Increíbles beneficios de salud de aguacate

El aguacate es también conocido como el aguacate que es debido a su forma única y el cuero como el aspecto de su piel. Se deriva de la palabra azteca “ahuacatl”. El fruto crece en la Persea americana que es un árbol alto y de hoja perenne que puede crecer hasta 65 pies de altura también. El fruto menudo pesa de ocho onzas de tres libras, que depende de su variedad. Esta fruta es conocida por tener varios beneficios para la salud humana como se explica más adelante.

Beneficios como fruto

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Se propone que el aguacate puede añadir a cualquier ensalada no sólo para añadir en su sabor único, sino por la amplia gama de beneficios que ofrece.

• Se sabe que ayuda en la absorción de dos tipos de antioxidantes llamados carotenoides beta-caroteno y licopeno. Estos antioxidantes se absorben bien cuando se añade el aguacate fresco o aceite de aguacate a una ensalada.
• Si se añade una taza de aguacate fresco que pesa aproximadamente 15 gramos a una ensalada que contiene espinacas, zanahorias y lechuga, la absorción de los carotenoides a partir de una ensalada tales se aumenta en un 200 a un 400 por ciento
• Como tales antioxidantes son solubles en grasa, el aceite de aguacate que se añade a la ensalada actúa como el medio que ayuda en la absorción de estos antioxidantes.
• Si rebanadas aceite de aguacate o la fruta fresca se añaden a la salsa, aquí también se incrementa la tasa de absorción de carotenoides. Hay grandes recetas para probar a fin de obtener los beneficios para la salud de aguacate añadido a este tipo de recetas sencillas.

Uno tiene que saber cómo pelar la fruta derecha con el fin de disfrutar de sus beneficios de manera óptima. La investigación ha demostrado que los carotenoides se encuentran en la parte de color verde oscuro de la fruta que está justo debajo de la piel. Por lo tanto, esta porción no debe ser pelado más de lo necesario al pelar un aguacate. Lo mejor es utilizar el método de “nick y la cáscara” por medio de las manos con el fin de obtener el derecho de la fruta. El primer paso tiene que ser hacia cortar el aguacate longitudinalmente de modo que las dos mitades permanecen conectadas en el centro por la semilla. Una vez que la semilla se separa, uno debe despojarse de la piel exterior de la fruta al igual que uno hace por un plátano. Eso deja a uno a consumir la mayor parte de la carne exterior de color verde oscuro, que es rico en antioxidantes carotenoides.

Una fuente de grasa saludable

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El aguacate contiene una lista de los carotenoides que incluyen beta caroteno, luteína y alfa caroteno, sino como un vegetal a menudo se considera como malo para los vigilantes del peso que lo consideran demasiado altos en contenido de grasa y aceite. Sin embargo, la grasa que se encuentra en la fruta es inusual y hay muchos beneficios para la salud asociados a ella.

• Hay fitoesteroles, que representan una parte importante de las grasas en el fruto de aguacate. Esta grasa se sabe que contiene campesterol, estigmasterol que son partidarios clave del sistema inflamatorio. Estos compuestos ayudan a mantener nuestro sistema inflamatoria saludable.
• Estos beneficios anti inflamatorios de las grasas de aguacate son beneficiosos para aquellos que sufren de artritis. Los alcoholes grasos polihidroxilados o las AFP que se encuentran en aguacate no se encuentran generalmente en las plantas con base en tierra, pero sólo en los pantalones basado océano para los que se considera esta fruta como único y de gran valor.
• El ácido oleico que se encuentra en gran cantidad en el aguacate y como un ácido graso, por naturaleza, ofrece beneficios similares como aceite de oliva. Ayuda a que el tracto digestivo para transportar los minerales solubles en grasa como los carotenoides, así como ayuda a disminuir el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

Para sana, corazón, cerebro y los ojos

El fruto es conocido por ser rico en ácidos grasos omega-3 y que es un secreto para lograr un corazón sano, vista aguda, así como un cerebro activo. Se considera como uno de los alimentos saludables parte superior del cerebro para aquellos que desean prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Los otros beneficios que se pueden derivar de los frutos son ricos en contenido de vitamina E para neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir el proceso de pérdida de memoria. El contenido de folato ser alto en la fruta, que puede ayudar a evitar que las fibras nerviosas enredadas de la formación que se asocia de nuevo con Alzheimer.

Se pregunta si debe añadir a su ensalada de aguacate? Usted podría preguntarse por qué no has agregado esta fruta de la maravilla a su dieta anteriormente. De hecho, los beneficios del aguacate están siendo descubiertos y la gente se apresura a hacer uso de sus numerosos beneficios para la salud en busca de una vida larga y saludable. Para más consultas sobre esta fruta y su aceite de extracto y sus usos, se puede consultar cualquiera de los siguientes enlaces.