21 Cosas que suceden a su cuerpo cuando se deja de comer alimentos procesados

Todo el mundo ha oído la frase "alimentos procesados" por ahora, pero muchas personas no saben de lo que sería la vida sin ellos. Aquí hay una pista: su salud, estado de ánimo, y la apariencia mejorarán dramáticamente-!

Los alimentos procesados ​​son productos químicos cargados, alimentos adictivos generalmente se venden en frascos, cajas y bolsas, y los ejércitos de los científicos de alimentos bien remunerados hacen sus misiones para llegar a las recetas que apelan a su paladar, incluso si esto significa que causan estragos en tu salud. "Estos alimentos son tan difícil decir que no a, ya que están cargados de azúcares y grasas añadidas, que cambian físicamente cómo se sienten dentro de la boca," explica Lauren Minchen MPH, RDN, CDN. "La textura y el sabor alterado en realidad hacen que el cuerpo anhela más de lo mismo."

Lo que es aún más aterrador es que algo que se llama "comida de ultra-procesado" existe, que es como lo peor de lo peor. De acuerdo con un estudio publicado en BMJ abierto, este tipo de productos representan casi el 60 por ciento de las calorías diarias y el 90 por ciento del azúcar que consumimos. Uff!

Aquí está el truco final, sin embargo: Cuando se pone alimentos procesados ​​en su cuerpo, no sólo está eligiendo para alimentar su cuerpo con sustancias químicas dañinas, que está privándola de los nutrientes que necesita. Los alimentos procesados ​​son a menudo despojados o vacío de nutrientes, por lo que no es como usted está comiendo una rebanada de manzana que se ha sumergido en gasolina- ni siquiera estás consiguiendo la fibra de la manzana más.

A partir de la pérdida de peso al alivio de la migraña, puede obtener algunos beneficios de salud graves si zanja alimentos procesados. Averigüe cómo su vida va a mejorar, a continuación, y luego descubrir la Los alimentos 30 Mejor Antiinflamatorios a cargar en su lugar!

1

Dolores de cabeza no llegará a usted tanto

Si bien es posible culpar a su oficina o hablador Kiddos ruidosos para sus dolores de cabeza, los malos hábitos alimenticios pueden ser los verdaderos culpables. "Algunas personas que tienen terribles migrañas podrían ser capaces de mejorar la gravedad y la frecuencia por el consumo de mercancías menos en caja," Isabel dice Smith, MS, RD, CDN, y fundador de Isabel Smith Nutrición. "Una gran cantidad de los alimentos procesados ​​son en realidad factores desencadenantes de las migrañas." Uff!

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La pérdida de peso será mucho más fácil

"Hay una gran cantidad de calorías en los alimentos procesados ​​que son simplemente un desperdicio," dice Smith. Cada vez que romper para un aperitivo o de sentarse a una comida, que es una oportunidad para alimentar y nutrir su cuerpo. Los alimentos procesados ​​a menudo carecen de fibra y nutrientes que ayudan a llenar para arriba, que puede conducir a comer en exceso más tarde. Optar por alimentos enteros con tanta frecuencia como sea posible para aprovisionarse de combustible de manera más eficiente, y para más ideas de pérdida de peso, echa un vistazo a estos 40 maneras de perder peso en 4 segundos!

3

Usted será más feliz con su pelo

Preocupado por la caída del cabello? cabello opaco? ¿Pérdida de cabello? Sea cual sea su preocupación es, los alimentos pueden ser fácilmente parte de la respuesta a sus cerraduras deliciosas. Cuando se opta constantemente para aperitivos procesados, que robar a su cuerpo de cosas como los ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud del cabello y rara vez se encuentran en los productos elaborados, envasados. Las grasas saludables que se encuentran en cosas como las nueces ayudan a promover la fuerza y ​​el brillo del cabello, que es por eso que están marcados de una "mejor" en esta lista exclusiva de Mejor Peores alimentos para un cabello sano.

4

Usted tendrá más energía

En lugar de confiar en el café, la energía natural vendrá más fácil cuando se cambia la materia procesada de los alimentos enteros. "El cuerpo pasa mucho tiempo tratando de averiguar qué es lo que a continuación, romper todos estos ingredientes [] en el extranjero, que pueden zap su energía. Puesto que nuestro cuerpo no es capaz de hacer lo que debería estar haciendo, hay una gran cantidad de energía desperdiciada," dice Smith.

5

Usted no va a tener tantos cambios de humor

Si alguna vez tienes mal humor sin motivo, echar un vistazo más de cerca a su dieta. Todos esos productos químicos procesados ​​pueden afectar el estado de ánimo debido a que los alimentos `` no son realmente dando a su cuerpo cualquier adecuada nutrición-que está recibiendo ingredientes tóxicos, en su lugar. MSG puede dejar deprimido, grasas saturadas hacen niebla, azúcar y jarabes de hacer que la energía loca crashes- la lista sigue y sigue. Echa un vistazo a estos 20 Los alimentos que usted pone en un estado de ánimo Malo y verá lo que queremos decir!

6

Tu piel mejorará

Video: Su familia dejó de comer azúcar durante un año: Esto es lo que sucedió

Video: Como bajar de peso en una Semana tomando agua - Baja hasta 5 Kilos con la dieta del Agua

Una receta caro de su dermatólogo puede hacer maravillas para algunas personas, pero la respuesta a una mejor complexión puede provenir de una visita con un especialista en nutrición. Numerosos estudios han salido en el pasado año, que apunta a todo, desde productos lácteos al zinc deficiencias por ser la razón por la que algunas personas ruptura. "Mejor piel es uno de los principales beneficios de renunciar a los alimentos procesados," dice Smith. "Una gran cantidad de los conservantes y los ingredientes que se encuentran en los alimentos procesados ​​a menudo se puede conseguir de la manera de la piel clara y saludable." Reemplazar sus bocadillos procesados ​​con estos 25 alimentos saludables que le dan piel brillante ¡hoy!

7

No envejecerá tan rápido

Bien, en realidad no se podrá detener el reloj. Pero por el comercio de todo el jarabe de maíz alto en fructosa, aditivos, colorantes artificiales, y otros ingredientes incompletos, por lo menos vamos a salir de la vía rápida hacia el sentimiento y buscando mayor que tú. Los alimentos procesados ​​camada nuestra lista de 20 Alimentos esa edad de 20 años!

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Sus uñas se hacen más fuertes

Una dieta rica en nutrientes no sólo fortalece los músculos y la inmunidad, pero también ayuda a fortalecer las uñas. Regularmente comer alimentos procesados ​​en lugar de alimentos integrales puede dejar sus uñas sentirse y verse frágil. Para las uñas fuertes, para llegar a los alimentos ricos en proteínas y ricos en la vitamina biotina huevos y las almendras son una gran fuente de ambos.

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Sus antojos será más fácil de controlar

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de alimentos procesados ​​se han formulado y diseñado para degustar tan atractiva como sea posible y conseguir que adictos a ellos en el proceso. jarabe de maíz de alta fructosa en realidad se activa la parte del cerebro que se vuelve adicto a cosas como las drogas, y que se puede encontrar en un montón de cosas de la salsa de tomate a cereales. Además, algunas personas tienen antojos porque sus cuerpos son literalmente deficiente y necesitan los nutrientes del seguro encontrar más información en nuestro informe exclusivo a Lo que sus antojos dicen de ti.

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En realidad se le quieres hacer ejercicio

Cuando se come un montón "malo" alimentos, su cuerpo se siente constantemente ya sea enriquecida con energía durante un lapso muy corto de tiempo (por lo general sólo cuando está comiendo) y después se inactiva el resto del tiempo. cereales azucarados, galletas de queso espolvoreado, y los fideos instantáneos no ofrecen su cuerpo tanto combustible para funcionar en y cortar los alimentos procesados ​​puede ser que cambia la vida, porque se dará cuenta de que su cuerpo se siente completamente diferente. Al elegir un aperitivo, ir a uno más altos en fibra, grasas saludables y proteínas, y uno que no tiene una vida útil que es varios meses de duración. Después de la merienda, emplear El Ab Ejercicio Sólo que usted necesitará siempre para trabajar en aplanar su estómago!

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Caer y permanecer dormido será más fácil

La investigación presentada en la Reunión Anual de la Sociedad para el Estudio del Comportamiento ingestiva encontró que los alimentos grasos pueden perturbar el funcionamiento normal de los neuro-químicos en su cerebro que son responsables de fomentar el sueño regular. Y trans, alimentos envasados ​​llenas de grasa con azúcar pesada también pueden perturbar el sueño. El azúcar en muchos productos pueden mantenerlo atado con alambre por clavar azúcar en la sangre y hacer que sea difícil para relajarse por la noche o causar que se despierte.

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Algunos de la celulitis se desvanecerá

Video: Mira lo que te sucede cuando dejas de consumir azucar

A pesar de que los genes juegan un papel muy importante, se puede reducir la apariencia de la celulitis mediante la elección de cortar los alimentos procesados ​​ya que la mayoría de ellos tienen altos cargos de sodio y azúcar. carnes frías, por ejemplo, causan retención de agua que hace que su piel con hoyuelos aspecto aún peor y el azúcar en refrescos debilita la elasticidad y el colágeno de la piel, lo que hace más fácil ver la celulitis. Descubre más con nuestra lista de 21 Mejores y peores alimentos para la celulitis.

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Vas a tener el tono muscular mejorada

Hay algo de verdad en la afirmación del viejo que los abdominales se hacen en la cocina. Comer una dieta limpia que sea rica en alimentos integrales y vacío de los productos químicos y aditivos puede ayudar a perder peso y revelar esos músculos fuertes que ha estado esculpiendo sin descanso en el gimnasio. Además, su cuerpo necesita proteínas y grasas saludables para ayudar a reparar y fortalecer los músculos en el primer lugar! No está seguro de lo que significa comer limpio? Entonces echa un vistazo 50 Consejos rápidos para una alimentación limpia.

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Sus hormonas tendrán la oportunidad de ser equilibrado

Desde el nacimiento hasta los medicamentos de control del proceso natural de envejecimiento, ya hay bastantes cosas por ahí que ensucian con nuestras hormonas. Cuando zanja de procesado de alimentos, puede ayudar dramáticamente a sentirse más equilibrada. Mientras que las grasas saturadas y trans se debe evitar, la inclusión regular de grasas monoinsaturadas saludables puede ayudar a las hormonas, específicamente de balance de la hormona leptina suprime el apetito. Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, consumir demasiadas calorías de la grasa y azúcares simples puede perturbar el buen funcionamiento de la leptina y la grelina hormonas, que puede conseguir en el camino de la capacidad del cuerpo para regular el peso y el metabolismo. Algunos alimentos integrales puede incluso potenciar su cuerpo para hacer frente a las hormonas negativas, como estos 32 Alimentos que apague la hormona del estrés hacer que la grasa.

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Usted no recibirá tan enfermo tan a menudo

"Comer demasiados alimentos procesados ​​duele nuestra capacidad para combatir los resfriados, ya que no está recibiendo suficiente nutrición para alimentar el sistema inmunológico," dice Smith. La mayoría de las frutas y verduras son repleto de vitaminas y probióticos de estimulación inmunológica, que su cuerpo requiere para construir su sistema de defensa. Si ya está enfermo, a continuación, averiguar la 7 Los alimentos que pueden aliviar los síntomas del resfriado.

dieciséis

Su nivel de azúcar se estabilizará

"Una persona con alto nivel de azúcar puede notar que su azúcar en la sangre es mejor cuando se come menos alimentos procesados ​​que tienen una gran cantidad de azúcares disimulados en ellos," dice Smith. Escalar el consumo de alimentos procesados ​​es uno de los primeros pasos que las personas deben tomar cuando consiguen preocupados por diabetes- conocer algunos consejos y trucos con estos 15 Consejos para cocinar y comer para los diabéticos!

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No será tan estreñida

Según Smith, otro beneficio es probable que disfrute de zanjas alimentos procesados ​​es mejor digestión. "Puede experimentar cosas como mejorar la digestión y la regularidad intestinal, ya que tendrá, naturalmente, comienza a comer más alimentos ricos en fibra," dice Smith.

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Vas a llegar a ser más diestros en Nutrición

Cuando se llega a esto, es muy difícil saber exactamente lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos cuando estamos comiendo de bolsas y cajas. A menudo es imposible pronunciar siquiera los nombres de algunos de los ingredientes que se ejecutan abajo de la etiqueta de la nutrición! Al eliminar los alimentos procesados, que va a desarrollar una mejor comprensión de lo que exactamente (y cuánto de ella) va en su cuerpo. Para un curso acelerado en las etiquetas de nutrición, echa un vistazo a estos 20 Consejos último para comprender Finalmente etiquetas de nutrición!

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Su cerebro se Buff hasta

"Desde un punto de vista nutricional, comer más alimentos integrales menos procesados ​​puede ayudar a proporcionar más nutrientes cerebrales saludables como vitaminas del grupo B y grasas saludables," dice Smith. Las superestrellas del mundo del alimento para el cerebro son ricos en nueces sanas fats- de reflexión, el salmón salvaje, y los aguacates.

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Sus ojos aclarará

Creer o no, pero lo que usted pone en su boca puede afectar si o no su ojos brillan. Según el Instituto Nacional del Ojo, los alimentos más importantes para apoyar la salud ocular son los que son ricos en antioxidantes como el beta caroteno y luteína. Estos nutrientes peeper ambiente se pueden encontrar en los alimentos integrales como las patatas dulces, zanahorias y espinacas. Así, mientras que sus ojos podrían encenderse en ese rosquilla, que en realidad va a ser sordo a causa de ella, también.

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Vamos a empezar a odiar los alimentos procesados

Mira, todos tenemos una afición por algo, ya sea una Oreo o un Big Mac. Pero, en general, comenzará a anhelar saludable comida en el regular, una vez que comer menos alimentos procesados. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrición Diabetes, puede modificar la reacción del cerebro a los alimentos con alto contenido calórico y lowcalories simplemente cambiando sus hábitos alimenticios para mejor. Una vez que usted entra en un ritmo de salud, alimentación limpia, se sentirá tan bueno que ni siquiera tendrá que volver a sus viejas costumbres, y cuando lo hace en alguna ocasión, se dará cuenta del cambio dramático en la forma en que su cuerpo siente.

PLUS: Consejos rápidos para comenzar a cortar los alimentos procesados

Usted sabe que no bufanda abajo los Snickers y comer Pop-Tarts todos los días, pero lo que más se debe hacer para comer más limpio? Un montón. La mejor manera de sumergirse en una desintoxicación de los alimentos procesados ​​y la lucha contra la adicción es comenzar con las cosas fáciles de zanja que se comen todo el tiempo y no se dan cuenta que están sufriendo. No afinar en la eliminación de sus alimentos favoritos de inmediato, sin embargo, señala Minchen- que podría establecer que para el fracaso.

Comience con su
El desayuno Tazón

Muchos cereales depósitos están llenos de conservantes, colorantes artificiales y azúcar, sal y calorías, así que evita las Capitán Crunch y Frosted Flakes y optar por una alternativa con una lista de ingredientes corto. Slow-cocinar, grano entero, avena cortada en forma la factura. Es sólo mínimamente procesada y un gran paso en la dirección correcta. Para eliminar todos los alimentos procesados ​​de su opt comida de la mañana para una tortilla rematado con aguacate y verduras frescas. Servir con un lado de fruta mezclada para fibra añadida y vitaminas.

Considere qué se está
En su taza de café

A pesar de que los granos de café tienen que ser procesados ​​para obtener un tanto desde el bosque hasta su taza, esta mañana recogerme mantiene la mayor parte de su integridad nutricional, colocándolo en el "mínimamente" categoría procesado. Para mantener su java lo más natural posible considerar qué más se mezcla en su preparación. cremas con sabor de swap (que están en nuestra lista de 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta porque a menudo están llenos de colorantes, sabores artificiales, y jarabe de maíz) para un chorrito de leche entera o un 1% y un batido de canela para darle sabor. Nix edulcorantes artificiales en total.

Obtener el Yuck
Fuera de su yogur

En su estado más natural, yogur natural es un campeón nutricional. Está lleno de nutrientes al intestino sano y tiene una lista de ingredientes en realidad se puede pronunciar. Usted tiene problemas cuando se come variedades endulzado con frutas y sabores añadidos. Estos complementos son una señal de que el yogur se ha procesado. Busque variedades sencilla a base de leche y vivir cultivos activos y superior con fruta picada recién, la miel y la canela para darle sabor natural y dulzor. Los puntos de bonificación si elige el yogur griego, el producto de la tierra yogur!

Vista a su
Más inteligente ensalada

Video: Que pasa con tu cuerpo, si vives un mes sin consumir azúcar?

En dirección a la barra de ensaladas es un buen movimiento si quieres una comida del mediodía sin procesar. verduras crudas son tan naturales como se pone, pero tenga cuidado con los aderezos para ensaladas de barras como fideos crujientes trocitos de tocino, y el pan frito que no se consideran come limpias. aderezos para ensaladas también se cargan con los ingredientes de miedo que extienden la vida útil y la textura hacen más atractivo. En lugar de estas variedades procesados, Minchen sugiere la combinación de jugo de limón (recién exprimido de la fruta) con una cucharada de aceite de oliva. Añadir sal y pimienta como se desee para un sabor más completo. Deja tu aderezo de ensalada casera en el trabajo y vestir su ensalada en la oficina.

Construir un mejor
Emparedado

carnes de almuerzo populares como jamón, pavo y carne asada son altamente procesados ​​y cargados de sodio, productos químicos, y los nitratos, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y pico de presión de la sangre. En lugar de tomar un número en el mostrador de charcutería, comprar carnes frescas, crudas, sin curar y asarlos en casa el fin de semana. Una vez que la carne se haya enfriado, se corta en rebanadas por lo que es simple y rápida a acumularse entre el pan durante la semana. Hablando de pan, buscar variedades orgánicas con granos enteros que figuran como el primer ingrediente. Esto es lo más cerca posible sin procesar que se puede obtener para un almuerzo tradicional de Sammy.

Bocadillo
sabiamente

Cuando las huelgas de hambre, los bocadillos es inevitable, así que asegúrese de tener selecciones inteligentes en la mano. Borrar las cookies, galletas y snack bars embalados fuera del armario y hacer espacio para las alternativas no procesados ​​como frutas frescas, nueces crudas y semillas, rebanadas de verduras, huevos duros, garbanzos sazonados, y chips de col rizada. Para hacer sus propias patatas fritas en casa, romper la col rizada en trozos pequeños y mezclar con la sal del mar y dos cucharadas de aceite de oliva. Hornear a 250 grados F durante 15-20 minutos o hasta que estén crujientes.

Pasa de Frutas falsas
y vegetales

, Mientras que comiendo frutas y verduras suele ser una obviedad, hay una gran diferencia entre los productos y los productos. Puré de manzana, galletas de higo, y jugo de naranja son ejemplos de frutas ido mal y deben ser eliminados de su gabinete. Las verduras congeladas con salsas añadidas son también no-nos. En su lugar, se adhieren a todo productos frescos que no se vende en una bolsa, caja o lata.

Cuidado con el
Congelador pasillo Alimentos

Los pasillos medias son bastante difícil en su cintura, pero el pasillo congelador puede ser tan malo. De enchiladas congeladas a pasteles congelados, muchos compradores de comestibles cargan en los alimentos pre-hechos y precocinados que les ahorrar aún más tiempo y una caja de alimentos que necesita un ingrediente o dos añadió. Por desgracia, muchas de estas comidas congeladas y alimentos sacrificar su salud a cambio de la comodidad. Si amas a los alimentos y las comidas que se pueden comer después de sólo unos pocos minutos en el microondas congelados, entonces es el momento de abrazar la tendencia comida prep. Aquí tiene su Última guía a los alimentos de congelación para que sea muy fácil para ti!

Añadir sabor con
Las grasas más favorable

Mientras azotar encima de la cena, se mantenga alejado de los aceites procesados, tales como canola, margarina, y Crisco, sugiere Minchen. En su lugar, utilizar grasas para cocinar no procesados ​​como el de oliva, coco y aceites de almendra y mantequilla orgánica. Cualquiera que sea la opción que elija, sólo recuerda: Las grasas deben utilizarse con moderación para mantener las calorías bajo control y aumento de peso a raya.

tienda inteligente
para su soja

Los vegetarianos, veganos y carnívoros por igual a menudo recurren a productos a base de soja como una forma libre de carne para agregar proteínas y vitaminas esenciales para su dieta. hamburguesas vegetales congelados, que normalmente contienen ingredientes de soja, son selecciones vegetarianas populares, pero también son altamente procesados. Para un aperitivo de soja más natural, Munch en edamame al vapor (soja todavía en sus vainas) y la parte superior con sal. Estallar los granos fuera de sus vainas y añadirlos a las patatas fritas y ensaladas stir de inspiración asiática para crear una comida. Si te gusta la comida asiática, entonces usted no querrá perderse nuestro informe sobre el 23 Mejores Peores elementos en el pasillo de Asia Alimentos!