La eliminación de la piel grasa con una dieta baja en histamina

He escrito antes acerca de cómo la dieta cetogénica es el dieta para probar si usted está sufriendo de acne.I creen he usado las palabras "la única dieta que necesita para tratar" en algún momento.

Bueno, lo siento gente - Resulta que hay otra. Mi error.

Como ya he dicho aquí, histamina - específicamente histamina intolerancia, o bajo-metilación - puede conducir a la piel excesivamente grasa y acné como la histamina producida por el sistema inmunitario (como respuesta a la alimentación, infección o estrés) se convierte constantemente elevado.

Lo que pasa es que su cuerpo está produciendo histamina rápido de lo que puede ser degradado por la enzima oxidasa diamina (DAO). Esto conduce rápidamente a una acumulación de histamina, que causa inflamación crónica subyacente.

El acné es una condición inflamatoria de la piel - la inflamación subyacente más que tienen mayor será la probabilidad de contraer el acné. Reducir al mínimo la histamina y se minimiza la inflamación y por lo tanto eliminar el acné.

La producción excesiva de sebo es otro síntoma de niveles altos de histamina, por lo que si tienes la piel excesivamente grasa esto también podría ser para usted.

Es posible que su cuerpo está produciendo demasiada histamina, un problema que puede en algunos casos ser corregida tomando fármacos antihistamínicos tales como loratadina.

Pero ¿sabía usted que, además de tener alta producción de histamina interna, sin saberlo, usted podría ser la ingestión de grandes cantidades de histamina a través de su dieta?

Y mientras que la dieta cetogénica baja en carbohidratos es buena para reducir al mínimo la histamina liberada cuando se come, todavía es posible comer algo de muy alta histamina (pero sigue siendo baja en carbohidratos) los alimentos.

Hay tres formas de los niveles de histamina pueden ser afectados por la dieta:

• Algunos alimentos, cuando se come, pueden producir una respuesta de la histamina (por ejemplo alérgenos comunes)
• Algunos alimentos pueden disminuir la velocidad a la que la histamina es procesado (que conduce a una construcción más arriba)
• Algunos alimentos Contiene histamina, aumentando directamente la cantidad que su cuerpo tiene que hacer frente a

Es lógico entonces que seguir una dieta baja histamina puede ayudar a reducir la piel grasa y acné, por lo que es posible que desee para tratar de cortar algunos de los alimentos problema se enumeran a continuación.

Para ayudar a que he juntado una lista de alimentos para evitar, así como algunos alimentos que se puede llenar en.

Una dieta baja en histamina

Lo más importante para evitar la hora de construir una dieta baja en histamina es la comida que es viejo, madurado, o más allá de su mejor momento.

La frescura es la clave de esta dieta, ya que la acumulación de bacterias en alimentos es responsable de una gran parte de la histamina que contiene.

Esto significa que una gran cantidad de verduras y carnes frescas, huevos frescos y pescados deben ser los principales componentes de su dieta.

Video: Olle Johansson Health effects of electromagnetic fields by Openmindconference- Denmark 2014

Alimentos que incluye intencionadamente bacterias "fermentación" - como el queso madura, yogur o alcohol - tasas altas en la escala de histamina e incluso una comida baja en histamina como la carne puede convertirse en alimento de alta histamina si se deja acumular bacterias durante unas horas en una cocina caliente .

Incluso aquellas bebidas probióticas se pueden comprar en estos días - por lo general la mayoría de la gente (correctamente) asumen que mejoran la salud, pero si usted es un histadelic en realidad estás bebiendo una botella entera de bacterias y la inundación de su sistema con más histamina que puede manejar , lo que podría hacer que su acné peor en lugar de mejorar.

Evitar los alergenos comunes (como el gluten y la lactosa) también tiene sentido, ya que comer un alimento que tiene una intolerancia a dará lugar a una respuesta de la histamina como su sistema inmune trata de "ataque" el ingrediente sospechoso.

Comidas que se deben evitar

Los alimentos ricos en histamina:

• Los alimentos fermentados - chucrut, kimchi, Kombucha, yogur, queso maduro, salsa de soja
• las bebidas alcohólicas fermentadas - especialmente el vino y la cerveza
• Carne curada - bacon, salchichas, pepperoni, salami, chorizo
• alimentos ácidos - crema agria, leche agria
• Los alimentos ahumados - sardinas, la caballa
• Vinagre o cualquier cosa que se ha conservado en vinagre, incluyendo mayonesa
• Frutos secos - especialmente nueces y castañas de cajú
• Miseria
• tomates
• alimentos enlatados
• Fruta seca
• Frutas cítricas

Estos alimentos pueden causar que el cuerpo libere histamina:

• El alcohol (de nuevo)
• Mariscos
• plátanos
• productos de trigo y cereales
• Chocolate
• Leche
• Nuts (de nuevo)
• Piña
• Papaya
• tomates
• fresas

Algunos alimentos también bloquean la enzima diamina oxidasa, lo que reduce la velocidad a la que la histamina es procesado ( "desnaturalizado") que conduce a una más rápida acumulación:

• El alcohol (de nuevo!)
• El té verde y negro
• Bebidas energizantes

Sé que esto es empezando a sonar como una dieta muy restrictiva - y para ser justos, es - pero aquí hay algunos alimentos que puede comer que son bajos en histamina.

Los alimentos bajos en histamina

Estos alimentos deben presentar en gran medida en su dieta:

• Carne fresca
• Pescado fresco
• Huevos frescos
• Vegetales frescos
• Sin gluten hidratos de carbono (básicamente, arroz)
• El aceite de oliva y la mantequilla
• Mantequilla de maní
• Café de buena calidad - También bajo la histamina, pero leer este mensaje es el primero

Si bien hay una gran cantidad de alimentos que debe evitar si desea reducir al mínimo los niveles de historia, para la mayoría de la gente la limpieza de acné es una prioridad más alta y un poco de molestia se convierte en la pena.

Video: jugo de aloe vera o sábila y cómo prepararlo en casa

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Ahora amigos, esto no es otro blog de recetas maldición, así que no esperes que sea escribiendo "8 grandes platos bajos en histamina" como mi próximo post. Ciertamente no soy chef.

Así que si usted está comprometido con la reducción de la histamina en su dieta con el fin de beneficiar a su piel (y reducir el riesgo de los muchos otros problemas de salud asociados con niveles elevados de histamina) hay un muy buen libro de James L. Gibb llamada La comida se lo está enfermando? La dieta estrictamente bajo histamina que está disponible en Amazon.

Es una guía muy informativo a comer una dieta baja histamina, bien investigado, bien escrito y bien clasificado, así que verlo - que podría ser los últimos dólares que gasta el tratamiento de su acné.