Intolerancia a la histamina y el acné: un montón de otras cosas que puede hacer

No es mi título snappiest, estoy seguro de que estará de acuerdo.

Pero un puesto importante ni menos, a raíz de ésta y ésta.

Hemos hablado mucho últimamente sobre la intolerancia a la histamina y la forma en que la inflamación crónica que resulta de esta condición puede conducir al acné y piel grasa terca. Si necesita un recordatorio de cómo funciona esto, lee esto y esto.

Junto a tomar antihistamínicos como loratadina (que se puede tratar muy rápidamente el acné inducido por histamina, si esto es realmente su problema) y controlar el nivel de histamina de su dieta siguiendo un plan bajo la histamina dieta, hay una serie de otros suplementos que pueden ayudar a o bien retrasar la acumulación de histamina o aumentar la velocidad a la que se descompone ( "desnaturalizado") - ya sea de lo que debería reducir los brotes relacionados con la histamina.

Vitamina C

Vitamina C tiene una gran cantidad de efectos beneficiosos sobre el acné propensos skin.It compatible con un sistema inmunológico saludable, reduce la inflamación y el enrojecimiento y puede aumentar la velocidad a la que esas molestas marcas rojas post-acné se curan y desaparecen.

La vitamina C también regula el nivel en el que se libera histamina y una deficiencia de vitamina C (por ejemplo, si usted no come mucha fruta o verduras) hace que los niveles de histamina a RISE- el contrario, el consumo adecuado de esta vitamina puede mantener los niveles de histamina baja.

Entonces, ¿cuál es el consumo adecuado? Las directrices podrían decir 80 mg por día, pero eso es tremendamente bajo, incluso si usted no tiene intolerancia a la histamina y acne.I personalmente tomar 1.000 mg por día.

Diamina oxidasa (DAO)

DAO es la enzima que descompone la histamina, evitando que se acumule en su cuerpo.

Si está genéticamente predispuesto a tener niveles bajos de la enzima DAO, la histamina se acumula rápidamente en el cuerpo que conduce a la inflamación crónica y el acné.

Un suplemento es la mejor manera de "arriba" la DAO que se está produciendo .Supplementing con DAO aumentará la velocidad a la que se degrada la histamina, lo que lleva a una reducción en el acné.

La vitamina B6

Tomar vitamina B6 apoyará la producción de la DAO enzyme.However, tomar un suplemento que contiene 100 mg de vitamina B6 en el largo plazo, sin duda no es recomendable, ya que la dosis diaria recomendada de esta vitamina es de sólo 1.3-1.5mg / día.

Comer pollo, pavo, hígado, la zanahoria y la espinaca es una forma mucho más segura y proporcionará toda la vitamina B6 su cuerpo debe need.if usted siente que necesita para seguir el camino de complemento, recomiendo fuertemente hablar primero con su médico.

La vitamina B6 también puede ser un poco de un arma de doble filo para las personas con acné, así que lea este post primero para más información.

L-metionina

L-metionina en realidad es un aminoácido que aumenta la tasa de metilación en el cuerpo - el más metionina en su sistema, la histamina más rápido se descompone y el menos inflamación que se obtiene como resultado.

L-metionina se ha demostrado que tienen un efecto significativo sobre los niveles de histamina en sangre y por lo tanto tiene el potencial de reducir en gran medida lesiones de acné.

Cuando usted tiene una intolerancia o alergia a algo (en este caso, la histamina) L-metionina es utilizada rápidamente por el cuerpo. Además de su papel en la reducción de la histamina, L-metionina también se une a y elimina las toxinas de la sangre - lo que significa que también se puede tratar el acné causado por un número de metales pesados ​​(por ejemplo, mercurio).

Tendrá que tomar en torno a 2000 mg por día, aunque mucho de esto va a ser atendido por la dieta. Las nueces de Brasil y el salmón son excelentes fuentes de la dieta, pero para mantener la coherencia y la simplicidad Yo recomiendo comprar un suplemento.

El zinc y el calcio

Como la vitamina C, la deficiencia de zinc también causa elevados niveles de histamina, por lo que un suplemento diario de zinc se recomienda para restablecer el equilibrio.

He escrito aquí sobre los otros beneficios de zinc tiene para los hombres con acné, así que no voy a cubrir todo de nuevo aquí - baste decir que la investigación muestra 50% de los hombres con acné son deficientes en zinc.

Calcio También se requiere que los suplementos de calcio, porque es un cofactor importante para los pacientes con acné DAO enzyme.Often están en riesgo de deficiencia de calcio, lo que con la leche y los productos lácteos siendo por lo general fuera del menú.

Una vez más, los suplementos son más consistentes y mucho más fácil de controlar que tratar de obtener la cantidad óptima de zinc a través de su dieta, por lo que comprar los mismos los que utilizo aquí en Amazony tomar en un día por la tarde, con la comida.

quercitina

Finalmente, la Quercetina es un antioxidante (como la vitamina C) que se encuentra en las cáscaras de muchas frutas y verduras - las manzanas, las zanahorias, las cebollas y especialmente, aunque realmente no recomiendo comer la piel de una cebolla ...

La quercetina se une a los receptores de histamina de las células (de la misma manera como los antihistamínicos) y efectivamente `atascos` ellos de modo que la histamina no tiene ningún efecto.

Combinar todos o algunos de estos suplementos y se debe aumentar la velocidad a la que la metilación está ocurriendo en su cuerpo, disminuyendo la histamina, la disminución de la inflamación y es de esperar, la disminución de su acné.