20 Los alimentos con más de 20 gramos de azúcar!

"Estoy en una dieta," dijo un compañero de trabajo, un día, lanzando un par de cucharadas de Maxwell House vainilla frijol mezcla de café con leche en una taza y tomando un sorbo. No tuve el corazón para decirle que su café instantáneo era una pesadilla instantánea: a tan sólo 15 gramos de la mezcla, o 1/16 de la pequeña recipiente se cargó con 9 gramos de azúcar. Ella probablemente tomó en dos o más porciones -o más de 20 gramos de azúcar en una sola toma.

Esto sucede todo el tiempo. Usted no tiene que comprobar la etiqueta nutricional en una bolsa de Sour Patch Kids para ver si cae dentro de su asignación diaria de azúcar. Pero albóndigas? ¿Salsa para pasta? ¿Leche de soja? Es posible que ya ser conscientes de estas 14 "Salud" Alimentos peor que un donut, pero estamos aquí para revelar algunos que podrían haber deslizado bajo su radar, cortesía de Cero azúcar en la dieta. Manténgase alejado de estos 20 delincuentes astutos que embalan 20 gramos de azúcar o más. Y decir adiós a los azúcares añadidos y adiós a su vientre para bien, ordenar su copia de Cero azúcar en la dieta ¡hoy!

1

Salvado
Magdalenas

Usted puede saber que dejar de lado panecillo con trocitos de chocolate, pero el salvado que parece una-para-usted buena opción. "Panecillos de salvado suenan como si sería un alto contenido de fibra, opción baja en calorías, pero magdalenas son sorprendentemente llenos de azúcar," dice Erin Palinski-Wade, RD, autor de La grasa del vientre Dieta para los maniquíes. "Uno de Dunkin Donuts miel Mollete de salvado, por ejemplo, contiene 39 gramos de azúcar por porción, lo que pone a la par con una rosquilla", añade. "El azúcar endulza el panecillo de salvado, pero también aumenta sus calorías totales." No importa dónde usted compra sus pasteles, escanear la etiqueta para el recuento de azúcar antes de excavar. Y si quieres disfrutar de magdalenas y sin miedo a crecer un muffin top, recoger un paquete de Udi`s Muffin Tops. Puede atrapar a dos cajas de cuatro por $ 15 en Amazon.com.

2

Lujoso
café
bebidas

Una bebida de café helado puede parecer inofensiva, quiero decir, su básicamente la cafeína y el agua congelada, ¿verdad? Antes de guzzle uno, recordar que no todas las bebidas son iguales, como aprenderá en Cero azúcar en la dieta. "Suena un café de la mañana como una elección inocente, pero el Starbucks Iced Espresso Clásicos Café Mocha en paquetes de 21 gramos de azúcar por cada botella de 12 onzas", advierte Palinski-Wade. El azúcar y moka de aromatizante que sea una bomba de calorías que `ll quieren evitar, y uno de éstos 30 unhealthiest Las bebidas en el Planeta.

3

Post-Entrenamiento
Batido de proteínas

Si el gimnasio tiene un bar de copas, es probable que ofrece batidos. Después de usted `ve terminado su cardio o se bombea a su último representante, un tratamiento post-entrenamiento probablemente suena ideal. Además, `s tiene proteínas. ¿Cómo se puede ir mal con los bloques de construcción de músculo? "Una proteína batido post-entrenamiento suena como que sería una opción de bajo contenido en azúcar, pero no siempre es el caso` s," dice Palinski-Wade. "Ciertas cadenas tienen las bebidas que contienen 47 gramos de azúcar en un pequeño. Algunos de los azúcares añadidos que es natural de la fruta, batidos, pero a menudo pueden contener cantidades significativas de azúcares añadidos de aromas y jugos." Su mejor opción es mezclar uno usted mismo. Estas batidos para adelgazar son algunos de nuestros favoritos.

4

Chocolate
Leche

Video: No es la Sal ni el Azúcar : Este es el Peor Veneno Blanco Que Consumimos a Diario

Mientras que su alto contenido de carbohidratos y proteínas que a menudo conduce a la leche con chocolate que tener en cuenta la bebida de recuperación perfecta, `s sigue siendo alta en azúcar. "Dairy contribuye natural la lactosa, pero muchas marcas añadir edulcorantes adicionales junto con el sabor del chocolate", dice Cara Harbstreet, MS, RD, LD de Street Smart Nutrition. "A menos que sea altamente activa o la práctica de ejercicio intenso, esas calorías adicionales no pueden proporcionar muchos beneficios. Para bebiendo todos los días, para llegar a un vaso de natural bajo en grasa o leche entera y sincronizarlo con un pequeño trozo de chocolate negro para satisfacer su gusto por lo dulce ".

5

Sazonado
kéfir

Las bacterias buenas-para-usted-intestinal en el kéfir una superficie lisa, yogur bebible, se han promocionado como un alimento saludable durante años. Está disponible en varios sabores, pero si health`s a la vanguardia de sus preocupaciones, `s mejor seguir con las clases sin sabor. "Los sabores frutales tienen sabor atractivo, pero no se añade azúcar escondite dentro de ellos," Harbsteet advierte, refiriéndose a los productos Lifeway, cuyas variedades con sabor a tener entre 20 y 22 gramos de azúcar por porción. (Para obtener una lista completa de productos sin azúcar, véase Cero azúcar en la dieta.) "A pesar de que los productos lácteos y la fruta ambos contienen azúcar de origen natural, las variedades con sabor están endulzados con azúcar de caña. En lugar de ello, recomiendo llegar a la versión sin formato en lugar (con sólo 12 gramos de las cosas dulces) que no tiene azúcar añadido. Usted tiene el la libertad para endulzar con frescos o congelados de frutas, mermeladas o conservas, o la mezcla en batidos o parfaits."

6

Energía
bebidas

Aunque es posible que no pensar en ellos como alimentos saludables, bebidas energéticas parecen bastante inofensivos. Traqueteo uno antes de ir al gimnasio es lo compensan, ¿verdad? No es así, dice certificado por el consejo médico naturista Kathy Stricker. "Estos son algo más que el azúcar [bombas], que son la cafeína-cargado y peligroso", añade. Una lata de Red Bull contiene 27 gramos de azúcar. Ese `` d encontrar más de seis azúcar en Dunkin Donuts los donuts. ¿Sorprendido? Averiguar dónde más azúcar se esconde en nuestro informe especial 14 "Salud" Alimentos peor que un donut.

7

Orgánico
Arce
Jarabe

Está bien, todos sabemos que el jarabe de arce está lleno de azúcar, pero ¿Quién habría pensado que lo orgánico podría ser incluso peor que el, tipo falso bruto. (We `re mirando a ti, señora Butterworth!) A pesar de que` s depende totalmente de la marca, Madhava Orgánica de arce Jarabe de Agave Pancake tiene la friolera de 30 gramos de azúcar en tan sólo dos cucharadas, dice Stricker. El único aspecto positivo? Dado que el sabor de los jarabes orgánicos es mucho más concentrado que los tipos artificiales, puede salir con el uso mucho menos, lo cual le sugerimos que hacemos. Para aún más maneras de marcar de nuevo el consumo de la materia granular blanco, echa un vistazo a estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

8

barbacoa
Salsa

Condimentos puede ser complicado, y midiendo a cabo ISN `t porción de tamaño siempre una opción. La próxima vez que la orden costillas fuera del menú, tenga en cuenta que sólo dos cucharadas pueden contener ascendente de 11 gramos de azúcar. Teniendo en cuenta que más de cuatro cucharadas consiguen untado sobre una porción de costillas, una orden de esta proteína podría configurar de nuevo el gran momento.

9

Tomate
Salsa

Los tomates son una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas A y C, por lo que la salsa de tomate es tan beneficioso, ¿verdad? No siempre. El caso en cuestión: Prego`s para el corazón salsa. Puede sonar como una buena opción debido a su contenido de sodio inferior, pero sólo una taza contiene 20 gramos de azúcar gracias a edulcorantes añadidos. Para averiguar qué acolchados de pasta `t arruinar su dieta, no te puedes perder nuestro informe especial 40 mejor y peor Salsas-Clasificado!.

10

Enlatado
Fruta
Cóctel

La fruta fresca tiene azúcares naturales de fructosa, por lo que son más beneficiosas cuando se necesita una ráfaga de energía extra. Es por eso que las manzanas pre-entrenamiento y post-entrenamiento plátanos son opciones populares. Sin embargo, hay `s no es bueno tiempo para comer frutas enlatadas, que a menudo están llenas de jarabe azucarado y cargan con jarabe de maíz de alta fructosa. Una porción de una taza de melocotones en conserva, por ejemplo, puede contener al alza de 39 gramos de azúcar. Si necesita que su fruta a durar más tiempo, la cabeza al pasillo de congelador y llegar a ningún azúcar añadida variedades que se congelaron rápidamente en la cima de su madurez.

11

Soja
Leche

Aunque la leche cow`s contiene azúcar natural de la lactosa, el azúcar de la leche no láctea es a menudo el tipo añadida. Y a los 19 gramos por taza, la leche de soja de chocolate realmente empuja los límites de azúcar. Puede que no sea el gran 2-0, pero que sea demasiado cerca para su comodidad. Si tu eres buscando alternativas lácteos, optar por las variedades sin azúcar o de la luz.

12

Con hielo
Té

Si tu eres reseca, disfruta de un té de hielo podría parecer como una opción saludable. ¿Cómo se puede ir mal con el agua, hojas de té y la rodaja de limón opcional? Si tu eres buscan impulsar antioxidantes, fijar su calentador de agua en el hogar. Comprado en la tienda de té (como estos 26 Absolutamente Peor productos té embotellado) Puede tener más de 40 gramos de azúcar por botella. Pura hoja melocotón té contiene 46 gramos de azúcar por botella, mientras que su variedad de limón contiene 41 gramos de azúcar y no hay limones reales. Bruto.

13

Enlatado
Sopa

Usted probablemente sabe que tener cuidado de sodio en lata sopa, pero que no puede saber que muchas variedades están plagados de azúcar, también. Campbell`s Slow Hervidor Estilo tomate Sweet Basil sopa, por ejemplo, tiene 24 gramos de azúcar por cada taza. Claro, algunos que proviene de los tomates, pero que `todavía una gran cantidad de dulzura que mate a su queso a la parrilla en.

14

"Saludable"
Congelado
comidas

Cuando tu eres en caso de apuro, alcanzando una comida congelada no puede sonar como una mala opción, especialmente cuando esa comida está etiquetada como "saludable". Sin embargo, prestar atención a las etiquetas de nutrición. Sana Choice`s Café Vapores piña pollo, por ejemplo, revendedores parrilla carnes blancas y frijoles de soya rica en proteínas entre sus ingredientes, pero tiene la friolera de 19 gramos de azúcar en un cuenco más de los 18 gramos de proteína que contiene. recoger estos 15 Nuevos Alimentos saludables congelados que hacen Limpio Comer una brisa.

15

Bajo en grasa
Yogur

"El azúcar se produce de forma natural en el yogur, una fuente saludable de proteínas y calcio, pero me gustaría advertir a uno leer todas las etiquetas", dice Stricker, y agregó, "yogures bajos en grasa son excepcionalmente altos en azúcar." (Marcas lo utilizan en exceso para distraer la atención de la falta de grasa.) Se podría esperar que el yogur de frutas llenas a ser altos en azúcar-como sabor a fresa y Yoplait Dannon`s fruta del arándano inferior, que contiene 26 gramos y 24 gramos respectivamente, pero los yogures "sanos" también lo hacen. "Sorprendentemente Stonyfield Orgánica Smooth Cremosa vainilla bajo en grasa contiene 29 gramos de azúcar, y todo natural sin grasa marrón vaca vainilla obtiene una baja calificación con 25 gramos ", señala Stricker. Activia arándano probiótico no se queda atrás a los 19 gramos. En una pérdida para el que los contenedores son en realidad bueno para usted? Estos 25 mejores yogures para la pérdida de peso son todas las opciones fiables.

dieciséis

Fresco
Presionado
zumos

Orgánicos, jugos de fruta fresca prensada puede sonar saludable, pero don `t depender de ellos para beneficios para la salud. Guzzle por un solo vaso, y que `ll estar bebiendo una bomba de azúcar. "Examiné etiquetas de diversas bebidas que esperan beneficios para la salud de la fibra, pero sorprendió el contenido de azúcar," Stricker nos dice. "Ocho onzas de Lakewood Orgánico Piña Coco bebida tiene 26 gramos de azúcar, mientras que su bebida pura Concord tiene 36 gramos." En ambos casos, todo el azúcar que proviene de la fruta. Pero ya que las bebidas son básicamente vacío de fibra, un nutriente que reduce la absorción de azúcar, estas bebidas aren `t mucho mejor que la adición de azúcar a una taza de agua y beberlo abajo. El resultado final: llegar a las frutas fibrosas enteras en lugar de jugo.

17

Seco
Fruta

Son fáciles de comer en el camino, pero los refrigerios en una demasiadas albaricoques secos podrían conducir a una sobrecarga de azúcar. "Yo sabía que los frutos secos se había concentrado cantidades de azúcar, pero estos son algunos de los peores", dice Stricker de pasas sin semillas Thompson. "Tienen 28 gramos en 1/4 taza, y sólo 12 anillos de manzana deshidratada o 4 baja en azúcar, rebanadas de mango secos tanto tienen alrededor de 20 gramos de azúcar." Pero que doesn `t significa todas las frutas son no-gos. A diferencia de los frutos secos, fruta fresca contiene agua, por lo que hacer para una merienda mucho más de llenado. Cuanto más saciado que eres, tu eres el menos propenso a comer.

18

Pudín
Tazas

La próxima vez que tu eres buscando un bocadillo dulce, el comercio en esa taza de pudín de chocolate negro real. Sólo una taza de budín de cocinar y servir, chocolate de leche entera tiene 34 gramos de azúcar. Chocolate negro apagón Orgánica de Alter Eco, por el contrario, tiene sólo 48 calorías y 1.2 gramos de azúcar por cada sección. (Pero por $ 3.62 por LuckyVitamin.com.) Aunque consejo nos`d en contra de ella, en realidad se puede comer la barra entera (que contiene diez secciones) sin alcanzar la marca de 34 gramos. Loco, ¿verdad?

19

Todo
Trigo
Panqueques

Cuando se trata de comer una pila de panqueques, se puede saber tu eres preparándose para carb sobrecarga, pero doesn `t de azúcar siempre se inscriben. Después de todo, si se salta la mantequilla y compota de fruta, que debe estar bien, ¿verdad? No siempre. Una pila de cuatro cosecha de granos ‘N Nut tortitas de IHOP puede sonar más saludable que el suero de leche, pero en realidad contienen 26 gramos de azúcar. Añadir un poco de jarabe de arce en la luz, y usted `mirando más de 30 gramos en su comida de la mañana. Uff! Y si usted piensa que ` malo, éstos 17 desayunos restaurante peor que un Pila de crepes son mucho peores.

20

Coba

Video: Los 10 alimentos con más azúcar

Tu eres mejor comer una manzana de ir por la versión en puré. Una taza de puré de manzana endulzadas contiene 36 gramos de azúcar, pero sólo 3 gramos de fibra. Una manzana de tamaño medio, por el contrario, tiene 4 gramos de fibra y, aunque sigue siendo dulce, sólo tiene 19 gramos de azúcar. Recuerde, es s una manzana al día, no la salsa, que mantiene al médico lejos.