Cómo dormir en un avión

aviones a reacción modernos, especialmente en la parte de la clase turista del plano son realmente ridícula. Las personas que son de un tamaño normal tienen dificultades para exprimir a sí mismos en los pequeños asientos en el avión. No sólo está sentado en el avión difíciles, muchas personas simplemente donrsquo-t saber cómo dormir en un avión. Algunas personas pueden tener éxito, especialmente si cuidadosamente planificar el futuro y se posicionan con cuidado. Obtener cualquier tipo de sueño en un vuelo largo en avión o incluso un largo viaje en tren puede ser casi imposible. No hay nada tan agotador como llegar a su destino final arrastrado hacia fuera y fatigado. Esta falta de sueño puede contribuir a que sufren de jet lag.

Cómo dormir en el avión

Hay algunas técnicas que puede utilizar para tratar de dormir en un avión o un largo viaje en tren. Estos incluyen los siguientes:

1. Elija el asiento de la ventana

Si bien es más difícil salir del asiento de usar el avión baño, la ventana es un buen lugar para ser capaz de inclinar su cabeza en lugar de tratar de conciliar el sueño por el pasajero al lado de usted. Elija un asiento de ventana que le permite dormir en la parte de su cuerpo que normalmente duerme cuando está en casa. Si thatrsquo-S su lado derecho, conseguir un asiento que le permite inclinarse en ese lado en el avión. El lado izquierdo del avión es en realidad el mejor porque la mayoría de los aviones no están directamente en el centro de manera que encontrar una posición cómoda en el lado izquierdo del avión es más fácil.

2. Coma una pequeña comida antes de volar

Donrsquo-t perder dinero en un sándwich débil o una bolsa de cacahuetes, que es lo que yoursquo-ll consigue en el vuelo. Si aprender a dormir en un avión, se puede comer una pequeña comida antes de subir al vuelo para que tenga la oportunidad de digerir los alimentos antes de despegar. Probar una comida ligera o un aperitivo que digiere fácilmente, como frutos secos, fruta y yogur. Estos le proporcionan los nutrientes necesarios como la vitamina C y le dará más líquidos.

3. Evite la cafeína y el alcohol

Alimentos o bebidas que contienen cafeína o alcohol pueden mantener despiertas durante el vuelo. Trate de evitar las bebidas como los refrescos, té o café antes de volar. Pedir jugo o agua cuando el carrito de bebidas que pasa en el vuelo.

4. Mantener el ruido lejos

Usted puede tratar de tapones para los oídos pero donrsquo-t trabajo para todos. A veces se caen o darle un sueño drogado. Pueden ser incómodo dentro de su canal auditivo. En lugar de tapones para los oídos, intente utilizar un par de auriculares que se ajustan cómodamente sobre las orejas. Enchufe los auriculares en una especie de música que es calmante y constante. Elija sonidos reconfortantes que se calma a dormir mientras descansa en el avión.

5. Mantenga la salida de luz

Pueden parecer idiota, pero esos protectores oculares pueden mantener la luz de conseguir en sus ojos mientras descansa en el avión. Usted puede comprar estas máscaras de ojos en cualquier lugar. Debe mantener cerca de su pasaporte para donrsquo-t olvida que en su próximo vuelo.

6. quitarse los zapatos

Es difícil conseguir realmente cómodo si tiene que llevar zapatos en el avión. Quitárselos y ponerlos bajo el asiento justo en frente de usted. Mantenga los calcetines y envolver una chaqueta o un suéter alrededor de su centro para que pueda estar caliente mientras se duerme. Use medias de compresión con el fin de prevenir los coágulos sanguíneos y aumentar al máximo la circulación mientras se sienta con las piernas dependientes en el avión. Esto es especialmente importante si usted está en un vuelo muy largo y quieres aprender cómo dormir en un avión.

7. Manténgase caliente

Muchas compañías aéreas le dan una manta delgada para vuelos de líneas aéreas de largo recorrido durante la noche, pero esto no es siempre el caso. Use un puente elástico-como en el avión y llevar consigo una chaqueta. Un par extra de calcetines puede ayudar a sentirse caliente y hará que sea más fácil para que usted quede dormido en el avión.

8. proteger su espalda

En condiciones ideales, se le Extendiste en primera clase mientras está en el avión. La mayoría de la gente arenrsquo-t que suerte, sin embargo. En su lugar, elegir un asiento de la ventana para que se relaje en contra de la clase económica. Si usted tiende a ser más corta en altura, se puede aliviar el dolor en la espalda por tener algo para descansar los pies en, como su equipaje de mano o bolso. La idea es conseguir que usted mismo en una posición que evita el deslizamiento de su cuerpo mientras duerme, que sólo servirá para despertarle. Usted puede aprender cómo dormir en un avión por la protección de su espalda con una almohada detrás de él o por acuñamiento a sí mismo contra la ventana del avión y poner los pies en algo cómodo.

9. Proteja su cuello

almohadillas del cuello pueden ser tan embarazosa como con máscaras de ojos pero van a mantener el cuello en posición vertical y protegerán su cuello mientras duerme. Hacen almohadas se puede inflar y poner alrededor de su cuello mientras duerme.

10.Ajuste un reloj despertador

Una vez que finalmente llegar a dormir, se puede dormir con tanta fuerza que donrsquo-t despertar cuando el avión aterriza. Con el fin de despertarse para el aterrizaje, es necesario establecer una alarma alrededor de media hora antes de aterrizar. De esa manera usted tiene tiempo para ser organizado y listo para de-avión cuando llegue el momento. Treinta minutos le da la oportunidad de usar el baño y recoger sus cosas antes de que sea hora de poner en sus zapatos y estar listo para desembarcar cuando el avión aterriza.

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