Qué comer después de la prueba de sangre y la donación

donación de sangre es salvar la vida en caso de trauma, cirugías y otras condiciones. Las personas que donan sangre son cuidadosamente probados y seleccionados y la donación de sangre no tiene efectos secundarios para los individuos sanos. Algunos fatiga, mareos y muy rara vez desmayos o pérdida de la conciencia puede ocurrir después de la donación de sangre, pero estos efectos se pueden minimizar al consumir los alimentos inmediatamente después de la donación de sangre.

Qué comer después de la prueba y donación de sangre

Si usted está pensando acerca de la donación de sangre que necesita saber qué comer después de la pérdida de sangre para reponer las reservas corporales y para restaurar el volumen perdido de la sangre rápidamente. Asegúrese de comer los alimentos que fluyen a evitar cualquier efecto secundario.

1. Alimentos ricos en hierro

El hierro es una parte esencial de la hemoglobina y es extremadamente importante para los glóbulos rojos sanos y para transportar oxígeno a los tejidos. Después de la prueba de sangre y la donación que el cuerpo necesita nuevos glóbulos rojos y para la producción de éstos, comer alimentos ricos en hierro es necesario. Carne roja, espinacas, aves, frutos secos, pescado y legumbres son buenas fuentes de hierro. Muchos cereales contienen hierro adicional añadido a ellos y asegúrese de seleccionar las opciones que están fortificados con hierro. Para una mejor absorción de hierro comer vitamina C a lo largo.

2. Los alimentos que contienen folato

El ácido fólico es requerido por el cuerpo para fabricar glóbulos rojos sanos. verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y los espárragos son muy buenas fuentes de ácido fólico. También se encuentra en abundancia en el hígado, los frijoles y jugo de naranja. Muchos panes y cereales están fortificados con ácido fólico y ácido fólico. Si usted está haciendo una lista de lo que debe comer después de la prueba de sangre y la donación, asegúrese de incluir estos alimentos ricos en ácido fólico en esa lista.

3. Los alimentos con Riboflavina

Video: Requisitos para Donar Sangre

B2 o riboflavina es una vitamina importante y se requiere para la producción de glóbulos rojos. Ayuda a convertir los carbohidratos en energía y esto es muy útil para luchar con el letargo o falta de energía que puede seguir después de perder sangre durante la prueba de sangre y la donación. El consumo de cantidades adecuadas de riboflavina te dará energía. Leche, yogurt, espinacas, nueces, carne de ave, huevos, vegetales de hoja verde y cereales fortificados son excelentes fuentes de riboflavina.

4. La vitamina B-6 Alimentos

Video: Recomendaciones para realizar una donación de sangre responsable│RPP

La vitamina B 6 es otra vitamina necesaria para tomar después de la donación de sangre. Es esencial para la descomposición de proteínas y muchos nutrientes necesarios para la producción de glóbulos rojos provienen de estas proteínas. Donrsquo-t olvide de comer la vitamina B 6 alimentos ricos, como el pescado, la carne roja, los plátanos, patatas y espinacas después de la donación de sangre.

5. Fluidos

Video: 7 señales de que está comiendo demasiada azúcar

Ahora usted tiene una idea clara acerca de lo que debe comer después de la prueba de sangre y la donación, asegúrese de que usted bebe suficiente líquido también. Es muy importante mantenerse bien hidratado para evitar desmayos y es esencial para beber líquidos en abundancia antes y después de la donación de sangre. Mantenerse alejado del alcohol por un día o dos y añadir al menos cuatro tazas de agua a la cantidad de líquidos que bebe normalmente.

6. Los alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C ayuda en la absorción de hierro. Puede añadir vitamina C alimentos ricos como zumo de naranja, limones, papayas, fresas, brócoli, tomates y pimientos a su dieta para mejorar la absorción de hierro que resulta en una mayor velocidad de producción de glóbulos rojos.

7. Otros

• Tienen un montón de vitamina E alimentos ricos. La vitamina E es un potente antioxidante y es esencial para la producción de glóbulos rojos.
• Es esencial para comer proteínas porque las proteínas son un componente esencial de la estructura de la hemoglobina. Pescado, la carne y los huevos son buenas fuentes de proteína.
• Hemoglobina se asemeja a la clorofila en la estructura y la hierba de trigo es rica en clorofila. Se puede incluir en su dieta para una mejor producción de glóbulos rojos.
• Hay depleción de volumen siguiendo la donación de sangre y sustituirlo, fluidos se recomiendan. El agua de coco es una opción ideal para reemplazar el volumen perdido. Es rico en nutrientes y minerales como el potasio.
• Coma muchas frutas y hortalizas frescas para el suministro adecuado de vitaminas y minerales.

Consejos para una mejor recuperación después de la donación de sangre

Puede experimentar un poco de mareos y debilidad después de la donación de sangre. Con el fin de evitar estos siguen algunos consejos simples y tener en cuenta sobre qué comer después de la prueba de sangre y la donación para una recuperación más rápida.

• Evitar levantar cualquier peso pesados ​​o hacer cualquier ejercicio extenuante durante unos días después de la donación de sangre.
• Tienen un montón de descanso para evitar cualquier cansancio o fatiga.
• Tener una buena noche de sueño antes de salir a la donación de sangre y asegurarse de obtener suficiente sueño después de una donación de sangre.
• Use ropa cómoda cuando se va a donar sangre. Use algo con mangas cortas o asegurarse de que sus mangas son lo suficientemente floja como para ser rodado.
• Sea paciente y no se precipite. Trate de mantener la calma. Puede sentirse ansioso y enfermo después de la donación de sangre, pero esto es natural y la sensación va a mejorar con el tiempo.
• Cuando se dona sangre que le dan instrucciones detalladas acerca de qué hacer a continuación. Leer ese material y no dude en discutir con los miembros del personal si tiene alguna pregunta o duda.