5 Maneras de detener la culpabilidad de alimentos ahora

Por Melissa Milne

Durante muchos años, di vuelta a la simple acto de comer en una danza retorcida de la negación, la tentación y el remordimiento, tratando de hacer ejercicio y comer sano y luego vencer a mí mismo para cada enanísimo indulgente desliz. `D comer sólo alimentos que parecía que estaban "seguros" -stuff etiquetados " "sin grasa" bajo en carbohidratos", "dieta" o "light". Y para el final del día, hambrientos para el sustento, `d romper y agarrar cualquier cosa dulce / salada / graso y conveniente a la vista. Esto sólo me hizo sentir culpable, y muy mal por mí mismo.

Cada MM era como una pequeña píldora de veneno, cada rebanada de pan estaba manchado de espesor con culpa y cada bocado era un poco de sabor de fracaso. Judge Judy tenía nada en el juez de martillo en mano, en mi cabeza, que me envió para el funcionamiento dreadmill, día tras día tras día para pagar penitencia por mis crímenes contra los carbohidratos.

Hay muchas mujeres que sufren de trastornos alimenticios graves que los médicos pueden diagnosticar y tratar. Pero hay mucho más de nosotros que sufren de alguna otra cosa, algo que nos lleva a comer en exceso, la dieta demasiado, demasiado sudor e inquietarse demasiado. ¿El nombre? La culpa de los alimentos. Lo tenía desde hace años.

Es probable que también lo tienes.

En una reciente encuesta que realicé para mi nuevo libro La dieta de la traviesa-un libro anti-dieta diseñada para mejorar su relación con los alimentos mediante el equilibrio de la nutrición que necesita con los alimentos que nos gustan que desea, un enorme 80% de las 10.000 mujeres encuestadas admitió a sentirse culpable después de una "comida decadente restaurante." Todos estamos de acuerdo que `s no es divertido para nadie. El mismo número dijo que cada vez que se sentían culpa de Alimentos, después de la cena el sexo sería completamente fuera del menú. fastidio doble.

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La culpa la alimentación es uno sucio, pequeño secreto: nadie habla de cómo repulsivo que realmente sienten después de una comida rica o postre decadente. Nadie quiere ser coronada Miss Buzzkill de la tabla. Como `he hablado con miles de mujeres sobre sus problemas de culpa de comida,` he descubierto que hay estrategias que pueden mejorar nuestros sentimientos de alimentos y cambiar nuestra actitud. Aquí `cómo se puede saltar desde el tiovivo todo el año y hacer que los alimentos a su amigo y culpa a su perra. Y si usted está enfermo y cansado de sentirse mal consigo mismo, a mi dieta Movimiento traviesa ahora en Facebook y Twitter!

La culpa alimentos Cura # 1

Dejar de Alimentos-Shaming usted mismo

¿Adivina qué? `Re no lo que come. (Lo cual es bueno, o de lo contrario `d estar hinchados, pastoso y escamosa como mis croissants por la mañana.) Comer "buena" comida doesn` t hacer usted una buena persona. Al Capone disfrutó de espaguetis caseros sanos con salsa de nueces y un vaso de vino era de la prohibición casi todas las noches! Del mismo modo, la alimentación "malos" doesn`t alimentos te hacen mal o gangsta, no importa lo desagradable etiqueta de nutrición dat. Cuando la vergüenza su comida, la vergüenza de su cuerpo. ¡Qué verguenza!

La culpa alimentos Cura # 2

Siga la regla 75/25

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Traducción NaughtyDiet: 75ish / 25ish. Esta es la regla que ayudó a Maria Menounos caída de 40 libras y mantenerse no sólo delgado y smokin` caliente, pero feliz, también. La idea es simple: basta con comer de manera saludable 75 por ciento del tiempo, de la manera que mejor le parezca. Tal vez que `s una comida indulgente al día y tres, aperitivos nutritivos pequeños. O tal vez `s de comer inteligentemente durante cuatro días seguidos, a continuación, diciendo atornillarlo en el quinto día, cuando se le antoja queso y papas fritas. De cualquier manera, una mujer tiene que tener demasiado de vez en divertirse mientras-demasiado, demasiado sexo, demasiado gasto, y sí, mucha comida y se siente bien, o mejor dicho, de buena al respecto.

La culpa alimentos Cura # 3

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Triturar sus pensamientos

Este es un truco que me enseñó Tasneem Bhatia, M. D., que combina la medicina oriental y occidental. La próxima vez que te encuentres en flagrante delito o naranja-mano, con una bolsa vacía de Cheetos y se siente culpabilidad burbujeando ... lápiz agarrar y papel y escribe exactamente cómo se siente. "Rompí las reglas. Me siento horrible." Ahora, rasgar ese pedazo de papel en pedazos como si fuera un viejo de San Valentín de un engaño ex. Lo que preocupa a los maestros ya te lo defiendes rasgando sus problemas en pedazos.

La culpa alimentos Cura # 4

Evacuar la zona

Prontitud salir de la escena del crimen de alimentos. En serio, incluso si `s en una terraza soleada con vistas al lago de Como, y Clooney`s allí, susurrando en su oído acerca de cómo Amal y que están pasando por una mala racha, y su aliento es como flor de azúcar cosquillas en la nuca el cuello ... dejar! Allí `nada más que culpa a ser adquirida por detenerse en los escombros, el cálculo de los daños de calorías de todos los alimentos demolidas. Nueva ubicación = nuevo comienzo.

La culpa alimentos Cura # 5

Distraerse

Una vez que tu eres en un nuevo lugar, hacer algo nuevo para distraerse. Ir a dar un paseo fuera de caminar fuera de la culpa. Obtener una manicura y sus manos estarán limpias (no culpable!) Hit una librería o biblioteca y se pierden en alguna ficción lejos, muy lejos de los dominios de la culpa de Alimentos. Y si usted quiere sentarse en una cafetería y escribir una carta de amor a George, lo hace. Lo más importante es que te distraes y pasar a algo nuevo. De lo contrario, persistente culpa de Alimentos sólo le fijar de nuevo en la negación / tentación / dreadmill remordimiento.

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