10 Cosas que aprender acerca de la pérdida de peso de `esto nos es`

Pasar los tejidos! Golden-Globe de NBC drama nominado "Somos nosotros" está de vuelta después de una rotura de temporada, listo para una vez más nos fundirse en jugos emocionales.

En el estreno de la serie, Kate (interpretado por Chrissy Metz), tiene una crisis emocional sobre su lucha para bajar de peso y los votos, "Voy a perder el peso maldita." Y hemos estado animando a nuestra chica en toda la temporada 1.

La verdad es que más de un tercio de los adultos estadounidenses son obesos, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Pocas veces, sin embargo, vemos los problemas de obesidad abordados en la televisión de horario estelar. Pero "Somos nosotros" da una mirada cruda, sin filtrar en las luchas de la pérdida de peso. (Recuerde que el tiempo Kate purgado toda la mala comida de su refrigerador, lo tiró a la basura su acera pueda, y luego arrojó una bolsa de caca de perro en él como una capa adicional de rendición de cuentas? Sí. Es así de real). PD Aquí están 30 trucos para perder peso fascinantes usted no ha intentado!

Si bien hay un montón de historias atractivas, lacrimógenos dentro del espectáculo, esto es lo "Somos nosotros" está haciendo bien acerca de la obesidad y la pérdida de peso a través de sus queridos personajes de Kate y Toby.

Precaución: Spoilers delante!

1

grupos de apoyo para bajar de peso tienen mérito

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Uno de los primeros pasos serios Kate lleva hacia la pérdida de peso es unirse a un grupo de apoyo para bajar de peso. (El grupo es también el lugar donde se encuentra con su novio Toby, un favorito del ventilador que trae un poco de alivio cómico muy necesario a esta pesada teatro). La ciencia está de su lado en este caso. Un 2013 estudio de pérdida de peso del Baylor College of Medicine encontró que los adultos con sobrepeso y obesidad inscritos en un programa de pérdida de peso grupo eran 8,8 veces más propensos a perder el 10 por ciento de su peso corporal que sus pares que se les dijo a perder peso por su propio.

2

Es fácil para los hombres arrojan libras

De momento, esto en virtud totalmente injusto: Los hombres tienen más fácil cuando se trata de la pérdida de peso. En "Somos nosotros," vemos a Kate se aguante en la cinta y trabajar más tiempo que su BF Toby, que tiene una actitud mucho más distante hacia la pérdida de peso. Ella es también mucho más de un purista de lo que es cuando se trata de seguir una dieta sin embargo, las libras se derriten fuera Toby mientras que la escala apenas se budging para Kate. ¿Lo que da? Natalie Rizzo, MS, RD de Nutrición a la Natalie, se descompone para nosotros. En reposo, nuestro cuerpo quema una cierta cantidad de calorías sólo para mantener nuestros órganos funcionando y haciendo circular la sangre, explica. Esto se conoce como "gasto energético en reposo." "Generalmente, las mujeres tienen más grasa en su composición corporal y los hombres tienen más músculo, lo que significa que los hombres en reposo tienden a quemar 5 a 10 por ciento más calorías que las mujeres queman en reposo," dice Rizzo. "Por desgracia, eso es cierto incluso si el hombre y la mujer son exactamente el mismo peso y altura."

3

plazas de Chia son ganadores

Desayuno en la cama es una de las indulgencias de la vida y es algo que normalmente asociamos con panqueques jarabe bañadas (y quizás un toque de champán en esa flauta de jugo de naranja). Pero cuando eres una pareja y usted es serio sobre la dieta, el desayuno en la cama implica cuadrados cubiertos con semillas de chia-cáñamo o lo que Toby se refiere jocosamente como rectángulos de "cartulina." Pero Kate estaba mirando hacia fuera para él cuando se repartió de que la chía. De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto de Investigación Biomédica de la Universidad Nacional Autónoma de México, los alimentos como las semillas de chía pueden ayudar a reducir la obesidad e incluso controlar la diabetes (cuando una parte de una dieta equilibrada), ya que pueden calmar picos de glucosa. Estas 50 Recetas de semillas de chía son los que realmente va a quiere comer!

4

Comer un bocadillo antes de salir en una cita para cenar

Se trata de perder peso, mientras que sales? De porción gigantesca tamaños para embeber con una copa de vino, el equilibrio de la dieta con las citas puede ser difícil, ya que el espectáculo ilustra. No necesariamente tiene que ser, sin embargo, si usted sigue algunas sugerencias proporcionadas por Jennifer Glockner, RDN y creador de Teddy intentó el Veggie. "Si bien se trata de perder peso, no prohibir a comer en una fecha y luego más tarde en secreto atracón como Kate hizo en `This is Us,`" dice Glockner. En cambio, no entrar en ella demasiado hambre. "Tener un pequeño bocado de antemano, como un puñado de frutos secos con una fruta o verdura. Y luego disfrutar de la comida!" dice Glockner. Y para algunos de crédito adicional, tome nota de estos 23 Los alimentos va a arruinar Date Night.

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Evitar todas las cosas `crujiente`

Después de su primera cita con Kate, Toby hace un comentario sobre el risotto en realidad le gustaba porque, bueno, que era muy frito. Los restaurantes son notorios para virar en calorías mojando alimentos saludables en la freidora o la adición de crema. Si no se siente cómodo sacando su teléfono para tratar de calcular la información de nutrición, ver el menú de antemano.

¿Una buena regla de oro? "En todo caso se fríe o `crujiente`, que sin duda debe ser evitado," dice Rizzo. Su toque saludable? Optar por un plato de pescado, porque la mayoría por lo general vienen con una guarnición de verduras. Y además de risotto frito, cuidado con estos 32 Los alimentos con halos de Salud!

6

Evitar la bandeja de postre por completo

Nos encanta Toby para mantener real y diciendo lo que estamos pensando. Cuando el carro de postres se acerca y le pregunta al camarero, "¿Puedo interesarle en el postre?" Kate se cierra rápidamente hacia abajo con una "No." Toby dice en broma que él está interesado en el postre. "Estoy totalmente fascinado por el postre," él dice. Pero i usted está tratando de perder peso, la ciencia dice que es mejor ni siquiera coquetear con la idea de postre. De hecho, un estudio de 2013 de la Universidad de Cambridge sugiere evitar la tentación por completo aumenta sus posibilidades de éxito en comparación con depender de fuerza de voluntad. La comida para llevar: decir al camarero que no desea ver un menú de postres y no pensar en dirigir el carro de postres a tu manera!

7

La cirugía bariátrica requiere de apoyo a la familia

Cuando Kate decide que va a tener la cirugía bariátrica, los miembros de su familia tienen grandes reservas, lo cual es algo que en realidad es bastante común, explica Rachel Goldman, un psicólogo con licencia en la ciudad de Nueva York especializada en la obesidad y control de peso.

"Muchas personas no entienden la cirugía bariátrica, ni entender la lucha cuando uno tiene que perder esa cantidad de peso. Por lo tanto, la respuesta inicial suele ser negativa," dice Goldman, también profesor clínico asistente de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.

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La madre de Kate, Rebecca (interpretado por Mandy Moore), acompaña a Kate a una cita inicial, y sólo se puede sentir la tensión en la sala. El espectáculo lo hace bien, sin embargo. "Siempre recomiendo que los individuos traer a sus familiares o seres queridos con ellos," dice Goldman. "El centro de cirugía bariátrica y los médicos pueden ayudar al paciente a educar no sólo a ellos sino también a sus seres queridos. Siempre les digo a los pacientes que está bien si su familia o amigos no están de acuerdo con lo que está haciendo, siempre y cuando que en lo que decida apoyar."

8

La cirugía bariátrica puede mejorar la actividad física

Durante la visita de Kate con el cirujano, obtenemos una mirada honesta a lo que implica la cirugía bariátrica. A puede el año 2016 estudio de la Universidad de Leicester encontró que los pacientes de cirugía bariátrica, que tenían su tamaño reducido quirúrgicamente el estómago eran más activos físicamente y fueron capaces de caminar más en el año siguiente a la cirugía. Varios estudios anteriores han demostrado que la cirugía puede mejorar, o incluso resolver, problemas de salud tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y la apnea del sueño. Echa un vistazo a estos 20 cosas que sólo personas con sobrepeso Anteriormente Know Para obtener más ideas.

9

pacientes de ataque cardiaco son cada vez más jóvenes

Tal vez la comida para llevar más dolorosa que ocurre en el final de mitad de temporada durante una reunión de la víspera de Navidad: Toby se derrumba en una mesa de la sala en lo que muchos se presume fue un ataque al corazón. Lo que sabemos acerca de la obesidad y las enfermedades del corazón: Casi el 70 por ciento de los adultos estadounidenses cae en ninguna categoría de sobrepeso u obesidad, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. La obesidad se pone en un mayor riesgo de problemas de salud como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial. Pero Toby parece tan joven, ¿verdad? Escucha esto, sin embargo: Un estudio de marzo de 2016, frente al Colegio Americano de Cardiología dice que a pesar de una mayor comprensión acerca de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, los pacientes que están sufriendo los tipos más graves de ataques al corazón se han vuelto más joven y más obesos. Para el estudio, los investigadores analizaron los registros de pacientes 1995-2014 de los que habían sufrido de los tipos más graves y mortales de los ataques al corazón. Ellos encontraron que la edad media de los pacientes se redujo de 64 a 60 y la prevalencia de la obesidad aumentado del 31 al 40 por ciento entre el primer lapso de tiempo de cinco años y el último período de cinco años.

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La arritmia es un problema cardíaco menos conocida

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Suspiro de alivio-Toby está bien. Se revela su ataque al corazón fue causada por arritmia, que es un ritmo cardíaco anormal. Para Toby, que fue causada por un pequeño agujero en su corazón, que se decide a pasar por el quirófano para arreglar. El espectáculo no profundiza en otros factores de riesgo de arritmia, pero la Asociación Americana del Corazón recomienda algunas maneras para escalar hacia atrás su riesgo. Ellos son: reducción de la presión arterial, controlar los niveles de colesterol, perder el exceso de peso, comer una dieta saludable para el corazón, dejar de fumar si usted es un fumador, beber alcohol con moderación, y disfrutar de la actividad física regular. Si necesita una hoja de trucos, manténgase alejado de éstos 30 Los alimentos puede causar enfermedades cardíacas!