10 Consejos sobre cómo quemar más grasa

10 consejos sobre cómo quemar más grasa

Cuando se les preguntó qué les gustaría cambiar de sí mismos, más que nada, muchas personas dicen que les gustaría grabar un poco más de grasa. Esto es así porque hay dos tipos de grasa: Grasa que podemos quemar muy fácilmente, y la grasa que simplemente no va a desaparecer, no importa cuánto nos esforcemos. A esto le llamamos “grasa terca.”

Básicamente, esta es la grasa que se mantiene incluso cuando se siente como si usted está haciendo todo lo correcto. Por ejemplo, tal vez usted ha dejado de fumar, reducir en beber, y eliminó la comida chatarra de su dieta. Tal vez incluso empezó a correr o unido a un gimnasio. Pero esa grasa extra sólo no va a desaparecer. ¿Lo que da?

Quemar más grasa no es precisamente fácil, pero se puede hacer si haces las cosas bien. Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores consejos sobre cómo quemar más grasa.

Variar su ingesta calórica

Muchos de nosotros tenemos una dieta estable que nos ceñimos a cada día. El tipo de alimentos que comemos varía, pero la cantidad de calorías que estamos recibiendo tiende a ser alrededor de la misma. Si usted está recibiendo alrededor de 3.000 calorías cada día, es probable que piensan que debería estar grabando un poco más de grasa por ahora.

Pero el problema con el consumo de más o menos la misma cantidad de calorías cada día es que su cuerpo se pone tan acostumbrado a ello que comienza a estancarse.

Lo que se podría tratar de hacer es variar su ingesta calórica de manera que se consumen muchas calorías un día y luego sólo unos pocos al día siguiente. De esta manera, usted es mantener su cuerpo adivinando y jugar con sus hormonas. Esto le ayudará a quemar más grasa.

Coma las porciones de proteína

Este es otro buen consejo sobre cómo quemar más grasa. Acumulación de proteínas musculares. No sólo eso, sino que la proteína también ayuda a mantener la suspensión de su músculo existente mientras usted está tratando de quemar grasa.

La proteína también a mantener la sensación de llenar durante más tiempo, lo que asegura que no lo hace picar alimentos llenos de calorías. Alimentos ricos en proteínas incluyen pollo, pavo, pescado, huevos y quinua.

Bebe mas agua

Una de las principales razones por las que parece que no puede quemar más grasa se debe a que está bebiendo demasiada cafeína y el agua no es suficiente.

La cafeína, como el alcohol, es un diurético. Lo que esto significa es que el consumo nos hace orinar con más frecuencia de lo que normalmente lo haría. Debido a que estamos expulsar más agua de lo normal, nuestro cuerpo entra en pánico que estamos hidratante. Para compensar, se nos hace retener más líquido alrededor de nuestro abdomen. De ahí la “panza de cerveza”.

El agua es una gran manera de mantenerse hidratado en todo momento y sin duda no hacer que poner más peso en!

Video: 5 Trucos para Quemar Grasa y Correr Mejor | Perder Peso

dejar de picar

Otro consejo sobre cómo quemar más grasa es dejar de comer bocadillos.

Comer entre comidas es un mal hábito si usted está tratando de bajar de peso. Se podría pensar que un juego de niños aquí y una barra de chocolate no es un gran problema. Ciertamente, no es la razón por la que no se puede quemar más grasa, ¿verdad?

Um, mal.

Los bocadillos pueden agregar fácilmente 500 calorías a su ingesta diaria, que es mucho. Si usted quiere tomar en serio la quema más grasa, es el momento de cerrar el armario de aperitivos y tirar la llave.

Dormir más

Video: CUATRO TRUCOS PARA QUEMAR GRASA RAPIDO

Cómo quemar más grasa? Dormir más. Muchos de nosotros consigue solamente unas pocas horas de sueño cada noche. Es sólo una forma de vida en 2016. Trabajamos largas horas, quedarse hasta tarde, y beber mucho café para llevarnos a través de otro día de trabajo.

Pero cuando nos falta de sueño, nuestro cuerpo produce más grelina que nos hace anhelamos azúcar y alimentos con alto contenido de calorías. Así que dar a su cuerpo un descanso dejando reposar un poco más!

Reducir en los carbohidratos con almidón

Otra razón por la grasa corporal puede ser difícil de cambiar es porque estamos comiendo demasiados carbohidratos con almidón, como el arroz, pasta y patatas. Aunque éstos pueden ser saludables, el exceso puede tener un efecto-adversa que nos dan más energía que nuestro cuerpo puede usar, y en consecuencia, se almacena como grasa. No está bien.

Por lo tanto, no es necesario para eliminar los carbohidratos con almidón por completo, pero se debe considerar la reducción en ellos. Tal vez usted podría comer sólo 3-5 porción por día.

Reducir su consumo de azúcar, también

Este es uno de los más importantes consejos sobre cómo quemar más grasa. Si está realmente decidido a quemar más grasa, vas a tener que reducir su ingesta de azúcar. No hay discusión aquí porque el azúcar es muy malo para el aumento de peso.

Está perfectamente bien para comer azúcares simples, y para satisfacer su gusto por lo dulce y demasiado azúcar entonces- pero comer significa que realmente va a luchar para quemar grasa extra.

Usted puede obtener el nivel de azúcar de la fruta fresca y reemplazar las bebidas azucaradas con agua.

Come mas vegetales

Las verduras son fantásticas si usted está buscando para deshacerse de más grasa. Ellos están llenos de nutrientes, lo que garantiza la obtención de una gran cantidad de beneficios para la salud sin demasiadas calorías. Las porciones de vegetales son ricos en nutrientes satisfactorias, como el hierro y fibra, y por lo tanto pueden mantenerle sensación de saciedad durante más tiempo sin que engorde con calorías.

Le recomendamos que trate de comer hasta cinco vehículos al día. Se puede comer como aperitivo, como parte de una cena de carne, o en un sándwich.

Ponga las escalas de distancia

Cuando tenemos nuestras escalas en nuestro cuarto de baño, que reciba la tentación de comprobar ellos todo el tiempo. Esto es realmente malo. Lo que pasa es que empezamos a estar decepcionado cuando no estamos viendo la pérdida masiva de peso. Estamos tan decepcionado de que acabamos de abandonar. Empezamos a hartarse de comida de pensar, “¿cuál es el punto?”

Pero la quema más calorías se trata de cambios-incrementales que se necesita un montón de trabajo duro para pequeñas ganancias. Poner las escalas de distancia y centrarse en lo que tiene que hacer.

Beber té verde

Nuestro último consejo sobre cómo quemar más grasa es beber té verde con regularidad. El té verde viene con un montón de salud súper beneficios-que puede reducir el riesgo de diabetes y algunos tipos de cáncer, y se puede limpiar a cabo todo el sistema.

También puede aumentar su metabolismo, que es grande si usted está buscando para quemar grasa extra. Si se agrega 2-3 tazas de té verde a su dieta diaria, se puede cambiar hasta 60 calorías adicionales cada día. Asombroso.

Cómo quemar más grasa? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse feliz y saludable!