6 Reglas para criar niños sanos

Frustrante, ¿verdad? Bueno, eso es una especie de lo que los vendedores de alimentos de los Estados Unidos están haciendo a este país en la lucha contra la obesidad.

Video: Reglas para educar a un hijo

De acuerdo con estimaciones de la industria de los medios, los anunciantes gastan $ 900 millones al año en programas de televisión dirigidos a niños menores de 12 años y más de dos tercios de los que la publicidad es para productos alimenticios: comidas de comida rápida con figuras de acción y muñecas- cereales azucarados con portavoces de dibujos animados - "jugo" bebidas que tienen aproximadamente la misma cantidad que ver con fruta real como pescado sueca tienen que ver con la caballa. El niño promedio entre las edades de 8 y 18 pasa 3 horas al día delante de la televisión, y de acuerdo con la Comisión Federal de Comercio, los niños de 2 a 11 verá 26.000 anuncios de televisión de este año, el 22 por ciento de ellos la comercialización de alimentos. Y su mensaje es igual que la comida basura instantánea felicidad es uno que se pega con un niño durante toda su vida.

Entonces, ¿cómo te defiendes? Usted puede enseñar a sus hijos a nadar, a partir de sólo estas pocas reglas básicas.

Regla # 1: Juego PSICÓLOGO CON SU NIÑO

Hoy en día, los niños a evitar las verduras como si estuvieran fuera de estilo sneakers- sólo uno de cada cinco de ellos en realidad se come lo suficiente materia vegetal. Si desea revertir esa tendencia, un poco intrigante puede recorrer un largo camino. La investigación fuera de Inglaterra encontró que dar a los niños un gusto de un nuevo diario de verduras durante 2 semanas aumentó su disfrute y el consumo de ese alimento.

No todas las estrategias suenan tan siniestra como la terapia de exposición. Dando la propiedad niños sobre lo que comen es también un juego de gran alcance. Considerar la plantación de un jardín. Los estudios muestran que la aceptación de frutas y verduras de los niños aumenta después de participar en el crecimiento de ellos. No hay tiempo para cultivar? Simplemente dejar que sus hijos elijan sus verduras puede conducir a un aumento del 80 por ciento en su consumo.

Regla # 2: Nunca deje de desayunar. NUNCA.

"No se salte el desayuno" es el lugar común persistente se escuchó en todo el mundo. Lo que puede explicar por qué tan pocos prestan atención, especialmente los niños. Un estudio realizado en 2005 mostró que los niños saltan el desayuno más que cualquier otra comida a pesar de su reinado como el rey de las comidas. Los efectos de esta epidemia son ya bien conocidos. Prueba tras prueba muestra que los estudiantes que comen desayuno obtienen mejores resultados en memeory a corto plazo y la fluidez verbal, entre muchos otros beneficios académicos.

Quizás la contribución más importante de desayuno, sin embargo, no se encuentra en su propio valor nutricional, sino en su impacto sobre el resto de los hábitos alimenticios de la jornada. La investigación dice que los niños de comer una comida de la mañana serán ellos mismos elegir menos gaseosas y menos papas fritas mientras que optar por más verduras y leche durante el resto del día.

Sabemos que el tiempo puede ser un problema en el caos de las primeras horas de la mañana. Sin embargo, un nutritivo plato de cereal, una taza de yogur, o incluso el desayuno apto para microondas es nunca más de unos pocos minutos de distancia.

Regla # 3: OLVÍDESE alimentación forzada

Ya se trate de una unidad limpia club de la placa de miembro o castigations sobre los africanos hambrientos, los esfuerzos de los padres para que sus hijos a comer alimentos saludables puede ser contraproducente. En un estudio de 2009 de 63 niños, los investigadores de Cornell encontraron que aquellos cuyos padres insistido en platos limpios comieron 35 por ciento más de un cereal azucarado al final del día. Si los niños comieron un 35 por ciento más de 1 porción de Froot Loops todos los días durante un año, que ganaría 4 libras.

Hay un corolario. Un estudio Pennsylvania indicó que la restricción de alimentos deliciosos específicos de platos de los niños en realidad aumentó la preferencia a largo plazo de los niños y el consumo de esos alimentos. También se ha encontrado que los niños que tienen prohibido tener ciertas indulgencias tienden a comer más cuando no tienen hambre.

La lección aquí es doble: En primer lugar, hay una línea muy fina entre alentar a sus hijos a probar nuevos alimentos y obligándolos a comer en contra de su voluntad. El tono negativo y el tenor de todas esas advertencias acerca de no terminar nuestras habas cuando éramos niños es probablemente una de las razones por las que la mayoría de adultos estadounidenses todavía no comen suficientes verduras.

Establecer una regla de la casa que sus hijos necesitan para probar un nuevo alimento tres veces antes de decidir si les gusta. Si todavía no se entierren que después del tercer intento, entonces mamá y papá tienen que dejarlo ir. Por otro lado, la prohibición de alimentos de su hogar puede ser contraproducente, por lo que en lugar de prohibir ciertos alimentos, configurar los parámetros específicos para cuando delicias se pueden disfrutar.

Regla # 4: reducir sus CUBIERTOS

De acuerdo con otro estudio de Cornell, tamaño de la porción es el predictor más potente de lo mucho que comen los niños en edad preescolar. Y con el paquete de aperitivos típicos de los fabricantes siendo 2,5 veces más grande que la cantidad apropiada para los niños pequeños, los padres preocupados por la salud luchan una batalla cuesta arriba.

Controle lo que pueda. Tenga en cuenta que las porciones-restaurante, incluso para los niños-son notoriamente de gran tamaño, por lo que no obligarlos a devorar hasta el último bebé del tater. Dividir un plato con un hermano no es nunca una mala idea (siempre y cuando usted pide dos juguetes). En casa, utilice pequeños cuencos, platos y utensilios de cocina. Jedi truco mental o no, hay muchas pruebas de que los niños van a consumir menos calorías cuando reducir el tamaño de los platos.

Regla # 5: Sea un ejemplo (en especial, PAPÁ)

Video: 6 Pasos Para Educar A Tus Hijos Con Autoridad | MiniConferencia #2

La porción de dinero para la comida de los Estados Unidos gasta en comidas fuera aumento del 34 por ciento a 48 por ciento entre la inclinación cada vez mayor de 1974 y 2008. Los padres de los alimentos en restaurantes puede traducirse en decisiones nutricionalmente inadecuadas por los niños.

Un estudio reciente puso la culpa en los padres más pesada. Investigadores de la Universidad de Texas AM dicen papás llevan la mayor influencia en gran parte porque cuando llevan a sus hijos a la Mickey D`s, a menudo como un regalo o algún tipo de celebración. Esto refuerza la idea de que una alimentación poco saludable es positivo. Las madres, por el contrario, a menudo optan por la comida rápida por falta de tiempo, por lo que la comida no se sostiene tanto influjo psicológico.

Regla # 6: APAGAR EL TUBO

Desde 1970, el número de anuncios de televisión dirigidos a los niños se ha duplicado a 40.000 por año, y varios estudios sugieren que la cantidad de tiempo que los niños ven la televisión es un fuerte predictor de la frecuencia con la que solicitan alimentos específicos. Esto augura un gran problema por una razón: La mitad de los anuncios de televisión dirigidos a los niños a promover la comida basura.

La solución es simple: Shove sus hijos fuera. sorpresa con una bicicleta, un balón de fútbol, ​​un perro Chihuahua-nada para que se muevan. Más tiempo al aire libre significa menos tiempo de exposición a la comercialización de televisión. Por supuesto, la ventaja más grande es que consiguen más ejercicio, lo que disminuye el riesgo de un montón de cosas malas: la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón, hasta el aburrimiento.