Alimentos para mejorar la salud de la tiroides

La tiroides es una glándula endocrina importante que se encuentra en el cuello. Produce hormonas triyodotironina y de tiroxina que se conocen como T3 y T4, respectivamente. El yodo es necesario para la producción de estas hormonas. Estas hormonas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Aumentan el colesterol, grasas, proteínas y metabolismo de los carbohidratos. Los problemas comunes de la glándula tiroides son sobre la actividad o el hipertiroidismo y en la actividad o hipotiroidismo. Las causas importantes de trastornos de la tiroides son la enfermedad de Graves y la enfermedad de Hashimoto. La ampliación de la glándula tiroides se conoce como bocio.

Alimentos para el hipertiroidismo

Cuando la glándula tiroides comienza a producir hormonas excesivas, que se conoce como hipertiroidismo. Esto tiene diversos síntomas como aumento del ritmo cardíaco, pérdida súbita de peso, ritmo cardíaco irregular, ansiedad, ojos saltones, sensibilidad al calor y la sudoración, bocio etc. El hipertiroidismo puede ser controlada mediante el uso de ciertos alimentos particulares.

1. Los alimentos que pertenecen a la familia Brassica
Consumir alimentos como la coliflor, las coles de Bruselas, los cacahuetes, la col, el brócoli, la col rizada, hojas de mostaza, nabos, colinabos, soja, espinaca, etc, que contiene goitrógenos.
- Bociógenos ayuda a bloquear la capacidad del tiroides para utilizar yodo y por lo tanto ralentiza la actividad de la tiroides.
- Comer verduras crucíferas crudas para obtener el máximo beneficio como goitrógenos están activos en estado bruto.

2. Incluir más bayas
Añadir al menos una porción de bayas en su plan de dieta para controlar el hipertiroidismo.
- Arándanos, frambuesas, fresas contienen anti-oxidantes que mejora su sistema inmunológico.

3. Omega -3 ácidos grasos y proteínas
Omega -3- ácido graso ayuda a controlar la hiper estimula la glándula tiroides. Las proteínas son necesarias para la construcción de los músculos y para proporcionar energía para el cuerpo. Las fuentes de proteínas también contienen L-glutamina que ayuda en la reconstrucción del intestino y de-inflamar el cuerpo.
- Coma peces de agua fría, aceite de semilla de lino y tuercas para obtener el ácido omega-3-graso necesario para el cuerpo.
- Incluir la soja, pavo, nueces, salmón, atún y la trucha en su dieta hipertiroidismo.

4. Los productos lácteos

Video: 7 Mejores alimentos para incluir en una dieta para hipotiroidismo

5. La espinaca y la col rizada
Si usted es alérgico a los productos lácteos, puede obtener su suministro diario de calcio de fuentes vegetales como las espinacas verdes de berza, etc.
- Higos, ciruelas pasas y semillas de sésamo son también excelentes alimentos hipertiroidismo.

6. El zinc
Este es otro componente esencial de la dieta hipertiroidismo. La glándula tiroides hiperactivo puede agotar el zinc.
- Incluir almendras, nueces, semillas de calabaza, cacahuetes que son ricos en zinc en la dieta.

7. Fibra alimentos ricos y anti inflamatorios alimentos
Alimentos ricos en fibra son beneficiosos para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. hierbas antiinflamatorios ayudan a reducir la inflamación de la tiroides, que es la razón para el hipertiroidismo.
- Incluir alimentos integrales, como avena, pan integral, arroz integral, etc en los alimentos.
- Las hierbas anti-inflamatorias que se incluirán en su dieta son la cúrcuma, el jengibre, romero, canela y orégano.

8. antioxidantes alimentos ricos y vitamina D
También es necesario consumir antioxidantes y vitamina D alimentos ricos en la dieta. Esto reducirá el estrés oxidativo causado por el hipertiroidismo. La vitamina D puede reducir la inflamación y automática- reacciones inmunes del cuerpo.
- Los aguacates, brócoli aceite de oliva, etc. contienen antioxidantes.
- El salmón es una buena fuente de vitamina D. Usted puede conseguir su dosis diaria de vitamina D a partir de huevos, setas, etc.
- Pasar 20 a 30 minutos en el sol para obtener la vitamina D necesaria para el cuerpo.

9. La yuca, el sorgo y el mijo
Estos alimentos contienen glucósidos cianogénicos que bloquea la disponibilidad de yodo de la glándula.
- Estos alimentos aumentan la función inmune y da protección contra la osteoporosis

10. La vitamina C y la vitamina E
Estas vitaminas son útiles para reducir el estrés oxidativo causado por la hiperactividad de las glándulas tiroides.
- Todos los cítricos son ricos en vitamina C.
- Los pimientos verdes, aceite de oliva, etc trigo son una buena fuente de vitamina E.

Alimentos para el hipotiroidismo

comunicados de baja actividad de la glándula tiroides demasiado pequeños hormonas. Esta condición se conoce como hipotiroidismo. Los síntomas incluyen aumento de peso inusual, sensación de frío, incluso en días cálidos, letargo y fatiga, hinchazón de la cara, estreñimiento, estreñimiento depresión, piel seca, bocio etc. esta es una condición de por vida sin embargo, el impacto de hipotiroidismo puede ser controlado usando dieta apropiada . Cambiar la dieta y estilo de vida previene los brotes de síntomas que podrían interrumpir sus actividades diarias.

1. Alimentos ricos en yodo
Asegúrese de que usted consume una dieta que es rica en yodo. Algunos de los alimentos más comunes que se puede pensar que es rica en yodo son:
- Algas marinas y productos del mar
- Peces de agua salada
- rollos de nori
- Sushi
Asegúrese de utilizar sal yodada mientras prepara la comida, ya que se encuentra para ser muy eficaz para el hipotiroidismo.

2. Los plátanos
Uno de los frutos más comúnmente encontrados son los plátanos. Trate de incluir plátanos en su dieta diaria, ya que es un buen alimento para el hipotiroidismo.
- Tomar por lo menos dos o tres plátanos al día. Asegúrese de que usted come plátanos maduros.
- Puede a veces también consumir un batido de plátano que se prepara con bajo contenido de grasa o leche descremada.

3. agua
Uno de los remedios más conocidos para tratar todo tipo de trastornos, así como el hipotiroidismo es el agua potable.
- Asegúrese de que beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día.
- El agua ayudará a eliminar todas las toxinas en su cuerpo.
- También le prevenir la deshidratación por lo que su cuerpo no almacena más grasa y por lo tanto no obtendrá todos el exceso de peso.

4. comer más frutas y verduras
Trate de incluir más frutas y verduras en su dieta. Esto le ayudará a mantenerse saludable y es muy recomendable para prevenir el hipotiroidismo.
- Sería mejor para que usted elija una verdura completa. plan de comida llena de verduras y hortalizas de uno o dos días a la semana.
- También es necesario seguir un plan de dieta estricta de la fruta por un día a la semana para combatir el hipotiroidismo.

5. Selenio Alimentos ricos
El ir para alimentos que son ricos en selenio ayudará en la lucha contra el hipotiroidismo.
- Asegúrese de hacer las cebollas y los productos lácteos como parte de su dieta diaria.
- También es necesario incluir ocasionalmente pollo, salmón, atún y carne en su dieta diaria. Trate de usar un producto al día.
- Es importante que utiliza una gran cantidad de ajo en su preparación de alimentos.
- las nueces de Brasil, así como granos enteros sin refinar también ayudan en la lucha contra el hipotiroidismo y hay que tomarlos por lo menos una vez a la semana.

6. dieta alta en fibra
Es importante para que usted tome una dieta alta en fibra para que no aumente de peso tan fácilmente y esto le ayudará a prevenir el hipotiroidismo.
- Agregue los frijoles, avena y trigo entero a su dieta diaria para mejorar los movimientos intestinales y reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
- Asegúrese de que sólo se consume el arroz integral y el arroz blanco no en cualquier forma cuando usted sufre de hipotiroidismo.

7. El té verde
Uno de los mejores alimentos conocidos para tratar el hipotiroidismo es el té verde. Tiene antioxidantes y ayudará en la reducción de peso corporal.
- Es ideal para que usted pueda incluir el té verde en su dieta diaria y tratar de saltar otras bebidas como el café y el té negro.
- Sería ideal para que te consuma a cuatro tazas de té verde caliente para aumentar el metabolismo del cuerpo y para quemar grasa.

8. Las tirosina Alimentos ricos
Uno de los mejores métodos para aumentar la producción de hormonas tiroideas en su cuerpo es consumir alimentos que son ricos en tirosina.
- Pescado
- lentejas
- Carne magra
- Productos de soya
- Almendras
- plátanos

Video: Los 10 mejores alimentos para mejorar el hipotiroidismo

9. El aceite de coco
Tomar aceite de coco alimentos cocinados ayudará en la mejora de la producción de la hormona tiroidea y ayudará en la prevención de hipotiroidismo.
- Añadir una cucharada de aceite de coco en su dieta todos los días.
- Ayuda a aumentar el metabolismo y es también un refuerzo de esmeril.
- Asegúrese de que se consumen con moderación dependiendo de su edad y estilo de vida y la estructura de su cuerpo.

10. La vitamina A, zinc y cobre Alimentos

Es ideal para que usted pueda consumir vitamina A, zinc y cobre alimentos ricos con el fin de aumentar la producción de hormonas tiroideas en su cuerpo.

Alimentos ricos en vitamina A
- verduras de color amarillo
- Zanahorias
- verduras oscuras
- Huevos

Zinc y cobre Alimentos

- Carne magra
- Frijoles secos
- Espinacas
- Semillas y frutos secos
- Levadura
- Las legumbres
- Harina de avena
- Pasas
- Carnes de órganos que son de corral.

¿Estás sufriendo de hipertiroidismo? Se hipotiroidismo le está molestando? ¿Usted siente que necesita un poco de orientación sobre qué alimentos tomar cuando usted está sufriendo de hipertiroidismo o hipotiroidismo? Bueno, entonces todo lo que necesita hacer es ir a través de los alimentos mencionados anteriormente que se debe tomar para sacar lo mejor de sus problemas de tiroides. Es necesario probar todo en el lote mencionado para ser seguro y libre de hipertiroidismo o hipotiroidismo.