10 Maneras simples para prevenir el cáncer de colon

Es importante que usted entienda que se puede prevenir el cáncer colorrectal o de colon si usted es capaz de hacer las cosas que usted hacer para prevenir un ataque de calor. El cáncer de colon es que la enfermedad de la tercera mayor para golpear la humanidad y se ve que es más común en hombres que en mujeres. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse ya que se ha descubierto que esta terrible enfermedad se puede prevenir manteniendo una etiqueta de lo que come, cómo de la actividad física que youdo y la cantidad que usted pesa. Los investigadores han encontrado que más del 45 por ciento de los cánceres de colon se puede prevenir mediante mantenerse saludable, estar activo físicamente y, por supuesto, comer una dieta saludable. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer para prevenir un ataque cardíaco es más que suficiente para prevenir el cáncer de colon. No es tan fácil para una persona para cambiar a hábitos más saludables así como así. Sin embargo, es muy importante que usted entienda que el mantenimiento de un cuerpo sano comiendo la comida buena y saludable junto con un buen régimen de ejercicio es la fórmula de éxito perfecta que le ayudará a evitar que los ataques de cáncer de colon.

Es muy importante para usted para hacer los cambios de estilo de vida necesarios con el fin de reducir el riesgo de captura de cáncer de colon. Los siguientes son los pasos que debe seguir para mantenerse saludable y libre de cáncer de colon.

1.Stop de fumadores

Video: Sabias Que El Colon Acumula Hasta 9 Kilos De Desechos Te Diré Cómo Sacarlo Todo De Manera Natural

Usted es consciente de que fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón y ataques cardíacos. Pero, poco sabía usted que también causa cáncer de colon.
Lo que los estudios revelan?

• 17% de los fumadores es probable que se vea afectado por el cáncer de colon. Ya es hora de que usted pensó en dejar de fumar, especialmente si ha alcanzado los 40 años de edad.
• El porcentaje de fumadores mayores de 40 años para coger la temida cáncer de colon aumenta en alrededor de 30% a 50%.

2.Nunca Consumir carne roja

Se ha investigado que el consumo de grandes cantidades de carne roja tiene un efecto directo en sus intestinos. el consumo de carne roja en grandes cantidades se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon en los hombres como a las mujeres.
¿Que evitar?

• Es ideal para que usted pueda evitar totalmente de salchichón ahumados, curados o salados carne roja por completo para prevenir el cáncer de colon.
• Si no puede vivir sin comer carne roja, a continuación, limitar el consumo de carnes rojas a sólo un par de porciones de 4 onzas cada semana.
• Es importante para usted para asegurarse de que no char la carne en una parrilla y tratar de ir para recortar magra y carne roja.

3. Reducir la grasa del vientre

Video: Cirrosis Hepática, 5 remedios caseros para el Hígado. Causas y Síntomas: EVITAR EL CÁNCER DE Hígado

La obesidad es una de las principales razones para que los hombres sufren de cáncer de colon y la obesidad abdominal o grasa del vientre es el principal contribuyente al riesgo de una persona de la captura de cáncer de colon.
Los pasos iniciales para tomar

• Es importante para que usted pueda consumir todo en tamaño de la porción. Además, debe conocer la cantidad de calorías que cada alimento tiene.
• Es ideal para limitar los alimentos altos en calorías como jugo, frutos secos, carnes y quesos de muy pequeñas porciones.
• Reducir la ingesta de postres y dulces a sólo dos lazos a la semana y que también en porciones muy pequeñas.

El ejercicio 4.Regular

Si usted está realmente interesado en la reducción del riesgo de cáncer de colon, entonces es hora de ponerse en movimiento. Si ha llevado una vida sedentaria de todos estos años, es el momento para que usted pueda hacer ejercicios regulares para reducir los pólipos de cáncer de colon y el riesgo de cáncer considerablemente.
¿Qué hacer?

• Es importante para usted que hacer actividad moderada a vigorosa durante un mínimo de 30 minutos por lo menos cinco días a la semana para mantenerse saludable.
• Se recomienda que aumente la actividad de ejercicio de 45 minutos todos los días después de un mes más o menos con el fin de reducir el riesgo de contraer cáncer de colon en un mayor grado.
• Es ideal para mantener un peso corporal saludable a través del ejercicio y la dieta saludable.
• Aumentar la cantidad de ejercicio y reducir la cantidad de calorías que usted toma todos los días para reducir su peso con seguridad y para mantenerse saludable.

Un montón 5.Eat de Frutas y Verduras

Es muy importante para que usted pueda aumentar la ingesta de verduras crudas y frutas en su dieta diaria y para reducir la cantidad de alimentos cocinados para ayudar a mantener el peso corporal. Esto también ayudará a prevenir el riesgo de cáncer de colon.
Las verduras y frutas Para Comer

• Los granos enteros y fibra rica en vegetales crudos como los frijoles, espinacas, zanahorias, setas alcachofas, jengibre deben ser parte de su dieta diaria y que necesita consumir al menos dos o tres porciones cada día para reducir el riesgo de cáncer de colon.
• También puede sustituir una porción de vegetales con una porción de frutas fibrosas como guayaba, naranja, frambuesas negras y así sucesivamente para prevenir el cáncer de colon.
• Cuatro a cinco porción de una variedad de frutas y verduras, junto con los granos enteros y pocas nueces sin duda juega un papel importante en la prevención de cáncer de colon.

En 6.Curb de beber alcohol

Consumo excesivo de alcohol es una de las principales razones para que las personas aumentan el riesgo de cáncer de colon. No es una buena señal que tome de dos a tres bebidas cada día como la investigación ha demostrado que estas personas tienen una probabilidad del 21% de ser afectado por el cáncer de colon que las personas que beben de vez en cuando. Beber en exceso tenderá a disminuir los niveles de ácido fólico en su cuerpo que es una vitamina que va a proteger contra el cáncer.

• Es ideal que se adhieren a una o dos bebidas al día para reducir el riesgo de contraer cáncer de colon si no se puede acabar con el hábito de beber alcohol.
• La limitación a una sola bebida al día sería la opción más ideal.

7.Use más ajo

Es ideal para que usted pueda aumentar la cantidad de ajo en su comida, ya que es un antioxidante eficaz que le ayudará en la reducción del riesgo de cáncer de colon.
¿Qué hacer?

• Añadir un montón de ajo picado a cada comida que se cocina.
• Es necesario cortar los ajos en trozos pequeños y luego mantener a un lado durante 10 a 15 minutos para la activación de la promoción de la salud ingredientes en el ajo. Puede añadir el ajo picado a la comida después de 10 minutos.
• Comer tres o cuatro dientes de ajo todos los días crudos también mantendrá el cáncer de colon en la bahía.

La aspirina 8.Take

A veces es posible que tenga ciertos medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de colon y pólipos. Tomar drogas anti inflamatorias como la aspirina ayudará a reducir el riesgo de cáncer de colon. Sin embargo, el uso regular también puede causar algunos efectos secundarios. Si se le aconseja por los médicos para usar aspirina todos los días para prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, entonces sería también le servirá en la prevención del cáncer de colon.

9.Green té

El té verde se encuentra para ser muy eficaz en la prevención del cáncer de colon. Los estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente té verde tuvieron una menor incidencia de cáncer de colon.
Consejos para beber

• Si usted tiene el hábito de beber tres o cuatro tazas de café al día, entonces sería ideal para que sustituya tres tazas de café con té verde orgánico.
• Bebiendo dos tazas de té verde caliente todos los días le ayudará a prevenir el cáncer de colon con eficacia.

El calcio y la vitamina D 10.Increase

Es importante para usted para mantener una cantidad adecuada de calcio y vitamina D que el cuerpo necesita para prevenir el cáncer de colon.

• Se recomienda consumir 1.000 mg de calcio todos los días por las mujeres entre las edades de 19 y 50 años y de los hombres entre las edades de 19 y 70 años.
• Para las mujeres mayores de 50 años de edad, es ideal que consumen 1.200 mg de calcio todos los días.
• Aparte de esto, es necesario tener 600 unidades internacionales de vitamina D cada día para los hombres y las mujeres hasta la edad de 70 años.

Video: Aprenda como fazer a limpeza intestinal em casa

El pegarse a una dieta rica en vegetales crudos, frutas, frutos secos y alimentos fibrosos, junto con 30 a 45 minutos de moderada a rutina de ejercicio intenso le ayudará a no sólo tener buen cuidado de la salud del corazón, pero también ayudará en la prevención de colon cáncer.