La ansiedad y mareos

El mareo es en realidad un término no específico usado para describir ciertos síntomas, como sensación de mareo, desmayo, debilidad, náuseas, pérdida del equilibrio. La mayoría de la gente ve sus médicos inmediatamente cuando experimentan mareos, y eso es principalmente debido a que los síntomas pueden ser muy incómodo a veces. Mientras que la condición puede hacer que se sienta preocupado, por lo general no se debe a algo muy grave. De hecho, la ansiedad y mareos están relacionados entre sí.

La ansiedad puede causar mareos?

Sí, es posible sentirse mareado cuando se tiene ansiedad o está experimentando ataques de ansiedad. La ansiedad puede hacer que se sienta mareado por los siguientes aspectos:

• hiperventilación: Te hace sentir mareada porque perturba el equilibrio oxígeno-dióxido de carbono. Durante un ataque de ansiedad, es natural sentir hiperventilado como resultado de la respiración demasiado rápido. Usted también puede desarrollar esta condición si tiene patrones de respiración pobres, que a su vez dar lugar a un suministro insuficiente de oxígeno a su cuerpo.
• Pánico: Mareos bien puede ser un síntoma asociado con ataques de pánico. Cuando te entra el pánico, es natural sentir la adrenalina, que es responsable de hacer que se sienta mareado y aturdido.
• Problemas de la vista: Usted puede notar sensación de mareo y vértigo cuando se tiene ciertos problemas de visión. Eso ocurre porque el cerebro tiene dificultades para interpretar su visión debido a los problemas que tiene.
• Deshidración: No beber suficiente agua conduce a la deshidratación, y la deshidratación puede causar mareos. Sus síntomas de deshidratación se vuelven severos cuando también está ansioso o está experimentando ataques de pánico.

Video: Mareos por Ansiedad... ¿Que hacer con ellos?

Video: Mareos de la ansiedad y sensación de mareo constante - Foro de Ansiedad

La ansiedad y mareos pueden estar presentes al mismo tiempo, pero que son menos propensos a sentirse mareado durante demasiado tiempo en esta situación. Si se siente mareado con más frecuencia y por un tiempo prolongado, podría ser debido a otras condiciones subyacentes tales como la esclerosis múltiple o la presión arterial aún baja. Si experimentó mareo por primera vez en su vida que era grave, así, usted debe consultar a su médico de inmediato para identificar la causa subyacente.

Cómo superar Mareos relacionados con la ansiedad

1. Respiración profunda

La respiración profunda ayuda a mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y relaja el sistema nervioso. Esto ayuda a reducir los mareos rápidamente.

• Tumbarse en el suelo con una mano sobre el abdomen y el pulgar de la otra mano se coloca contra una fosa nasal.
• Cierre la boca y respirar por la fosa nasal abierta. Rellene su vientre y sentir su mano en el abdomen se mueve hacia arriba.
• Aguante la respiración durante unos segundos mediante el cierre de la otra fosa nasal también.
• Exhale lentamente después de 3 segundos. Haga 10 repeticiones.
• Asegúrese de sentarse en silencio durante 5 minutos después de realizar el ejercicio y respirar normalmente.

2. Beba agua

No consumir suficientes líquidos pueden hacer que uno se deshidrata, lo que dará lugar a mareos. Puede experimentar el mismo cuando participe en arduos entrenamientos y no bebe suficiente agua para rehidratar el cuerpo. Diarrea o vómitos también pueden causar pérdida excesiva de líquidos.

• Asegúrese de beber un vaso de agua cuando se siente mareado. Esto ayuda a rehidratar el cuerpo y evitar mareos.
• Trate incluyendo té de hierbas en su dieta. También se puede beber jugos de frutas, sopas, caldos.

3. comer algo

La ansiedad y mareos están relacionados, y tener hambre durante muchas horas seguidas puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre y también puede hacer que se sienta mareado. Esto es especialmente común en personas que tienen diabetes. Para resolver el problema, debe comer algo cuando se siente mareado y asegurarse de que no siguen padeciendo hambre durante muchas horas seguidas para evitar mareos. Usted puede optar por lo siguiente:

• Tomar un aperitivo alto contenido de azúcar o carbohidratos como un plátano o una barra de chocolate.
• Disfrutar de cualquier fruta con alto contenido de agua para evitar la deshidratación.
• Coma un tazón de yogur con cualquier fruta.
• Comer un puñado de nueces tostadas como las almendras, castañas de cajú o nueces.

4. Cambie de posición

Cuando se siente mareado, debe cambiar su posición. Sentarse si usted está de pie y se acuesta si está sentado. No se debe tratar de caminar cuando se siente mareado porque hay un mayor riesgo de lesión. Esto es lo que debe hacer:

• Poner su cabeza en una posición más baja en caso de que está sentado y son sensación de mareo.
• Asegúrese de permanecer acostado o sentado durante un par de minutos o hasta que el mareo ha pasado completamente.

5. Centrarse en un punto

Video: Actuar ante los mareos de la ansiedad - www.ForodeAnsiedad.com

Usted debe encontrar un lugar en particular y se centran en ella para mostrar mareos bajo control. La técnica ayuda a bailarines mantener un mejor control sobre sus cuerpos mientras se baila. Usted puede tratar de la misma.

• Sólo se centran en un lugar como una mota de polvo en el suelo o una grieta en la pared para disminuir la sensación de dar vueltas alrededor.

6. Pruebe la maniobra de Epley

La maniobra consiste en la titulación de su cuello y cabeza de una manera específica para tratar los síntomas de mareo o vértigo. Aquí es cómo hacerlo:

• Sentarse y baldosas de la cabeza hacia un lado. Mantenga un ángulo de 45 grados.
• Quedan atrás mientras mantiene su cabeza en el mismo ángulo y mantener esta posición durante un par de minutos.
• Ahora, gire la cabeza de nuevo, pero hacia el otro lado. Usted debe mantener su cabeza inclinada en un ángulo de 90 grados. rodar lentamente su cuerpo hacia la misma dirección hasta que usted está buscando en el suelo.
• Mantenga la posición durante un minuto más o menos, y luego regresar a una posición sentada.

7. superar la ansiedad

Video: Los mareos típicos de la ansiedad ►► ViveSinAnsiedad.com

Hacer frente al estrés y la ansiedad nunca es fácil, y es por eso que puede tener un tiempo difícil de resolver el problema de la ansiedad y mareos. Sin embargo, puede tomar ciertas medidas para evitar ser abrumado en su vida diaria. Por ejemplo:

• Intente algo que reduce el estrés. Podría ser un cambio de trabajo, un horario de trabajo diferente, la reducción de horas, o pasar más tiempo trabajando desde casa.
• Probar métodos naturales para aliviar el estrés, como el yoga, la meditación, la respiración profunda, y el tai chi.