¿Cuáles son los aceites esenciales, y cómo funcionan?

Los aceites esenciales se utilizan a menudo en la aromaterapia, que es una forma de medicina alternativa.

Sin embargo, algunas de las demandas de la salud asociados con ellos son controvertidos.

En este artículo se explica lo que necesita saber acerca de los aceites esenciales y sus efectos sobre la salud.

¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son compuestos extraídos de las plantas.

Los aceites capturan aroma y sabor de la planta, también llamada su “esencia”.

compuestos aromáticos únicos dan cada aceite esencial su esencia característica.

Los aceites esenciales se obtienen a través de destilación (a través de vapor y / o agua) o métodos mecánicos, tales como prensado en frío.

Una vez se han extraído los productos químicos aromáticos, se combinan con un aceite portador para crear un producto que está listo para su uso.

La forma se hacen los aceites es importante, como los aceites esenciales obtenidos a través de procesos químicos no se consideran verdaderos aceites esenciales.

Línea de fondo: Los aceites esenciales se concentran los extractos de plantas que retienen el olor y el sabor natural, o “esencia” de su fuente.

¿Cómo funcionan los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son los más utilizados en la práctica de la aromaterapia. O bien se inhalan por la nariz o la boca, o se frota sobre la piel.

En ocasiones pueden ser ingeridos, aunque este enfoque no siempre es seguro y es no recomendado.

Los productos químicos en los aceites esenciales pueden interactuar con su cuerpo en un número de maneras.

Cuando se aplica a la piel, algunos productos químicos de plantas son absorbidos (1, 2).

Se cree que ciertos métodos pueden mejorar la absorción, tales como la aplicación con calor o a diferentes áreas del cuerpo. Sin embargo, la investigación en esta área es deficiente (3, 4).

La inhalación de los aromas de aceites esenciales puede estimular áreas de su sistema límbico, que es una parte de su cerebro que juega un papel en las emociones, comportamientos, sentido del olfato y la memoria a largo plazo (5).

Curiosamente, el sistema límbico está muy involucrado en la formación de recuerdos. Esto puede explicar en parte por qué olores familiares pueden desencadenar recuerdos o emociones (6, 7).

El sistema límbico también juega un papel en el control de algunas funciones fisiológicas inconscientes, como la respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial. Algunas personas afirman que los aceites esenciales pueden ejercer un efecto físico en su cuerpo de esta manera.

Sin embargo, esto aún no se ha confirmado en estudios.

Línea de fondo: Los aceites esenciales pueden ser inhalados o aplicados a la piel. Pueden estimular su sentido del olfato o tienen efectos medicinales cuando se absorbe.

Tipos populares

Hay más de 90 tipos de aceites esenciales, cada uno con su propio olor único y beneficios potenciales para la salud.

Aquí está una lista de 10 aceites esenciales populares y las reivindicaciones para la salud asociados con ellos:

• Menta: Se utiliza para aumentar la energía y ayudar a la digestión.
• Lavanda: Se utiliza para aliviar el estrés.
• Sándalo: Se utiliza para calmar los nervios y ayuda con el enfoque.
• Bergamota: Se utiliza para reducir el estrés y mejorar las condiciones de la piel como el eczema.
• Rosa: Se utiliza para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
• Manzanilla: Se utiliza para mejorar el estado de ánimo y la relajación.
• Ylang Ylang: Se utiliza para tratar dolores de cabeza, náuseas y enfermedades de la piel.
• Árbol de té: Se utiliza para combatir las infecciones y aumentar la inmunidad.
• Jazmín: Se utiliza para ayudar con la depresión, el parto y la libido.
• Limón: Se utiliza para ayudar a la digestión, el estado de ánimo, dolores de cabeza y mucho más.

Línea de fondo: Hay más de 90 aceites esenciales de uso común, cada uno asociado a ciertas declaraciones de propiedades saludables. aceites populares incluyen menta, lavanda y sándalo.

Beneficios para la salud de los aceites esenciales

A pesar de su uso generalizado, poco se sabe acerca de la eficacia de los aceites esenciales en el tratamiento de condiciones de salud.

He aquí un vistazo a las pruebas para algunos de los problemas de salud más comunes que los aceites esenciales y aromaterapia han sido utilizados para el tratamiento.

El estrés, la ansiedad y la depresión

Se ha estimado que el 43% de las personas que tienen estrés y la ansiedad usan alguna forma de terapia alternativa para ayudar con su condición (8).

En cuanto a la aromaterapia, los estudios iniciales han sido bastante positivos. Muchos han mostrado que el olor de algunos aceites esenciales puede funcionar como una terapia complementaria para el tratamiento de la ansiedad y el estrés (9, 10, 11).

Sin embargo, debido a los olores de los compuestos, es difícil llevar a cabo estudios ciegos y descartar sesgos. Debido a esto, muchos comentarios acerca de como aceites esenciales afectan estrés y la ansiedad no han sido concluyentes (12, 13).

Curiosamente, el uso de aceites esenciales durante un masaje puede ayudar a aliviar el estrés, aunque los efectos pueden durar sólo mientras que el masaje está teniendo lugar (14).

Una reciente revisión de más de 201 estudios encontró que sólo 10 eran lo suficientemente robusta como para analizar. También concluyó que la aromaterapia fue ineficaz en el tratamiento de la ansiedad (15).

Dolores de cabeza y migrañas

Video: Tónico y Aceite para Crecer Barba Orgánicos UNBOXING Funcionan!

En los años 90, dos pequeños estudios encontraron que frotando una mezcla de aceite de menta y etanol en los participantes frentes y templos dolor de cabeza relevado (16, 17).

Estudios recientes también han encontrado efectos positivos contra dolores de cabeza cuando la aplicación de menta y aceite de lavanda para la piel (18, 19).

También se ha sugerido que la aplicación de una mezcla de manzanilla y aceite de sésamo a los templos puede tratar con eficacia los dolores de cabeza y migrañas. Este es un remedio dolor de cabeza persa tradicional (20).

Video: Ambientador Natural Difusor de Aceites Esenciales

Sin embargo, se necesitan más estudios de alta calidad sobre este.

Sueño y el insomnio

Oler el aceite de lavanda se ha demostrado que afecta positivamente en la calidad del sueño de las mujeres después del parto, así como los pacientes con enfermedades del corazón (21, 22).

Una revisión examinó 15 estudios sobre los aceites esenciales y el sueño. La mayoría de los estudios mostraron que los aceites de olor (en su mayoría de lavanda) tuvo efectos positivos sobre hábitos de sueño (23).

reducción de la inflamación

Se ha sugerido que los aceites esenciales pueden ayudar a combatir las enfermedades inflamatorias. Algunos estudios de probeta demostrar que tienen efectos anti-inflamatorios (24, 25).

Un estudio en ratones se encontró que la ingestión de una combinación de tomillo y aceites esenciales de orégano ayudó a inducir la remisión de la colitis. Dos estudios con ratas sobre los aceites de alcaravea y romero encontraron resultados similares (26, 27, 28).

Sin embargo, muy pocos estudios en humanos han examinado los efectos de estos aceites en las enfermedades inflamatorias. Su eficacia y seguridad son desconocidos (29, 30).

Antibióticos y antimicrobianos

El surgimiento de bacterias resistentes a los antibióticos ha renovado el interés en la búsqueda de otros compuestos que pueden combatir las infecciones bacterianas.

aceites esenciales, tales como la menta y el aceite de árbol de té, se han investigado extensamente en tubos de ensayo por sus efectos antimicrobianos. De hecho, se han demostrado algunos resultados positivos (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Sin embargo, mientras que los resultados del estudio de probeta son interesantes, que no reflejan necesariamente lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. Ellos no prueban que un aceite esencial en particular podría tratar eficazmente las infecciones bacterianas en seres humanos.

Línea de fondo: Los aceites esenciales pueden tener algunas aplicaciones interesantes para la salud. Sin embargo, se necesita más investigación en seres humanos.

Otros usos

Video: ¿Qué es y cómo funciona la aromaterapia?

Los aceites esenciales tienen muchos usos fuera de la aromaterapia.

Muchas personas los utilizan para perfumar sus casas o refrescarse cosas como lavar la ropa.

También se utilizan como un aroma natural en cosméticos caseros y productos naturales de alta calidad.

También se ha sugerido que los aceites esenciales podrían proporcionar una alternativa segura y ecológica a los repelentes de mosquitos por el hombre, como la DEET.

Sin embargo, los resultados de su eficacia se han mezclado.

Algunos estudios han demostrado que algunos aceites, tales como citronela, pueden repeler eficazmente ciertos tipos de mosquitos por alrededor de 2 horas. tiempo de protección puede extenderse hasta 3 horas cuando se utiliza en combinación con vainillina.

A pesar de esto, no hay aceites han sido tan eficaz como DEET en la prevención de las picaduras de todas las especies de mosquito durante largos períodos de tiempo (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Las propiedades de los aceites esenciales también indican que algunos de ellos podrían ser utilizados industrialmente para extender la vida útil de los alimentos (39, 46, 47, 48).

Línea de fondo: La aromaterapia no es el único uso de aceites esenciales. Pueden ser utilizados en y alrededor de la casa, como un repelente de mosquitos natural o industrial para elaborar cosméticos o conservar los alimentos.

Cómo elegir el derecho de los aceites esenciales

Muchas empresas afirman que sus aceites son “puros” o “grado médico”. Sin embargo, estos términos no son universalmente definidos y, por tanto, tienen poco peso.

Teniendo en cuenta que se trata de una industria no regulada, la calidad y composición de los aceites esenciales pueden variar en gran medida (49).

Mantenga los siguientes consejos en mente con el fin de elegir sólo los aceites de alta calidad:

• Pureza: Encontrar un aceite que contiene compuestos de la planta solamente aromáticos, sin aditivos o aceites sintéticos. aceites puros por lo general muestran el nombre botánico de la planta (por ejemplo, Lavandula officinalis), En lugar de términos como “aceite esencial de lavanda.”
• Calidad: aceites esenciales verdaderos son los que se han cambiado lo más mínimo por el proceso de extracción. Elegir un aceite esencial libre de químicos que se ha extraído a través de destilación o frío prensado mecánico.
• Reputación: Comprar una marca con una reputación de producir productos de alta calidad.

Línea de fondo: aceites de alta calidad sólo utilizan compuestos vegetales puros extraídos por destilación o prensado en frío. Evitar aceites que han sido diluidas con fragancias sintéticas, productos químicos o aceites.

Efectos secundarios de la seguridad y

El hecho de que algo sea natural no significa que sea seguro.

Las plantas y los productos a base de hierbas contienen muchos compuestos bioactivos, que pueden ser perjudiciales para su salud en algunos casos. Los aceites esenciales no son diferentes.

Sin embargo, cuando se inhala o se combina con un aceite base para su uso en la piel, los aceites esenciales se consideran seguros.

No obstante, pueden causar algunos efectos secundarios (50):

• Erupciones.
• Los ataques de asma.
• Los dolores de cabeza.
• Reacciones alérgicas.

Mientras que el efecto secundario más común es una erupción, los aceites esenciales pueden causar reacciones más graves, y han sido asociados con un caso de muerte (51).

Video: Este aceite es increíble para el engrosamiento y el crecimiento del cabello , pestañas y cejas

Los aceites que más comúnmente se han asociado con reacciones adversas son lavanda, menta, árbol de té y ylang-ylang.

Los aceites que tienen un alto contenido en fenoles, tales como canela, pueden causar irritación de la piel y no debe ser usado en la piel sin primero ser combinado con un aceite de base.

por lo general no se recomienda comer aceites esenciales, ya que podría ser potencialmente dañino y en algunas dosis mortales (52, 53).

Muy pocos estudios han examinado la seguridad de estos aceites para las mujeres embarazadas o lactantes, que por lo general se les aconseja evitar ellos (54, 55, 56, 57, 58).

Línea de fondo: Los aceites esenciales son generalmente considerados seguros. Sin embargo, pueden causar efectos secundarios graves en algunas personas, especialmente si se aplica directamente sobre la piel o se ingiere.

Llevar el mensaje a casa

Los aceites esenciales son generalmente considerados seguros para inhalar o aplicar sobre la piel, siempre y cuando ellos han sido combinados con una base de aceite.

Sin embargo, la evidencia de muchas de las demandas de la salud es deficiente, y su eficacia es a menudo exagerada.

Para los problemas de salud menores, el uso de aceites esenciales como terapia complementaria es probablemente correcto.

Pero si usted tiene una condición de salud grave o si está tomando medicación, usted debe discutir su uso con su médico.