frecuencia tendrán igual de espectacular un par de rodillas, como los que no funciona en absoluto.

Sin embargo, usted tiene que tener cuidado cuando se ejecuta. Es bastante riguroso ejercicio, y si no se toman las precauciones adecuadas, usted podría hacer usted mismo un potencial lesión grave.

Correr en una cinta es mejor para las rodillas que correr en el pavimento

Voy a fijar éste en la cola de la anterior. No importa cuántas veces la gente te dice que correr en una cinta es mejor para las rodillas que correr sobre pavimento o asfalto, no les creas.

Su peso corporal y su fuerza es lo que causa estrés en las rodillas - no es la tierra se está ejecutando en.

Un entrenamiento aeróbico mejora su metabolismo durante horas sin fin

Este mito es en realidad parcialmente cierto. Sí, un entrenamiento aeróbico va a mejorar su metabolismo. Pero no va a turbocharge de la manera mucha gente piensa que lo hace.

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Su metabolismo se quema a una tasa más alta después de aeróbicos - pero la mejora es marginal. Está ahí, pero no permite que usted se queme más que alrededor de 20 más calorías.

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Si se estira, se recuperará más rápido

Un estudio reciente llevado a cabo por la Universidad de Milán totalmente desacreditado el mito de que el estiramiento después de hacer ejercicio mejora la tasa de recuperación de su cuerpo.

El estudio encontró que los niveles de lactato en sangre en las personas que se extienden después de hacer ejercicio no es diferente a los niveles de gente que no se estiran después de un entrenamiento.

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Por desgracia, a continuación, el estiramiento no acelerar el tiempo de recuperación, y sus dolores musculares y dolor en las articulaciones se van a quedar con usted durante el tiempo que de costumbre.

Todavía se puede estirar, sin embargo, ya que viene con algunos beneficios útiles. Para empezar, se siente bien. También mejora la flexibilidad de las articulaciones. Así que no es necesario para descartar totalmente que - simplemente no se molesta cuando su tiempo de recuperación no mejora!

La natación le ayudará a perder peso

La natación es una gran forma de ejercicio, y debe seguir haciéndolo. Pero si usted ha tomado la natación para bajar de peso, tengo que decirle que usted se encontrará con una gran cantidad de frustración.

principales beneficios de la natación se encuentran con los pulmones y los músculos. Tonifica los músculos y aumenta la capacidad pulmonar. Pero en realidad no ayuda a arrojar las libras.

Cualquier menos de 45 minutos no es tiempo suficiente para obtener un beneficio de salud

Esto es totalmente falso. A veces sólo tenemos diez minutos de sobra cada día. Pero realmente vamos a abstenerse de hacer ejercicio porque “diez minutos es inútil”? Podríamos - pero no debemos.

Todo el ejercicio es beneficioso. Incluso si se trata de una media hora o 10 minutos, todo es bueno para su salud.

De hecho, los estudios sugieren que los entrenamientos cortos son increíblemente potente y de hecho podrían ser aún más beneficioso que las más largas.

Una densidad de carga You Up

Esto es un mito que probablemente ha estado presente desde el momento de Hércules. Pero no es sólo cierto. Pesos por sí solas no hacen mayor que a causa de las condiciones hormonales necesarios para agregar masa muscular no se producen de forma natural en la mayoría de nosotros. En su lugar, usted necesita comer los alimentos adecuados.

¿Conoce otros mitos de fitness?

¡Manténte feliz!