8 Maneras de detener sus antojos ahora!

Por Melissa Milne

El `s cierto: Como` ll aprender en mi nuevo libro, La dieta de la traviesa, `s una cerebro en su tracto digestivo que contiene las respuestas a horario de las comidas y el control de las porciones. El `s llama el sistema nervioso entérico (ENS). Si a familiarizarse con sus ENS, cada meal`s como agasajar con su propio nutricionista personal. `Ll saber qué y cuánto comer, y exactamente cuándo puede permitirse el lujo de disfrutar de nuevo, sin ganar una onza. Y si lo hace comer demasiado, echarle la culpa.

Debido a que `s no totalmente su culpa. En su interior es un niño salvaje insaciable, una inteligencia hambre, salvaje que ganó el `t cumplir con anyone`s "reglas". Sin entrar demasiado científica, la ENS es una compleja red de 100 millones de neuronas y sustancias químicas que vive en el tracto digestivo-`s lo que podríamos llamar su "vientre-cerebro." Detecta y controles digestivos eventos mediante el envío de mensajes a los cabeza-cerebro-cosas como "` d amo otra rebanada de pan" o "Ese `pan suficiente para mí, gracias" -a lo largo de una autopista llamado el nervio vago. Aún más fascinante, los estudios muestran que en la asociación entre las dos partes del cuerpo, su vientre realmente envía más mensajes al cerebro que el cerebro envía de vuelta. It `Al igual que su vientre es Simón, y su cabeza está Garfunkel.

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Para aprovechar el conocimiento de su gloria, que todo lo sabe el vientre del cerebro, es necesario entrenarse para escuchar. Aquí hay algunas señales claras de que su intestino se puede enviar más, cortesía de La dieta de la traviesa.

Mensaje del vientre cerebro # 1

deseo tu eres algo cremosa

Traducción: Es necesario un cálido abrazo, no una taza caliente.
Recurrentes antojos de determinados tipos de alimentos puede ser una señal de hambre no físico. Un deseo por un helado o chocolate caliente puede ser realmente un deseo emocional para la comodidad y calmante.

Mensaje del vientre cerebro # 2

Usted no puede encontrar sus llaves

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Traducción: Se necesita un buen plato de pasta.
Su cabeza-cerebro es como una exigente de cinco años de edad. Se quiere que los azúcares simples, y cuando doesn `t conseguirlos, se pone de mal humor e indisciplinado. Ese `porque su cerebro funciona con glucosa que le fue enviado por su vientre-cerebro. Un estudio encontró que sólo veinte-de ocho días en una baja en carbohidratos, dieta baja en calorías impactados negativamente la memoria entre los sujetos.

Mensaje del vientre cerebro # 3

Que acaba de comer y tu eres hambre de nuevo

Traducción: Es necesario un bocado de chocolate negro.
Una comida equilibrada debe cubrir la totalidad de los cuatro sabores básicos: dulce, agrio, salado y amargo. El `s este último, amargo, que desencadena la hormona grelina, el "estómago lleno" de la hormona. El `s por eso que podemos comer una manga completa de Pringles y todavía ser muchas ganas de ir. verduras de hojas llevan sabores amargos, como lo hace el café y chocolate negro.

Mensaje del vientre cerebro # 4

`Re enojado y quiere una barra de Snickers, ahora

Traducción: Usted `pasar demasiado tiempo entre comidas.
Las investigaciones muestran que los ataques a la "suspensión" desagradable combinación de hambre y la ira son provocados por el hambre, no por sí, sino por la baja de azúcar en la sangre. La escasez de azúcar en la sangre hace que el cerebro más susceptible a la frustración y menos capaces de controlar los impulsos. Un estudio encontró que tienen niveles bajos de azúcar en la sangre hizo que la gente más propensos a querer clavar agujas en muñecos vudú se asemeja a su partners.2 romántica

Mensaje del vientre cerebro # 5

¿Ha terminado fuera de sus papas fritas y ahora usted `ve empezar en la de él. . .

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Traducción: Tu eres adicta, pero `s no ama.
En un estudio reciente, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las patatas fritas eran el número uno de los alimentos más difíciles de detener el placer de comer una vez que usted `ve comenzó. En parte, ese `debido a su adictiva combinación de grasa, sal y carbohidratos. Pero también porque `s alimentos voluminosos, como las papas fritas y pastas francesas ayudar a aliviar la sensación de soledad. Literalmente, "llenar el vacío", dice el Dr. Nina. Si usted se encuentra constantemente comer en exceso carbohidratos en la cena, puede que tenga un nuevo compañero de mesa.

Mensaje del vientre cerebro # 6

`Re media mañana o media tarde hambre

Traducción: Usted `probablemente sed.
Un estudio publicado en la revista Fisiología Comportamiento sugiere que el 60 por ciento del tiempo que respondemos a la sed, `s por el consumo, en lugar de drinking.4 Si ùnico tenía nada de agua después de un largo letargo night`s, o después de varias horas en la oficina, la deshidratación es probablemente la captura de usted. Prueba rápida: es de color amarillo el pis? Beber.

Mensaje del vientre cerebro # 7

Sus rugidos del vientre

Traducción: Don `t me importa, all`s buena.
Un estómago gruñir no es más que un ataque de hipo debajo de su ombligo. Puede ocurrir en cualquier momento (por lo general en una reunión importante o en la primera cita!), Con el estómago vacío o un ser completo, y no, `t del needn responder.

Mensaje del vientre cerebro # 8

Usted no puede dormir

Traducción: Let `tienen huevos para el desayuno.
Si tu eres estresado o simplemente lag jet, interrupción del sueño puede hacer un número en sus ritmos circadianos. Los investigadores dicen que la proteína para el desayuno-seguido de carbohidratos en la tarde-puede ayudar rejigger un reloj biológico loco.

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