¿Cuánto aceite de coco por día?

Hay una variedad de aceites saludables para tener en cuenta. Entre las opciones, el aceite de coco es muy popular y se produce en las regiones tropicales de todo el mundo. carne de coco (nutmeat) proporciona la nutrición al igual que la leche y el aceite obtenido de la coco. El aceite de coco es alta en grasas saturadas y se utiliza en saborizante de alimentos y cocinar. El ácido láurico también se encuentra en el aceite de coco y se cree que tiene varios beneficios para la salud. Incluirlo en su dieta correctamente para obtener la mayoría de los beneficios para la salud.

¿Cuánto aceite de coco por día?

1. Dosis Diaria

Vea este breve vídeo a escuchar a un experto acerca de la cantidad de aceite de coco se recomienda. Tenga en cuenta que el aceite de coco, al igual que todos los aceites alimenticios, a su vez, a la sólida cuando la temperatura desciende hasta un cierto punto. Esto no cambia los beneficios para la salud del aceite.

2. Consideraciones

Hidrogenado es una mala palabra. Evitar este ingrediente en las fuentes de alimentos tanto como sea posible. Eligió el aceite de coco virgen y asegurarse de que no ha sido hidrogenado. Una cucharada de aceite de coco contiene 117 calorías. Si usted sufre de colesterol alto, utilizar el aceite de coco con moderación debido a su alto contenido de grasas saturadas. Asegúrese de hablar con su médico antes de agregar el aceite de coco a su régimen diario de alimentos si usted sufre de problemas de colesterol.

Beneficios para la salud del aceite de coco

Durante miles de años el árbol de coco ha sido considerado el "Árbol de la vida" entre las comunidades tropicales debido a su contenido nutricional. Los alimentos naturales son una excelente manera de recuperar su salud y luchar contra los efectos perjudiciales de un estilo de vida ocupado.

1. estimular el sistema inmunológico

Cocos contienen altas concentraciones de ácido láurico. El metabolito, monolaurina, se sabe que poseen propiedades antibacterianas y antifúngicas, así como parásitos de lucha. Este ácido destruye las membranas celulares y ayuda a luchar contra un número de infecciones.

2. promover la digestión

Los ácidos grasos que se encuentran en la ayuda de coco aliviar la indigestión y eliminar la hinchazón, gases y calambres después de comer. El contenido de aceite también puede ayudar a regular los movimientos intestinales.

3. Bajar de peso

Cocos contienen el tipo saludable de grasa saturada conocidos como ácidos grasos saturados de cadena media. Estos son absorbidos y llevados al hígado donde se convierten rápidamente a la energía en lugar de ser almacenados como grasa. Esto ayuda en la pérdida de peso. El beneficio añadido se mejora la energía para el cerebro y el músculo uso.

4. Aumentar el Metabolismo

La rápida conversión de aceite de coco en energía, aumentará su tasa metabólica y ayudar a quemar grasa mucho más rápido. Entonces terminan resultado es una mejora de peso y pérdida de grasa debido al rendimiento optimizado de su sistema metabólico.

5. prevenir la diabetes

La obesidad está claramente relacionada con la diabetes, especialmente de tipo 2. Las personas obesas son propensas a la resistencia a la insulina y la adición de aceite de coco para la dieta pueden ayudar a combatir este problema, así como fomentar la pérdida de peso.

Consejos para el uso de aceite de coco en la dieta

1. Cocine a fuego alto

El aceite de coco es adecuado para cocinar a temperaturas elevadas. Otros aceites son propensos a fumar y quemar y perder su sabor agradable a altas temperaturas. El aceite de coco es una gran alternativa cuando su receta requiere de temperaturas de cocción superiores.

3. Añadir en batidos

El rico contenido de triglicéridos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco lo convierten en un ingrediente perfecto para su batido favorito. Podrá disfrutar de un impulso adicional de energía y buen gusto también.

4. Freír los huevos

El aceite de coco funciona muy bien para crear una superficie de cocción antiadherente. Use una pequeña cantidad para cubrir ligeramente el fondo de una sartén o dolor y disfrutar de los huevos que no se adhieren a la sartén.

5. palomitas de maíz

El aceite de coco es una excelente alternativa al aceite vegetal para hacer palomitas de maíz estufa. Comience por el recubrimiento de la parte inferior de la bandeja de palomitas de maíz con aceite de coco. A continuación, añadir los granos y agitar o remover para cubrir uniformemente. Coloque la olla a fuego medio y agitar suavemente para mantener los granos de la quema. Después de que los granos empiezan a estallar, colocar una tapa en mantener las palomitas de volar fuera de la olla. Asegúrese de dejar un pequeño hueco para que el vapor pueda escapar. Se puede disfrutar como es o temporada con sus especias favoritas.

6. Hornear de las patatas fritas

Esta sencilla receta casera genera papas fritas increíbles. Rebanada dulce o su variedad favorita de patata en 1/8" rodajas. Cepille ambos lados ligeramente y colocar en una bandeja de hornear. Precalentar el horno a 400 grados y luego cocer las patatas durante 15 minutos. Cuando se hace que deberían ser ligeramente marrón. Disfrutar de llanura o añadir una pizca de sal o especias. Dejar enfriar un poco y luego disfrutar.

7. Hacer café

Si quieres un extra pick-me-up, trate de añadir una cucharada de aceite de coco para su café de la mañana. La energía extra y sabor suave será comenzar el día correcto.

8. Añadir en el té

En lugar de leche o la miel, añadir una cucharada de aceite de coco para su té. Dejar que se derrita y se agita lentamente para disfrutar de un potenciador del sabor suave en su taza preferida de té.

9. Añadir en aderezos para ensaladas

El aceite de coco agrega el sabor y la textura perfecta a casa hizo aderezos para ensaladas. Proporciona una mejora agradable sabor suave sin ser dominantes sobre los otros ingredientes. Mezclar el aceite virgen de coco 1/4 de cucharadita con 1/2 de cucharadita de miel cruda. A continuación, añadir en 1 cucharada de su estilo preferido de vinagre y añadir aproximadamente 1/4 de cucharadita de sal al gusto. Wisk en un intestino delgado o utilizar un spinner apósito para mezclar a fondo hasta que todos los ingredientes se combinan. Usted puede consumir inmediatamente, pero para una infusión de sabor añadido tratar a fuego lento en la estufa con algunas especias añadidas para una explosión de sabor.