Los mejores consejos sobre cómo combatir la artritis con la dieta

La artritis causa hinchazón, así como inflamaciones en las articulaciones. Va a sufrir de dolor severo en la parte afectada, rigidez y dificultad para mover esa parte. La artritis puede ser de diferentes tipos, como artritis séptica, artritis reumatoide, gota, artritis psoriásica y así sucesivamente. La forma más común de artritis es la osteoartritis, donde se ve afectada la rodilla.

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Consejos de dieta saludable para la prevención de la artritis:

Evitar las grasas:

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La presencia de grasa saturada en su cuerpo reduce la capacidad del cuerpo para eliminar el ácido úrico. Por lo que debe tratar de consumir alimentos que tiene muy poca o ninguna grasa en ella. Las proteínas vegetales y productos lácteos contienen grasa muy bajo. Así que usted puede incluir estos productos en su dieta diaria. Esto limita la ingesta de grasas saturadas y por lo tanto es bueno para el tratamiento de la artritis. Al tomar los productos alimenticios bajos en grasa también puede prevenir la obesidad, que también es responsable de causar artritis.

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Aceite de maíz:

Muchos de los artículos y aperitivos de alimentos horneados contienen aceite de maíz u otros aceites que son ricos en ácidos grasos omega 6. Esto hace que la comida más sabrosa, sino que aumentan la inflamación. Por lo tanto, los pacientes artríticos se recomienda sustituir omega 6 ácidos grasos con ácidos grasos omega 3, que son buenos para el tratamiento de la inflamación. aceite de oliva, semillas de calabaza, nueces y semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega 3.

Terapia de fluidos:

Terapia de fluidos implica tomar en de fluidos, en particular agua. Esto es muy beneficioso en el tratamiento de la artritis y también varias otras enfermedades. Al beber líquidos, todas las toxinas dañinas del cuerpo son expulsadas, que incluye exceso de ácido úrico también. Por lo tanto el cuerpo se desintoxica y alivia de artritis. También mejora su salud en general. Para tener un cuerpo sano y en forma que está libre de la artritis, debe consumir por lo menos 8 a 10 vasos de agua al día o líquido.

Ir mediterránea:

dieta mediterránea tiene un gran antioxidante y propiedades anti-inflamatorias, lo que hace que sea la dieta perfecta para combatir la artritis. dieta mediterránea consiste en verduras, aceitunas, pescado, granos enteros, aceite de oliva, etc., que se cargan con ácidos grasos omega 3, vitamina E y otros nutrientes importantes que son beneficiosos en el tratamiento de la artritis. Así que trate de seguir esta dieta si usted está sufriendo de la artritis y pronto obtener alivio de la enfermedad.

Alimentación saludable:

Una dieta balanceada que contenga frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos que son esenciales para la salud es importante para la artritis. De esta manera se puede tratar, así como prevenir la artritis.

AGE inferiores:

AGE es avanzado producto final de glicación, que es una sustancia tóxica que se forma cuando la parrilla de la comida, calentada, frito o pasteurizada. El cuerpo trata de combatir con estas toxinas y romper con la ayuda de las citoquinas, que son mensajeros inflamatorios. Por lo tanto, esto conduce a la inflamación o la artritis. Por lo tanto, con el fin de prevenir la artritis, tratar de evitar los alimentos que se cocinan a altas temperaturas.

carne mínima:

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Usted debe tratar de evitar los alimentos ricos en purina con el fin de deshacerse de la artritis. Esto es porque el SIDA de purina en la formación de ácido úrico y reduce la capacidad del cuerpo para eliminar el ácido úrico. Por lo que debe evitar los alimentos como las vieiras, carne de cerdo, caldo, anchoas, sardinas, cordero, otros productos marinos, pescado, vísceras y así sucesivamente. Estos aumentos los dolores causados ​​por la artritis y también mejorar otros síntomas de la enfermedad. Por lo tanto, si usted está siguiendo una dieta para tratar la artritis, evitar tomar proteínas animales.

Omega ácido 3 graso:

ácido graso Omega 3 es uno de los ácidos grasos importantes y es ideal para calmar las inflamaciones causadas por la artritis. Por lo tanto, los pacientes que sufren de artritis se aconseja consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.

Di no el alcohol:

El alcohol contiene ácido úrico en grandes cantidades y por lo tanto no es bueno para la salud de las personas que sufren de artritis. Debido al consumo de alcohol, la detoxificación de diversos sistemas del cuerpo se interrumpe y la inflamación también se incrementa. También afecta a la eliminación de ácido úrico. Como resultado, la formación de ácido úrico en el cuerpo se incrementa, lo que no es bueno para la salud del paciente artrítico. Que conduce al desarrollo de gota en pacientes con artritis. La cerveza contiene la mayor cantidad de purina, que provoca aumento de ácido úrico en el cuerpo. Por lo tanto, si usted está sufriendo de artritis, usted debe tratar de no consumir cerveza. El tabaco también es malo para la salud de las personas que sufren de esta enfermedad y conduce al desarrollo de la artritis reumatoide.

Dejar de azúcar:

El azúcar refinado contiene grasas que son responsables de causar la obesidad y la diabetes. Así que si usted sufre de artritis, se debe controlar la cantidad de azúcar refinada que toma, ya que aumenta los problemas relacionados con la artritis. Usted debe limitar o evitar el consumo de zumos, refrescos y otras bebidas que contienen fructosa y azúcar. De esta manera usted puede evitar problemas artríticos. También trate de evitar dulces, alimentos procesados ​​y productos de panadería hechos de harina blanca. Las frutas frescas, a pesar de que contienen azúcares naturales, se recomiendan para pacientes artríticos. Es rico en nutrientes esenciales que son buenos para su salud y hacer que el sistema de inmunidad fuerte. También reduce los problemas creados por esta enfermedad.

Sal y conservantes:

Muchos de los alimentos que están destinados a permanecer en buenas condiciones durante un periodo de tiempo más largo contienen exceso de sal y conservantes. Algunas personas sufren de inflamación en las articulaciones cuando consumen más sal. Por lo tanto, las personas que sufren de artritis se aconseja para bajar el consumo de sal para obtener alivio de los síntomas de la enfermedad.

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Junto con una dieta adecuada, el ejercicio es también esencial para mantener lejos de la artritis. Por lo que debe hacer ejercicio para que sus articulaciones se mantengan saludables y no hay rigidez en las articulaciones. El ejercicio que se tome va a reducir el dolor y aumentar la fuerza de los huesos y los músculos. Si siente algún dolor en la articulación mientras se hace el ejercicio, detener el consumo. También en reposo es tan importante como el ejercicio.