Alimentos sorprendentes para deshacerse del dolor de la artritis

La artritis es una enfermedad autoinmune que afecta a personas de todas las edades. El síntoma principal de esta enfermedad es la hinchazón, enrojecimiento y dolor en las diversas articulaciones del cuerpo. La intensidad del dolor de la artritis puede variar de acuerdo con el clima, el nivel de actividad de la persona y de acuerdo con los alimentos que consumen. Hay ciertos alimentos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor asociado con la artritis y hay ciertos alimentos que agravan el dolor de la artritis. La reducción del dolor de la artritis que ayudará a mejorar la movilidad de la patient.Here es la lista de algunos alimentos que son útiles para reducir el dolor de la artritis. Si usted es un paciente de artritis, puede incluir muchos de estos alimentos en su dieta de la artritis para aliviar el dolor en las articulaciones. Sin embargo, es mejor consultar a su médico antes de hacer cambios importantes en su dieta.

Alimentos para ayudar a combatir el dolor de artritis

1.Bananas

Este es un gran alimento para luchar arthritis.Bananas combatir la artritis y reducir los síntomas asociados a ella. Mejora la salud general de la persona.

• Contiene altos niveles de potasio que necesarias para el buen funcionamiento de las células.
• Contiene vitaminas como la vitamina C, vitamina B6 y ácido fólico que ayudan a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
• La fibra presente en el banano ayuda en la digestión adecuada de los alimentos y ayuda a mantener la salud general de la persona.

aceite 2.Olive

Este es uno de los mejores aceites para ser utilizado por los pacientes con artritis. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas saludables que no se deje oxida en el cuerpo. Los estudios han demostrado que en las personas que consumen aceite de oliva las probabilidades de desarrollar la artritis reumatoide son less.Make asegurarse de que se utiliza un aceite de oliva virgen extra de alta calidad para lograr los máximos beneficios.

• aceite de oliva virgen extra funciona de forma similar a la sobre-THE- analgésicos de venta libre en las personas con artritis.
• Utilice el aceite de oliva virgen como aderezo para ensaladas o utilizarlo para cocinar las verduras para deshacerse del dolor de la artritis.
• No más caliente el aceite de oliva como los nutrientes en el aceite se destruyen a altas temperaturas.

Patatas 3.Sweet

Este debe ser uno de los principales ingredientes en el menú de un paciente con artritis. Las patatas dulces tienen más nutrientes que el potatoes.They blanca regular contienen beta caroteno, antocianina, vitamina A, C, fibra y minerales soluble.

• Utilice la batata de pulpa de naranja o púrpura de cultivo ecológico.
• Usted puede usar al vapor, hervidos o al horno las patatas dulces para reducir el dolor.
• La vitamina C mejora la inmunidad y antocianina reduce las inflamaciones en las articulaciones.
• Sustituir las preparaciones alimenticias incluidas las patatas blancas con las patatas dulces de aprovechar los beneficios de este alimento.

4.Green té

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El té verde ofrece muchos beneficios para la salud, ya que contiene altos niveles de antioxidants.Antioxidants son muy eficaces en la reducción del dolor de la artritis. galato de epigalocatequina (EGCG) es la sustancia presente en el té verde que reduce la inflamación asociada con la artritis.

• Realizar una decocción del té verde al hervir el té verde con agua.
• Consumir al menos 3-4 tazas de té verde cada día para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

5.Bell Pimientos

Los pimientos verdes son ricos en vitamina C que ayuda a reducir las inflamaciones y para aumentar la inmunidad del cuerpo contra las infecciones. Los antioxidantes presentes en pimientos prevenir la formación de radicales libres en el cuerpo que hace que el deterioro de la salud. Es mejor utilizar pimientos crudos en preparaciones alimenticias como la vitamina C se destruye al cocinar.

• El pimientos ayuda en la formación de colágeno y ayuda a mantener la piel y los músculos.
• La capsaicina presente en pimientos mejora el suministro de sangre a las articulaciones y reduce inflamaciones.
• Usted las puede utilizar en ensaladas y -fries stir

6.Whole Granos

Los granos enteros tienen la capacidad de reducir las inflamaciones en el cuerpo. Mientras que los granos refinados aumentan las inflamaciones, los granos enteros disminuyen las inflamaciones. Ellos son fuentes ricas en fibra y otros nutrientes.

• Incluir más de granos enteros en su comida. Hay panes integrales y pastas disponibles en el mercado.
• Puede utilizar el arroz integral en lugar de arroz blanco pulido.
• Incluir cereales integrales en el desayuno para reducir el dolor de la artritis.

7.Nuts

Hay diferentes variedades de frutos secos que ayudan a reducir el nivel de inflammations.Nuts proporcionar grasas saludables para el organismo. Es necesario incluir una onza de nueces por día en la dieta de la artritis para obtener beneficiado por it.It contiene antioxidantes y ácidos grasos omega tres que son esenciales para la buena salud. Ellos también son fuentes ricas de vitamina E.

• La tuerca más importante para el dolor de la artritis es las nueces.
• CHOP y añadir nueces a su ensaladas, postres o vegetal plato o se puede utilizar como tales.
• Los nutrientes anti-inflamatorios en las nueces juegan un papel especial en el mantenimiento de la salud ósea.

8.Mango

Los mangos no están disponibles durante todo el año, pero asegúrese de que comer ellos cada vez que tienes la oportunidad de reducir el dolor de la artritis. Los mangos tienen una serie de antioxidantes en ellos. Los mangos maduros son una rica fuente de beta caroteno beta carotene.The previene la artritis empeore.

• Se puede comer mangos maduros o puede tenerlos en sus ensaladas de frutas.
• Usted las puede utilizar en forma de jugo de mango fresco o jugo de mango.

9.Apples

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Las manzanas son una rica fuente de vitaminas y hierro para el cuerpo. El hierro en la manzana es útil en la formación de hemoglobina en la sangre, lo que mejora la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Esta propiedad de la manzana ayuda a reducir las inflamaciones en las articulaciones debido a arthritis.You puede utilizarlos en su dieta de pérdida de peso y obtener la tensión en las articulaciones reducidos. Esto aliviará del dolor de la artritis en gran medida.

• Consumir manzanas sobre una base regular para deshacerse del dolor de la artritis
• También puede consumir como jugo o como una ensalada.
• Asegúrese de que usted consume la piel de la manzana para obtener el máximo resultado, ya que contienen beta caroteno.

10.Shrimp

Camarones y mariscos son bajos en grasas saturadas y proporcionan una gran cantidad de nutrición. Los ácidos omega -3 graso en ellos se encuentra para reducir los síntomas de la artritis. Mariscos y camarones son ricos en vitaminas y minerales tales como selenio, hierro, zinc, vitamina B12, niacina. El selenio en pescados y mariscos ayuda a controlar el dolor de la artritis. Si usted es alérgico a los mariscos o si tiene el colesterol alto que hay que evitar este alimento en el menú de la comida artritis.

• Puede incluir camarones y mariscos en diversas vuelven a copiar.
• Puede saltear los camarones o mariscos con verduras en aceite de oliva y los consumen para controlar el dolor de la artritis.

11.Salmon

El salmón es una de las más importantes fuentes de los ácidos omega -3 graso. Por lo tanto, es comúnmente utilizado por las personas que sufren de artritis para reducir el dolor. Omega -3 ayuda a reducir las inflamaciones de las articulaciones y reduce el enrojecimiento y el dolor. También puede utilizar otros pescados grasos como la caballa y las sardinas para este propósito.

• Asegúrese de que usted consume salmón o cualquier otro pescado graso al menos dos veces a la semana.
• Evitar el uso de pescado frito, en lugar de utilizar la plancha, al horno, al vapor o pescado cocido para obtener los beneficios de omega -3.

12.Lentils

Las lentejas son considerados como un alimento saludable, ya que proporciona las proteínas necesarias requeridas por nuestro cuerpo. Este alimento se recomienda para aquellas personas que sufren de dolor de la artritis también. Las proteínas son necesarias para el mantenimiento de los músculos que ayudan en el movimiento de los huesos en las articulaciones.

• Comprar lentejas crudas y cocinar según sea necesario.
• Usted las puede utilizar en sopas o salsas de carne se puede preparar con la lenteja.

13.Spinach

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La espinaca proporciona muchos beneficios a los pacientes con artritis. Las espinacas contienen calcio y es fuentes ricas en fibra. Contienen fitonutrientes que mejora el rendimiento general del body.There son muchos compuestos flavonoides en las espinacas, que tiene propiedades anti property.The -inflammatory vitamina K presente en las espinacas ayuda a mantener la salud de los huesos.

• Siempre lavar las espinacas a fondo antes de cocinarlos
• Hervir la espinaca con una gran cantidad de agua durante un minuto para liberar su contenido de ácido
• Colar la espinaca y usarlo en ensaladas o para su receta de lasaña.

14.Beets

Remolacha contiene un antioxidante especial llamado betalain que impide la acumulación -up de radicales libres en el cuerpo. Potasio, magnesio, fósforo, hierro-fibra, vitaminas de ácido fólico A, B C- betacaroteno, etc son algunos de los muchos nutrientes y minerales que se encuentran en la remolacha. Betalaínas tienen propiedades anti-inflamatorias y por lo tanto una buena selección de alimentos para las personas con artritis.

• No cocine de remolacha como el betalain se retira de la comida.
• Cocer al vapor las remolachas durante 15 minutos es la mejor manera de preparar la remolacha.
• Puede vapor las remolachas cortadas en cuartos sin quitar la skin.You puede añadir la remolacha al vapor a su ensalada favorita.
• Puede utilizar la remolacha rallada para adornar ensaladas o sopas.

15.Tomatoes

Los tomates se encuentran para ser muy eficaz en el alivio del dolor de la artritis. El contenido más importante del tomate es el licopeno y este contenido es responsable de disminuir el dolor.

• Incluir los tomates cocidos en su dieta si desea utilizarlos para aliviar el dolor de la artritis
• comunicados de cocinar el licopeno presente en los tomates y nuestro cuerpo será capaz de utilizarlos de manera efectiva.

16.Soy

La soja es uno de los mejores alimentos que ayudan a aliviar el dolor articular en la artritis patients.Soy está disponible en diferentes formas en el mercado. Ellos son una rica fuente de proteínas y productos iron.Soy son excelentes alimentos para reducir la inflamación y el dolor. La soja reduce el riesgo de osteoporosis en mujeres.

• Incluir cualquiera de los productos de soya como el tofu, miso o temph en su dieta diaria, si se quiere mantener el dolor de la artritis bajo control.
• Tofu se ha encontrado para ser más eficaz en la reducción de las inflamaciones en pacientes con artritis.
• Es necesario que se consumen por lo menos 25 gramos de proteína de soya al día para obtener beneficios para la salud de ella.

¿Es usted una persona que sufre de dolor, la inflamación y movilidad reducida causada por la artritis? ¿Estás tratando de mejorar su condición con alimentos adecuados para el control de la artritis? Puede probar los diferentes alimentos sugeridos aquí y averiguar qué todas son eficaces para usted en el manejo del dolor de la artritis. Trate de incluir dos o tres alimentos en su dieta, para deshacerse del dolor de la artritis. Se pueden utilizar los alimentos por encima de varias recetas de su elección. Lo más importante es que se consumen estos alimentos sobre una base diaria para obtener el máximo resultado posible.