Los 8 mejores ejercicios para los dedos del gatillo para el alivio

¿Experimenta clics o chasquidos al mover el dedo? ¿Hay sensibilidad o dolor en su nudillo afectada? Esta rigidez de los dedos o dolor podría ser debido al dedo en gatillo. Estenosante dedo tenosinovitis o el gatillo se refiere a la reducción de la vaina que es alrededor del tendón en el dedo afectado. Si su trabajo requiere tomar o que tienen una condición de salud, como la diabetes o la artritis, que tienen más probabilidades de desarrollar dedo en gatillo en alguna etapa de la vida. ejercicios de los dedos del gatillo ayudará a traer la flexibilidad y la movilidad de nuevo a su dedo y aliviar el dolor y la rigidez.

Trigger Finger ejercicios que usted puede probar

No es necesario ejercicio de fortalecimiento, porque el dedo del gatillo no es causado por la falta de fuerza en el dedo, pero es una cuestión relacionada con el tendón que rodea la articulación. Ejercicios para el dedo en gatillo requieren un tacto blando, ya que no está trabajando en una articulación sana. Basta con poner el dedo en agua caliente y girando a la ligera es suficiente para calentar los tendones. También puede masajear el dedo para ayudar a recuperar su rango de movimiento. Por otra parte, es igualmente importante evitar agarre repetitiva de objetos hasta que el problema se ha resuelto. He aquí algunos ejercicios específicos dedo en gatillo que pueden ayudar a mejorar su condición.

1. Extensor estiramiento

Coloque la mano con el dedo afectado en una superficie plana y mantenga el dedo afectado con la otra mano. Mientras se asegura de los otros dedos están sobre la mesa, levante el dedo afectado y mantener esta posición durante unos segundos. Asegúrese de subir lo suficiente como para sentir un estiramiento ligero. Esto ayudará a que la movilidad de nuevo a su dedo lesionado.

2. Estiramiento del dedo

Enderezar los dedos y unirlos. Estirar el dedo afectado separados lo suficiente como para sentir un estiramiento ligero. Mantenerla durante unos segundos y volver a la posición normal. Además, trate de estirar el dedo hacia atrás y hacia delante y mantener esta posición durante unos segundos. Esto ayudará a acondicionar los músculos y reducir la hinchazón.

3. Apriete la pelota de tenis

Obtener una pelota de tenis, sostenerlo en la mano y apretar con fuerza. Mantenerla durante unos 5 segundos y relaje. Hacerlo 5-10 veces al día para ver los efectos.

Primavera 4. dedo

Use una banda elástica alrededor de la superficie exterior de los dedos - asegúrese de incluir el pulgar en ella. Estirar los dedos con la banda de goma alrededor de la misma. Repetir 15 veces y hacer 2 series de este ejercicio.

5. Tendón Glide

Este es uno de los más eficaces dedo en gatillo exercisesif realiza correctamente. Con el pulgar apuntando hacia afuera de la palma, extiende los dedos hacia el exterior. Asegúrese de que su dedo pulgar es perpendicular a la palma de su mano. Ahora flexionar los dedos hacia el pulgar con sólo la mitad de una pulgada de distancia entre el dedo pulgar y el dedo. rizar lentamente los dedos en la palma con el pulgar a lo largo de la parte exterior de su dedo índice. Haga un puño doblando los dedos. Abre la mano muy lentamente y levantar los dedos en una posición vertical. Mantenga su nudillos curva y pulgar extendido fuera de la palma de la mano. Repetir varias veces.

6. Una abducción del dedo

Coloque la mano con el dedo afectado sobre una mesa u otra superficie plana. Unirse a su dedo afectado con el siguiente dedo y utilice la otra mano para presionar en el dedo afectado. Ahora, separe el dedo afectado desde el dedo contiguo al aplicar un poco de resistencia. Realice este ejercicio diariamente para mejorar la circulación sanguínea en el dedo afectado.

7. dedo secuestro de dos

Separar el dedo afectado desde el dedo contiguo a hacer una forma de V. Utilice el pulgar y el dedo índice de la otra mano y empuje las dos dedos separados contra otros dedos. A continuación, pulse dos dedos ligeramente a unirse a ellos juntos. Hacerlo con regularidad para obtener mejores efectos.

Grab 8. Toalla

Mantenga una toalla por la mitad y lo puso sobre una mesa. Coloque la mano con el dedo afectado en la toalla con la palma hacia abajo. Coge la toalla y crujir mientras se aplica presión sobre el puño. Mantenga esta posición durante un tiempo y luego enderezar los dedos lentamente. Liberar la toalla y repetir 8-10 veces.

Otras opciones de tratamiento para el dedo del disparador

Mientras que el dedo del gatillo exercisesdefinitely ayudar, es posible obtener buenos resultados mediante la combinación de otras opciones de tratamiento con los ejercicios.

1. Resto

Dale a tu dedos montón de resto de agarrar repetida y agarre. También es importante evitar operar cualquier maquinaria vibrante mano de ayuda.

2. hielo o calor

La aplicación de calor o hielo puede ayudar a aliviar el dolor. El uso de agua caliente empapa de la mañana han trabajado para muchos.

3. usar una férula

Video: Después de este remedio nunca se sentirá dolor de articulaciones y huesos otra vez!

Usar una férula durante la noche para asegurarse de que sus estancias de los dedos en una posición extendida. Asegúrese de usar que hasta seis semanas. Dividir le mantendrá alejado de doblando los dedos por la noche y proporcionar su tendón con suficiente descanso.

4. Medicamentos

Tome no esteroideos antiinflamatorios una naproxeno o ibuprofeno tal para aliviar el dolor. Sin embargo, estos medicamentos no ayudan mucho con la hinchazón.

5. Inyección de esteroides

Su médico le puede dar una inyección en la vaina del tendón del dedo afectada para reducir la inflamación. Esto permitirá que su tendón se deslice suavemente. Tiene un 90% de tasa de éxito si no es diabético. Es 50% eficaz en personas con diabetes. Es posible que necesite una segunda inyección para obtener mejores efectos.

6. percutánea Release

Su médico adormecerá palma de su mano e insertar una aguja en el tejido que rodea el tendón del dedo afectado. Él va a mover el dedo y la aguja al mismo tiempo para ayudar a eliminar la constricción que está impidiendo que se mueva el dedo. Su médico llevará a cabo el procedimiento bajo control ecográfico para ver la aguja bajo la piel.

7. Cirugía

Video: Mover y tensar el cuello durante los ejercicios

En casos raros, se requiere una cirugía. Su cirujano cortará abrir la sección estrecha de la vaina del tendón a través de una pequeña incisión cerca de su dedo afectado. Es un procedimiento en el quirófano.