5 Trucos una mujer acostumbrada a perder 100 libras

Haley J. Smith perdió más de 100 libras antes de caminar por el pasillo y ajuste delgado, pero esto fue sin duda no es tarea fácil. Tardó unos 15 meses, y una cantidad inconmensurable de la dedicación, el trabajo duro y la perseverancia antes de que finalmente se sentía cómoda en su propia piel. Pero ella `no se hace todavía. "No estoy en el peso objetivo o tamaño de las porterías, pero voy a seguir empujando! No suspenda sólo porque usted está comenzando a sentirse cómodo con su cuerpo! Sigue empujando, siempre hay margen de mejora y siempre nuevas metas, "ella subtitulado una reciente foto de Instagram.

Su viaje de pérdida de peso, que se resumen en imágenes en miniatura de colores en su página de medios de comunicación social, es una inspiración para todos aquellos que buscan perder pulgadas o ponerse en forma. Y lo hicimos un poco de acoso grave de sus mensajes para compartir un poco de su mejores consejos para bajar de peso ¡nunca! Siga leyendo para averiguar lo que lo son se puede bajar de peso y obtener el cuerpo usted `ve siempre quiso, también!

1

Encontrar un entrenamiento
compañero

Haley muestra esta foto super lindo de ella y su ahora esposo posando con bolas de medicina en el gimnasio. No sólo se golpeó el gimnasio con su marido, también en bicicleta y correr maratones juntos. Es evidente que la incorporación de entrenamientos divertidos con su novio es clave para estar en forma. De hecho, un estudio de 2012 publicado en el Journal of Medicine Ciencia en Deportes Ejercicio descubrió que los participantes que fueron desafiados por un compañero de entrenamiento tuvieron un mejor desempeño. Y otros estudios han encontrado que perfila con una S. O. es una de las mejores maneras de mantenerse motivado. Así que incluso si tu eres no sudar para la boda como Haley, ir al gimnasio con un amigo o arrastrando el novio de la cama para correr por la mañana es tan divertido y eficaz. Para formas aún más eficaces para recortar hacia abajo No se pierda estos 50 mejores consejos para bajar de peso!

2

Ella ordena
Inteligente

Saliendo para una cena amigo `cumpleaños o la celebración de Taco Martes doesn` t tiene que deshacer todo de su progreso y el trabajo duro. "Resulta que la mayoría de los restaurantes tienen un menú `lite` con las calorías de la lista, y por lo general tiene MyFitnessPal las comidas almacenados para su fácil consulta," Haley señala. Si usted no puede conseguir sus manos en sus estadísticas favoritos nutrición restaurant`s, jugar a lo seguro, ordenando dos opciones aperitivo saludable en lugar de un plato principal. Mientras uno de ellos es algo ligero y vegetariano-basan y se mantenga alejado de cualquier cosa frita, esta estrategia es uno que le ayudará a marcar su ingesta de calorías. Y no importa lo que decida ordenar, asegúrese de mantenerse alejado de estos # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes.

3

un seguimiento de su
Progreso

Si ella `romperse la marcha de las fotografías, el establecimiento de metas mensuales, dando un paso en la escala, o utilizando su reloj de la aptitud de Fitbit, Haley siempre es el seguimiento de su progreso. Mantener un registro, virtual o escrita a mano, puede ayudar a establecer metas claras y le recordamos de lo lejos que usted `ve venir. Para aún más maneras de mantenerse en pista con sus objetivos de pérdida de peso, no te puedes perder estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

4

Cocine Más
Mayoría de las veces

Video: Como Ganar Masa Muscular Rapidamente - 4 Consejos Para Aumentar Musculo

Los nutricionistas son activistas dedicados de preparación de las comidas en casa para evitar comer en exceso y el placer de comer comida poco saludable. Y Haley es, también. Muchos de sus mensajes Instagram cuentan con comidas caseras, muchos de los cuales se preparan con la ayuda de delantal azul, un servicio que ofrece recetas y los ingredientes para cocinar en casa, justo a las puertas delanteras `de los clientes. El Serrano pimienta y queso de cabra con la parte superior hamburguesa con ensalada de calabacín y el cilantro es uno de sus favoritos comidas delantal azul. Dice que le encanta el servicio, ya que la presenta a los nuevos alimentos y es "tan rápido y fácil." Cualquier cosa que hace comer más sano en el hogar es algo más fácil nosotros `con referencia grandes fans de!

5

hacer proteína
su BFF

Video: Hipotiroidismo y pérdida de peso. Es posible

Haley siempre incorpora la macro de musculación en cada comida del día. Algunos de sus go-to-proteína selecciones incluyen ácidos grasos omega-3-ricos salmón, bacalao braseado, y pollo. Pero cuando ella `corto el tiempo, Haley opta por disfrutar de su proteína. Y le encanta la proteína pre-hechos Premier Protein`s sacude para un fácil merienda después del entrenamiento. Pero después de cavar en sus listas de ingredientes `de los productos, nos consternado por algunos de los aditivos nocivos vimos, como maltodextrina (un tipo de azúcar) y los edulcorantes como el xilitol y la inulina interrumpir digestivo-sistema. "Debido a que [estos edulcorantes] aren` t completamente digeridos, se cuelgan en nuestros intestinos donde quedan fermentados por las bacterias del colon. Los subproductos de la fermentación gástrica incluyen malestar, diarrea, cólicos, gases y la hinchazón," Cassie Bjork, RD, LD pesa. Cuando su apretada agenda se interpone en el camino de azotar encima de una comida hecha en casa, caer de nuevo en uno de ellos comer esta aprobado por la polvos de proteína en lugar.