26 Desayunos celebridades aman

Estrellas-son igual que nosotros! ¡No realmente! Por supuesto, las celebridades pueden haber contado con la ayuda de entrenadores personales, chefs y nutricionistas de asesoramiento, pero cuando se trata de su comida de la mañana, muchos actores de Hollywood y ganadores del Grammy-cantantes empezar el día de la misma forma que pueda. Averigüe lo que estos una lista de inscriptos picar en horas de la mañana. Y después de haber conseguido un poco de inspiración comida, echa un vistazo a estos 40 mejores y peores consejos de pérdida de peso de la celebridad-un informe exclusivo, donde resolvemos los buenos consejos del poco loco!

1

jennifer
Aniston

"Tengo tres [desayunos favoritos] diferentes," La actriz Jennifer Aniston articula a Buen provecho. "A veces es un licuado de bananas, cerezas, una proteína en polvo de algún tipo, almendras, cacao en polvo, y todo tipo de otras cosas antioxidante raro que no puedo recordar, con leche de almendras. Otras veces me tienen huevos más fácil de lo que se agrietan en un recipiente y voy a añadir una o dos en blanco y que se vierte todo en el molde para obtener más proteína sans demasiada edad yema. Voy a tener que aguacate con pan tostado roció con aceite de oliva, sal y pimienta. La otra opción es harina de avena con clara de huevo batida en ella justo al final."

Por qué es inteligente: Sea cual sea su elección, Aniston realmente sabe su manera alrededor de las ideas de desayuno saludable! Nosotros le felicitamos por asegurar que cada opción está lleno de proteínas, un macronutriente que los estudios han encontrado que aumenta la sensación de saciedad, aumentar el metabolismo, y (posiblemente más importante) ayudan al cuerpo a mantener la masa muscular mientras que la quema de grasa.

2

Carrie
Underwood

"No sé lo que haría sin mi cereal Kashi," el canto y la composición sensación de Carrie Underwood nos dice.

Por qué es inteligente: No todos los cereales son bombas de dieta. Carrie tiene la idea correcta por ir con una de las cajas de Kashi, que normalmente se cargan con más fibra que el cuadro de azúcar estándar. Nos gusta su opción de copos de grano entero 7 que cuenta con la asombrosa cifra de 6 gramos de este nutriente, lo suficiente como para amortiguar la digestión de los carbohidratos simples, y ayudar a su cuerpo a mantener los niveles de energía estables. Echa un vistazo a nuestra selección superior de cereales junto con otros 19 grapas de la despensa en nuestra historia exclusiva, Coma esto, no de eso! Durante 20 saludables despensa Grapas.

3

Kelly
Choi

"Cuando hago el desayuno en casa, me gusta hacer huevos revueltos suaves con queso cheddar y el cilantro. Me suelen pareja que con una taza de té negro," Kelly Choi, ex presentador del canal de televisión Bravo de Top Chef Masters y autor de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea, Cuéntanos.

Por qué es inteligente: Los huevos son un alimento básico del desayuno por una buena razón. opción de usar el huevo entero de Kelly significa que está comiendo la yema de huevo, una parte del huevo que está lleno de colina. Esta vitamina B ha demostrado que reventar la grasa del vientre, mejorar la memoria, aumentar el estado de ánimo y tomar el rendimiento mental a nuevas alturas.

4

maria
Menounos

"Desayuno para mí es por lo general un yogur griego con arándanos," dice E! conductora de noticias y el autor de Guía del EveryGirl a cocinar, Maria Menounos. "También me gusta de Harley Pasternak blanco Desayuno Smoothie. Está hecho con manzana, plátano, yogur griego, almendras y leche."

Por qué es inteligente: yogur griego rebosa de proteínas y el metabolismo intestinal saludable para facilidad de giro, los probióticos para adelgazar, por lo que no es sorpresa que es un elemento fundamental en la dieta Menounos`. Mezcla de frutas como los arándanos anti-envejecimiento es otra película inteligente. Aparte de la fibra añadida para mejorar la salud intestinal aún más, los antioxidantes en los arándanos ayudan a disminuir la inflamación, la guardia de deterioro de la memoria y la disminución de la salud del cerebro.

5

Justin
Timberlake

Justin Timberlake no come uno, sino dos desayunos diarios, según Buen provecho. Su primera comida incluye "gofres con lino y mantequilla de almendras y un huevo revuelto." A continuación, después de que él va al gimnasio, que va a repostar sus músculos cansados ​​con un otro huevo duro o un batido de proteínas.

Por qué es inteligente: Las almendras son una potente fuente de vitamina E, que se ha demostrado para ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo, retardar el deterioro causado por la enfermedad de Alzheimer, e incluso aliviar los síntomas de la enfermedad arterial coronaria-todo gracias a sus propiedades anti-inflamatorias. Lo que hace que el lino una adición elegante a la placa de Timberlake? La pequeña súper se ha demostrado para reducir el colesterol y la batalla inflamación gracias a su increíble fuente de ácidos grasos omega-3.

6

Khloe
Kardashian

Usted puede haber oído que Khloé Kardashian recientemente perdió 11 libras al renunciar a los productos lácteos, pero eso es sólo la versión corta de su historia delgado hacia abajo. En su reciente libro, Fuerte ve mejor desnudo, la estrella de la realidad tonos reveló que después de que ella va al gimnasio a las 6 am, se reposta con harina de avena y un batido de proteínas.

Por qué es inteligente: La avena es rica en almidón resistente, un tipo de hidratos de carbono que resiste la digestión (por lo que se sienta lleno por más tiempo) y se alimenta de bacterias intestinales sanas que fermentan estos hidratos de carbono en compuestos antiinflamatorios que combaten la grasa del vientre. En cuanto al batido de proteínas, una dieta rica en proteínas puede ayudar a perder peso y aumentar la masa muscular, que a su vez quemar calorías a un ritmo más rápido. Para encontrar el mejor suplemento para ti, prueba estos Peor polvos de proteína y mejor.

7

Kelly
Ripa

Al hablar de su primera comida del día con Buen provecho, el anfitrión de ¡Vivir! con Kelly y la madre muy ocupada, Kelly Ripa, explica que ella nunca come el desayuno hasta después del espectáculo. "Parece que no puedo enfocar mi cuenta si el estómago está digiriendo. Por lo general tienen mi yogurt y granola después del espectáculo. Me parece que si yo como antes, sólo estoy haciendo sonidos de digestión."

Por qué es inteligente: Desde su programa de entrevistas de larga data termina alrededor de las 10 horas, que es seguro decir que Kelly probablemente se beneficia de ayuno intermitente por esperando para comer después de hospedaje. Esta técnica implica la ciencia respaldados por personas que hacen dieta se alternan entre períodos de alimentación y de la restricción calórica. La idea es que cuando se está en ayunas (quizás 6 p.m.-10 a.m.), el cuerpo quema grasa en lugar de procesamiento de alimentos pasar el tiempo. En una edición de 2015 de The FASEB Journal, Los científicos encontraron que en promedio, los participantes obesos perdieron un 2,6 por ciento de su peso corporal después de un mes, un 6,4 por ciento después de tres meses, y el 8,4 por ciento después de seis meses. Todo sierra disminución de los niveles de colesterol malo y la insulina. Todavía estamos contentos Kelly decide comer la comida de la mañana, como desayuno consumir se ha relacionado con los niveles de energía más estables durante todo el día en comparación con aquellos que omiten.

8

Pasto
Michele

Lea Michele, actriz de programas de éxito Alegría y Scream Queens, pone su salud en primer lugar y hace que sea una prioridad para comer, comidas frescas nutritivas. Para el desayuno, Lea a menudo tiene un tofu fritos. "Voy a añadir la salsa y un trozo de aguacate," Michele dijo La salud de la mujer.

Por qué es inteligente: El tofu es uno de los mejores alimentos veganos para la pérdida de peso gracias a su fabricación a partir de soja-una de las pocas fuentes de proteínas de origen vegetal que contiene los 8 aminoácidos esenciales. Sólo asegúrese de agarrar un contenedor que es no-OGM, como House Foods queso de soja orgánica. Se han encontrado semillas de soja genéticamente modificadas de estar contaminados con pesticidas que contienen carcinógenos.

9

zac
Efron

Mientras estaba adquirir más volumen por su papel como un ex marine en El afortunado, el actor Zac Efron poner en 18.5 libras de músculo por empezar cada día con una tortilla de huevo de ocho y un batido de proteínas para el desayuno, de acuerdo con una entrevista con Salud de los hombres. Más tarde twitteo que su dieta para prepararse para su papel en vigilantes de la playa Sólo consistido "hierba FED / proteína rango libre orgánico y verduras de hojas verdes orgánicos."

Por qué es inteligente: Si está tratando de realizar un gran trabajo, asegúrese de que su proteína es de fuentes orgánicas, como Efron. Una revisión reciente de la British Journal of Nutrition Se han encontrado niveles sustancialmente más altos de antioxidantes y menores niveles de pesticidas en productos orgánicos en comparación con el cultivo convencional. En cuanto a la carne? Igual es verdad. Orgánica, huevos de corral se alimentan una mezcla de hormonas, antibiótico, esteroides, y la alimentación animal-libre de subproducto, lo contrario de que estudios han relacionado a causar inflamación. Además, se han encontrado vacas orgánicos a tener niveles más altos de omega-3 y CLA-quema de grasa que sus homólogos convencionales.

10

Olivia
Munn

En la edición de junio 2016 La salud de la mujer, Olivia Munn explicó cómo se fue por la pérdida de 12 libras por su papel en X Men. Además de su régimen de entrenamiento y después de una "20-80" dieta, la actriz también tenía el mismo desayuno delicioso cada día: leche de almendras casera prepararon rápidamente en batidos.

Por qué es inteligente: No podemos cantar alabanzas suficientes acerca de la leche de almendras. Es naturalmente bajos en calorías y lleno de vitamina E para la piel sana y D para un sistema inmune fuerte. Aunque tiende a ser suplementada con calcio, almendras todavía cuentan con los más altos niveles de los nutrientes para fortalecer los huesos de todos los frutos secos. Y lo mejor de todo? La elección de la leche de almendras sobre productos lácteos puede ayudar a mejorar la digestión mediante la reducción de diario inflamatoria.

11

Jake
Gyllenhaal

En preparación para la película Zurdo, Gyllenhaal comió 6-7 comidas al día. El dijo Bodybuilding.com que su "dieta consistiría en un montón de huevos, pollo, pescado, plátanos, manzanas, almendras, granos de cacao, pasas, bayas goji, pan de centeno, pasta, cuscús y patatas, y un montón de verduras al vapor y ensalada de aguacate, tomates, brócoli, y otras hojas de color verde oscuro. Nada estaba frito, y todo era tan natural como sea posible. Me gustaría beber mucha agua durante todo el día, también."

Por qué es inteligente:

12

Chrissy
Teigen

Chrissy Teigen, la modelo, presentadora de televisión, y de mayor venta autor de libros de cocina dice Buen provecho, "Nosotros [ella y su marido, John Legend] comemos el mismo desayuno todos los días. Somos como los robots. Siempre hago dos huevos más fácil con aguacate y tocino de pavo-nos gusta el sabor de la misma más de carne de cerdo. Yo tallar todo para arriba en un recipiente así que es como una decantación, y lo cargo con sal y pimienta y Cholula."

Por qué es inteligente: la elección de Teigen está llena de grasas saludables y proteínas para mantener su saciado durante toda la mañana, pero esa no es la única razón por la que nos gusta su elección. El hecho de que ella cocina la misma comida cada día es uno de los nuestros mejores consejos para bajar de peso. Carolyn Barnes, el entrenador de la salud detrás de The Clean entrenamiento Momma, explica que "La elección es el enemigo de la pérdida de peso. Si tiene demasiadas opciones, es probable que se dejen confundir y justo por defecto en cosas sencillas, poco saludable." Y continúa diciendo: "En cambio, elegir sólo unas pocas comidas saludables que usted encuentra delicioso y repetirlos a través de la semana. A la semana siguiente seleccionar otras comidas para repetir. Esto hace que sea más fácil de comer bien, ya que simplifica la planificación, compras y cocinar."

13

Michelle
Obama

La primera comida de la primera dama, Michelle Obama, los huevos a menudo se revueltos, salchichas de pavo, y el pomelo fresco, de acuerdo con lo que contó a un editor de la nutrición Comiendo bien Revista.

Por qué es inteligente: La primera dama seguro sabe mucho. Su desayuno es un poco escaso en hidratos de carbono complejos y fibra, pero los huevos y salchichas de pavo ofrecen hasta una dosis sólida de proteínas y grasas saludables. La atracción principal es la adición de pomelo, una fruta que no sólo está lleno de inmunomoduladoras vitamina C, pero algunas investigaciones han demostrado la adición de los cítricos a su dieta puede aumentar el metabolismo y acelerar la pérdida de grasa. Los investigadores atribuyen los efectos adelgazantes a una combinación de fitoquímicos y vitamina C.

14

Ryan
Reynolds

Video: Videocracy - Basta apparire (Erik Gandini, 2009)

En una entrevista con Salud de los hombres, el actor explicó su comida típica mañana se compone de 2 huevos, algunos "bueno" grasa como una cuchara de mantequilla de almendra o rebanada de aguacate, y 1 taza de harina de avena con puré de manzana. Por otra parte, Reynolds no tiene un chef personal, por lo que cocina las comidas con antelación. Por ejemplo, que va a hacer una gran cantidad de harina de avena irlandesa de acero cortado y congelarlo. De esa manera, la comida más importante del día requiere menos trabajo.

Por qué es inteligente: Reynolds asegura que golpea todos los macronutrientes que necesita: proteínas (huevos), fibra (avena), grasas saludables (mantequilla de almendras o de aguacate) y carbohidratos (también la harina de avena), e incluso los carbohidratos simples (puré de manzana). Esto suena como la receta de los niveles de energía sostenidas ¡todo el día!

15

Padma
Lakshmi

Para el anfitrión de un Emmy adjudicación de premios programa de televisión, El mejor chef, la mañana por lo general comienza con una taza de té, "un clásico Earl Gray con vainilla francesa y la lavanda francesa, entre otras cosas." Padma Lakshmi sigue Buen provecho, "Tengo que por lo general con un huevo cocido, una pieza de masa fermentada tostadas, y uno de pomelo. Voy a llovizna [salsa picante] sobre el huevo algunos días."

Por qué es inteligente: Unirse a los gustos de Beyonce y Hillary Clinton, Lakshmi probablemente sabe una cosa o dos acerca de las capacidades de metabolismo-impulso de salsa picante. Sólo esperamos que está eligiendo el derecho de marca se puede hacer si usted leer en nuestro informe exclusivo 18 mejor y peor Salsas Clasificado-!.

dieciséis

Katie
couric

Presentador de noticias, Katie Couric, dice Buen provecho que siempre apunta a tener un desayuno saludable. Una de ella es ir a es un trozo de pan de trigo germinado y un poco de mantequilla de maní, o un poco de cereal que no tiene la cantidad de azúcar en ella, o cualquier azúcar o un poco de avena o un huevo. [Cuando cocino los huevos] que sea difícil hervir ellos o se fríen en un poco de aceite. Para cereales, tengo trigo triturado, a veces Kashi Go Lean. A veces Cheerios regulares. Estoy tratando de comer más acero cortado avena. Añado arándanos y plátanos, y un poco de leche descremada tibia espumarajos con mi steamer- veces leche al 1%."

Por qué es inteligente: opciones de Katie son todos primos: una forma sencilla de calorías de corte es hervir los huevos o rociar su sartén con aceite para que sus huevos no están recubiertos de un extra de 100 calorías de aceite o mantequilla. Otra gran fuente está asegurando su comida está libre de azúcares añadidos y lleno de carbohidratos saludables, como granos germinados. Nos gusta Ezequiel 4: 9 pan germinado porque este pan pasa por un proceso donde las enzimas de origen natural "despertarse" y romper la proteína, carbohidratos, y el gluten en los granos, lo que hace que sea más fácil para su cuerpo para digerir y absorber sus nutrientes.

19

Dwayne
Johnson

Muscle and Fitness descubierto lo que la superestrella de la WWE y Hollywood A-lister, Dwayne "La roca" Johnson come su comida de la mañana: 10 onzas de bacalao, 2 huevos enteros, 2 tazas de harina de avena.

Por qué es inteligente: Mientras que la roca no será fortalecer el sistema inmunológico con este pescado (debido a su bajo contenido de vitamina D), la investigación sugiere que una porción regular de bacalao del Atlántico puede ayudar a mantenerse delgado. Un estudio de ocho semanas de 120 hombres publicado en Nutrición, Metabolismo Enfermedades cardiovasculares encontraron que cuando se combina con una dieta baja en calorías, los participantes que consumieron el bacalao cinco veces a la semana perdieron más peso y grasa visceral y mostraron mejores mejoras en la presión arterial que los que comieron el bacalao sólo una o tres veces por semana. Averiguar dónde esta y otras de sus filetes preferidos rango en nuestro informe exclusivo, Cada populares en Fish-Clasificado para obtener beneficios nutricionales!.

18

Kate
Hudson

Video: La diferencia de edad en el amor

La actriz y co-fundador de la marca de ropa de deporte, Fabletics, dice Yo, "Me despierto y quiero café e incluso un jugo verde, pero todo el mundo dice que tienes que comer algo, aunque sea sólo un poco. Así que es una especie de los más difíciles, pero se dan cuenta que cuando lo haga, yo como menos durante el día o por la noche." Entonces, ¿qué es lo que la actriz ajuste come? "Me encanta huevos. Huevos pasados ​​por agua. Hago un huevo que es mi cosa favorita pasados ​​por agua 5 minutos en el planeta," ella dijo Glamour.

Por qué es inteligente: No hay una respuesta equivocada a la pregunta "¿Cuál es la parte más sana del huevo?" Porque mientras que los blancos contienen la mayor parte de la proteína saciante del huevo, que es la yema cremosa que contiene todos los ácidos grasos esenciales, nutrientes que combaten las enfermedades y las vitaminas liposolubles, incluyendo la colina, una vitamina B que ayuda a prevenir la acumulación de grasa abdominal. Los investigadores muestran que cuando escalfar o cocinar un huevo durante 5 minutos (para retener una fatiga yema), se le aprovechar los beneficios nutricionales mayoría de. Las proteínas de clara de huevo desnaturalizado serán fácilmente digerible y la yema contendrán hasta 50 por ciento más nutrientes que una yema de huevo cocido.

19

Beyoncé
Knowles

A finales de 2013, Beyoncé y su esposo Jay-Z tomó la "22 Día del Desafío," con el famoso entrenador Marco Borges, comer sólo comidas vegetarianas para-usted adivinado-22 días. Funcionó tan bien, el cantante y el entrenador se unieron para llegar a una limpieza de asesino puede hacer usted mismo. Una de las comidas favoritas de la reina B del programa de 3 semanas? Pudín de vainilla chia con una taza de bayas frescas.

Por qué es inteligente: Si eres un fan de la avena durante la noche, te encantará estos recetas pudín de chía. Las semillas de Chia paquete más anti-inflamatorio omega-3s gramo a gramo en comparación con el salmón, así como un impresionante 11 gramos de fibra en sólo dos cucharadas-lo que es uno de los supresores del apetito más eficaces para la pérdida de peso. En cuanto a la chía pudín? Es una de las maneras más fáciles (y sin culpa indulgentes) para trabajar el súper en su dieta diaria.

20

Poli
Despellejar

estrella de Food Network, el famoso chef, y la cara de la marca de yogur griego, Fage, de hecho realmente ama yogur. El dijo Buen provecho que utiliza el producto lácteo llena de proteína en todo lo que pueda en el A.M .: "[Desayuno] por lo general consiste en algo así como el yogur griego con algunas bayas frescas y miel o melaza de granada. O voy a hacer un batido con yogur griego y arándanos. Mi batido favorito es muy simple: yogur griego, un montón de arándanos frescos, y en Whole Foods que tienen este jugo, que es un zumo de grosella negro, y eso es lo que yo uso en mi batido."

Por qué es inteligente: los beneficios del yogur incluir todo, desde aumentar la potencia del cerebro para la voladura de grasa mediante el fortalecimiento de los músculos. Nos encanta que Bobby descubre diferentes maneras de comer el alimento básico de desayuno, así que nunca se aburre del contenedor intestino ambiente.

21

Heidi
Klum

Batidos son una parte fundamental de la dieta de Klum, y una gran manera de conseguir algunas porciones de frutas y verduras adicionales. Para empezar el día con nutrientes adicionales y un impulso de energía, la ex modelo, presentadora de televisión, actriz y tiene un desayuno batido verde de acuerdo a lo que el entrenador personal de Klum, David Kirsch, explicado Aptitud.

Por qué es inteligente: Aquí en ETNT, somos grandes fans de batidos. Eso es porque son una de las maneras más fáciles y más eficientes para consumir algunos de los nutrientes más esenciales y vitaminas. Para algunos de nuestro ir a las mezclas, echa un vistazo a estos 56 mejor conocida hasta ahora Smoothies.

22

Hugh
Jackman

En el entrenamiento por su papel en Glotón, Hugh Jackman se comió alrededor de 5.000 calorías al día para realizar un gran trabajo. Cuando él estaba tratando de perder grasa, entrenador personal de Jackman, David Kingsbury, dijo Salud de los hombres el actor tendría cuatro huevos escalfados, salmón ahumado, y la mitad de un aguacate. Para subir de peso saludable, por el contrario, se entregaba a un gran plato de avena con canela, seis huevos revueltos con jamón y espinacas, y dos rebanadas de pan de centeno tostado con mantequilla de maní.

Por qué es inteligente: Usted verá las comidas para la quema de grasa y aumento de peso difieren en masa y opciones de comida. Por un lado, la comida a la grasa del vientre de la antorcha está llena de estos 30 mejores alimentos para quemar grasa como el salmón. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 anti-inflamatorias, que la quema de grasa combustible, el almacenamiento de grasa bloque y ayudar a la pérdida de peso. Para poner en peso, Jackman aumentó su consumo de calorías con la proteína magra, como el jamón y espinacas, así como las grasas saludables ricos en calorías como la mantequilla de maní.

23

Jessica
Alba

Jessica Alba, actriz, modelo y co-fundador de una empresa de artículos de uso doméstico no tóxico, La Honest Company, dice Forma: "Recientemente empecé a hacer este batido con polvo de proteína vegetariana, polvo de té verde matcha, un plátano, agua de coco, y el hielo. Lo beba antes de un entrenamiento y no me hace sentir demasiado lleno. O puedo tenerlo después y sentirse satisfecho hasta el almuerzo."

Por qué es inteligente: batido de Alba está lleno de proteínas, fibra y carbohidratos simples: el aperitivo perfecto antes del entrenamiento. Pero el ingrediente clave reside en su matcha adición de polvo de té verde. Estas hojas de té verde en polvo contienen de 2 a 3 veces más EGCG (un antioxidante de la quema de grasa potente) como el té verde brewable y se ha encontrado que incrementar el metabolismo. Cuando usted está recogiendo una lata, asegúrese de que su matcha es vibrante verde, lo que indica que el té tiene los más altos compuestos Content- antioxidantes que no sólo ayuda para la pérdida de peso, sino protegerse de daños en el ADN y el cáncer, también.

24

Ben
Affleck

Cuando el entrenamiento por su papel de Batman en Batman vs. Superhombre, formadores de Ben Affleck querían que realmente se destacan entre los actores anteriores que habían jugado el superhéroe. ¿Cómo iban a lograr eso? Al asegurarse de que era grande, ajuste, y tonificado. Su nutricionista Rehan Jalali, explicó Músculo Aptitud Affleck que conseguiría su proteína de la mañana de claras de huevo y la harina de avena (la antigua usanza, de acero de corte tipo) como su carbohidratos por la mañana. Y, por supuesto, batidos de proteínas antes y después de los entrenamientos.

Por qué es inteligente: El emparejamiento de las claras de huevo a proteínas lleno de una carbohidratos de combustión lenta como avena cortada puede ayudar a enviar su cuerpo en un modo de quema de grasa. La proteína ayudará a reparar y construir músculo nuevo y carbohidratos restaurará sus reservas de glucosa gastados. Los huevos no son la única manera de obtener proteínas. Echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 26 alimentos con más proteínas que un huevo.

25

Karlie
Kloss

No es de extrañar Karlie Kloss necesita su desayuno para llevar. Los 24 años de edad, la supermodelo, estudiante y empresario social está en constante chorro fuera a sesiones de fotos o aprender a código de la Universidad de Nueva York. Ella dijo Buen provecho su rutina de la mañana depende de su ubicación: "Si estoy durmiendo en mi propia cama, en Nueva York, me encanta hacer realmente delicioso, limpio, aburrido batidos de proteína con proteína en polvo de chocolate, leche de almendras, y plátano o moras." Y si está en el camino? Kloss dice su bolso está lleno de Kind bares o una manzana, "Me gustaría tener pequeñas cosas que sólo puede comer."

Por qué es inteligente: Por supuesto, los batidos de proteínas son una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo tiene los nutrientes que necesita para hacer frente a su día. Pero incluso si Kloss se pierde en esta comida esencial, sabe que el desayuno completo saltar no es una opción. Un estudio publicado en Investigación de la obesidad Práctica clinica se saltan el desayuno que se encuentran experimentan grandes aumentos y descensos de glucosa en la sangre durante todo el día, independientemente de su estado de salud de sus comidas posteriores son. Esos picos significan la sensación de hambre que pueden convencer que a excederse en su próxima comida. Seguir su ejemplo y agarrar una barra TIPO! hemos clasificado a todos!

26

Emma
Watson

Emma Watson, que saltó a la fama a través de la Harry Potter series y será el protagonista de la próxima película, La bella y la Bestia, le gusta dar inicio a su día mediante el uso de huevos de una manera creativa. "Hago una tortilla de huevo realmente sorprendente por la mañana," la antigua estrella de 26 años dijo Marie Claire. "Es mi cosa especial. Hago guacamole, salsa, y los huevos revueltos, y luego cocinar la tortilla. Es bastante simple, en realidad, pero muy rico."

Por qué es inteligente: Debido a que este es uno de los nuestros Ideas para un desayuno saludable que se puede preparar rápidamente en menos de 5 minutos! Esta tortilla de huevo se está llenando, portátil y muy saciante. Fresca del guacamole aguacate ayuda a equilibrar la salsa picante. Nos gusta nuestro arriba con un poco de queso cheddar, porque la vitamina D en los huevos revueltos le ayudará a aumentar su absorción del calcio de los huesos saludables. La investigación muestra que la combinación de una dieta baja en calorías con alimentos ricos en calcio es más eficaz que el corte de calorías solo. ¿Qué tal funciona? Los científicos dicen que el calcio extra ayuda al cuerpo a quemar más-y almacenar menos grasa.