¿Cómo detener el mareo

El mareo puede estar asociado con una amplia gama de síntomas como mareos, desequilibrio, sensación de debilidad, malestar y náuseas. Si usted siente que está girando, que se conoce como vértigo.

Marearse es muy común y puede ser causada por muchas condiciones. La mayoría de las causas subyacentes son más incómodo de lo serio. Existen varios remedios caseros para detener el mareo. Sin embargo, usted debe buscar atención médica si no desaparece o se acompaña de otros síntomas preocupantes.

Cómo detener Mareos

1. Reducir el estrés

El estrés puede ser muy perjudicial para su salud y puede desencadenar una amplia variedad de dolencias. Puede afectar a las hormonas, la respiración y los latidos del corazón y puede incluso inducir náuseas. Si usted sufre de ansiedad, el estrés puede provocar ataques de pánico, una sensación de agobio y las fobias. Todas estas condiciones pueden ir acompañados de mareos.

Lo ideal sería que averiguar qué está causando elevados niveles de estrés y eliminar el gatillo si es posible. Esto puede significar cambiar su trabajo o el horario de trabajo. Si estás en la escuela, tal vez su carga horaria es demasiado grande.
Pruebe técnicas de reducción de estrés naturales como el yoga, la respiración profunda, la meditación y el tai chi para ayudar con su ansiedad.

2. Hidratación con agua

Si usted no bebe suficiente agua y se deshidrata, puede convertirse rápidamente en mareado. También puede deshidratarse cuando se sufre de diarrea o vómitos, ya que su cuerpo puede no ser capaz de retener los líquidos que necesita. Lo mismo ocurre con el pasar demasiado tiempo al aire libre durante un día caluroso. Cuando usted está deshidratado, puede sufrir de hipertermia o tiene niveles bajos de oxígeno debido a que su sangre no puede transportar a través de su sistema lo suficientemente rápido.

Para evitar mareos debido a la falta de agua adecuada intacto, trate de beber 64 onzas de agua (8 vasos de ocho onzas) cada día. Esto es especialmente importante si usted está haciendo ejercicio o hace calor afuera.
Las bebidas que contienen cafeína como el té, refrescos y café pueden hacer orinar con más frecuencia. Así puede bebidas alcohólicas. Lo mejor es mantenerse alejado de estos si usted está deshidratado, ya que sólo lo hará peor. Además, beber agua en lugar de bebidas con cafeína si tiene sed.

3. Descanse Adecuadamente

Los estudios han encontrado que no dormir lo suficiente puede ser muy perjudicial para su salud. Puede conducir a la hipertensión, altos niveles de estrés, enfermedades del corazón, la depresión, la ansiedad y la diabetes. Cansancio excesivo puede causar mareos y vértigo, así como inhibir la capacidad de concentración. También puede hacer que usted ronca en gran medida, que puede interrumpir en gran medida sus patrones de sueño.

Si usted está tratando de encontrar la manera de detener mareos por falta de sueño, considere técnicas naturales. Hay ayudas del sueño a base de hierbas como el extracto de raíz de valeriana, los suplementos de melatonina, té de manzanilla y los suplementos de magnesio.
Luego, las 8 horas de sueño, incluso si eso significa ir a la cama antes de cambiar su rutina. No se puede hacer más por dormir hasta tarde los fines de semana. sueño perdido se pierde.
Evitar la computadora, la televisión y otros aparatos electrónicos antes de acostarse.
No beber bebidas con cafeína como las gaseosas o café por la tarde para permitir que salga el sistema antes de la hora de dormir.

4. respirar profundamente

La respiración profunda puede restaurar su cuerpo con el oxígeno que necesita y puede frustrar fuera mareos. Al permitir que su cerebro para obtener suficiente oxígeno, se puede relajar sus nervios y obtener una mejor sensación de bienestar.

Hay ejercicios de respiración profunda simples que pueden ayudar. Aquí están las instrucciones sobre cómo hacer una bastante simple:

Acostarse o sentarse en una posición cómoda.
Coloque uno de sus pulgares para arriba contra una fosa nasal de la nariz, coloque la otra mano plana sobre el abdomen y mantener la boca cerrada hasta el momento de exhalar.
Lentamente inhalar por la fosa nasal destape hasta que su abdomen está lleno de aire.
Mantenga la respiración durante 3 segundos, manteniendo ambas fosas nasales cerradas.
Exhale lentamente, empujando el aire de su abdomen.
Repita pasos en total de 10 veces.
Cuando haya terminado, sentarse durante 5 minutos y respirar al ritmo normal, de modo donrsquo-t se sienta aturdido.

5. comer un bocadillo

A veces puede sentirse mareado si no ha comido lo suficiente durante todo el día. Cuando tiene hambre, que a menudo se debe a que sus niveles de azúcar en la sangre son bajos. Cuando esto sucede, una forma de que la forma de detener el mareo es comer un bocadillo. Considere uno de los siguientes:

La fruta con alto contenido de agua
Chocolate o dulces altos en azúcar
Un alto bocado carbohidratos tales como un plátano
Una pequeña porción de almendras, anacardos o de otros frutos secos tostados
Yogur con fruta mezclada

6. El jengibre Chew

El jengibre se ha utilizado con fines medicinales desde hace más de un siglo como un medio para detener el mareo. Las mujeres embarazadas a menudo dan por esta condición y para las náuseas. Tiene propiedades naturales que le permiten aumentar el flujo de sangre por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto puede reducir en gran medida los síntomas relacionados con mareos.

Hay varias maneras de digerir el jengibre:

Beber té de jengibre o ginger ale un par de veces al día para el mareo.
Chupar un caramelo de jengibre.
Tome suplementos de jengibre, pero primero consultar a un médico experto en la dosis adecuada.
Masticar pequeño trozo de raíz de jengibre.

7. Comer Limones

Simplemente dicho, limón está lleno de vitamina C. Un refuerzo de la inmunidad natural, este nutriente que ayuda a combatir las enfermedades. Se pregunta cómo detener el mareo? Beber agua de limón. No sólo frustrar de la enfermedad, que proporciona energía al cuerpo y ayuda a la hidratación.

8. ¿Los ejercicios

El ejercicio ligero puede ayudar a estimular su sistema nervioso, haciendo que se sienta más alerta y atento. Esto puede aliviar mareos y otros síntomas relacionados. Empezar, de pie con la espalda recta. mover lentamente el cuello de izquierda a derecha y viceversa. Piense en ello como tratando de hacer un movimiento circular. En otras ocasiones, sólo tiene que traer de vuelta en el foco. Esto puede hacerse fácilmente de pie con la espalda recta, mirando a un solo objeto y mantenerlo allí durante un segundo o dos y luego simplemente abrir y cerrar los ojos.

9. Masaje

El toque sanador del masaje puede hacer maravillas en ayudar con mareos. Se relaja los nervios al tiempo que estimula la circulación. Esto permite que la sangre y el oxígeno que viajan por todo el cuerpo, lo que puede curar mareos.

10. El yogur

El yogur está lleno de nutrientes que pueden ser eficaces en el tratamiento de varias enfermedades, incluyendo aquellas que meterse con su equilibrio. Si se preguntan cómo detener mareos, es posible que desee considerar la adición de yogur a su dieta. Comer un plato de frutas con agregado puede ser beneficioso en la búsqueda de alivio de mareos y síntomas relacionados.

11. La bolsa de hielo

Si el mareo es inducida por estar en el calor demasiado tiempo o que sufren de un sofoco, es posible que desee considerar el uso de una bolsa de hielo en la cabeza. Antes de administrar el paquete, tendrá que acostarse sobre su estómago. Aplicar el hielo en la parte posterior de la cabeza y el cuello, dejándolo allí por no más de diez minutos.