Esto es lo que la gente real se ven como después de perder 30 libras

Todo el mundo pierde peso de manera diferente. Usted puede notar una cintura más pequeña o una cara más delgada antes de que la grasa se derrite lejos de otras áreas. Una cosa a tener seguro, sin embargo, es que dejando caer 30 libras hace una gran diferencia.

Por lo tanto, ¿cómo se consigue allí, y qué régimen es adecuado para usted? Si tu amigo está obsesionado con las clases de cardio, pero le da miedo la idea de estar en una bicicleta de giro durante una hora, `s bien para ir una ruta diferente! Hemos redondeado personas reales de Instagram que perdieron peso real en diferentes formas que trabajaban para ellos y sus horarios. Siga leyendo para encontrar uno que pueda identificar con- `re seguro de sentirse inspirado. A continuación, empezar a trabajar hacia sus metas con 50 maneras de perder 10 libras.

1

Sarah

Foto cortesía de Instagram, @sarahcroninfitmom

"Aprecio el progreso hago todos los días y no me golpearon a mí mismo a lo largo de los vinos, quesos, dulces y carbohidratos que suceden aquí y allá. Asimismo, no gastar un montón de tiempo de trabajo porque yo no lo tengo. Pero, me presento [todos los días]. Sé que esto funciona. Y sé que esto no resultará jamás en mí completamente caída de la carreta y ganar todo de vuelta. Esto es flexible. Esta es sostenible. Esto es saludable. Y esto funciona." - Sarah Cronin

Esta nueva mamá mantiene su régimen de pérdida de peso positivo y realista. Mientras que `s fácil dejar un desliz te abajo,` ll ver más resultados por permanecer en la pista de permitiéndose que cae de la carreta por completo. Ser sensible acerca de una dieta sana `s razonable para usted, además de una sesión de ejercicios que puede caber en su horario, es crucial para no desanimarse. De esta manera, después de pegarse con él durante algún tiempo, `ll ver resultados al igual que Sarah! Necesitará un poco de motivación extra? No se pierda estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

2

Katie

Foto cortesía de Instagram, @ kati3_fit

Katie dejase`t dejar que nada se interponga en su camino de perder 30 libras. Su régimen de pérdida de peso es una combinación de comer sano, beber mucha agua y hacer ejercicio a su local de Planet Fitness. Ella mezcla hasta sus entrenamientos con el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, lo que aumenta la masa muscular y tonifica su abdomen para que pueda arruinar la grasa! Si tu eres de entrenamiento con pesas, `s importante tomar sus medidas, además de pesarse, ya que el músculo pesa más que la grasa, su progreso total puede no mostrar en la escala. Para más maneras de reducir sus mediciones, echa un vistazo 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

3

Renee

Foto cortesía de Instagram, @renee_dangelo

"Izquierda Derecha fue ayer- abril de 2016. Es una locura cómo los 3 meses de trabajo duro y dedicación sus frutos. En 3 meses, he cambiado mi estilo de vida completamente. Corté potable, empecé a comer saludable, y [entrenado] en el gimnasio 5 días a la semana. No estoy donde quiero estar todavía, pero en 3 meses, he perdido 30 libras y bajé 2 tamaños de los pantalones! Es cierto que puede hacer cualquier cosa que te propongas también aplausos a amarte a ti mismo." - Renee Dangelo

Renee promueve no sólo la dieta, sino un cambio de estilo de vida cuando se trata de entrar en los hábitos de pérdida de peso con éxito. Mientras que una dieta de choque podría ayudarle a caer libras rápidamente, `ll probable recuperar el peso una vez que usted coloque de nuevo en comer comida normal. "Si usted quiere perder peso y mantenerlo fuera para siempre, el objetivo de una pérdida de peso de una a dos libras por semana para que realmente puede ver resultados permanentes y duraderos!" Kristen dice Carlucci Haase, RDN. Lea sobre más consejos de 22 Cosas Dieta expertos Deseo de todo el mundo sabía.

4

Lindsay

Foto cortesía de Instagram, @ lindsaykate527

Video: Esta mujer tiene 80 años y parece de 50 gracias a esta receta de la juventud prolongada

"Muy orgulloso de haber terminado [30 libras abajo] y más saludable [...] Me he registrado todo mi comida en una aplicación y vi a mi ingesta de calorías. También ejercí 3-4 días a la semana, en una elíptica!" - Lindsay

Lindsay`s principal razón para ponerse en forma había`t el número de la escala, pero para su salud fertilidad, mostrando la importancia de un estilo de vida saludable es a todos los aspectos de su bienestar. El uso de una aplicación puede realizar el seguimiento de las calorías y nutrientes de fácil y difícil de ignorar cuando se ve la forma en que se van acumulando. `Ll sentirse aún mejor de deducir esas calorías de gimnasio! Si tu eres teniendo problemas para pegarse por debajo de su objetivo, echa un vistazo 36 maneras fáciles de cortar más de 50 calorías.

5

Christie

Foto cortesía de Instagram, @christie_purviance

"Celebrar las pequeñas victorias y no vuelven a detenerse en cuando se cae de la carreta. No somos perfectos, cometemos errores y todos somos humanos. Ha sido un duro unas semanas para mí por muchas razones y estoy hasta unas pocas libras, hinchados como siempre, y, sinceramente, sólo quiero comer todas mis emociones. He estado poniendo al mismo llenando mi cabeza con pensamientos negativos, pero cuando reflexiono en donde solía ser, no estoy haciendo tan mal. Las palabras y pensamientos que nos contamos son tan potentes y tienen un gran impacto en nosotros. Si pudiera dar algún consejo a cualquier persona que lucha como que tengo, dejarlo ir. Pasar de ella. Comenzar de nuevo. Cada día es una segunda oportunidad y nunca es demasiado tarde. Las imperfecciones y las luchas son las que hacen el viaje vale la pena." - Christie Purviance

Al igual que todo el mundo que luchan con su peso, Christie admite `s no siempre es un tiro recto a la línea de meta. A veces, la escala puede mostrar una libra extra desde la última vez que usted marcó, pero que `perfectamente bien (y normal). Si bien nuestro peso puede fluctuar debido a muchas razones, mantener una actitud positiva y en la pista significa que el objetivo sigue siendo alcanzable. Si usted se encuentra sensible a la hinchazón, echa un vistazo a nuestros consejos en 20 maneras de batir el Inflar.

6

@ Paparazzi_85

Foto cortesía de Instagram, @ paparazzi_85

"Hoy se cumplen 30 libras [] `he perdido peso en este viaje! [ `S] sido un poco tímido de un año y estoy muy orgulloso de mí mismo! [ `S] Ha sido un camino lleno de baches y [` m] sigue siendo un trabajo en progreso, pero [ `m] feliz de haber alcanzado mi meta y para continuar en este camino!" - @ paparazzi_85

El equilibrio es todo! Este Instagrammer incorpora una alimentación limpia en su dieta con sopas y ensaladas frescas, acompañado de batidos de proteínas para el desarrollo muscular cuando `s de trabajo en el gimnasio. Los batidos actúan como sustitutos de comidas grandes si tu eres corto el tiempo para el desayuno, pero tenga cuidado, no todos son creados iguales. Para obtener consejos sobre los que elegir y cuáles zanja, leer 26 Mejores y peores Grab-and-Go batidos de proteínas.

7

Kenna

Foto cortesía de Instagram, @illstartagainmonday

"El progreso ha sido lento y sintiendo la escala se mueve más lento, pero me di cuenta de que ha pasado un tiempo desde que he tomado fotos y progreso vaca sagrada, mira esto! Unos 10 meses, 30 libras, más de unos pocos cientos de millas de toneladas de estrés, una rutina mejor, y objetivos más claros marcan las diferencias entre estas dos imágenes!" - Kenna

Esta madre Instagram publica una imagen de cada entrenamiento con las estadísticas en su sesión de entrenamiento. Esta es una gran manera de evaluar su progreso a través de fotos y figuras claras. Si usted puede mirar hacia atrás y ver que hace un mes que levantó 20 libras, y ahora tu eres de elevación 30, los resultados son innegables y que ganó el `t se desanime.

8

Aly

Foto cortesía de Instagram, @ mamabear.aly

"Yo personalmente estoy trabajando para perder el último pedacito de mi peso del bebé, y eso no quiere decir que no amo a mí mismo y me siento como que es donde la gente se pierde. Usted puede ser a la vez, puede hacer ambas cosas. La parte importante es que mientras trabajo hacia mis metas Soy un poco a mí mismo y no ponerme abajo." - Aly Smith

Aly encontró su éxito a través de un grupo de transformaciones y ahora está liderando un grupo de su propia, compartiendo historias y la confianza del cuerpo con los demás. A veces, los it `s difícil encontrar la motivación para golpear el solo de gimnasio, o para no comer ese pedazo de la torta cuando no hay un` s viendo. Ya sea `s unirse a un grupo o encontrar un amigo para mantenerlo en pista, metas saludables pueden ser más fácilmente alcanzables cuando se comparte con los demás.

9

mary Bett

Video: Con solo una cucharada de esto vas a bajar 30 libras en un mes!

Foto cortesía de Instagram, @marybrettbratcher

María Bett`s ‘Gram está lleno de picos naturales esenciales para un tío sano y feliz - un montón de proteínas, verduras, y grasas saludables como la mantequilla de almendras. Al elegir las grasas buenas, que en realidad ayudan al cuerpo a perder peso y la función correctamente al mantenerlo satisfecho, maximizar el metabolismo, la protección contra las enfermedades del corazón, lo que acelera nutrientes a través de su cuerpo, y mejorar su absorción de vitaminas liposolubles. A pesar de que el ejercicio es vital, pérdida de peso ganó el `t sucede sin una alimentación consciente.

10

Verónica

Foto cortesía de Instagram, @vroths

"La imagen de la izquierda fue del 3 de febrero y la derecha era 7 º de abril en el extremo de la # 60dayweightlosschallenge. He sido súper reacio a publicar esto. Principalmente porque estoy mostrando la piel y la imagen de la izquierda todavía me dan ganas de llorar. Pero yo estoy haciendo progresos y fuera a un buen comienzo a tomar mi vida." - Veronica Roths

Tan difícil como puede ser la de mirar hacia atrás en las fotos antiguas, `s importante ver todo el progreso hecho usted` ve. Verónica se puso serio acerca de su entrenamiento, de unirse al reto de pérdida de peso de entre 60 días en Lifetime Fitness - viniendo en 1er lugar! Ella se levanta temprano, apretando en el tiempo en el gimnasio a las 5 am, e incluso ejerce en su cumpleaños. Cuando se trabaja con su entrenador, que lo mezcla con máquinas de Pilates, remo y peso. Don `t tenga miedo de probar cosas nuevas en el gimnasio, ya que cada máquina va a trabajar diferentes músculos para tonificar todo el cuerpo.

11

Paige

Foto cortesía de Instagram, @paige_oxtoby

"Hacerlo por la chica que pensó que nunca podría! Hacerlo porque se lo merece! Hacerlo porque amas a ti mismo! Hacerlo por la sensación de 2 años más tarde, cuando se mira hacia abajo y darse cuenta de que ha perdido 30 libras, y completamente diste la vida. Hoy me siento increíble." - Paige Oxtoby

Página funciona a cabo en casa, que demuestre que el mantenimiento de unos conjuntos de pesos en la casa en realidad puede hacer maravillas para los que `t tienen el tiempo o el dinero para ir al gimnasio. En cuanto a su dieta, le encanta beber Shakeology batidos entre las comidas bien balanceadas, principalmente de origen vegetal. Al preguntar a Lisa Jubilee MS, CDN sobre la bebida, dijo," ... cualquier batido hecho con funciones de polvo Shakeology tanto como una comida equilibrada y un multivitamínico. Es también una bebida fenomenal recuperación muscular después del entrenamiento. Es mi diario dosis de la nutrición densa ". Empezar a añadir batidos en su rutina siguiendo nuestra 22 Batido de proteínas recetas de dieta y fitness expertos

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kacie

Foto cortesía de Instagram, @ grafka31

Si se aburren fácilmente en el gimnasio, tomar el consejo de Kacie y golpeó el aire libre. Mientras que incorpora algunas máquinas, la mayoría de sus fotos se toman fuera, senderismo. Si usted vive en alguna parte que el senderismo es posible, aprovechando el paisaje puede ser una diversión y vías de distracción para colarse en un poco de ejercicio.

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Rie

Foto cortesía de Instagram, @rie_summersR

Una vez que alcance su objetivo, que doesn `t significa` s hora de cortar su tarjeta gimnasio. Ponerse en forma es un cambio de estilo de vida, no una solución rápida, teniendo dedicación a largo plazo. Este Instagrammer`s mantuvo su figura de ajuste para los años desde su pérdida de peso con entrenamientos intensos, constantes. Vistazo a la vida de sus famosos favoritos en 31 secretos flacos de las mujeres más atractivas mundo ` para ver cómo sus estilos de vida reflejan su físico tonificado.

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Laurel

Foto cortesía de Instagram, @laureltonesup

Laurel comía como una mujer de las cavernas y vio las libras derrite. Ya no está tan loco como puede sonar. La dieta de Paleo se centra en la eliminación de los alimentos que son históricamente los últimos cuerpos ùnico adaptados a la alimentación, tales como los productos lácteos y refinados, centrándose en lo que se alimentaban, rescatados, cazados o atrapados. La pérdida de peso después de este tipo de dieta se ha demostrado en estudios, y al parecer también hizo maravillas con este Instagrammer.

15

Krystal

Video: Como se te queda la piel despues de perder 72 Kg

Foto cortesía de Instagram, @krystalsfitjourney

"A veces tengo que mirar hacia atrás y encontrar mi razón para seguir adelante y para seguir empujando hacia adelante - no va a mentir estaba desmotivado por un rato, pero estoy muy feliz de mantener la molienda [todos los días]." - Krystal Bowman

Krystal es otro gran ejemplo de que no tienes que ir a un gimnasio para ponerse en forma. Con pesos y una bola de medicina, ella `transforman su cuerpo en cuestión de meses. Allí `innumerables herramientas que reducen la cintura se pueden agregar fácilmente en su rutina diaria, también, y usted don` t siquiera tiene que gastar en pesos! Joseph Cintron, instructor de fitness / entrenador personal en Carillon Miami Beach dice si eres entrenamiento en casa, una mezcla de flexibilidad, resistencia y cardio son la clave. "Estos tres aspectos de la aptitud son una necesidad definida," él dice. Echa un vistazo a estos 31 No-entrenamientos del gimnasio y recoger algunos trucos que funcionan mejor para usted y programar.