Los 15 peores formas de perder peso

"Tengo que deshacerse de estos rollitos", oí decir a una mujer en el ascensor. "Por lo tanto, yo estoy va a hacer una limpieza de jugo."

Aunque seguí mis pensamientos, sabía su estrategia delgada hacia abajo había`t una inteligente. De líquido de sólo desintoxica a las dietas de la sopa de repollo, hay un montón de tácticas que prometen ayudar a perder libras rápido y milagrosamente mantenerse delgado para la vida. Pero la mayoría demasiado buenas para ser ciertas planes de pérdida de peso son ineficaces en el mejor, y en algunos casos, puede tener consecuencias graves para la salud. Ah, y no mencionar, muchas estrategias de pérdida de peso rápida puede dejar sentir bastante miserable, también. (El termino "hangry" tuvo que venir de alguna parte, amirite ?!)

"Si le tomó meses o incluso años para el aumento de peso no deseado, que no deberan esperar a perderlo overnightm," Caroline dice Cederquist, MD, un médico de control de peso y fundador del servicio de entrega de comida BistroMD. "Y si lo hace, lo más probable es que el peso del agua."

Para ayudarle a mantenerse en el buen camino hacia cierto el éxito de pérdida de peso y resultados duraderos, Nos`he tamizados a través de las últimas tendencias para descubrir los peores regímenes de pérdida de peso por ahí. El voto de nunca tratar cualquiera de ellos y arrojar esas libras no deseadas con la ayuda de estos 50 Best-Ever Consejos para perder peso ¡en lugar!

1

haciendo una
jugo de limpiar

Una dieta de jugo de sólo podría dejar sentir la luz y limpia. El problema es que los jugos tienen casi cero proteínas. "Así que` ll perder el peso del agua y la masa muscular, pero no grasa", dice Cederquist. Y una vez que vaya de nuevo a la comida sólida, esas libras se acumulan derecha de nuevo. Whomp, whomp! Curioso sobre todas las otras cosas torcidas que pueden ir hacia abajo cuando te digo que no a los sólidos? Entonces no te puedes perder nuestro informe especial, 27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo.

2

Salto a la comba
comidas

Pasando en el desayuno, el almuerzo o la cena podría ser una manera fácil de reducir drásticamente su consumo de calorías. Pero si lo hace, probablemente contraproducente. Un estudio reciente publicado en animales El Diario de Bioquímica Nutricional encontraron que los ratones que consumían sólo una comida al día terminaron hartarse de sus alimentos y embalaje en poco saludable la grasa del vientre.

3

El ir sin gluten

A pesar de lo que digan algunos famosos, hay `no hay evidencia científica que muestra que una dieta libre de gluten le ayudará a obtener magra. De hecho, podría hacer lo contrario, sobre todo si se basan en los alimentos envasados ​​sin gluten como el pan o panecillos. "Los fabricantes agregan grasa, sal y azúcar para compensar la falta de sabor y la textura de gluten. Así que estos alimentos son más altos en calorías", dietista registrada Jennifer McDaniel nos dice. En vez de ir, carbohidratos simples nix sin gluten como el pan blanco y bajar de peso con la ayuda de una mejor-para-usted los almidones como la quinua, frutas, frijoles, o cualquiera de estos 25 Mejores carbohidratos que permita evidenciar su ABS.

4

Beber vinagre antes de cada comida

Algunos hallazgos demuestran que el vinagre promueve más saludables los niveles de azúcar en la sangre y la sensación de saciedad. Pero dado que beber líquidos muy ácidos como el vinagre puede irritar la garganta y el estómago que no deberan estar algo que se hace en el registro, Cederquist dice, y agrega: "Mi recomendación es usar vinagre como una alternativa saludable a los aderezos para ensaladas y para seguir comiendo una dieta nutricionalmente equilibrada." Si `t tener un ir-a la receta, ¿por qué no avivar esta manzana vinagreta de sidra crudo de Megan del blog Detoxinista? `Re grandes fans!

5

Comer sin grasa
Todo

Video: Las 7 Mejores Maneras de Quemar Grasa Corporal

Renunciando a todas las formas de grasa incluyendo las sanas como el aceite de oliva y el aguacate-won`t acaba de salir de su comida sosa en sabor, podría hacer que se enferme, también. No comer suficiente grasa se ha assocaited con el hambre, la piel seca, y la fatiga mental extrema. Sin mencionar, que las dietas bajas en grasa son completamente ineficaces para bajar de peso, de acuerdo con un análisis reciente de 53 estudios y casi 70.000 participantes publicado en La lanceta. Para descubrir qué fuentes de grasa puede ayudar mejor reducir gradualmente su medio, no te puedes perder nuestro informe, Los 20 mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

6

Eliminando
Grupos enteros de alimentos

Claro, podría parecer que renunciar a los carbohidratos o azúcar va a ser la respuesta a sus problemas de peso, pero ese no es el caso. "Cada grupo de alimentos contiene nutrientes vitales que nuestro cuerpo necesita para funcionar," dice Cederquist. Además, usted podría encontrarse con las ansias enormes de los alimentos se corta. "El` s cuestión de equilibrio", añade Cederquist.

7

hielo potable
Agua fría

Si prefiere agua helada sobre H20 `s temperatura ambiente, que` totalmente bien. Pero si tu eres solamente la adición de cubitos de hielo para su vaso para bajar de peso, sus esfuerzos aren `t probable que den resultados. Usted puede haber oído que beber agua más fría fuerzas de su cuerpo a trabajar más duro (y posteriormente quemar calorías) para llevar el agua hasta la temperatura del cuerpo `s-e interno que` 100 por ciento verdaderos. Pero el proceso sólo quema calorías ocho, dicen los expertos de la Universidad de Washington. Y lo siento decir, cuando se trata de perder peso, ocho calorías míseros simplemente ISN `t muy significativo. Estas 25 maneras de cortar 250 calorías, sin embargo, puede ayudar a reducir radicalmente suficientes calorías de su dieta a notar realmente una diferencia en el tiempo.

8

El sorber Laxante
tés

tés laxantes podrían dejar sentir, er, un poco más ligero. Pero don `t realmente ayuda a perder peso y que podría ser perjudicial. "Los tés que causan un aumento en la función intestinal no están ayudando a perder grasa," dice Cederquist. "Más bien, se está perdiendo líquidos, y puede tener problemas de salud] [[como resultado de] interrumpiendo los niveles de electrolitos." Si te gusta la idea de tomar el té para bajar de peso, añadir un poco de ellos y suave-Safetés de pérdida de peso a su dieta en su lugar.

9

Sólo comer
uno de Alimentos

Video: 10 Insanos y Extraños Métodos Para Perder Peso

Allí `una razón trucos como la dieta del pomelo o la dieta de la sopa de col en realidad nunca alcanzado gran popularidad. "` Re dietas de choque en el encubrimiento", dice McDaniel. "Ellos podrían conducir a la pérdida de peso a corto plazo, pero a largo plazo,` s una garantía para el aumento de peso y una relación enfermiza con la comida." Además, comer sólo una cosa hace que sea imposible para satisfacer sus necesidades nutricionales y aumenta sus probabilidades de deficiencias.

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10

Cambiar a
Refresco de dieta

Pasar de azúcar, refrescos altos en calorías a la dieta puede pop parecer que iba a ayudarle a caer libras, pero don `t se deje engañar. bebidas dietéticas vienen con su propio conjunto de riesgos para la salud. Un estudio a largo plazo publicado en El Diario de la Sociedad Americana de Geriatría encontró que los sujetos que consumieron los edulcorantes artificiales (en refrescos de dieta y otras bebidas, como el café o el té) ganaron más peso y grasa del vientre en comparación con sujetos que se saltaron las cosas, incluso sin aumentar su ingesta de calorías. Uff! Mientras que aren el `t fans de Soda, que sería mejor recortar en la cantidad de cola regular que beber y poco a poco el destete a sí mismo fuera de ella con el tiempo.

11

Operando con sus comidas
para batidos para bajar de peso

Video: 8 REMEDIOS CASEROS ESTÚPIDOS que no funcionan!!

Tener un batido de proteína de alta calidad para el desayuno o el almuerzo puede ayudar a controlar las calorías y perder peso. Pero sólo si sus otras comidas consisten en alimentos reales como proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables, dice Cederquist. Si las únicas cosas que se consumen durante todo el día son batidos, que `s una receta para la privación. Y cuando hacer volver a los alimentos sólidos, el peso se acumulan de nuevo.

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12

Trabajando hacia fuera para
Horas y horas

Más ejercicio significa más calorías quemadas. Pero subiendo su nivel de actividad probablemente le hará más hambre y conducir a comer más, sugiere una Más uno estudiar. Y apilando comida extra en su plato, incluso saludable cosas-puede borrar fácilmente que el trabajo duro que puso en el gimnasio. Aislarse después de una hora o dos para garantizar tu eres capaz de controlar su hambre.

13

Toneladas de comer
de la proteína

Corte de todos los carbohidratos en favor de la carne, carne y más carne podría ayudar a perder peso de agua en el corto plazo. Pero en el largo plazo, este tipo de dietas aren `t realmente más eficaces para ayudar a usted cae libras, dice McDaniel. Y después de un tiempo, usted puede comenzar a perder realmente la pieza ocasional de pan. "Eso puede hacer que te sientas privado, que por lo general pone en marcha un atracón y restringir el ciclo que te deja más pesado que cuando comenzó", explica. Para descubrir aún más no tan grandes cosas que suceden cuando se exceda en el pollo, los huevos y la carne de res, leer sobre estos 7 cosas que suceden cuando usted come demasiado de proteínas.

14

Que se resuelven en
Estómago Vacío

Usted might`ve escuchado que el ejercicio cuando tú tienes hambre provoca que su cuerpo a quemar más grasa. Sin embargo, un artículo de revisión publicado en Fuerza y ​​Acondicionamiento Diario concluyó que lo contrario es cierto. Cuando se pulsa el gimnasio sin repostar, tu eres más probabilidades de llegar a perder músculo. Y que `malas noticias ya que el tejido muscular quema más calorías en reposo que el tejido graso.

15

La adición de coco
Todo el aceite de

Video: Los 7 MÉTODOS PARA ADELGAZAR más locos que jamás has visto!!

Algunas investigaciones sugieren que los ácidos grasos en el aceite de coco podría dar a su metabolismo un pequeño impulso. Sin embargo, "hay` hay pruebas que demuestren que en realidad conduce a la pérdida de peso", dice McDaniel. Además, al igual que otras grasas, una cucharada de aceite de coco contiene 120 calorías, por lo que `s fácil de exagerar. Disfrutar de ella si le gusta el sabor, pero hágalo con moderación, y don `t esperar que le ayudará a perder libras, dice ella.