18 Remedios caseros de bricolaje para deshacerse del estreñimiento

Tener un tiempo duro con sus intestinos? No estas solo. El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales comunes, que afecta al 20% de la población estadounidense que resulta en 6,3 millones de visitas al médico cada año. (1, 2)

NIDDK también declaró que casi $ 725 millones anuales se gastan solo en laxantes. Sorprendente ISN `t él?

La mayoría de nosotros mirar hacia fuera a soluciones rápidas que es la razón por la cual los laxantes están en alta demanda. Pero la realidad es - estos productos realmente hacen más daño que bien.

Pero No se preocupe, tenemos una buena noticia para usted - el estreñimiento menudo se puede prevenir con remedios caseros naturales que pueden mejorar el funcionamiento del intestino.

Video: Trucos caseros para todo - Trucos remedios caseros consejos.Parte 3

Antes de descubrir los remedios caseros, primero deja que te explique acerca de cómo se produce el estreñimiento, lo que causó el estreñimiento y otros para que usted pueda comprender bien su problema.

Comprensión le ayuda a analizar qué ingrediente o solución funciona mejor. Sin embargo, si desea omitir la materia detallada, puede saltar a la sección remedios caseros usando la tabla de abajo ...

¿Por qué se produce el estreñimiento?

Cuando consumimos alimentos, nuestro sistema digestivo se descompone para ayudar a nuestro cuerpo a absorber todos los nutrientes esenciales y agua de ella.

Sin embargo, nuestro sistema digestivo no puede descomponer toda la comida que hemos comido. Así que la comida que no se digiere y restos de comida después de absorber los nutrientes en una forma de heces (caca).

Ahora, los músculos del intestino empujan las heces a través del colon y del recto. Este proceso es natural y común.

Pero cuando los músculos del colon no se contraen correctamente, entonces la materia fecal permanece en ella durante un período de tiempo más largo. Durante este tiempo, el colon absorbe el agua de las heces por lo que es duro y seco. De este modo se convierte en la defecación dolorosa y menos. (3)

Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales, una persona se considera estreñido si él / ella tiene un movimiento de intestino inferior a 3 en una semana o movimientos duros y pequeños que son dolorosas y difíciles de pasar. (4)

Diferentes tipos de estreñimiento

El estreñimiento se clasifica en dos tipos diferentes - estreñimiento orgánico y funcional.

Organic estreñimiento se produce debido a anormalidades en los segmentos anales o del colon, que incluyen la estenosis anal, obstrucción intestinal, atresia anal, fisuras anales, trastornos de la médula espinal y muchos otros. (5)

Se requiere una intervención médica para este tipo de estreñimiento.

El estreñimiento funcional se produce debido a los hábitos de dieta, falta de ejercicio, alergias a los alimentos, deshidratación, altos niveles de estrés, estilo intestinal inadecuada y estilo de vida.

El estreñimiento funcional es la más común que puede ser tratada con remedios caseros, cambios en la dieta, estilo de vida y beber mucha agua.

Una descripción detallada de las causas del estreñimiento

Cuando usted está sufriendo de estreñimiento, puede haber varias razones resultantes se que a menudo se producen en el tracto gastrointestinal. Aquí hay varios factores que podrían ser la razón para el estreñimiento. (6)

1. Síndrome del intestino irritable: Si usted tiene síntomas de SII esto, a menudo se puede atribuir al estreñimiento persistente, junto con otros síntomas.
2. Dieta pobre: Alimento que es rico en hidratos de carbono refinados, alcohol, azúcar, aditivos sintéticos y grasas insalubres hace que sea difícil para producir movimientos normales del intestino.
3. Estrés: Un aumento en los niveles de estrés conduce a la hormona y neurotransmisor producción que puede influir directamente en el funcionamiento digestivo en general, la tensión muscular y la inflamación.
4. La deficiencia de magnesio: El magnesio ayuda con el funcionamiento normal de los músculos. Los niveles bajos de magnesio puede conducir a la tensión muscular y empeorar los síntomas de estrés emocional.
5. El desequilibrio en la flora intestinal: A tracto GI sana contiene bacterias saludables que ayudan a regular el funcionamiento del intestino.
6. Algunos medicamentos: Pocos medicamentos como calcio, suplementos de hierro, narcóticos, anticonvulsivos, antidepresivos, antiácidos y los anticolinérgicos pueden llevar al estreñimiento.
7. Tiroideos u hormonales Problemas: Trastornos de la alimentación, síndrome premenstrual, diabetes, trastornos de la tiroides y la menopausia pueden contribuir al estreñimiento. Otras enfermedades que pueden contribuir a lesiones en la columna, problemas neurológicos y las enfermedades de Parkinson.
8. La falta de actividad física: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, fortalece los músculos dentro del tracto digestivo y reduce los niveles de estrés. Todos estos factores pueden ayudar a aliviar el estreñimiento con.
9. Años: A veces, las personas en edad avanzada pierden interés en los alimentos que come, lo que conduce a la falta de fibra y calorías que, por tanto, afecta el proceso de digestión. (7)
10. Hábitos de baño malas: Sentado en una posición incómoda en el inodoro, corriendo el tiempo en el baño a menudo puede conducir a estreñimiento.
11. La falta de sueño: estilo de vida inadecuado, el jet lag y los viajes pueden conducir a la falta de sueño que pueden tener un impacto directo en nuestro sistema digestivo que a menudo puede conducir a estreñimiento.

¿Cómo saber si usted padece de estreñimiento o no?

Sobre todo, una persona simplemente puede entender cuando él está sufriendo de estreñimiento. Sin embargo, nos gustaría explicar los síntomas por si acaso, si no está seguro. Se puede analizar si está estreñido o no si usted está experimentando el siguiente ...

• movimiento Menos de 3 intestinal en una semana
• taburetes bultos duros, secos y posibles
• deposiciones dolorosas y difíciles
• Usted tiene que poner más presión para empujar las heces a cabo
• Sentimiento de los intestinos sin vaciar después de pasar las heces

Cómo curar el estreñimiento?

En lugar de sólo en función de los laxantes comerciales, puede utilizar muchos remedios caseros para curar el estreñimiento. Sin embargo, si usted no es capaz de resolver el problema después de probar remedios caseros a continuación una intervención médica es necesaria.

laxantes para tratar el estreñimiento bricolaje

1. Las ciruelas pasas

Las ciruelas se consideran como un laxante natural eficaz que contiene altas cantidades de fibra y sorbitol. (8)

El sorbitol es un hidrato de carbono natural que no se digiere fácilmente. Ayuda a suavizar las heces dibujando una gran cantidad de agua de los intestinos y adquirir más volumen de las heces.

¿Cómo utilizar?

• Beber 8 onzas de jugo de ciruela en la mañana y otra antes de ir a la cama.
• Alternativamente, consumir una gran cantidad de ciruelas pasas en vez de jugo.

Nota: El exceso de consumo de ciruela o sorbitol puede provocar diarrea, distensión abdominal y gases en el estómago.

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2. limón

El ácido cítrico presente en limón mejora su proceso de digestión, ayuda a eliminar las toxinas, así como materiales no digeridos que se han acumulado a lo largo de las paredes del colon.

¿Cómo utilizar?

• En una taza de agua caliente, añada recién zumo de 1 limón exprimido.
• El mejor momento para consumirlo es con el estómago vacío por la mañana.

Nota: Usted puede agregar miel para mejorar el sabor de la solución. Según algunos estudios, la miel funciona como laxante suave. En lugar de la miel, también se puede utilizar la sal, ya que contiene magnesio, que anima a la contracción de los músculos intestinales y también ayuda a eliminar las toxinas del intestino delgado.

3. La melaza Blackstrap

Melaza es rica en altas dosis de potasio y magnesio que son eficaces en la lucha contra el estreñimiento.

La melaza funciona bastante rápido humedecer las heces duras, impulsando agua hacia las entrañas. Al ser alcalina permite que los intestinos para regular la digestión y forman deposiciones adecuadas.

melaza es rica en

• Manganeso - útil en la regulación del sistema nervioso
• El calcio - a eliminar los residuos y otras toxinas de colon
• Vitamina B6 - regula los nervios, azúcar en la sangre y el funcionamiento del cerebro
• Hierro - hierro presente en la melaza doesn`t conducen al estreñimiento
• Cobre - previene el cáncer que causan los radicales libres

¿Cómo utilizar?

Para adultos….

• Consumir 1 - 2 cucharadas de melaza mediante la mezcla en agua caliente, el vinagre de sidra de manzana orgánica, o jugo.
• Siga este remedio durante semanas a la vez.

Para los bebés con estreñimiento y dolor de gas ...

• Añadir 1 cucharadita de melaza en 1 onza de agua hervida.
• darles esta solución 3 veces en un día antes de sus comidas regulares.

Cosas a destacar: Asegúrese de utilizar sólo melaza orgánica para evitar el consumo de sulfato.

Recomendado

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4. El aceite de linaza

El aceite de linaza contiene propiedades laxantes y antidiarreicos que incluso se probaron por muchos investigadores y estudios. (11)

abrigos aceite de linaza las paredes del intestino y taburetes que aumenta los movimientos intestinales número que está teniendo. Usted puede aumentar su eficacia mediante la adición al jugo de naranja. Debido a que las naranjas tienen una buena cantidad de fibra en ellos.

¿Cómo utilizar?

• Añadir 1 cucharada de aceite de linaza en un vaso de zumo de naranja.
• Consumirlo y espere por lo menos 5 horas para iniciar su trabajo.
• Beber, según sea necesario, pero evitar el exceso de hacerlo.

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5. Aloe Vera

El aloe vera tiene propiedades laxantes debido a la presencia de glicósidos de antraquinona. Un grupo de 28 individuos se les dio aloe vera para el tratamiento de estreñimiento crónico y normal que ha mostrado resultados prometedores (12)

Siempre es mejor utilizar gel puro de aloe vera directamente de la planta. Sin embargo, si el `t tenga la planta en casa, entonces es probable que pueda utilizar el jugo de aloe vera comercial.

¿Cómo utilizar?

• Añadir 2 cucharadas de gel de aloe vera puro en un vaso de agua o jugo.
• Consumirla en la mañana con el estómago vacío.
• Alternativamente, se puede beber 1 taza de jugo de aloe vera.
• Repetir si es necesario.

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6. Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato de sodio versátil también trabaja para el estreñimiento y dolores de estómago. Funciona más o menos 95% de las veces.

Se volvió a alcaliniza el estómago, neutraliza el ácido, fomenta el aire a salir en una u otra forma y ayuda a las cosas para pasar a través del intestino.

¿Cómo utilizar?

• Mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con 1/4 taza de agua tibia.
• Beba la mezcla rápidamente.
• Nota: La rápida se bebe, mejor funciona para mover las cosas.
• Repita el proceso, si no encuentras ninguna señal de movimiento intestinal dentro de 4 horas.

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7. La sal de Epsom

La sal de Epsom es considerado uno de los remedios caseros eficaces para el tratamiento del estreñimiento. La sal extrae agua de los alrededores y ablandar las heces para hacer más fácil para pasar.

El magnesio presente en la sal promueve la contracción músculos del intestino que también ayuda a que las heces pasen más fácil.

¿Cómo utilizar?

• Disolver 2 cucharadas de sal de Epsom en una taza de agua o cualquier jugo de fruta.
• Beber rápidamente.
• Si no `t observa cualquier signo de movimiento intestinal dentro de 4 horas, tome una dosis mayor.
• Repetir cuando sea necesario.

Cosas a destacar: La sal de mesa puede ser útil en humedecer las heces sin embargo, doesn `t contiene magnesio. Por lo tanto, la sal de Epsom es el más preferido.

8. El té de diente de león

A pesar de diente de león es una terrible mala hierba, es una de las maneras eficaces para tratar el estreñimiento. Las propiedades del diente de león hacen un laxante suave que actúa como desintoxicante.

té de diente de león es perfecto para aquellos que sufren de estreñimiento debido al consumo de alimentos procesados ​​y inactiveness.

• En un corte de agua caliente, añadir 1 - 2 cucharaditas de hojas de diente de león secos.
• Agitar bien y dejar reposar durante 10 minutos.
• Beber 3 veces en un día.

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9. El aceite de ricino

El aceite de ricino es un laxante estimulante. Cuando se consume, estimula el intestino delgado para desarrollar más las contracciones intestinales. El aumento del movimiento se moverá las heces a través de los intestinos para que pueda ser excretado. (9)

El aceite de ricino ayuda a mantener un intestino sano que inturn ayuda en el tratamiento del estreñimiento, síndrome de intestino permeable, y la hinchazón, calambres, y los posibles síntomas del SII.

El ácido ricinoleico, un ingrediente activo en aceite de ricino se libera en el intestino que ayuda a mejorar la digestión, la absorción de nutrientes y la limpieza del sistema a través de estreñimiento.

El intestino delgado se vuelve más eficiente en la absorción de grasa con un mejor drenaje linfático. El ambiente intestinal equilibra la relación entre buenas y malas bacterias.

Cómo utilizar aceite de ricino?

Antes de consumir el aceite de ricino, siempre es importante comprobar el proceso de preparación de aceite en la etiqueta. Asegúrese de comprar sólo orgánico que doesn `t contener productos químicos y conservantes. Una dosis adecuada de aceite de ricino es 15milliliters o media onza o 3 cucharaditas.

Ya que contiene un sabor fuerte y olor, lo puedes añadir a los zumos, agua o leche para mejorar el sabor. El mejor momento para tomar aceite de ricino es antes de ir a la cama.

El aceite de ricino suele durar 2 - 3 horas para causar un movimiento intestinal. A veces, incluso puede tomar hasta 6 horas.

Factores de riesgo:

• Las personas que están embarazadas no deben tomar aceite de ricino, ya que puede inducir el parto. También puede conducir a feto o anomalías fetales.
• Las personas que sufren de sangrado rectal, dolor de estómago fuerte o repentina, síntomas de apendicitis, vómitos y síntomas de obstrucción intestinal deben evitar el aceite de ricino.
• El aceite de ricino se debe tomar para como una solución a corto plazo. En función de esto puede llevar a consecuencias graves.
• Pocos efectos secundarios de aceite de ricino incluyen poco potasio en el cuerpo, debilidad muscular, hinchazón intestinal, deshidratación y diarrea.
• El aceite de ricino no debe administrarse a niños menores de 6 años. Si el niño es mayor de edad entre 6 y 10, entonces es mejor consultar a un pediatra antes de darle al niño.

Aceites lubricantes 10.

Al igual que el aceite de ricino, varios otros aceites también se pueden utilizar para tratar el estreñimiento. Varios aceites que son útiles incluyen el aceite de almendras, aceite de oliva virgen extra y aceite de coco. (10)

Aceites lubrican el tracto gastrointestinal y facilitan que las heces pasen. Los aceites también contienen antioxidantes, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3. También son eficaces en la estimulación de la vesícula biliar para liberar la bilis que ayuda a las grasas de degradación en la comida.

¿Cómo utilizar?

• Consumir 1 - 2 cucharaditas de cualquier aceite mencionado anteriormente.
• El mejor momento para tomarlo es con el estómago vacío.
• También puedes añadir a los batidos, zumos, ensaladas, café y agua si no se puede beber solo.
• Repita el consumo de una o dos veces al día.

Nota:

Si tiene el estómago sensible, es mejor evitar el consumo de aceite con el estómago vacío. Debido a que puede provoca calambres en el estómago y náuseas leves.

Para los dolores estreñimiento o gases en los bebés - añadir 2 cucharaditas de aceite de coco en su fórmula casera.

Asegúrese de consumir productos orgánicos para evitar los alimentos modificados genéticamente, el glutamato monosódico y otros productos químicos de hacer daño a nuestro cuerpo. aceites orgánicos don`t contienen pesticidas, materiales de carga, productos químicos u otros agentes de relleno.

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11. Triphala

polvo Triphala es una combinación de amla, haritaki y Vibhitaki. Actúa como un laxante, estimulando la secreción de bilis y otras secreciones que son esenciales para impulsar los movimientos intestinales. (11)

Funciona como laxante fantástica, contiene propiedades anti-bacterianas, anti-hongos y anti-parasitarias.

¿Cómo utilizar?

• Añadir 1 cucharada de polvo de Triphala a un vaso de agua tibia.
• Mezclar bien y beber de un trago.
• Para el gusto, se puede añadir una cucharadita de miel.

Nota: Evitar beber o comer nada después de consumir tripaha. El mejor momento para tomarlo es antes de ir a la cama.

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12. Canela - Miel Laxante té

La miel es un laxante natural que ayuda a fortalecer el sistema digestivo y estimular la eliminación de las heces duras. (12)

¿Cómo utilizar?

• Hervir una taza de agua y añadir 1 pulgada cada uno de jengibre y canela.
• A fuego lento durante 5 minutos y retirar de la llama.
• Deje que se enfríe hasta que tibia.
• Colar y añadir 1 cucharada de miel a la misma.
• Mezcle bien y consumirla.
• Repetir 3 - 4 veces al día.

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13. Pasas

Las pasas contienen gran cantidad de fibra y son un laxante natural. Se le agrega volumen a las heces y ayuda a mover las heces atrapadas. Añadiendo pasas a su dieta diaria puede prevenir problemas de estreñimiento en el futuro.

¿Cómo utilizar?

• Remojar un puñado de pasas en agua durante la noche.
• Deseche el agua y comer uvas pasas con el estómago vacío por la mañana.
• Alternativamente, se puede comer algunas pasas al día después de las comidas.

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Semillas 14. Chia

Funciona como una escoba intestinal de los intestinos y ayuda a mover las heces duras atrapados.

Las semillas de chía han demostrado ser una solución digestivo excelente, especialmente para las personas que sufren de IBS realted estreñimiento. Las semillas de Chia también contienen fibra, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación.

¿Cómo utilizar?

• Remojar 2 cucharadas de semillas de chía en una taza de agua.
• Después de 15 minutos, beber la solución completa.
• Repetir diariamente o cuando sea necesario.

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15. La okra

Contiene propiedades de mucílago que lubrican el tracto intestinal y ayudan a eliminar las heces duras sin dolor.

¿Cómo utilizar?

• Coma 1 taza de okra al vapor o al horno.
• O picar ocra y remojar en una taza de agua durante la noche. Beber por la mañana con el estómago vacío.
• Repita todos los días.

16. Frutas y Verduras

Las frutas y verduras que ayudan a proporcionar alivio del estreñimiento son la papaya, naranjas, higos, uvas, uva de Oregón, peras, espinacas, col y guayaba.

Todos estos alimentos son ricos en fibra, agua y otras propiedades esenciales que ayudan en la digestión y tratar el estreñimiento.

¿Cómo utilizar?

• Se puede comer una taza de cualquier trozos de fruta o vegetal (mencionado anteriormente) por día.
• O bien, puede jugo o añadir a las ensaladas o postres.

17. semillas de cilantro

semillas de cilantro son ricos en fibra dietética que ayuda a granel a las heces fecales mediante la absorción de agua a través del sistema digestivo y favorece la evacuación completa de los intestinos. 100 g de semillas de cilantro contiene 41,9 g de fibra.

¿Cómo utilizar?

• Hervir el agua y añadir 1 cucharada de semillas de cilantro.
• Reducir el fuego y cocine por 5 minutos.
• Retirar del fuego y dejar reposar durante 10 minutos.
• Colar y beber.
• Repetir 2 veces al día.
• Nota: Se pueden añadir semillas de coriandro o cilantro en polvo en sus recetas.

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Las semillas de hinojo 18

Las semillas de hinojo actúan como laxante natural que ayuda a aumentar el movimiento intestinal. Esto ayuda a aflojar las heces duras, impulsando agua de los intestinos.

Hinojos son probados para mejorar la digestión y corregir muchos trastornos digestivos que sin duda mejorar el estreñimiento.

¿Cómo utilizar?

• Antes de ir a la cama, mezclar ½ cucharadita de semillas de hinojo en un vaso de agua tibia.
• Se deja reposar durante la noche y beber por la mañana con el estómago vacío.
• Para ello, todas las noches.

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• Simplemente Organic Seed Hinojo

Los suplementos que aliviar el estreñimiento

1. fibra

La fibra es una de las maneras más eficaces para mejorar la salud digestiva y tratar el estreñimiento. Fibra friega de la comida y otras partículas de las paredes del intestino, mientras que la absorción de agua por sí mismo. La fibra es siempre equivocada como formador de masa, sin embargo, recoge el material a medida que pasa a través de los túneles a lo largo de los intestinos al ano. (13)

Alimentos ricos en fibra incluyen - tomates, patatas dulces, brócoli, avena, lentejas, frutas, cereales, cebada y verduras de hoja verde. Usted puede consumir alimentos ricos en fibra por cortarlas en trozos, zumos, o añadir a las sopas, ensaladas o cocido.

Ingesta recomendada de fibra: 25 - 30 gramos de alta fibra por día

Por lo general, las fibras se dividen en dos grupos - solubles e insolubles. Las fibras insolubles de carga hasta las heces y reducir el tiempo de tránsito. Mientras soluble absorbe agua de los intestinos y suavizar las heces.

Una persona que sufre de estreñimiento siempre debe preferir las fibras solubles en lugar de fibras insolubles. Asegúrese de comenzar con pequeñas cantidades de fibra para evitar calambres abdominales y flatulencia que son algunos de los síntomas comunes de alto consumo de fibra.

Alternativamente, se puede consumir suplementos de fibra como psyllium y fibra de manzana para equilibrar su ingesta diaria de fibra. Al tiempo que toma alto contenido de fibra, asegúrese de consumir suficiente agua para mantener las heces blandas y en movimiento.

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Physllum Cáscara:

Dosificación: Para adultos y niños mayores de 12 años de edad - Añadir 1 cucharadita de ella a 8 onzas de líquido y beber una vez al día.

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Fibra de manzana:

Dosificación: Consumir 1 - 2 cucharaditas 2 veces en un día.

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Nota: la ingesta de fibra demasiado alto puede conducir realmente a estreñimiento, gases dolorosa, incómoda hinchazón. (14) También puede causar hemorroides, esfuerzo, lágrimas a lo largo de las paredes del tracto intestinal y laceraciones anales (sangrado). Por lo tanto, asegúrese de comer sólo cantidades recomendadas de fibra para evitar consecuencias.

2. Los probióticos

Los probióticos juegan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable y la lucha contra el estreñimiento. (15, 16) Las bacterias buenas es responsable de mantener las heces pierden y retener la humedad en los intestinos. Cuando las heces carecen de bacterias buenas y luego se convierten en roca dura.

Muchas veces, las bacterias buenas se hacen borrosos debido a ciertas cosas que están destinados a matar las bacterias malas. Aquí están los ejemplos: antibióticos, cirugías, diarrea, demasiada fibra, la deficiencia de proteínas y otros.

yogures comerciales no son buenos sustitutos a medida que avanzan a través del proceso esterilizado a altas temperaturas durante la fabricación. Durante este proceso, las bacterias activas generalmente mueren.

Los probióticos son también un remedio seguro para las mujeres embarazadas. Consumir al menos 1 - 2 tazas de probióticos por día. Los probióticos incluyen el yogur, kerfir, komucha, chucrut, kimchi y otros.

Como alternativa, puede tomar suplementos de probióticos para el mismo. Para la dosis apropiada consulte a su médico o busque las especificaciones de la etiqueta.

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3. magnesio

El magnesio es un electrolito importante que desempeña un papel vital en el ritmo del corazón, los intestinos, el sistema inmunológico y los músculos. Los suplementos de magnesio relajan los músculos del intestino y extraen el agua de nuevo en el colon.

Dosificación: Tomar 300 - 400 miligramos de suplemento de magnesio por la noche con un poco de agua. Usted puede esperar un movimiento de intestino por la mañana.

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Advertencia:

• Más cantidad de la ingesta de magnesio de lo recomendado puede causar graves trastornos en el cuerpo.
• Los suplementos de magnesio pueden interferir con antibióticos, diuréticos y medicamentos de quimioterapia.
• Las personas con problemas renales deben evitar tomar suplementos de magnesio. Asegúrese de evitar el calcio, mientras que tomar magnesio, ya que puede tener efectos de estreñimiento.

4. Aceite de hígado de bacalao o aceite de pescado

aceite de hígado de bacalao es uno de los remedios tradicionales para tratar el estreñimiento. Los ácidos esenciales omega-3 grasos presentes en estos suplementos ayuda en la función digestiva óptima que es necesaria para tratar el estreñimiento.

Dosificación: Al despertar, consumir 1 cucharada de aceite de hígado de bacalao mezclado en 8 onzas de agua o jugo fresco para estimular los movimientos intestinales.

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Otros consejos que resuelven el estreñimiento

1. Bajo-FODMAP dieta

FODMAP significa oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. Ejemplos de alimentos con alto contenido de FODMAPs incluyen queso, jarabe de arce, y bebidas azucaradas.

Una dieta baja en FODMAP representan disminución de la ingesta de alimentos por encima para aliviar el estreñimiento especialmente si se produce debido a síndrome del intestino irritable.

2. Productos Lácteos Evitar

La leche podría causar estreñimiento, especialmente si usted es intolerante a it.Milk reduce los movimientos del intestino y tiene que permanecer lejos de ella si se siente constipado. Sin embargo, asegúrese de reemplazar la leche con otros alimentos ricos en calcio para que no se conviertan en deficiencia de este mineral clave.

3. agua

Aunque puede parecer simple, hidratación ayuda en la digestión y el músculo funcionamiento. Cuando el cuerpo recibe suficiente cantidad de agua, el sistema digestivo procesará nutrientes y mover el desperdicio fácilmente. Incluso los músculos del intestino se vuelven más eficientes y mantener las cosas en movimiento.

Consumir 8 - 16 onzas de agua cada 2 horas. Y el mejor momento para beber es por la mañana con el estómago vacío. En general, se debe dividir el peso del cuerpo a la mitad, y beber la misma cantidad de agua en onzas.

Por ejemplo, usted pesa 150 libras, entonces se consumen 70 onzas de agua. Esto se puede aumentar en función de su nivel de actividad.

Por la mañana, una vez que se despierte, consumir 2 vasos de agua con el estómago vacío. Asegúrese de tomar una pausa de 20 - 30 minutos entre el desayuno y el agua. Si usted no está experimentando estreñimiento severo entonces usted debe conseguir los movimientos intestinales en 30 - 60 minutos.

Mientras que usted está durmiendo, el funcionamiento del cuerpo se ralentiza, cuando consumimos agua, remueve las entrañas somnolientos. Aunque este método funciona absolutamente genial, consumiendo más cantidad de agua de lo recomendado durante todo el día tienen otras consecuencias graves.

4. café

La cafeína presente en el café actúa como estimulante natural. Beber 1 - 2 tazas de café por la mañana ayuda a estimular los movimientos intestinales. El café es un diurético natural que hacen orinar con frecuencia.

Pero asegúrese de evitar el consumo excesivo. Si se consume en exceso puede conducir a estreñimiento mediante la deshidratación del cuerpo y sacar agua de las heces.

5. Mueva su cuerpo

En nuestro estilo de vida Hoy en día, que están reservados a un solo lugar de ser activo. Aunque hay alguna evidencia científica ISN `t, mover el cuerpo ayuda a que el músculo liso en el movimiento de colon.

Recuerde que usted tiene que esperar por lo menos durante 1 hora a consumir alimentos después de hacer ejercicio. Para el estreñimiento ocasional, músculos del suelo pélvico, yoga, correr y pilates son eficaces para estimular el movimiento de desechos a lo largo del tracto intestinal.

6. Establecer rutina

horarios orinal no son sólo para los cachorros, que son incluso eficaces para proporcionar alivio de la constipación. Regularizar el momento del baño para regular los movimientos intestinales. Hacer un poco de tiempo de unos 15 minutos para 2 - 3 veces en un día. Incluso si no pasa nada, no te preocupes el cuerpo poco a poco se pongan al día.

7. Preste atención a las naturalezas de llamadas

Esta es una medida preventiva para evitar el estreñimiento. Cuando las señales del cuerpo, entonces es bueno escuchar e ir al cuarto de baño. Si mantiene las heces durante un periodo de tiempo más largo, entonces el agua de las heces será absorbido por el colon dejando a continuación, seco y duro.

8. Eyacular

Aunque suena un poco incómodo, en cuclillas sobre el inodoro ayuda a aliviar el estreñimiento y estimular los músculos del colon. Es la posición natural que nuestro cuerpo entender que es hora de pasar caca.

Mientras que en cuclillas, los músculos puborectails se abren para permitir defecar más completa. Algunos expertos creen que en cuclillas ayuda a reducir el estreñimiento, fistuals anales, el esfuerzo y las hemorroides.

Proceso:

Mientras está sentado en el inodoro, trate de colocar grandes libros o heces paso a paso debajo de cada pie. Imitar la posición en cuclillas al apuntalar las piernas en ellos. Para la posición en cuclillas cómoda y natural, puede probar a usar Squatty ir al baño.

ir al baño Squatty viene en varias alturas, que van desde el nivel de principiante-ocupante ilegal a uno más experimentado. Cuando no está en uso, puede ser deslizado por debajo de la tapa del inodoro. También puede regalo del Squatty ir al baño para personas que son demasiado tímidos para comprar.

9. / masajes acupuntura

Un estudio ha llevado a cabo por El Diario de Medicina Tradicional China ha demostrado que el bloqueo puede ser causado debido a la reducción de Qi (energía vital) de flujo, el exceso de calor o frío excesivo en el cuerpo.

Qi está influenciada por dos fuerzas de la vida - Ying Yang. Cuando estas fuerzas interrumpen, que afecta a la salud. Se puede considerar el masaje o la acupuntura para recuperar el flujo natural de Qi. Asegúrese de consultar a una terapia especializada para obtener resultados adecuados.

Alimentos para evitar con estreñimiento

• Alimentos ricos en calorías vacías: Los alimentos que es rico en calorías pero pobre en fibra y nutrientes deben ser eliminadas o reducidas. Estos alimentos son comunes en la dieta americana estándar como el queso, patatas fritas, comida rápida, cereales azucarados, helados, carnes procesadas, perros calientes y alimentos congelados altos de sodio.
• Alcohol: Aumenta la producción de orina y dar lugar a la pérdida de líquidos que conduce a la deshidratación. El alcohol es difícil para nuestro cuerpo para digerir lo que puede empeorar el estreñimiento. Es mejor evitar el alcohol y beber mucha agua.
• Aceitosas / alimentos fritos: Las grasas trans comúnmente presentes en los alimentos fritos ralentizan el tiempo de tránsito de las heces a través del intestino y obstruyen la digestión.
• Cafeína: El consumo moderado de cafeína puede ayudar con el estreñimiento. Pero sin embargo, si se consumen cafeína es altas cantidades continuación, empeoran el estreñimiento.
• Productos lácteos pasteurizados: Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden sufrir de estreñimiento si consumen productos lácteos.
• Harina refinada: doesn`t harina refinada contiene ninguna fibra por lo que dará lugar a estreñimiento o empeorar el problema.

Cómo estreñimiento afecta a nuestro cuerpo?

Cuando se padece de estreñimiento, pocos cambios se producen en nuestro cuerpo. Let `s echar un vistazo a ellos ...

1. Mal aliento: La mayoría de las personas con estreñimiento con regularidad también experimentar mal aliento. Porque, como la acumulación de toxinas en el colon, los gases se levantan y salen por la boca. Por desgracia, uno no puede darse cuenta de tener mal aliento hasta que alguien les dice.
2. Problemas de la piel: La piel es el mayor órgano y desintoxicante. Es también una reflexión sobre su salud interior. Debido a la acumulación de toxinas en el cuerpo causada por el estreñimiento, un individuo puede experimentar acné, decoloración de la piel y otras enfermedades de la piel.
3. Cáncer de colon: Que sufren de estreñimiento durante un período más largo de tiempo puede conducir al cáncer. El colon está diseñada para contener pocas libras de heces. Pero cuando una persona es estreñimiento, el colon tiene más heces, las cepas de la membrana interna, rompe las membranas y puede dar lugar a infecciones.
4. La pérdida de bacterias saludables: Nuestros intestinos contienen una gran cantidad de bacterias saludables que son útiles para la inmunidad y la producción de vitaminas. Sin embargo, cuando una persona está estreñida el equilibrio de la flora intestinal se altera dejando a la persona más vulnerable a la enfermedad.

1. Puede afectar control de la vejiga: Si se cuela el colon, entonces puede dañar los músculos del suelo pélvico que son importantes para el buen control de la vejiga. Si se pierde el control de la vejiga, entonces puede causar una fuga inesperada.

El estreñimiento puede llevar a otras complicaciones graves?

Muchas personas se dan cuenta de que el `t el estreñimiento es un problema muy serio. Se hace a una persona letárgica e incómodo. Y a veces puede dar lugar a complicaciones graves también.

Si la comida desperdiciada se deja descomponer en los dos puntos entonces se puede llevar a complicaciones se mencionan a continuación ...

• La impactación fecal
• Venas varicosas
• Las hemorroides (almorranas)
• Las lágrimas y fisuras anales
• Un prolapso rectal
• Enfermedad diverticular

Cuando ¿Una persona debe alcanzar hacia fuera para el doctor?

Hay algunas condiciones graves o graves cuando se tiene que llegar a un médico en lugar de tratar con ella en casa. Éstos son algunos casos que requieren atención médica inmediata ...

• Si usted tiene estreñimiento súbito con dolor de estómago y no son capaces de eliminar gases o heces.
• La sangre en las heces.
• La pérdida de peso, incluso si no están a dieta.
• El dolor severo con los movimientos intestinales.
• Si el estreñimiento dura más de 2 semanas.
• Si tiene lápiz heces delgadas.

Cómo los doctores curar el estreñimiento?

La mayoría de las veces los remedios caseros de la dieta son las únicas cosas necesarias para obtener alivio de la constipación. Sin embargo, hay algunas ocasiones donde el problema es más allá de dieta, tales como cuando el estreñimiento se asocia con el sangrado a través del ano, incapacidad para pasar flatos, y dolor abdominal grave. Estos casos deben ser manejados por el médico.

• A veces, los remedios caseros tienen que combinarse con medicamentos para la resolución completa de los síntomas.
• Además, el tratamiento adicional para el estreñimiento a ser recomendado por su médico depende de la causa del estreñimiento. Hay ciertas herramientas de investigación a su médico sería el fin de detectar la causa del estreñimiento.
• Su médico podría ordenar análisis de sangre, incluyendo conteo sanguíneo completo para detectar una disminución de glóbulos rojos en caso de que usted podría tener un sitio de hemorragia oculta en los intestinos. La sangre también se prueba para ciertos productos químicos, incluyendo potasio, como el desequilibrio en los productos químicos de la sangre también causa estreñimiento.
• Muy importante, especialmente en los casos en que se prolonga el estreñimiento, su médico podría ordenar para los estudios de imagen como la radiografía simple, tomografía computarizada (TC), o estudios con bario del abdomen. Estas técnicas dan una imagen visual de los intestinos y otros órganos abdominales para ver si hay algún enfermedades obstructivas de las que causan los movimientos intestinales reducidos.
• Una endoscopia es una prueba en la que se pasa un tubo largo con una cámara en el extremo a través de la boca o el ano para ver la parte superior o parte inferior del intestino respectivamente. En el caso de estreñimiento, su médico podría requerir una endoscopia intestino inferior.

¿Qué medicamentos se prescriben para tratar el estreñimiento?

• Su médico podría prescribir algunos medicamentos que podrían ser mejor combinan con remedios caseros. Estos fármacos incluyen agentes formadores de masa tales como metilcelulosa y psyllium, ablandadores de heces emolientes tales como docusato, procinéticos tales como tegaserod que ayudan a estimular ondas peristalsis intestinal o de movimiento, y agentes osmóticos, tales como sorbitol, polietilenglicol, y lactulosa. Estos medicamentos estimulan el movimiento intestinal mediante la absorción de agua en el intestino y provocando su distensión. Todos estos medicamentos se pueden obtener sin receta del doctor.
• El citrato de magnesio, sulfato de magnesio, e hidróxido de magnesio se encuentran entre los fármacos que el médico puede prescribir. Estos fármacos desencadenan movimientos intestinales mediante la absorción de agua en el intestino y de distensión ella.
• El aceite mineral es también muy eficaz para el tratamiento de estreñimiento. El aceite mineral lubrica la pared del intestino lo que el flujo de las heces fácil.
• Algunos fármacos que se prescriben para tratar el estreñimiento que es causada debido a los opioides tales como tramadol. Ejemplos de estos medicamentos incluyen methylnaltexone, naloxegol, y alvimopan. Estos fármacos no se pueden obtener sin una prescripción del doctor.
• Si su médico investiga y descubre que el estreñimiento es causado debido a una obstrucción en el intestino, desgarros en el ano, hemorroides o la corrección quirúrgica luego serían optaron por. Sin embargo, los remedios caseros todavía estarían abogaron antes y después de la cirugía.

Conclusión

El estreñimiento puede ser un síntoma muy molesto y se dice que esto ocurra si se pasa menos de 3 deposiciones en una semana, se cuela mucho mientras intenta defecar, o defecar dura bultos.

La mayoría de las veces, los remedios caseros en forma de modificaciones en la dieta son todo lo que se requiere para corregir el síntoma, sin embargo a veces, pueden ser necesarios medicamentos y cirugía basada en la raíz del problema.

Es por lo tanto, la mejor manera de emplear remedios caseros tan pronto como sea posible y visitar a los médicos si el síntoma no mejora.

Pruebe los remedios, cambios en la dieta y otros consejos mencionados anteriormente para volver a la vida normal. Si tiene alguna duda, escriba a nosotros en la sección de comentarios. Y por favor, comparta su experiencia para que otros lectores puedan beneficiarse de ella.