5 Maneras para derretir la grasa sin hacer dieta

Por Melissa Milne, autor, la dieta de traviesa

Apuesto a que usted también.

Al igual que usted, `he pasado toda mi vida está contando cómo mirar, qué comer y cuándo hacer ejercicio por los tres M`s: hombres, los medios de comunicación, y más dura, que el crítico de todo a mí mismo. Y para la mayor parte de mi vida, he escuchado a ellos, porque, bueno, al igual que usted, yo quería ver caliente. Ahumado en caliente. Angelina caliente! O al menos a sentir calor. Especialmente en ese vestir.
Y por lo que la dieta. Y engañar. Y la dieta de nuevo. Y dejar de fumar. Y, por último, lloramos, por lo general frente a una todo el día amas de casa maratón. Lo que nos mantiene en esta cinta de correr, ir a por más? It `culpabilidad, capital del G-auto-odio, la cutícula-cosecha, el uso de la vieja pijama, Haagan-Dazs-en-uno-am. La culpa atracones. La culpa nos hace querer ser bueno.

Y que `s exactamente por qué usted debe ser malo.

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Mi nuevo libro La dieta de la traviesa dice tornillo culpa y pasar el vino. It `la dieta anti-dieta, rompiendo las reglas tradicionales de la dieta y todo su hecho por el hombre, los medios de comunicación publicitado, me concentré-hipócrita restricciones-hijo puede ser libre para bajar de peso sin perder usted mismo. Y usted comenzará a perder peso un peso psíquico de sus hombros, y la gordura extra de todas partes lo que importa. Y que ganó el `t estar haciendo solo.

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Miles de mujeres, como ya ha declarado travieso, libre de culpa (los puedes encontrar aquí en Facebook). Allí `una razón esto ha resonado con tantos: La dieta de la traviesa trabajos con sangre, como un Bloody Mary en una resaca.

"Al leer el libro, aprendí a controlar mi suministro de alimentos, y mi comer emocional, muy rápida y fácilmente," dice Janelle Dutchess, 39, de Buffalo, Nueva York. "Y he perdido 10 libras en 10 días!"

Video: Activa las hormonas de adelgazamiento y quema grasa SIN DIETAS NI EJERCICIOS Te enseñamos como hac

¿Como es posible? Para que el terciopelo rojo y comérselo también?

Porque La dieta de la traviesa voluntad y aquí es donde la parte cielos, las trompetas estruendo y usted gracias a Dios que nunca met-cambiar su enfoque a toda la comida. `Ll aprender a dejar de obsesionarse con las calorías, dominar sus antojos, renovar su enfoque para el ejercicio, y desterrar los pensamientos negativos después de comer. Al final, nunca se `ll sentirse preocupados por "hacer dieta", que le liberará para que` s importantes: estar, de una sana, atractiva cuerpo-mente feliz y un espacio para las indulgencias se le antoja. Como, ya sabes, el sexo.

Comience con estos simples cambios día a día a su rutina diaria, y echa un vistazo La dieta de la traviesa Ahora empezar a perder peso, mientras que comer los alimentos que le gustan!

La vieja regla: comer menos, perder peso.

El Camino traviesa: No hay furia como si mi cuerpo muerto de hambre.

`M no una mujer violenta, pero si pudiera tener una sola frase, y tirarlo a una pared de ladrillo para que nadie sería capaz de poner de nuevo juntos de nuevo, sería éste: Usted tiene que morirse de hambre para perder peso.
Damas, como en los estudios La dieta de la traviesa probar: La. Opuesto. Es. Cierto.
Cuando se muere de hambre, que se muere de hambre de la energía que necesita para vivir, que se muere de hambre de los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar, que se muere de hambre de la oportunidad de obtener el cuerpo que deseas. Necesitas comer. Que necesita para sentirse satisfecho. `S lo que le ayuda a evitar las incursiones nocturnas despensa. Ese `lo que mantiene su mudanza del metabolismo. Que `s lo que funciona.
Ahora, yo estoy diciendo que no se atiborra de Graham de oro hasta el punto en que se sienta enfermo. Pero lo que estoy diciendo es que si tu eres hambre a los 2, tiene que plátano y algunos frutos secos. Si tu eres hambre para el almuerzo, pero `s solamente las 10:30 de la mañana, que` OK. Tienen que colores vegetales y ensalada de pollo espolvoreado con frijoles de soya y deja que te mantienen satisfecho hasta la tarde. Si su cuerpo se siente como un filete de esta noche, y luego tener un bistec esta noche.
"You`ll caer libras," promete Keri Glassman, MS, RD, CDN, "y la carga emocional que viene con ellos!"

La vieja regla: comer la comida de dieta para perder peso.

El Camino traviesa: Manténgase alejado de cualquier alimentos procesados ​​que dicen ser "alimentos de la dieta." Coma la maldita cosa real.

"Dieta" la alimentación es un grande y gordo con-lo llamo flaco estiércol de vaca. En primer lugar, nunca se sabe nada como la cosa real y que por lo general terminan comiendo mucho más de ella porque `s "más ligero", pero nunca le satisface plenamente. Comer una, apto para microondas lasaña envasado "dieta" es el equivalente a volar a Italia a comer a los McDonald`s aeropuerto. Se olvida de toda la experiencia gastronómica y nunca se siente como sus papilas gustativas nunca despegar o tierras.
Ese `` d qué lugar látigo de la cosa real, con ingredientes reales en mi propia cocina atractiva. La dieta de la traviesa tiene una lista completa de alimentos que nos gustan, con más de 30 recetas. "La verdadera confesión: me arranqué esa sección y lo uso como una lista de compras cada fin de semana", escribió un fan traviesa para mí en Facebook. "Terminé perder 5 libras a la semana, y 4 pulgadas de mi cintura. Mejor part`s la sección de postre!" Hablando de postre ...

La vieja regla: Zanja postre si usted quiere perder peso.

El Camino traviesa: Hacer el trabajo postre para ti.

El postre es generalmente el primer "derroche" para ser expulsado en una dieta, junto con el vino, el queso, el pan y las golosinas que hacen La Dolce Vita. Pero de vez en cuando caer en algo dulce no sólo hace la vida más dulce, sino que puede ayudarle a caer libras también, como descubrirán en La dieta de la traviesa. El secreto es hacer el trabajo postre para usted y no contra usted. El veneno está en la dosis. Una bola de helado en un día summer`s es buena. Comer toda una tarrina de helado, el azúcar y la grasa sola en la cama? Puaj!
Siempre optar por calidad sobre la cantidad, ir a por su indulgencia favorita y la más alta calidad, incluso si pasa a ser el más rico y más dulce. Postre no es el momento para tratar de reducir las calorías. Seguir y tire de la porcelana de hueso fino y la placa de su chocolate antes de sentarse a un momento dulce de lujo. Admito libremente a quien tiene el orgasmo de chocolate casi todos los días. Vino también.
Mundial reconocido chef Thomas Keller cree en la ley de los rendimientos decrecientes: "Cuanto más se tiene de algo, menos le gusta," él ha dicho. "Establecemos nuestras composiciones a base de la opinión de que cuando haya terminado con un plato, que ha deseado tener una más mordida. De esta manera se ha alcanzado el más alto sabor de ese plato y se convierte en memorable."
la privación total es para los monjes.

La vieja regla: `s saludable para ser 100 por ciento saludable.

El Camino traviesa: El `s insalubres ser obsesiva saludable.

Video: ¿Es posible quemar grasa sin perder peso? Patry Jordan RESPONDE

Fui a la Escuela de Nutrición y sentir el recuerdo dibujado a los estudiantes que no tenían miedo (ni rechazado!) Por carbohidratos, vino, azúcar, cafeína, productos lácteos o-choque, los alimentos cocinados de terror. En algunos de los otros, Olfateé un poco de ortorexia-un trastorno alimentario caracterizado por una fijación grave con evitar los alimentos percibidos son malsanos y "impura". Si bien he asegurado al frutariana-alguien que sólo come fruta que las bayas fueron cultivadas orgánicamente en el norte de Nueva York, y convencido de los veganos primas que los chips de col rizada se cocieron lentamente por debajo de 116 grados Fahrenheit, me preguntaba por qué alguien podría optar por seguir como una refinado radicalmente dieta. Cómo insociable! ¡Que molesto! Cómo limitar y exasperante! Lo grosero a ser cruda!
La dieta de la traviesa le enseñará a pensar en su cuerpo como un templo, pero no la Ciudad del Vaticano. Kale usted no puede absolver de sus pecados.

Las viejas reglas: Coma para el combustible.

El Camino traviesa: Comer por placer también.

¿Adivina qué? Fuimos construidos para derivar pleassssure, no sólo el sustento de los alimentos-! `S por qué poseemos una secuencia compleja de estímulos que invoca una multitud de deliciosos sabores de los alimentos. Su trabajo, como una persona a dieta reformada, es fácil: Siempre tratan de obtener el máximo placer de todas las partículas de comida que pasa sus dulces labios. Usted se queja mejorarla`t, miedo o se siente culpable por tener relaciones sexuales totalmente placentera o unas vacaciones increíbles, ¿verdad? Por qué conformarse con nada menos que, experiencias orgásmicas de alimentos libres de culpa? Sólo tenemos que desactivar el sentimiento de culpa, consultar nuestras tamaño de las porciones y activar los placeres de comer multisensorial.
Ahora, te escucho diciendo- "Me encanta la comida demasiado,` s porqué yo estoy gordo! `S por qué yo estoy siempre en una dieta!" El hecho es que numerosos estudios han demostrado que las mujeres que obtienen menos el placer de comer pueden comer más para compensar, los pone en mayor riesgo de aumento de peso y la obesidad. Ver, comer por placer es la única manera de sentirse realmente satisfecho. Cuando se come en La dieta de la traviesa, el placer no es la recompensa cantidad.
Estamos hechos para comer para vivir y vivir para comer, también!

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