Cómo britney spears perdió 20 libras

Britney Spears ha tenido su parte de altibajos - pero ahora, su carrera está mirando hacia arriba (con un nuevo álbum, Gloria, y un curso de residencia de Las Vegas) y su peso ha llegado hasta abajo: 20 libras de su pesada hace unos años! Por suerte para nosotros los mortales, la estrella del pop tonos y recorte no ha tenido reparos en compartir sus secretos de dieta y ejercicio, y que no requieren de planes de comidas costosas o gimnasios privados. Siga leyendo, a continuación, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo que ha cambiado miles de vidas: Los mejores consejos 25 Nutrición Alguna vez!

Ella cortó la basura y desaparecido bajo en carbohidratos

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Britney solía ser un esclavo de la comida basura, alimentándose de Cheetos, frapuccinos y papas fritas. los Correo diario informes ella ha intercambiado todo eso para un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos - con el tratamiento ocasional de chocolate o pizza. Spears a la New York Daily News que favorece a los alimentos crudos - sushi y frutas frescas son alimentos básicos.

Ella no vive en el gimnasio

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Cuando se trata de hacer ejercicio, refrescante y humana de Britney. Ir al gimnasio "no es divertido ... así que hacerlo todos los días sería horrible," ella dijo Glamour. "Tres días a la semana es fresco, incluso dos. Me hace sentir bien y siento como si hubiera hecho algo." Para más consejos sencillos y de sentido común, echa un vistazo a estos 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Ella baila para cardio

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Cardio es clave para la pérdida de peso, pero eso no significa que tenga que temer la idea de sudando tinta en la cinta. "El baile es un gran ejercicio cardiovascular. Duro y divertirse al mismo tiempo," Spears dijo La salud de la mujer. entrenador de acondicionamiento físico de celebridades Kacy Duke, que entrenó a Spears, sugirió que este régimen Glamour: "Poner un poco de música y decir: Durante los siguientes 30 minutos, voy a mover mi cuerpo, y voy a sudar y simplemente salir y pasar un buen rato,`" ella dijo. "Si quieres un cuerpo cincelado, olvidar las clases de kickboxing y todas esas cosas combativa e ir a por el sentido de la gracia."

Ella bebe té

Como atestigua su Instagram, Britney complementa su régimen de dieta y ejercicio saludable con las tazas de té, calmantes de un quemador de grasa natural y refuerzo de metabolismo. Cuáles son los mejores para su paladar y la cintura? Echa un vistazo a estos 23 maneras asombrosas para derretir la grasa con té!

Ella tonifica con el yoga ...

Cuando ella está en Los Ángeles, Britney hace perro a la baja dos veces a la semana con Isabel I., propietario de EQI de yoga. "A veces nos centramos en el núcleo o la relajación, pero otras veces solo la golpeo su trasero!" Elizabeth dijo Glamour. Cada sesión dura una hora y 90 minutos.

... o ella golpea la piscina

"Si no he decidido trabajar [en un gimnasio], `m vueltas nadando o yo estoy haciendo yoga," Spears dijo La salud de la mujer. Golpear el agua en el gimnasio le puede dar la confianza para ir a la playa, junto con éstos 35 alimentos para obtener Usted bikini listo!

Ella se concentra en su centro

Tony Martinez entrenado Britney para su residencia de Las Vegas, que comenzó en diciembre de 2013. "Ella ama a todos los entrenamientos de la base," él dijo. "Ella es una mujer muy tenaz. Ella quiere lograr que se haga y que se haga bien." Tony dijo que él y Britney se resuelve con la circular "discos centrales," utilizarlos para los alpinistas y "una barrena horizontal pliegue-en donde debe girar alrededor de todo el camino y luego llevar las rodillas en. Así que en realidad ejercicios funcionales ... ella es como, "Realmente siento esto."`