10 "Chips" saludables que son tan malas como laico de

"Oh, Dios mío! Tome esta bolsa de patatas fritas lejos de mí," Le dije a mi novio mientras empujaba la merienda hacia su lado de la mesa. "No puedo dejar de comerlos! Usted no está autorizado a comprar estas cosas más!"

"¿Por qué tengo que sufrir? ¿No puedes controlar a ti mismo?" respondió en broma.

"Usted y yo sabemos que no es humanamente posible," Me tiro hacia atrás.

Si eso suena como una discusión que ha tenido un par de veces antes, que no están solos, y no hay realmente una razón científica por una bolsa de papas es tan difícil de resistir. Mucho de esto tiene que ver con el sonido crujiente que hacen mientras masticamos, según un reciente estudio de la Universidad de Oxford. A pesar de que es totalmente inconsciente, los alimentos que crean un sonido fuerte a medida que masticar pueden ser propias de la frescura, lo cual hace que la comida parezca más apetecible. El estudio señala que esta reacción hace que se sienta imposible de dejar.

Como ya habrán asumido, esto no es exactamente una buena noticia para su intestino. No sólo son los chips con alto contenido de calorías y grasas saturadas, que son típicamente bajas en fibra y proteína. (Traducción: carecen de la capacidad para que se sienta satisfecho!) Un puñado de patatas fritas puede resultar en una bolsa de vacío grande en poco tiempo, simplemente porque nunca se llenan. Por estas razones, un estudio de Harvard encontró que el consumo diario de chip era responsable de añadir casi dos libras de gordura para estudiar marco de participantes cada cuatro años. Si usted elimina los chips, que perdería más de la mitad de una libra la grasa del estómago todos los años, incluso si se ha cambiado nada lo demás acerca de su dieta.

Pero si te gusta las cosas saladas y cortar el bocado crujiente no es una opción, que entiendo perfectamente, al igual que los productores de alimentos. Es por eso que hay toneladas de "viruta sana" alternativas en supermercados, muchos de los cuales no son en realidad mucho mejor que un bolso clásico de Lay. Claro, los ingredientes pueden ser de calidad ligeramente superior, pero el de calorías, la sal y el contenido de grasa son casi idénticos.

Para ayudarle a escoger una mejor bolsa, hemos descubierto algunos de los peores "fichas saludables" en la tienda. Una porción de una onza de Lay de (que es alrededor de 15 fichas) tiene 160 calorías, 10 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasa saturada, 170 miligramos de sodio, 1 gramo de fibra, y 2 gramos de proteína. Los sorprendentes siguientes opciones tienen todas las etiquetas nutricionales casi idénticos. Hay unos cuantos buenos huevos, entre los podridos, sin embargo. Después de que haya aprendido lo que las bolsas para mantener fuera de su carro, seguir leyendo hasta el final para descubrir 10 opciones sabrosas que viven realmente hasta su "mejor para ti" reclamaciones. Y para aún más ideas para la merienda, no se pierda estos 27 Snacks saludables debajo de $ 1!

1

hervidor Alimentos
Patatas fritas orgánica sal del mar

1 oz, 13 Chips: 150 calorías, 9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 115 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

Sí, son orgánicos y tienen la sal del mar, pero no dejar que esas palabras de moda te engañe. Estos chips tienen aproximadamente el mismo número de calorías y grasa como un clásico de Lay. La única ventaja que tiene sobre la bolsa amarilla es el poco y nos referimos muy contenido de sodio ligeramente inferior. La sal es sal, por lo que el uso de la sal del mar no hace automáticamente algo más saludable. Sin embargo, sí tiene un sabor ligeramente más intenso que la variedad convencional, de modo fabricantes de alimentos pueden salirse con el uso de un poco menos en general como resultado.

2

Terra
Barbacoa chips de camote

1 oz, 15 Chips: 150 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 1 g de proteínas

Están hechos con patatas dulces por lo que deben ser mejor para usted que los chips de color beige, ¿verdad? No tan rapido. Mientras que cada chip Terra tiene 10 calorías, 0,6 gramos de grasa, y 10,7 gramos de sodio, cada Lay es sólo ligeramente peor con 10,6 calorías, 0,7 gramos de grasa, 11,3 gramos de sodio por crujiente. Ganas una dos gramos más de fibra por el cambio a Terra, pero se pierde un gramo de proteína, así que en general, es un lavado.

3

Lundberg
Arroz Chips de la sal del mar

1 oz, 9 Chips: 150 calorías, 8 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

Esta merienda puede ser orgánica, vegetariana, kosher, sin gluten y, gracias a su base de arroz integral, pero eso no significa que usted puede bajar toda la bolsa sin culpa. Una porción de arroz Lundberg chips sólo le ahorrará dos gramos de grasa, un gramo de grasa saturada y 10 calorías, por lo que es a la par con sus competidores más convencionales.

RELACIONADO: 35 Preguntas sin gluten respondidas en cinco palabras o menos

4

simplemente 7
sal Vinagre de quinua chips

1 oz: 130 calorías, 6 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 430 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1 g de azúcar, proteína 1 g

No deje que la quinua y la menor cantidad de calorías te engañe, esto no es un chip superior. No sólo llevar a 2,5 veces la sal como porción de la Lay de que en realidad sirve Menos fibra y proteína. Un hecho muchos podrían suponer sería el contrario teniendo en cuenta que está hecho principalmente con un grano muy rica en nutrientes como la quinua. Para formas más inteligentes para incorporar el antiguo grano en su dieta, echa un vistazo a estos 30 quinua Recetas para bajar de peso.

5

Patatas fritas sucios
Receta Original Mar Salado

1 oz: 150 calorías, 8 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 85 g de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

Si usted está vigilando su ingesta de sal son una mejor adición a su dieta de Lay, sin embargo, cuando se trata de calorías y el contenido de grasa saturada, que no son mejores, así que asegúrese de seguir con el tamaño de la porción recomendada si decide a chow abajo. La creación de su propia "paquetes de snack" en casa con la ayuda de bolsitas Ziploc puede ayudar. Para más herramientas que pueden ayudarle a recortar hacia abajo y no recuperarlo, prueba estos 21 Herramientas para ayudarle a tomar en serio acerca de perder peso.

6

Los alimentos deben tener buen sabor
Originales chips de camote

1 oz, 14 Chips: 160 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 95 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, proteína 1 g

Con su embalaje moderno y minimalista, salpicado con palabras clave como "certificados como libres de gluten" y "todo natural," Es fácil ver por qué tantas personas asumen esta bolsa está llena de patatas fritas saludables. Los números no mienten, sin embargo. Estas patatas fritas tienen la misma cantidad de calorías en forma de Lay y sólo uno menos gramo de grasa. Mientras que utilizan a ser menos calorías (y coma esto aprobado por), una nueva receta les ha ganado recientemente en nuestra lista no comer.

RELACIONADO: 30 Consejos para perder peso Mejor que contar calorías

7

Tierra de Balance Hervidor chips
Crema agria vegana Cebolla

1 oz sobre 13 chips de: 150 calorías, 11 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 80 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Se necesitaría una persona de 150 libras 13 minutos para trabajar fuera de una porción de estos chips de equilibrio de la Tierra y 14 minutos para quemar el Lay. `Nuff dijo.

8

de sentar Simply Mar Salado corte grueso de las patatas fritas

1 oz, 17 Chips: 150 calorías, 10 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

La única diferencia entre los chips originales de Lay y los de su "Simplemente" ¿línea? Los Simply patatas fritas se hacen con expeller presionado aceite de girasol, mientras que los tradicionales están recubiertos en una mezcla de girasol, maíz, y / o aceite de canola. "Expulsor presionado" significa que no hay productos químicos fueron utilizados para extraer el aceite de la fuente, por lo que es un aceite superior, sin duda, sin embargo, es la única cosa que hace que estos chips nada mejor que su primo convencional.

RELACIONADO: 20 Las grasas saludables que hará adelgazar

9

Walmart Gran Valor Hervidor cocinados chips de patata original

1 oz, 150 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Es un error común que es igual a la caldera cocinado un chip más saludable. Si bien chip de embolsado básica se fríen mediante un proceso continuo transportador de correa-como, hervidor cocinado patatas fritas se sumergen en aceite en lotes. Después de un lote se sumergió y se retira, un segundo lote va en la línea inferior:. No hay ningún beneficio significativo de la utilización de un método de cocción sobre el otro de salud. Coma estos chips si usted está buscando algo más baja es la sal, pero aparte de eso, son realmente no es mejor que el clásico de aperitivo Lay.

RELACIONADO: 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos

10

Tierra Hervidor Equilibrio
Fichas vegano Cheddar

1 oz, 13 Chips: 150 calorías, 11 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 180 mg de sodio 15 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, proteína 1 g

Estas son las que llevan Más grasa que una porción de Lay. Dejarlos atrás. Hay mucho mejores opciones que merecen un lugar en su carrito de compras.

Y ahora, las bolsas que
son en realidad vale la pena comprar ...

1

La proteína búsqueda
La sal del mar chips

1.1 oz, 120 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 21 g de proteínas

A base de patatas secas, una mezcla de proteína de leche y proteína de suero y la sal del mar, este bocadillo crujiente está seguro de poner su bolsa triste de Lay de vergüenza. De hecho, después de una batido de proteinas, que sólo puede ser la mejor alternativa a abajo después de un entrenamiento. Antes de reír lugar, usted debe saber que tenemos dos grandes razones para respaldar nuestra afirmación: La sal puede ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos después de un entrenamiento sudoroso y una bolsa sirve tanta proteína muscular reparación como una pechuga de pollo 2,5 onzas.

¡Cómpralo ahora!

2

Mal menor Súper 4
Pimiento rojo asado

1 oz: 110 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 azúcar, 3 g de proteínas

Hecho de una combinación de judías blancas, quinua, lentejas y semillas de chía, este bocado limpio y crujiente elegido en lugar de Lay le ahorrará 50 calorías y siete gramos de grasa que obstruye las arterias. Las mordeduras crujientes tubulares tienen un sabor que recuerda a los chips para barbacoa que es francamente adictivo. Mejor aún, se puede comer 46 piezas antes de llegar a esa marca de 110 calorías. Para poner las cosas en perspectiva, sólo se puede engullir 10 Lay antes de consumir en el mismo número de calorías.

¡Cómpralo ahora!

3

Popchips papas fritas, sal marina

1 oz: 120 calorías, 4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteínas

método único Popchips` de la calefacción de sus patatas en una cámara presurizada, da los chips circulares su forma de la marca. Están recubiertos con aceites oleicos, grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a reducir el apetito, promover pérdida de peso y reforzar la memoria. Hablar de una triple amenaza!

¡Cómpralo ahora!

4

ritmo Superfoods
Remolacha Chips, desnudo

1 oz: 100 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 3 g de proteínas

Un chip de hecho únicamente a partir de remolachas deshidratadas no puede sonar que sería apetecible, pero les aseguro que estos chicos malos son francamente delicioso. Ellos tienen la misma textura crujiente como las papas fritas y en realidad sirven la fibra saciante necesario (20% de la ingesta del día!) Para que sean parte de un bocadillo de llenado. Loco por las remolachas? No se pierda estos 13 maneras de cocinar remolacha Verdes y raíz de remolacha.

¡Cómpralo ahora!

5

Lay
Al horno, patatas fritas originales

1 oz: 120 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteínas

En nuestro informe, 35 de su favorito chips de clasificación, Patatas fritas Patatas al Horno de Lay robaron el primer puesto. Están hechos con un poco de azúcar innecesaria, pero aparte de eso, son bajos en calorías y sodio, y con una simple lista de ingredientes. Ya que están horneados, no fritos, también tienen un 65% menos de grasa que las papas fritas regulares

¡Cómpralo ahora!

6

Jardín de Eatin` Blue Chips, chips de tortilla

1 oz: 120 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 120 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteínas

Con sólo 120 calorías y tres gramos de grasa por porción, estos chips añil hacen el compañero perfecto para su salsa favorita o Tex-Mex receta inspirada.

¡Cómpralo ahora!

7

Patatas fritas al horno de aceite de oliva caldera Marca

1 oz: 120 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

A diferencia de otros chips horneados, que puede ser un poco secos, éstos realmente se ven, sienten y saben como el verdadero negocio. Es todo gracias al aceite de oliva, un tipo de grasas saludables que puede aumentar los niveles de serotonina, una hormona asociada con la saciedad.

¡Cómpralo ahora!

8

Tostitos Scoops al horno

1 oz: 120 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa, 140 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

A las 120 calorías y sólo tres gramos de grasa, considere esto uno de los cucharones de salsa más saludables en el supermercado. Esta versión lleva al horno 50 por ciento menos grasa que su contraparte frito, sin pérdida de sabor. También nos gusta que estas patatas fritas se hacen con sólo tres ingredientes: maíz, aceite vegetal y sal. Cualquier chips de tortilla hecha con más de que no se merece un lugar en su carrito de compras.

¡Cómpralo ahora!

9

Disfruta la vida
La sal del mar Plentils

1 oz: 130 calorías, 6 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteínas

Esta alternativa de chip sin gluten está hecho principalmente a partir de almidón de patata, sal, cúrcuma, y polvo de una lenteja ingrediente no utiliza típicamente para hacer aperitivos envasados. El resultado es un bocadillo crujiente, ventilado, con la textura crujiente y sabor salado se le antoja en un chip.

¡Cómpralo ahora!

10

Chips de Guiltless gourmet sin sal amarillo de tortilla de maíz

1 oz: 120 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteínas

Si usted tiene presión arterial alta, hacen de este su salida al chip. Con tan sólo 26 miligramos de sodio por porción, este es el chip más tradicional encontrará que no va a inundar el sistema con sal.

¡Cómpralo ahora!