Increíbles beneficios de salud de aceite de aguacate

Descubre increíbles beneficios de salud de aceite de aguacate en este aceite article.Avocado es rico en nutrientes y bueno para la piel y el cabello.

Sólo para dar un poco de aceite de aguacate pista es un aceite comestible extraído del fruto de la Persea americana (aguacate).

A modo de petróleo por alimentos, que se utiliza como ingrediente de platos. Se utiliza para la lubricación y también en cosméticos, donde es muy utilizado por sus supuestas cualidades regenerativas e hidratantes.

Hoy en día, el aguacate se ha convertido en un alimento muy popular entre las personas conscientes de la salud.

A menudo se refiere como un súper ... lo cual no es sorprendente, ya que tiene muchas propiedades para la salud.

Hay muchos tipos de aguacates, y la forma y el color puede variar entre ellos. También pueden llegar a pesar de 8 onzas (220 gramos) a 3 libras (1,4 kg).

El tipo más popular se conoce como aguacate Hass. A menudo se conoce como “aguacate”, que es muy descriptivo, ya que tiende a ser en forma de pera y tienen verde, la piel llena de baches ... como un cocodrilo.

La carne de color amarillo-verde dentro de la fruta se come, pero la piel y las semillas se descartan.

Valor nutricional del aceite de aguacate

Los aguacates son muy nutritivo y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 diferentes vitaminas y minerales.

Minerales que se encuentran en los aguacates son la vitamina K, ácido fólico, vitamina C, potasio, vitamina B5, B6, y E. También contiene pequeños porcentajes de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, etc.

Esta fruta viene con 160 calorías, 2 gramos de proteína y 15 gramos de grasas saludables. Aunque contiene 9 gramos de carbohidratos, 7 de ellos son de fibra, por lo que hay sólo 2 carbohidratos “netos”, haciendo de esta una planta de alimentos bajo en carbohidratos.

Los aguacates no contienen colesterol o sodio y son bajos en grasas saturadas. No creo que lo que importa, pero esta es una de las razones por las que se ven favorecidas por muchos expertos “vieja escuela” que todavía creen que estas cosas son inherentemente dañino.

No sólo son los aguacates saludable, también son increíblemente deliciosa y van con todo tipo de alimentos.

Se pueden añadir a las ensaladas y varios notables de recetas, o simplemente puede sacar hacia fuera con una cuchara y comer sin formato.

Tienen un cremoso, rico, la textura grasa y se mezclan bien con otros ingredientes.

Una mención notable es el guacamole, que es posiblemente el más famoso uso de aguacates. Incluye el aguacate junto con ingredientes como sal, ajo, limón y algunos otros, dependiendo de la receta.

Un aguacate menudo toma algún tiempo para madurar, y debe sentir un poco blanda cuando están maduros. Los nutrientes en el aguacate pueden oxidar poco después de dar contenido, pero si se agrega el jugo de limón, luego de que no pasaran tan rápido.

El aceite de aguacate es saludable ??

Aparte de su uso en la cocina, hay muchos beneficios nutricionales y médicas de aceite de aguacate. Tiene el mayor porcentaje de grasas monosaturadas, potasio y vitaminas.

Video: PARA QUE SIRVE EL ACEITE DE AGUACATE

Estas grasas son las grasas buenas y necesarios en una dieta saludable. Esta fruta es una fuente rica de antioxidantes, así como el beta-sitosterol, todos los cuales han sido probados para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón en desarrollo y mantenerse saludable.

Beneficios del aceite de aguacate Salud

Ahora usted debe estar buscando algunos beneficios de este aceite impresionante. Permítanme hablar alguna.

Los beneficios de este aceite han atraído a muchos profesionalistas médicos, así como los usuarios domésticos. El aguacate no recibe el respeto que se merece.

Considere el hecho de que es más del 75% de grasa. Lo que le falta en esta fruta dulce, que overachieves insuficiencia. Pero echemos un vistazo a la descomposición de las grasas.

Desde el punto de vista de omega, el aceite de aguacate le da un perfil nutricional como el aceite de oliva. Casi el 70% de aceite de aguacate es el ácido oleico, que es un ácido graso monoinsaturado omega-9.

Aparte de la concentración monoinsaturados significativa, el aceite de aguacate es de aproximadamente 16 ácidos grasos saturados% y las grasas poliinsaturadas 14%. El omega-6 y omega-3 se encuentra en la relación de 13: 1.

Si bien no es una excelente relación, el contenido de PUFA en sí es lo suficientemente pequeño (i.e.14%) que sólo estamos hablando de una pequeña porción de la concentración total de aceite. En el gran esquema, es tan sólido como el aceite de oliva, con un mejor perfil de sabor.

Las grasas no sólo son saludables en sí mismas, pero hacen los otros nutrientes, específicamente los carotenoides, en el aguacate mucho más biodisponible.

Muchos tipos de investigación han demostrado que el aguacate o aceite de aguacate aumentó la absorción de carotenoides en una comida que van desde 2,6 veces a 15,3 veces dependiendo de la concentración de carotenoides.

Algunas figuras nutricionales

Hablando de micronutrientes, un aguacate en sí tiene un desglose nutricional impresionante.

Una mera mitad de su promedio de aguacate Haas ofrece buenas cosas tales como:

345 mg de potasio (que es más que la de una banana),

185 g (microgramos) de luteína / zeaxantina por medio de fruta,

19,5 mg de magnesio,

60 g de ácido fólico,

10 mg de colina,

19 mg de glutatión,

y 57 mg de fitosteroles, incluyendo el factor de influencia de lípidos concentración de beta-sitosterol potente.

Con sus niveles extremos de varios antioxidantes (polifenoles, por ejemplo, proantocianidinas, tocoferoles, carotenoides) y, aguacates merecen el honor mucho más allá de su atención habitual, y la investigación demuestra que el aceite de aguacate habla de sus beneficios para la salud nutricional,

Los siguientes son los beneficios de este aceite. Si usted va a través de ellos, se entiende lo beneficiosas que son para su salud en general.

1. Aceite de aguacate para la piel

Antes de utilizar el aceite de aguacate, por primera vez, usted debe asegurarse de que no es alérgico a ella. Para ello, poner unas gotas de aceite de aguacate en el brazo y lo frota suavemente sobre la piel.

Compruebe su piel durante unos días. Si se observa cualquier resultado negativo tales urticaria o una erupción, no seguir utilizándolo.

Si aún no hay reacciones negativas, usted es libre de empezar a disfrutar de todos los beneficios de este aceite de aguacate beneficioso. Sólo para nombrar unos pocos:

a. Hidratante facial

Cuando se la usa para ensaladas, en lugar de tirar la cáscara, guardarlos para su facial. La cáscara tiene una fuente oculta de aceite que contiene un llamado humectante sustancia que actúa para retener la humedad.

Para utilizar la cáscara, frotar suavemente sobre la piel con movimientos de masaje hacia arriba hasta que haya cubierto toda la cara. Para obtener los mejores resultados, deje el aceite en su piel toda la noche, y enjuague de la mañana.

segundo. Piel seca

Debido a que el aceite de aguacate reduce la picazón y la inflamación de la piel, las personas que sufren de piel muy seca o eczema encontrar el aceite de aguacate que tiene propiedades calmantes.

Para tratar la piel seca o eczema, poner una pequeña cantidad en las áreas afectadas de la piel y masajear suavemente.

do. Manchas de la edad

El aceite de aguacate es rico en esteroides nombrado como esterolina. Sterolins penetran profundamente en la piel para que sea hidrata.

Para hacer que el uso de la potencia de sterolins en el tratamiento de manchas de la edad, mezclar dos cucharadas de aceite de aguacate con la misma cantidad de aceite de ricino, y se agita bien.

Masajear bien sobre las manchas de la edad, y dejar reposar durante al menos 15 minutos. Luego enjuague con agua tibia.

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2. Aceite de aguacate Cabellos

Aparte de los beneficios de la piel, sino que también es beneficioso para sus pelos. El contenido de ácidos grasos monoinsaturados en el aceite de aguacate es incluso más alto que el aceite de oliva virgen extra y es una de las principales razones por las que es tan bueno para el cabello.

pelos de muchas personas son seco, dañado y debilitado por la mala alimentación, el peinado con calor, tratamientos químicos y la contaminación ambiental.

Las grasas monoinsaturadas, cuando se aplica directamente a una mascarilla para el pelo, pueden hidratar, nutrir y fortalecer hebras de cabello, mejorar la forma de mirar y protegerlos de daños.

El masaje de aceite de aguacate en el cuero cabelludo también estimula el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Con la mejora del flujo sanguíneo y la circulación en el cuero cabelludo, más nutrientes pueden llegar a los folículos para estimular el crecimiento y el cabello más saludable en general.

Por último, y quizás lo más beneficioso para el cuidado del cabello, sus ácidos grasos monoinsaturados, los fitoesteroles y los altos niveles de antioxidantes como la vitamina E, son bien absorbidos en nuestros ejes cuero cabelludo y el cabello.

Esto no sólo tiene un efecto altamente hidratante y protectora frente a factores de estrés ambiental y el daño, sino que también puede estimular el crecimiento y ayudar a destapar los folículos bloqueados.

La combinación de vitamina E antioxidante, hidratante plantas esteroles y los ricos niveles de ácidos grasos monoinsaturados del aceite de aguacate, ofrece tres diferentes nutrientes que se han recomendado de forma individual para estimular el crecimiento del cabello.

Los siguientes son los beneficios de este aceite:

a. Se repone el pelo vitaminas.

El aceite de aguacate es rico en vitaminas que son útiles para el crecimiento del cabello en general. El fruto de aguacate de la que se extrae el aceite se jacta una gran cantidad de vitaminas.

Entre ellos vitaminas como la B y E, que ayuda a aumentar el nivel celular, mientras que el fortalecimiento del pelo al mismo tiempo.

La vitamina B es esencial para el crecimiento del cabello mientras que la vitamina E ayuda a rejuvenecer el cuero cabelludo. Si no atendidos, un cuero cabelludo dañado puede ralentizar el crecimiento del cabello.

segundo. Previene la pérdida de pelo.

La pérdida de cabello es causada principalmente por una deficiencia de vitaminas o estrés externo en el cabello. Además, la pérdida de cabello se produce cuando los pelos son expuestos a calor o frío extremo.

Video: Una sola hoja de Aguacate Hervida Hace Milagros! Lo que pasa en tu Cuerpo es Asombroso

Los productos químicos que utiliza en su cabello también se suscriben a la pérdida del cabello. Debido a su alta concentración de vitaminas útiles, será mejor si se utiliza el aceite de aguacate para el cabello que a su vez la mayor parte de su cabello a mantener intacta.

do. Hidrata el cabello.

Cuando se utiliza junto con una crema hidratante, aceite de aguacate puede ayudar a su cuero cabelludo y el pelo mantener su contenido de humedad evitando así que se rompa.

Para obtener los resultados requeridos, mezclar una cucharadita de aceite de aguacate con un huevo. Añadir una cucharadita de aceite de oliva o el romero. Aplicarlo en el cabello comenzando por la raíz hasta las puntas del cabello.

Deje que la máscara se depositan en el cabello durante unos treinta minutos. Luego enjuague con agua tibia.

re. Ayuda a tratar la caspa.

Si usted está buscando soluciones caspa, el uso de aceite de aguacate para el pelo puede llegar a su mejor opción.

Aparte de tratamiento de la caspa, el aceite también puede tratar manchas en el cuero cabelludo vinculado con el eccema y la psoriasis. El aceite de masaje en el cuero cabelludo en un movimiento circular para aumentar la velocidad de absorción

También puede utilizar el aceite esencial para el cabello y aceite de uva para el tratamiento de los problemas del cabello.

3. El colesterol alto:

Comer una dieta rica en aguacate puede reducir el colesterol “malo” lipoproteína de baja densidad (LDL) y aumentar el colesterol “bueno” lipoproteína de alta densidad (HDL).

4. La osteoartritis:

Muchos extractos hechos de aceites de aguacate y de soja son conocidos aguacate soja insaponificable (ASU). Tomando ASU durante algunos meses parece reducir el dolor y la discapacidad en general en las personas con cadera o la osteoartritis de rodilla.

Sin embargo, los efectos a largo plazo de ASU no están claros. Algunos investigadores muestran que tomar ASU durante dos años no reduce los síntomas de la osteoartritis en la mayoría de las personas.

Sin embargo, puede evitar que las articulaciones se pongan peor en las personas con osteoartritis grave.

Aceite de aguacate Usos

Este aceite tiene muchos usos. Sólo para nombrar unos pocos:

• En lugar de mantequilla.
• Se utiliza en el trabajo de hornear.
• También se pueden sprinked sobre las palomitas de maíz.
• Se utiliza para untar en tostadas de pan.
• Se utiliza para cocinar.

¿Hay efectos secundarios de aceite de aguacate?

Aparte de tantos beneficios, esta súper fruta también tiene algunos efectos secundarios. Algunos de ellos se enumeran a continuación:

yo. Evitar durante el embarazo y la lactancia:

Se aconseja no comer aceite de aguacate durante el embarazo y la lactancia. El aceite puede reducir la producción de leche. También puede causar daño en la glándula mamaria.

Si la madre lactante consume aguacate en una cantidad grande, el bebé tendrá un malestar estomacal.

ii. Aceite de aguacate causas de la alergia:

El aceite de aguacate efectos sobre la piel son adversas que conduce a problemas de la piel con terribles alergias siendo el principal efecto. Los síntomas de la alergia son urticaria, picor, enrojecimiento de la piel o eczema.

iii. Los efectos adversos de aguacate:

Muchas personas que consumían aceite de aguacate sufrido de efectos adversos como la gripe, la parálisis, náuseas, trastornos gastrointestinales, vómitos, cefalea, fiebre, somnolencia, y el asma.

iv. Daño hepático:

Hay ciertos tipos de aceite de aguacate que pueden causar daño a su hígado. Trate de evitar el aguacate mexicano que consiste en estragol y anetol.

Estos elementos se han probado para reacciones cancerígenos. Así, el consumo de estos puede causar daños en el hígado.

Si usted está sufriendo de la función hepática comprometida y para evitar los efectos secundarios de aceite de aguacate, dejar de comer esta fruta.

V. La sensibilidad al látex:

Las personas que son sensibles al látex deben evitar tomar el aceite de aguacate, ya que aumenta el nivel de anticuerpos de IgE en suero en el cuerpo que pueden causar una reacción alérgica.

VI. Reducir el colesterol:

Usted puede ser feliz lectura que Aceite de aguacate reduce el nivel de colesterol. Sí, eso es cierto, pero si se consumen en grandes cantidades, se hará daño a su cuerpo, ya que es rico en beta - sitosterol que absorbe el colesterol necesario desde el cuerpo.

vii. Restringir su consumo si usted está en la dieta:

Los aguacates son frutas con alto contenido calórico y por lo tanto su petróleo. Se aumentará su peso. Por lo tanto evitar tomarlos si usted está en una dieta.

viii. Boca causar alergia:

Si el aceite de aguacate se consume en cantidades adecuadas, entonces puede causar alergias en la boca como picazón sensación en la boca y la hinchazón lengua.

ix. drogas:

El aceite de aguacate en grandes cantidades puede disminuir el efecto de la medicación anti-inflamatoria. Por lo tanto, su consumo excesivo conduce a un adelgazamiento de la sangre.

x. Irritación gastrointestinal:

Si usted consume aceite de aguacate en una gran cantidad, entonces tendrá un malestar estomacal. A veces también causa irritación gastrointestinal.

Estos son los efectos secundarios de aceite de aguacate, que no eran conscientes de. No lo es? Más investigación está pasando por sus efectos secundarios.

Hasta entonces tomar aguacates y su petróleo en cantidades moderadas de mantenerse alejado de las alergias. Sin embargo, asegúrese de realizar los beneficios para la salud de la misma.

Cómo hacer Aceite de aguacate?

El aceite de aguacate es una colección del aceite que ha sido extraída de la carne de los aguacates. Es muy aromático y tiene múltiples usos en actividades culinarias y cosméticas.

Sin embargo, como el aguacate es una fruta caros, la compra de aceite de aguacate en una tienda puede costar una cantidad significativa. Si tiene restos de aguacates, puede usarlos para extraer el aceite.

Una vez aprendido estos pasos, la extracción de aceite de aguacate es simple y se puede realizar en cualquier momento con facilidad. Sólo tienes que seguir los pasos que se indican:

Obtener un poco de aguacate fresco.

Cortar en dos trozos iguales.

Video: La verdad sobre el Aceite de aguacate

Quitar las semillas.

Retire la pulpa.

Usar la piel para extraer el aceite presionando más difícil en la naranja PRESS y girando suavemente.

Tamizar el aceite.

Se deja durante una noche en un colador para la extracción máxima.

Almacenarlo en una botella para su uso posterior.

Dónde comprar Aceite de aguacate?

Si no quiere perder su valioso tiempo en lo que es en su casa, o simplemente no tiene tiempo suficiente para hacerlo. Usted puede ir para la compra en línea, o puede ir a una tienda a comprar.