La ansiedad después de beber

Si usted bebe en reuniones sociales o sólo se llama a sí mismo un bebedor regular, habrá ocasiones en las que preguntarse por qué ha consumido tanto alcohol la noche anterior. Eso sucede cuando experienceanxiety después de beber, que es diferente de una resaca normal. En este artículo se explicará posibles causas de esta condición, y proporcionar algunas medidas para ayudar a prevenir y tratar con él.

¿Qué hace la ansiedad después de beber siente?

Es bastante común escuchar a la gente decir que se sienten ansiosos después de beber. Los síntomas comunes de la ansiedad incluyen sensación de malestar, sudor de las manos, dificultad para respirar, palpitaciones, mareos y náuseas. Esos sentimientos pueden variar en función de diferentes personas, dependiendo de cuánto tiempo han estado bebiendo. Escuchar lo que otros dicen acerca de cómo se siente:

"Comenzó hace unos meses después de una noche de copas con los amigos. Me despierto en medio de la noche con un ritmo cardíaco acelerado. Me sentía muy irritada por la mañana. Se mantuvo así durante un par de días. A veces, incluso tengo otros síntomas, tales como las palmas sudorosas y la sensación de ansiedad. Se siente como si tuviera un nudo en el estómago."

"Experimento ansiedad después de mucho consumo excesivo de alcohol. Los problemas más comunes son dolores de cabeza, mareos repentinos constante, y con el corazón acelerado. Se siente como si me voy a desmayar. Los síntomas desaparecen cuando dejé de beber durante 4-5 días. El problema es que no experimento ningún síntoma cuando me despierto por la mañana, pero los síntomas se desarrollan y se vuelve severo a medida que avanza el día."

¿Por qué tengo ansiedad después de beber?

Hay muchas razones por las cuales las personas experimentan anxietyafter potable. Por ejemplo:

• Cambio de humor: Puesto que el alcohol puede afectar el nivel de serotonina en el cerebro, puede cambiar su estado de ánimo también. Aumenta el nivel de serotonina, mientras que beber, pero se reduce rápidamente después de que haya terminado de beber y que provoca sentimientos de depresión y ansiedad.
• Disminución de azúcar en la sangre: Usted puede sentir ansiedad, confusión, mareos, nervioso y débil debido a una caída en el nivel de azúcar en la sangre. Esto a menudo conduce a los ataques de ansiedad.
• Deshidración: El alcohol es altamente deshidratación y esto puede causar síntomas similares a la ansiedad, tales como mareos, náuseas, mareos, fatiga y debilidad muscular. Por otro lado, su consumo excesivo puede conducir a vómitos que pueden dar lugar a la deshidratación severa. Su cuerpo reacciona a la deshidratación mediante la liberación de una hormona antidiurética que le impide orinar. El alcohol afecta el proceso y disminuye los niveles de la hormona antidiurética. Esto hace orinar más a menudo y agotar sus recursos hídricos.
• Sistema Nervioso interrumpido: Su sistema nervioso está bajo una fuerte presión, mientras que su cuerpo trata de luchar contra los efectos sedantes del alcohol. A menudo, esto te pone en un estado de hiperactividad que pueden conducir a la privación del sueño, sensibilidad a la luz, y temblando. Mucha gente piensa que un vaso de vino después de un día duro ayuda a relajarse, pero ese no es el caso. Incluso si funciona en el principio, las cosas se ponen feas en el largo plazo debido principalmente a consumo habitual interfiere con los neurotransmisores que hacen que sea difícil tratar con sentimientos de ansiedad. Para su cerebro funcione adecuadamente es necesario que haya un equilibrio adecuado de los procesos y productos químicos. Puesto que el alcohol es un depresivo, puede afectar ese equilibrio y cambiar la manera de pensar o imaginar cosas, lo que podría conducir a ataques de ansiedad.

¿Cómo debo lidiar con la ansiedad después de beber?

Ejercicio

Hay otras maneras saludables para deshacerse del estrés. La meditación y el yoga son algunas grandes maneras de sentirse mejor, ya que hace que la corteza prefrontal izquierda del cerebro más activo. Pasar media hora haciendo ejercicio físico también aliviará la ansiedad mediante el fomento de la liberación de hormonas del bienestar. También será capaz de dormir mejor después de los ejercicios.

aromaterapia

Video: Cómo quitar la resaca | Consejos médicos prácticos para eliminar la resaca

La inhalación de ciertos aceites esenciales también puede ayudar a cambiar su actividad cerebral y que se sienta relajado. Las opciones más eficaces son jazmín, lavanda, madera de sándalo, y se levantó. Puede tomar un baño caliente antes de irse a la cama y hacerlo aún mejor por la inhalación de aceite de lavanda. También puede llevar una pequeña botella de su aceite esencial favorito e inhalar el aroma cada vez que necesite para calmar sus nervios.

Practicar la respiración profunda

Video: Que puedo tomar para la ansiedad

Aprender a respirar correctamente va a ayudar mucho en la reducción de la ansiedad después de beber. respiraciones profundas y lentas ayudan a restaurar los ritmos de su cuerpo. Simplemente temporizador seta en su teléfono celular y hacer que vibre cada 3 horas. Cuando lo hace, tomar un descanso de su trabajo y tomar cinco respiraciones relajantes, profundos. Inhale cuando la nariz y exhala por la boca con un suspiro para obtener mejores efectos.

Sesión de estrés

Ponga a un lado 15 minutos para "tiempo para preocuparse". Cada vez que se empieza a sentir ansiedad y la preocupación acerca de algo, recuerda que va a cuidar de él durante su "sesión de estrés".

Además, también se puede dar un paso adelante y prevenir la ansiedad después de beber suceda por:

Cambia tu actitud

Si usted está buscando una manera de prevenir la ansiedad después de beber, usted debe comenzar por el ajuste de su actitud hacia la bebida. No debe beber sólo porque usted piensa que ayuda a aliviar el estrés.

Cortar el consumo de alcohol

La otra cosa importante es reducir el consumo de alcohol. Si bien no es fácil de keepdrinking menos o no beber en absoluto durante unos días, tiene que empujarse difícil sentirse normal de nuevo. Establecer un límite predeterminado y nunca exceda de que no importa qué. También debe beber agua, mientras que el consumo de alcohol - una taza de alcohol, seguido de una taza de agua que no se sienta deshidratado.